Жировая диета для похудения

Диетолог рекомендует придерживаться диеты всю жизнь или какое-то время. Такой принцип питания рассчитан не на один день. Обязательно следует включить в рацион животные белки и жиры — продукты, способствующие поддержанию энергии и утолению голода. То есть основой рациона, если принято решение худеть на жировой диете, является мясо и сало. В минимальных количествах худеющему разрешено употребление картофеля и макарон.

Квасневский рекомендует вместо этих продуктов просто выпить стакан жидкости. Но если же все-таки есть сильное желание скушать какой-то фрукт или овощ, необходимо выбирать плоды, содержащие меньшее количество углеводов. Так процесс похудения будет продолжаться. Автор диеты настоятельно убеждает, чтобы питание было трехразовым, без перекусов. Не следует придерживаться принципов дробного питания — на жировой диете необходимо употреблять нормальные порции.

Лучше хорошо поесть, чтобы ощущать сытость до того момента, пока не наступит время обеда или ужина. При потреблении пищи следует сконцентрироваться на еде. Квасневский против того, чтобы во время трапезы худеющий читал газету, смотрел телевизор или занимался каким-то посторонним делом.

Содержание Свернуть Суть Разрешенные продукты Примерное меню Выход из диеты Противопоказания Отзывы и результаты похудевших Отзывы врачей и специалистов. При здоровом образе жизни или во время соблюдения большинства диет для похудения прием жирной пищи максимально ограничивается.

При возможности после приема пищи следует хотя бы минут полежать. Но на жировую диету следует переходить постепенно. Не следует сразу все приемы пищи делать максимально жирными. Сначала нужно питаться такими продуктами один раз в день, потом — два, позже все приемы пищи должны быть жировыми. В противном случае организм получит сильнейший стресс.

жировая диета для похудения

Если переходить на жировое питание постепенно, не только фигура, но и организм получат пользу. В частности, исследования показали, что люди, придерживающиеся такой схемы питания, чувствуют себя лучше — у них улучшается работа почек.

жировая диета для похудения

Полезная жировая диета при язве желудка, астме. Квасневский отмечает, что на такой диете похудение не будет чрезмерно быстрым.

Но такая система помогает избавиться от 5 до 10 килограмм за две недели. Данная методика является достаточно необычной и стрессовой диетой, поскольку мало одного желания похудеть, важно приложить максимум усилий для получения пользы, а не вреда. Люди, которые сумели снизить свой вес на жировой диете, отмечают, что процесс похудения, хоть и не быстрый, но он идет.

жировая диета для похудения

И расставание с ненавистными килограммами происходит без дискомфорта. Не ощущается чувство голода, не хочется переедать и срываться. Время приемов пищи, а также их количество строго соблюдать не нужно. Можно кушать раза в день плотно.

Если нет времени питаться дома, в любом заведении можно найти блюдо с разрешенными продуктами из этой диеты. И не обязательно носить с собой еду.

Среди всего разнообразия действенных диет следует выделить жировую, эффективность которой доказана опытом многих людей. Исследования ученых подтверждают, что рационы, исключающие жиры, очень опасны для здоровья. Речь идет о полезных жирах, содержащихся в маслах, семечках, жирной рыбе, поскольку они нужны для липидного обмена, красоты кожи, волос, ногтей, нормального пищеварения и хорошего самочувствия. Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю

У жировой диеты есть некоторые негативные моменты, потому следует знать о них, прежде чем соглашаться на этот метод похудения. По самому названию диеты уже очевидно, что основой рациона являются жировые и белковые продукты. Что касается углеводов, их не запрещено употреблять, но ограничить количество — обязательное условие.

Дополнительно читайте статью о белково-витаминной диете.

Жировая диета Квасневского

Все вышеперечисленные продукты необходимо использовать при составлении меню для жировой диеты. Одна молекула жира несет в себе 9 калорий, в то время как молекула углеводов — всего 4. Правда, для этого надо сократить прием углеводов.

В целом жировая диета , рассчитанная на потерю веса, выглядит так. Вы едите меньше углеводов, зато никак не ограничиваете себя в плане протеинов речь идет о естественных источниках протеина, содержащих высокий процент жиров. Более того, жиры вы потребляете еще и дополнительно — главным образом ненасыщенные растительные.

И немного о секретах...

Жировая диета запускает механизм утилизации подкожных жировых накоплений. В итоге происходит существенная экономия внутримышечных энергетических резервов — гликогена и так называемого внутримышечного жира.

