Яблочная диета для похудения на 10

В любом случае, намереваясь попробовать яблочную диету, человек в первую очередь должен проконсультироваться с врачом-диетологом, поскольку для каждого человека, собравшегося похудеть, нужен индивидуальный подход.

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Check here to Subscribe to notifications for new posts. Check here to Subscribe to email notifications for new posts:.

Популярное Что подарить девушке на день рождения в 18 лет?

яблочная диета для похудения на 10

Что подарить девушке на 8 Марта? Что подарить девушке на 14 февраля?

яблочная диета для похудения на 10

Калькуляторы Гороскопы Календари Тесты. Диеты Яблочная диета для похудения на 10 килограммов за неделю Содержание статьи. Особенности яблочной диеты 2. Плюсы и минусы яблочной диеты 3. Виды яблочных диет 4.

Меню на неделю: таблица 5. Советы диетологов 6. Значительное уменьшение веса за короткий временной промежуток; Способствование очистки организма от шлаков, токсинов и остальных скопившихся вредных веществ. Это происходит благодаря пектину. Улучшение процесса пищеварения, предотвращение запоров и избавление от них; Понижение холестерина, нормализация работы печени благодаря хлорегеновой кислоте; Помогает справиться с запором в силу оказываемого слабительного воздействия на организм.

День Яблочная диета 1 В течение дня съедается шесть яблок, пять орехов, яйцо, выпивается свежевыжатый морковный сок.

Преимущества яблочной диеты

Поделитесь с друзьями! Предыдущая статья ПП: питание для похудения, меню на неделю из простых продуктов. Следующая статья ПП: рецепты на каждый день с фото и калорийностью. А что думаете вы? Отменить ответ Войти с помощью:.

Войти с помощью:. Потеряли пароль? Авторизация Регистрация. В течение дня съедается шесть яблок, пять орехов, яйцо, выпивается свежевыжатый морковный сок. На протяжении дня необходимо съесть 6 яблок, граммов отварного риса, выпить миллилитров молока. В течение дня нужно употребить 5 или 6 яблок, съесть 5 орехов и граммов творога. Существует вариант всего на три дня, когда ежедневно съедают полкило плодов и столько же нежирного творога.

Яблочная диета

Это количество продуктов делят на пять приемов пищи. При этом за день надо выпивать много воды. Диеты на 7 или 10 суток относятся уже к более жестким вариантам. Они подразумевают творожные и яблочные дни.

Начинают всегда с яблочного периода, которые длится два или три дня. В день съедают полтора килограмма яблок. Потом идут творожные дни, в которые нужно съедать г творога.

Последний этап будет смешанным: каждый день едят в равных объемах яблоки и творог. Продукты делят на пять приемов, одна порция составляет не более г. Хорошие результаты будут от продолжительных ограничивающих режимов, при которых в яблочно-творожное меню добавляют запаренные овсяные хлопья.

Яблочная диета: сбрось 10 кг за неделю!

Такой рацион становится более сытным и положительно влияет на работу пищеварительной системы. Питание на одних лишь яблоках не может предоставить организму все необходимые вещества. При длительной диете обмен веществ замедлится, наступит обратный эффект.

После перехода на привычное питание вес вернется. Но без вреда для человеческого организма можно проводить фруктовые разгрузочные дни. При этом в сутки съедают полтора килограмма свежих или печенных плодов и выпивают более двух литров воды. Но разгрузка не должна длиться более трех суток. Повторить монодиету можно через полгода. Есть несколько вариантов фруктового меню для похудения: на 3, 7 и 10 дней.

Щадящие рационы более популярны, так как они снижают чувство голода, помогают подкорректировать фигуру без срывов и сильного стресса для организма. На день выделяется определенный набор продуктов.

Диета — это прием пищи в соответствии с определенными правилами. Цели диет удивительно разнообразны:. Самая основная задача, среди предлагаемых многочисленных диет, подобрать именно ту, которая будет отвечать вашим потребностям, не принесет вреда и, самое главное, окажется вам по силам. Сегодня мы поговорим о наиболее распространенной и популярной диете, не требующей значительных физических, психологических и финансовых затрат.

Последний прием пищи не должен быть прямо перед сном, нужно соблюсти перерыв в два-три часа. Питание на десять суток подразумевает чередование "спокойных" и разгрузочных дней. Разгрузочными будут 1-й, 3-й, 5-й, 7-й, 9-й. В них потребуется съедать полтора килограмма яблок и выпивать стакан обезжиренного кефира.

