Выход из актерской диеты

Как и любая другая диета, эта имеет свои плюсы и минусы, в которых нужно разобраться, перед тем как приступать к похуданию. В основе меню актерской диеты, лежит ряд продуктов, которые можно употреблять в течение дня в неограниченном количестве.

Дни диеты разделены на:.

Особенности меню и системы питания при актерской дите

Воду нужно пить в ограниченных количествах, не более 0,5 л в сутки. Запрещается использовать соль, сахар или любые другие специи. Все блюда готовятся исключительно на пару, запекаются, отвариваются или тушатся. Ни в коем случае нельзя есть жареные продукты, хлебобулочные изделия, а также продукты, содержащие крахмал и желатин. Если вы планируете соблюдать диету в течение 5-ти дней, то меню немного меняется.

В первый день едят рис и сок. Белый нешлифованный рис запаривают кипятком на ночь и укутывают полотенцем. Соль и другие специи добавлять нельзя. Если рис употребляется в неограниченном количестве, то объём выпитого за день сока, не должен превышать мл.

В другой вариации системы правильного питания на этот день сок пьют без ограничений, а рис сокращается до одного стакана в отварном виде.

Можно употреблять соки:. Помимо того, что такую строгую диету довольно сложно соблюдать, из неё нужно ещё и правильно выходить. Так как при монодиете организм получает скудное количество жиров, то резкое их введение в рацион грозит проблемами с пищеварением. В качестве основы применим нешлифованный бурый рис, который сварим на простой воде без соли и специй. Растяните его на перекусов. Пить можно чай и простую воду.

Пить можно нежирный кефир или йогурт. В качестве твердой основы возьмём несладкий творог.

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно, особенно в важный для неё день. Для тех, кто желает сбросить килограммы за короткий срок, в сети предлагается множество различных диет, но одной из самых эффективных является актерская диета. Если вы хотите срочно похудеть перед поездкой на море или перед корпоративом, а в запасе времени не больше недели, то такая диета именно для вас. От других её отличает довольно быстрая потеря веса при разнообразном меню.

В течение дня ешьте эти продукты в любых количествах, но не переусердствуйте. Не запрещается пожарить мясо на гриле, без добавления масла. Оптимальным размером порции будет 1 грудка и стакана зеленого чая в промежутках между приемами пищи.

Сегодня вы будете пить вино и закусывать его нежным сливочным сыром. Желательно пить сухое вино, так как в нём практически нет сахара. Сыр выбирайте тщательно, на основе молочных, а не растительных жиров.

Актерская диета – ваш выход на сцену

Несложно заметить, что каждый из 4 дней представлял из себя некую монодиету, так как мы употребляли определенное сочетание продуктов. В среднем случае вы увидите на весах отвес минимум в 2 килограмма, что является неплохим подспорьем. В этот раз мы не будем ограничивать очередность состава меню, а напротив — предоставим вам право выбора. Выбирайте тот набор, который вам хочется именно сегодня, но не повторяйтесь.

В качестве основы — простой отварной рис, а в качестве напитка — разные овощные соки. Используйте порции в размере г. Набор продуктов следующий: творог, кефир или йогурт. Ответственно отнеситесь к выбору продуктов, так как на прилавках даже крупных магазинов много молочной продукции, в которой натуральное молоко заменяют на пальмовое масло с закваской, которые совершенно не подходят для похудения.

Очевидно, что натуральный творог не может стоит дешевле рублей за 1 килограмм. Мясной день. В качестве источника мяса подойдет любое животное: птицу, свинину, говядину или баранину. Для разнообразия можете как отваривать, так и жарить его без добавления масла.

Актерская диета заслужила своё название благодаря популярности у современной богемы: актеров, балетмейстеров и других звезд. Продолжительность диеты находится в рамках от 3 до 12 дней непрерывного соблюдения режима питания. Главный принцип похудения — уменьшение потребления поступающих в организм калорий.

В качестве напитка используйте зеленый чай в больших количествах. Он обладает хорошим мочегонным действием, что станет хорошим подспорьем к детоксикации и выводу из организма лишней воды.

Винный день. Актерская диета отличается особенным днем, при котором основным напитком в течение дня становится вино. Лучшим днем для этого набора продуктов станет пятница, но вы вольны выбрать любой день.

В качестве источника калорий предпочтите несоленый рис, либо отварное мясо.

Как похудеть с помощью актерской диеты и обрести стройную фигуру?

