Яичные диеты для похудения

Между приёмами пищи, можно делать небольшие перекусы из свежих овощей, или пить свежевыжатые соки из любых овощей и фруктов разрешённых в меню.

Яичная диета для похудения

Овощи можно есть сырыми, отварными или приготовленными в духовке или на пару. Мясо и рыба тоже готовится на пару или в духовке без добавления соли и специй.

Можно пить зелёный и любые травяные чаи без сахара, и не забывать о воде. Завтрак: 2 яйца 1 любой фрукт кроме бананов.

Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

Обед: 2 яйца 1 любой фрукт кроме бананов. Ужин: 2 яйца, или гр. Салат из 1 помидора, сладкого перца и стебля сельдерея.

Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!

Завтрак: гр. Овощной салат гр. Ужин: гр. Салат из не крахмальных овощей.

Классическая диета на яйцах рассчитана на неделю. Её сущность заключается в том, что основным продуктом питания на 7 дней становятся яйца.

В них содержится биотин витамин Н , который контролирует липидный обмен и способствует сжиганию жиров, накопившихся в теле.

Механизм похудения

Этот компонент буквально съедает углеводы. На яичной диете организм не может вырабатывать глюкозу, поэтому он забирает её из жировых запасов с талии и боков.

Также в яйцах находится лютеин, который является мощным антиоксидантом. Он поддерживает психологический фон, поднимает выносливость организма и помогает стать коже более упругой.

Достоинства и недостатки

Кроме того, в яйцах много витаминов А, Е, D, K, группы B , микроэлементов железо, фосфор, кальций, йод, калий, медь и др. Помимо яиц, в ежедневный рацион включаются овощи, фрукты, мясо. Поэтому организм во время диеты не будет испытывать дефицита во многих полезных компонентах. Продукты, которые нельзя употреблять в период похудения на яйцах, это мучные изделия и сладкое.

По утверждениям людей, которые уже попробовали на себе 7-дневную яичную диету, за неделю теряется 3—5 кг. Диетологи — врачи суровые и к каждой новой диете подходят предвзято.

Простая яичная диета для похудения

Эти специалисты призывают соблюдать не диеты, а режим правильного питания. Яичную диету они также не рекомендуют, поскольку относят её к несбалансированному типу из-за отсутствия в ней углеводов.

Следовательно, организм будет испытывать некий стресс. По мнению диетологов, быстро потерянные килограммы также быстро вернутся после окончания диеты, что отрицательно влияет на организм в целом. Существуют абсолютные противопоказания, при которых яичную диету нельзя использовать для похудения:.

Как было указано выше, яйца являются основным, но не единственным продуктом при яичной диете.

Яичная диета на 7 дней

В этом случае разрешается употреблять:. Из разрешённых продуктов можно создать довольно разнообразное меню, которое не приедается. Благодаря этому диета переносится довольно легко.

Ниже приведено ориентировочное меню на 7 дней. Для создания красивого рельефа тела следует соблюдать белковый режим питания. В этом случае идеальным будет омлет, который приготовлен исключительно из яичных белков.

При этом масло не используется. Белки тщательно отделяются от желтков. Белковую массу следует поместить в посуду для микроволновки и добавить к ней молоко. Смесь нужно хорошо взбить до образования густой пены, добавить приправы и хорошо перемешать.

Поставить в микроволновую печь на 3 мин. Куриное филе нарезать кубиками, смешать со сметаной и оставить мариноваться на 30 мин. Замаринованное филе нужно переложить на сухую сковороду, закрыть крышкой и поставить на средний огонь на 20 мин.

Плюсы и минусы

Во время тушения блюдо следует периодически помешивать. Затем добавить к филе перец и потомить на огне под закрытой крышкой ещё 15 мин. Итогом любой диеты является количество потерянных килограмм.

Однако нужно обязательно закрепить результат, полученный в течение недельного марафона похудения. В противном случае лишний вес неминуемо вернётся.

Похудение с помощью яиц

Кроме того, если не соблюсти определённые рекомендации, то при выходе из диеты организм получит серьёзный стресс, что обязательно скажется на общем самочувствии.

Два яйца, приготовленных любым способом, каша и несладкий чай. Овощной суп на нежирном мясном бульоне, салат из овощей и вода.

Запечённое или тушёное мясо, птица или рыба с овощами, зелёный чай с лимоном. Такой режим рекомендуется соблюдать не менее 2 недель, а затем постепенно переходить к обычному режиму питания. Поскольку яичная диета не является сбалансированной, у неё, как у любой низкокалорийной экспресс-диеты, возможны побочные эффекты:. И вот произошло просто чудо — я наткнулась на диету яичная, о ней восторженные впечатления: уходят и кг, и объёмы, тело становится лёгким и прямо чувствуешь себя бодро и здорово.

Мои ощущения от диеты. В общем, самое главное, это результат. Диета меня просто вдохновила. Она стала моей спасительницей. Ведь она легко мной перенеслась. Я не была голодная, а только радость и счастье, что я становлюсь стройнее и красивее.

Жизнь поменялась в лучшую сторону. Я ощущаю себя желанной, красивой, а главное, нравлюсь себе.