Весь день можно сдерживаться, чтобы не съесть вредную пищу, но к наступлению позднего вечера аппетит усиливается.
Происходит срыв, поедание гораздо большего количества продуктов, чем требуется организму. В итоге появляются наеденные лишние килограммы.
Выход есть. Рассмотрим, что можно есть на ночь. Разные продукты перевариваются с разной скоростью.
От этого зависит, можно будет позволить себе небольшой кусочек поздним вечером или это крайне нежелательно. Ответим на наиболее популярные вопросы от худеющих людей. Содержание Какие продукты можно съедать на ночь Что можно сочетать, чтобы не поправиться, а что нельзя? Какие продукты нельзя есть в ночное время суток?
Можно есть творог на ужин? Можно, он насыщен аминокислотами и казеином.
Съев творог жирностью менее 8 процентов, вы понизите уровень инсулина в крови. Однако съедать творог можно лишь небольшой порцией за 2 часа до сна, так как метаболизм в это время суток замедляется. Фрукты разрешается есть перед сном, но не все.
Как и любая еда, они содержат в себе калории , некоторые из фруктов также высококалорийны. Мы приведем список тех, которые можно кушать и не поправиться.
Фрукты лучше есть медленно, тщательно пережевывая. Нарезайте их дольками, не ешьте сразу целиком. Кушайте как минимум за час до сна.
Не отказывайте себе также в ягодах перед сном: черника, вишня, малина, ежевика, клубника малокалорийны и подходят для утоления вечернего голода. Не всегда можно насытиться фруктами, иногда под вечер хочется сытной пищи, а не легкой и сладкой. На этот случай есть несколько продуктов.
Специалисты единогласно разрешают съесть грушу перед сном. Многие любят перед сном побаловать себя овощами.
Именно нехватка этого вещества вызывает различные недостатки кожи: растяжки, потерю тонуса. Перед сном можно употребить стакан тыквенного сока.
Полезные жиры способствуют похудению. Рассмотрим некоторые продукты, содержащие жиры. Рассмотрим углеводы подробнее. Известно, что они обладают адсорбирующим действием.
Отруби работают тогда, когда достаточно жидкости для набухания, поэтому употребляя перед сном, запивайте стаканом сырой воды. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, нежирный кефир. Читайте также: Свекла для худеющих : стоит ли включать в рацион? Можно ли есть винегрет при похудении? Сколько чашек кофе можно выпивать на диете?
Овсяная каша и печенье при похудении: можно ли?