Входящая в рацион белковая пища, которая укрепляет мышцы, способствует тому, что во время похудения человек не испытывает слабость в теле, а кожные покровы сохраняют свою упругость.

Еще один плюс актерского метода снижения веса — неограниченность употребляемой пищи но не во всех методиках. Ходить голодным во время диеты не придется. Если появится голод, можно перекусить независимо от того, сколько времени осталось до обеда или ужина.

выход из актерской диеты

Но переедать нельзя, должно ощущаться чувство легкого насыщения. За время диеты улучшается процесс обмена веществ, что положительно влияет на состояние всего организма. Если следовать правилам и не переедать, то размер желудка адаптируется, то есть станет меньше.

Это позволит в дальнейшем уменьшить объем употребляемой пищи. Методика похудения предлагает несколько программ. Поэтому можно выбрать максимально подходящий для себя режим.

выход из актерской диеты

У актерского похудения есть и недостатки. Некоторые из них могут стать причиной условного или абсолютного запрета на проведение курса снижения веса.

выход из актерской диеты

Во время диеты, из-за ограниченного количества разрешенных продуктов, начинает наблюдаться дефицит минералов и витаминов. Но данную проблему можно решить. Для предотвращения нехватки необходимых веществ в организме, рекомендуется употреблять при похудении витаминно—минеральный комплекс. Негативным моментом актерского похудения, является обезвоживание. Потеря жидкости снижает вес, но нарушает водно-электролитный баланс. Такие изменения могут стать причиной появления темных кругов под глазами, головокружения, снижением артериального давления, нарушения сна и пр.

За счет того, что меню диеты подразумевает употребление однообразных продуктов, не все смогут выдержать такой рацион питания в течение нескольких дней.

выход из актерской диеты

Данный фактор является одной из частых причин нарушения диеты. Желаемое снижение веса в большей степени достигается за счет потери жидкости, поэтому после завершения курса следует ожидать полного возврата потерянных килограммов.

Плюсы и минусы диеты

Если правильно выйти из диеты, все равно масса тела частично увеличится. Когда человек выбирает меню, подразумевающее употребление алкоголя, следует учитывать, что в день необходимо будет выпивать около 1 л вина.

Такое количество спиртного может привести к слабому опьянению. После алкоголя нельзя садиться за руль или выполнять другие действия, связанные с работой механизмов или представляющие опасность для жизни. Вино должно быть качественным, в противном случае возникает угроза причинить дополнительный вред организму. Алкоголь входит в перечень разрешенных напитков, но пить можно только вино.

Актерскую диету можно назвать дерзкой и экстремальной, однако относительно! Ее главное преимущество — краткосрочность, то есть результата можно добиться относительно быстро — за четыре, пять или двенадцать дней. Вряд ли там есть какие-то другие преимущества, помимо главного-то. Взглянем правде в глаза: невозможно похудеть на несколько килограммов за четыре дня или даже за две недели. Вес тела действительно может стать меньше, но только ввиду потери воды — часто подобные диеты включают в себя мочегонные продукты зеленый чай, кофе, арбуз и т.

Мне хотелось быстрого результата, чтобы удивить мужа и своих знакомых. С такими намерениями моё внимание привлекла актерская диета. По восторженным отзывам интернет-пользователей, можно было судить об огромной потере веса за короткий срок времени.

Общие правила

Я выбрала курс на 12 дней, так как он был самым результативными. Ужасно сложное испытание для вашей силы воли. Однако, у меня получилось и я очень довольна результатом.

А мне нужно было срочно похудеть перед поездкой на море. Муж спонтанно решил сделать мне сюрприз. Я в свою очередь подумала приятно его удивить.

Разновидности

Однако для этого необходимо было сбросить около килограмм за месяц. Для меня эта задача казалась невыполнимой. Спустя 3 суток поисков в интернете, я отобрала самые эффективные методики и решила попробовать актерскую диету.

Курс на 12 дней показался мне слишком коротким чтобы сбросить за это время нужное мне количество лишних килограмм. Однако я ошиблась. Очень сложная диета, но одновременно с этим эффективная. Чтобы подкорректировать фигуру перед летним сезоном, я выбрала актерскую диету. Её мне рекомендовали мои подруги, которые с её помощью удалось добиться удивительных результатов за короткий промежуток времени. И я попробовала. Пятидневного курса мне было вполне достаточно.

выход из актерской диеты

Я с большим трудом удержалась в течение 5 дней от переедания.