яблочная диета для похудения на 10

Во 2-й, 4-й, 6-й, 8-й, й дни нужно завтракать яблоком и творогом, на обед отваривать курицу, а на ужин — рыбу или морепродукты. В качестве перекусов готовят печеные яблоки.

Выходить из любой диеты требуется плавно. Выход будет занимать столько же времени, как и само похудение. К обычным продуктам в последний день начинают добавлять вареные овощи, кашу на воде.

Рыбные и мясные блюда можно начинать употреблять спустя пару дней после выхода.

Не стоит думать, что яблочная диета для похудения означает недельное питание исключительно этими плодами. Монодиеты опасны для организма человека, ведь мы должны получать не только витамины и клетчатку, но и белки, углеводы, жиры… Яблоки составляют основу такого питания, но и о других фруктах, легких овощах, кисломолочке и злаках вы забывать тоже не должны. Чтобы яблоки не приедались, покупайте плоды разных сортов. Если не сорветесь, похудеете на 10 кг за неделю.

Требуется следить за стулом — запоров быть не должно. Идеальной диеты не существует. Каждая из них — это стресс для организма. Поэтому, несмотря на большую результативность яблочных диет, не стоит сразу же бездумно к ним прибегать.

Если возникают сложности при соблюдении жёсткой диеты, на завтрак и обед употребляют в пищу печёные яблоки, которые предварительно фаршируют творогом невысокой жирности или ягодами. Различают два варианта диеты на соке, выжатом из свежих яблок.

яблочная диета для похудения на 10

Строгий метод снижения веса предполагает употребление исключительно одного напитка. Есть и достаточно мягкая система питания, в которой он представляет собой дополнение к основному рациону. При соблюдении строгой диеты за день выпивают 1,5 литров свежевыжатого яблочного сока, который предварительно разбавляют кипячёной водой. Первый стакан напитка употребляют натощак. После этого выпивают по мл:. Во избежание возникновения запоров рекомендуется употреблять по 5 столовых ложек масла оливы.

яблочная диета для похудения на 10

Можно пить и слабительные препараты, изготовленные из лечебных трав. При помощи соковой диеты можно быстро расстаться с нежелательными килограммами. Из-за повышенной концентрации в напитке кислоты напиток нередко оказывает отрицательное воздействие на состояние слизистой оболочки пищеварительных органов. Похудение на сушёных фруктах столь же эффективно, как и диета на зеленых яблоках. На протяжении 5 дней необходимо питаться исключительно орехами и яблоками.

Суточная норма продуктов приведена ниже:. Представленную выше норму продуктов нужно разделить на двенадцать частей. В перерывах между приёмами пищи выпивают достаточное количество воды, зелёного или травяного чая.

Полезен и натуральный кофе. При этом в день употребляют не более мл напитка.

Cosmo рекомендует

Рацион обогащают грецкими орехами, без специй и соли. Но её рекомендуется соблюдать более трёх дней. Длительность диеты во многом зависит от крепости воли женщины и состояния здоровья. Творог и яблоки выступают основой низкокалорийного питания.

яблочная диета для похудения на 10

Творог является источником кальция и белка. Фрукты обогащают организм сложными углеводами и достаточной порцией клетчатки. При желании можно выбрать наиболее мягкую разновидность яблочно-творожной диеты, оптимально подходящий женщине. Основу рациона при выборе такого метода коррекции фигуры представляет коктейль, который делается перед употреблением в пищу.

Эффективна ли яблочная диета для похудения, отзыв и результаты

При этом 1 печёное яблоко и граммов творога невысокой жирности смешивают в блендере. Можно дополнительно добавить немного кефира с нулевой жирностью и 1 десертную ложку корицы. При соблюдении диеты в день выпивают приблизительно 2 литра воды.

Рекомендованы и зелёный чай, фиточаи. При этом можно потерять до трёх нежелательных килограммов за три дня. В меню должны быть по граммов творога невысокой жирности и 2 кг яблок зелёных сортов. Данное количество продуктов разделяют на 5 приёмов пищи. Фрукты нельзя подвергать термической обработке.

яблочная диета для похудения на 10

При соблюдении диеты выпивают достаточное количество зелёного чая, напитков из трав. Если женщина придерживается данного рациона, за неделю она может потерять 5—7 килограммов. Яблоки и арбузы являются источниками волокон пектина. При проникновении в пищеварительный тракт они способствуют активизации метаболизма, уменьшению аппетита и объёма жировой прослойки. Состав пектиновых волокон идентичен структуре углеводов.