Между приёмами пищи, можно делать небольшие перекусы из свежих овощей, или пить свежевыжатые соки из любых овощей и фруктов разрешённых в меню.
Овощи можно есть сырыми, отварными или приготовленными в духовке или на пару. Мясо и рыба тоже готовится на пару или в духовке без добавления соли и специй.
Можно пить зелёный и любые травяные чаи без сахара, и не забывать о воде. Завтрак: 2 яйца 1 любой фрукт кроме бананов.
Обед: 2 яйца 1 любой фрукт кроме бананов. Ужин: 2 яйца, или гр. Салат из 1 помидора, сладкого перца и стебля сельдерея.
Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!
Завтрак: гр. Овощной салат гр. Ужин: гр. Салат из не крахмальных овощей.
Классическая диета на яйцах рассчитана на неделю. Её сущность заключается в том, что основным продуктом питания на 7 дней становятся яйца.
В них содержится биотин витамин Н , который контролирует липидный обмен и способствует сжиганию жиров, накопившихся в теле.
Этот компонент буквально съедает углеводы. На яичной диете организм не может вырабатывать глюкозу, поэтому он забирает её из жировых запасов с талии и боков.
Также в яйцах находится лютеин, который является мощным антиоксидантом. Он поддерживает психологический фон, поднимает выносливость организма и помогает стать коже более упругой.
Кроме того, в яйцах много витаминов А, Е, D, K, группы B , микроэлементов железо, фосфор, кальций, йод, калий, медь и др. Помимо яиц, в ежедневный рацион включаются овощи, фрукты, мясо. Поэтому организм во время диеты не будет испытывать дефицита во многих полезных компонентах. Продукты, которые нельзя употреблять в период похудения на яйцах, это мучные изделия и сладкое.
По утверждениям людей, которые уже попробовали на себе 7-дневную яичную диету, за неделю теряется 3—5 кг. Диетологи — врачи суровые и к каждой новой диете подходят предвзято.
Эти специалисты призывают соблюдать не диеты, а режим правильного питания. Яичную диету они также не рекомендуют, поскольку относят её к несбалансированному типу из-за отсутствия в ней углеводов.
Следовательно, организм будет испытывать некий стресс. По мнению диетологов, быстро потерянные килограммы также быстро вернутся после окончания диеты, что отрицательно влияет на организм в целом. Существуют абсолютные противопоказания, при которых яичную диету нельзя использовать для похудения:.
Как было указано выше, яйца являются основным, но не единственным продуктом при яичной диете.
В этом случае разрешается употреблять:. Из разрешённых продуктов можно создать довольно разнообразное меню, которое не приедается. Благодаря этому диета переносится довольно легко.
Ниже приведено ориентировочное меню на 7 дней. Для создания красивого рельефа тела следует соблюдать белковый режим питания. В этом случае идеальным будет омлет, который приготовлен исключительно из яичных белков.
При этом масло не используется. Белки тщательно отделяются от желтков. Белковую массу следует поместить в посуду для микроволновки и добавить к ней молоко. Смесь нужно хорошо взбить до образования густой пены, добавить приправы и хорошо перемешать.
Поставить в микроволновую печь на 3 мин. Куриное филе нарезать кубиками, смешать со сметаной и оставить мариноваться на 30 мин. Замаринованное филе нужно переложить на сухую сковороду, закрыть крышкой и поставить на средний огонь на 20 мин.
Во время тушения блюдо следует периодически помешивать. Затем добавить к филе перец и потомить на огне под закрытой крышкой ещё 15 мин. Итогом любой диеты является количество потерянных килограмм.
Однако нужно обязательно закрепить результат, полученный в течение недельного марафона похудения. В противном случае лишний вес неминуемо вернётся.
Кроме того, если не соблюсти определённые рекомендации, то при выходе из диеты организм получит серьёзный стресс, что обязательно скажется на общем самочувствии.
Два яйца, приготовленных любым способом, каша и несладкий чай. Овощной суп на нежирном мясном бульоне, салат из овощей и вода.
Запечённое или тушёное мясо, птица или рыба с овощами, зелёный чай с лимоном. Такой режим рекомендуется соблюдать не менее 2 недель, а затем постепенно переходить к обычному режиму питания. Поскольку яичная диета не является сбалансированной, у неё, как у любой низкокалорийной экспресс-диеты, возможны побочные эффекты:. И вот произошло просто чудо — я наткнулась на диету яичная, о ней восторженные впечатления: уходят и кг, и объёмы, тело становится лёгким и прямо чувствуешь себя бодро и здорово.
Мои ощущения от диеты. В общем, самое главное, это результат. Диета меня просто вдохновила. Она стала моей спасительницей. Ведь она легко мной перенеслась. Я не была голодная, а только радость и счастье, что я становлюсь стройнее и красивее.
Жизнь поменялась в лучшую сторону. Я ощущаю себя желанной, красивой, а главное, нравлюсь себе.