Японская бессолевая диета на 14 дней меню

Допускается самостоятельный выбор продуктов, хотя и в очень ограниченных рамках. Принципы подбора продуктов можно свести к следующим правилам:.

Каждый день питательная белковая пища дополняется сырыми овощами и фруктами, обеспечивающими поступление витаминов. Такое сочетание оптимально усваивается желудком.

Разрешенные продукты

Вместе с водой из организма выводятся не только токсины, но и большое количество витаминов и минеральных веществ. Чтобы не нести вред, диетологи советуют подобрать комплекс поливитаминов и принимать их на протяжении всех 7 или 14 дней.

японская бессолевая диета на 14 дней меню

Правильное завершение бессолевой диеты не менее важно, чем строгое соблюдение правил. От этого зависит, насколько длительным окажется результат. Во время программы похудения желудок уменьшается. Поэтому стоит и дальше есть маленькими порциями, но чаще, раз в день. Сахар и соль добавляют в пищу понемногу, увеличивая дозу на г в день. Каждый день в меню появляется одно из привычных блюд — суп, каша из овсяных хлопьев, гречки или риса.

Хлеб сначала едят подсушенным, по кусочка в день.

Японская диета: результат за 14 дней 

От белого хлеба и сдобы вообще лучше отказаться. После диеты это будет несложно. Первое время необходимо продолжать придерживаться того же питьевого режима, чтобы резкие изменения не стали причиной дополнительного стресса для организма. Оптимальный вариант, если свежие овощи и фрукты останутся весомой частью ежедневного меню.

японская бессолевая диета на 14 дней меню

Постепенно можно добавлять продукты растительного происхождения с более высоким содержанием глюкозы. Жирную и жареную пищу вводят в меню через месяц после окончания диеты. Тогда же разрешается перейти к более привычному 3-разовому питанию с порциями большего размера. Если придерживаться этих рекомендаций, то приобретенный вес удерживается в течение двух или трех лет.

При отсутствии противопоказаний японская диета помогает сделать фигуру стройнее и сбросить лишние килограммы. В случае строго соблюдения всех правил она обеспечивает длительный результат. Говорят, японская диета помогает на несколько лет.

Это правда или миф смотрите в следующем видео:. Грамотные предостережения, а некоторые врачи иногда просто запрещают даже подсаливать пищу, не думая о последствиях для пациента. Слышала, что из-за умеренного потребления соли у японцев много долгожителей. Нам бы еще качество их рыбы, в плане свежести, и можно будет получать от японской диеты большую пользу и удовольствие.

Продолжительность классической японской диеты — 14 дней. Потеря веса при этом составляет от 8 до 10 килограммов. Отказ от соли поможет тебе не только избавиться от лишнего веса, но и ускорить метаболизм.

Я бы сказала, что эта диета для сильных духом или сильно замотивированных людей. Сестра с мужем выдержали ее, но вдвоем легче проходить, нет соблазнов. Похудели здорово. Воду пить нужно, с ней и кушать меньше хочется. Проще наладить питьевой режим, правильно питаться и заниматься спортом. Звучит банально, но факт.

А надо ли? Если соль вообще не потреблять, то это стресс для организма. Обед: грамм отварного куриного филе без кожи , салат из свежей капусты и моркови, заправленный столовой ложкой растительного масла.

японская бессолевая диета на 14 дней меню

Ужин: 2 отварных яйца и салат из натертой моркови, заправленный оливковым маслом. Обед: г отварной или приготовленной на гриле говядины и свежие фрукты по сезону. То есть 2-й день повторяет й, 3-й день — й и так далее.

В первую неделю не рекомендуется употреблять соленую пищу.

японская бессолевая диета на 14 дней меню

Вводить соль в рацион нужно постепенно и маленькими порциями. Не нужно добавлять острые приправы, специи, уксус, соевый соус или жирный майонез. Продолжай заправлять салаты маслом, через 2 дня добавляй в них йогурт или нежирный кефир.

Избегай застолий и фастфуда.

Многие представительницы прекрасного пола мечтают о стройной фигуре. Одним из наиболее распространенных способов сбросить лишние килограммы является японская бессолевая диета. С японским традиционным питанием она не имеет ничего общего, а свое название получила по той причине, что была разработана в одной из японских клиник.

Употребляй продукты, к которым привык твой организм за время диеты: рыбу, овощи, сок томата, капусту. Порции увеличивай постепенно. Если хочешь закрепить результат надолго, избегай продуктов, которые содержат жиры животного происхождения и углеводы.

Также ешь поменьше мучного и побольше фруктов и овощей.

японская бессолевая диета на 14 дней меню

Но это уже стандартные принципы здорового питания. После диеты и окончания дней выхода из нее займись спортом, чтобы подтянуть фигуру по контуру.

Сообщить об опечатке

Подойдет бег, плавание или фитнес. Один из существенных плюсов диеты в том, что меню здесь достаточно разнообразное и сбалансированное по сравнению с другими двухнедельными системами питания к примеру, диетой космонавтов. В середине дня — жареные цукини в любом количестве. Можно поменять на баклажаны. В конце суток — отварная говядина, в количестве гр.

японская бессолевая диета на 14 дней меню

В середине дня — капустный салат, а также кусок любой морской рыбы, отварной или приготовленной на пару. За три часа до ночного отдыха — кусок говядины в количестве гр.

Второй прием пищи — отварная капуста в количестве гр. Третья трапеза — морская рыба в количестве гр. Обед — капустный салат, а также кусок любой морской рыбы, отварной или приготовленной на пару. Ужин — кусок говядины в количестве гр. На 7 дней Меню на 7 дней полностью повторяет рацион первой недели диеты на 14 дней.

Низкокалорийная диета, разработанная специалистами небезызвестной японской клиники Яэло приобрела большую популярность во всем мире. Ведь она поможет не только сбросить 8 — 10 кг за пару недель, но и удержать полученный вес на протяжении нескольких лет. Если вы желаете быстро избавиться от лишнего веса, берите данную систему похудения на вооружение и начинайте прямо сейчас, ведь необходимые продукты всегда можно купить в ближайшем продуктовом магазине. Оригинал японской бессолевой диеты растянут на 4 недели: 7 дней подготовки, после 14 дней диеты и 7 дней — выхода. Чтобы результат японской диеты доставил удовлетворение, к ней необходимо подготовиться.

Авторизоваться Рейтинг диеты :. Проголосовало: 0. Японская бессолевая диета: отзывы. Email не будет опубликован. Популярные диеты. Диеты в картинках. Авторизовавшись Вы сможете: Публиковать комментарии без капчи и лишних полей; Голосовать за диеты, тем самым показывать, хороша ли диета или нет; В личном профиле ставить свою аватарку, которая будет показываться в комментариях.

Вы можете авторизоваться на сайте через: Vkontakte Mailru Odnoklassniki На данный момент можно авторизоваться через ВК, Одноклассники и mail.

Предлагаем вашему вниманию диету , основанную на распространённом в Японии овоще! Лиепайская диета.

Японская бессолевая диета на 14 дней

Полезные свойства продуктов средиземноморской диеты. Диета на 2 недели. Винная диета. Краш диета. Рыбная диета: эффективное похудение со вкусом.