Проблемой здорового питания пан Квасневский занимается уже больше 30 лет. В чем же секрет жировой диеты? Прежде всего, доктор Квасневский советует есть в спокойной обстановке, расслабившись и тщательно пережевывая пищу.

О делах, чтении, телевизоре на время обеда желательно забыть.

жировая диета для похудения

После еды следует отдохнуть минут 15, а к активной физической деятельности приступать не раньше, чем через часа. Собственно, в этом большинство диетологов полностью поддерживают Квасневского. А вот от перечня продуктов, которые он рекомендует употреблять в пищу, у многих волосы встают дыбом. В результате многолетних исследований Квасневский пришел к выводу, что есть нужно только такую пищу, которая легко усваивается и при этом дает много энергии.

По его мнению, этим требованиям удовлетворяют исключительно… животные белки и жиры.

Жировая диета: как сбросить до 5 кг за месяц

То есть мясо и сало. Все остальное польский диетолог советует из рациона исключить или хотя бы существенно ограничить потребление. Взять, например, овощи и фрукты. Зачем их есть, - говорит Квасневский, - если они состоят в основном из воды?

Гораздо проще выпить пару стаканов чистой воды и не загружать свой желудок лишней работой. Что касается витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, то они содержат в достаточном количестве и в мясе.

жировая диета для похудения

Особенно в субпродуктах, которыми мы часто пренебрегаем: в печени, сердце, легких, почках… Обычно диетологи советуют потреблять больше растительных жиров.

В частности, подсолнечного или оливкового масла. Ничего считать куда более полезным жир животный, то же сало, например. Категорически отказаться польский диетолог советует от клетчатки , содержащийся в отрубях, зернах, хлебе… Клетчатку обычно рекомендуют для улучшения деятельности кишечника.

Квасневский же считает это вздором и объясняет: клетчатка совершенно не усваивается организмом, так зачем ее есть? Чем же тогда, по его мнению, следует питаться? Яйцами штук в день!

жировая диета для похудения

И все это должно быть не просто жирным, а очень жирным! При этом доктор Квасневский все же предлагает иногда добавлять в рацион продукты, содержащие минимум углеводов — картофель, макароны, муку, овощи. Но немного: в день достаточно несколько картофелин или одного кусочка хлеба. Как утверждает диетолог, этого вполне достаточно на целый день, поскольку пища очень сытная.

Но если возникает желание еще и поужинать, на здоровье. В диете Квасневского вообще нет строго определенного времени для приема пищи, есть надо тогда, когда захочется. Захотелось вечером? Для ужина прекрасно подойдут два сырника с маслом, ложечка несладкого мармелада и стакан жирных сливок.

Родом из Польши

Переходить на жирное питание доктор Квасневский советует не постепенно, а сразу. Уже в скором времени, утверждает он, вы почувствуете прилив энергии, бодрости и оптимизма. Улучшится также общее состояние здоровья. Но самое главное, что должно порадовать изнывающих от супермодных диет дам: уже через несколько месяцев вес возвращается в норму.

Полные худеют, а худые полнеют. В дальнейшем, при условии соблюдения диеты, организм будет сам сохранять для вас вес. И это не пустые слова и не рекламные обещания.

жировая диета для похудения

У доктора Квасневского только в Польше более двух миллионов последователей, многие годы практикующих его систему питания и прекрасно себя чувствующих. Существует и немало критиков жировой диеты: Диетологи рекомендуют здоровой женщине совсем иное соотношение в рационе белков, жиров и углеводов: 0,7—0,8 : 0,,0 : 3,,0.

В зависимости от того, сколько вы двигаетесь, прибавляйте ккал в день. Если же хотите похудеть , лучше немного или совсем ничего не прибавлять. А избавление от ожирения при увеличении в раза количества жиров в пище больше похоже на нонсенс….

Сытная жировая диета без подсчета калорий

Не секрет, что людям всегда хочется чуда, нового способа, который позволил бы резко похудеть. Что касается белков, то они необходимы нам постоянно, так как являются основным строительным материалом для организма. И крайне важно качество потребляемых белков.

Практически каждая система для похудения заключается в дробном питании, которое подразумевает частый прием еды, но маленькими порциями. Большинство женщин в погоне за похудением отказывается от употребления жиросодержащих продуктов, поскольку считают, что из-за них на теле появляются складки и жировые отложения. Однако диетологи выяснили, что такое утверждение ложно, и установили, что жирная диета не только не способствует накоплению жировой прослойки, но и помогает сбросить лишние килограммы. Суть диеты по методике Яна Квасневского заключается в употреблении исключительно жирной пищи, с высоким уровнем содержания белков и растительных жиров.