Трехдневные эффективные диеты

Перед каждым приемом пищи — стакан обычной воды. Существует еще один способ похудеть на воде, но это скорее голодание, чем диета. Разрешена только вода и никакой другой пищи или жидкости. За счет очищения пищеварительного тракта можно избавиться от живота. Разгрузочный период на воде существенно меняет работу всех органов и систем: прекращается выделение соляной кислоты, запускается процесс выделения жирных кислот и белков, желчь достигает толстого кишечника.

Перемены происходят даже с составом слюны — она становится агрессивнее. Чтобы избежать разрушения эмали, есть смысл отказаться от чистки зубов.

Ротовую полость достаточно ополаскивать ромашковым отваром. Относительно количества воды, необходимого в сутки, строгих указаний нет.

Главное — пить чаще, чтобы насытить организм жидкостью. При резком ухудшении состояния голодание важно прекратить! Выходить из водной диеты необходимо осторожно: на протяжении двух недель понемногу есть и продолжать пить достаточно воды.

В первое время предпочтительны легкие овощные супы.

Диеты на 3 дня

Питание дробное, не менее 7 приемов. Показана подкисленная вода — мл перед каждым приемом пищи. На столе должна присутствовать отварная рыба и обезжиренная творожная масса с добавлением йогурта. Разрешены яблоки и нектарины.

трехдневные эффективные диеты

Мясо — нежирная запеченная курица. В дальнейшем меню составляется самостоятельно. За ориентир берется указанное меню.

Трехдневная диета для быстрого похудения

На столе в обязательном порядке должны находиться фрукты, овощи, творог и отварное паровое, запеченное постное мясо. Употребление медового напитка обязательно. Методы похудения доктора медицинских наук и известной российской телеведущей Елены Васильевны Малышевой строятся на принципах здорового питания. Голодание исключается полностью. Наоборот, Малышева является сторонницей пятиразового приема пищи скромными порциями.

Обязательны завтрак, обед, ужин и несколько перекусов. Это способствует лучшему усвоению еды и препятствует стремительному набору веса. Елена Васильевна рекомендует завтракать около восьми часов утра, а ужинать не позже семи часов вечера.

Обязателен с точки зрения телеведущей положительный настрой: прием пищи должен стать процессом, приносящим позитивные эмоции. Диета Малышевой на три дня — ее способ бороться с набором веса в периоды, когда возможность питаться правильно отсутствует. По признанию ведущей, такую разгрузку она часто использует в процессе съемок. За непродолжительный срок Елене удается стать легче минимум на три килограмма. В качестве перекусов предлагается использовать горсть чернослива, горсть семечек или небольшую порцию геркулесовой каши на воде без масла.

Питание четвертого дня не должно быть тяжелым. Малышева рекомендует воздержаться от жирной и жареной пищи, продолжив питаться полезно, то есть кашей, творогом, кефиром и отварным мясом. Обязателен прием жидкости — не меньше двух литров, включая свежевыжатые соки. Одно время ее обвиняли в анорексии, а после рождения ребенка — в значительной прибавке веса.

Сегодня Николь Ричи имеет эффектное тело, но вовсе не выглядит истощенной. Звезда утверждает, что таких результатов ей удается достигать благодаря низкокалорийной трехдневной диете. Режим строг. На четвертый день Николь Ричи вводит немного овощей и фруктов. Неделю после диеты звезда питается исключительно легкими продуктами: отварной рыбой, овощами, постным мясом, фруктами, после чего снова повторяет разгрузку. Уникальный и эффективный метод похудения помогает певице оставаться в прекрасной форме уже не первый год.

Звезда считает, что трехдневной диеты достаточно для поддержания веса. Особенно эффективен режим для похудения проблемных зон — бедер, ягодиц и живота, помогает избавиться от шлаков, насытить организм полезными микроэлементами. За 2 недели до разгрузки Анита Цой рекомендует употреблять продукты, богатые кальцием, витаминами С и Е. Запас этих веществ поможет улучшить результат и не навредить здоровью. В состав диеты на 3 дня входят вареные яйца белок и грейпфрут при желании можно заменить свежим огурцом.

Пить нужно зеленый чай без сахара. В целом, за три дня необходимо съесть не меньше 15 грейпфрутов и такое же количество яичных белков. Если ощущается упадок сил, можно выпить теплую воду с добавлением меда. Применять программу Аниты Цой допустимо раз в месяц.

После нужно с осторожностью вводить в рацион традиционные продукты: овощи, злаки, мясо и рыбу. Такие диеты наносят стресс организму, поскольку рацион каждой далек от сбалансированного.

Придерживаться их более трех дней небезопасно! Суточная энергетическая емкость питания составляет примерно ккал. Принимая пищу согласно указанным рекомендациям, реально скинуть до кг. Правила похудения следующие:. Чтобы избежать нового набора веса, выходить из программы следует по-особому. Во-первых, желательно начать употребление витаминно-минерального комплекса. Во-вторых, продолжать пить больше воды, можно с лимоном.

В-третьих, ошибочно сразу набрасываться на калорийную пищу и съедать большие порции. Только легкое дробное питание! Это самая популярная низкокалорийная и малоуглеводная программа на три дня. Отзывы о ней сплошь положительные. В некоторых случаях диета помогает сбросить до 5 кг. Помимо предложенных продуктов есть больше ничего нельзя! Выход должен быть плавным, калорийность питания и порции увеличиваются постепенно.

Основательницей классической хлебной диеты является диетолог из Израиля Ольга Раз Кестнер. Ольга доказала, что его рост происходит именно при употреблении хлеба. Продолжительность режима на хлебе — около 4 месяцев. Есть и краткосрочный разгрузочный вариант на три дня. В его основе лежит ржаной хлеб.

Дополнительно употребляется свежевыжатый сок, разбавленный чистой водой. Ежедневно необходимо съедать по г хлеба и выпивать мл сока. Количество приемов пищи — не меньше четырех. Несколько раз за сутки разрешается пить несладкий чай. Выход из программы подразумевает употребление большого количества овощных салатов с зеленью. Хлеб остается, но в меньшем количестве.

Обязателен кефир. Режим не рекомендован людям с хроническим колитом. Повторять диету можно только спустя 6 месяцев. Более вкусного способа избавиться от пары-тройки килограммов не найти! Шоколадный вариант похудения давно приглянулся звездам зарубежной и отечественной эстрады. Говорят, к нему прибегает и Алсу.

Суть метода проста: в сутки нужно съедать граммов черного! Предпочтителен продукт с высоким содержанием какао-бобов. В сутки дозволено выпивать полтора литра воды. Плюсом рациона является его удобство. Особенно хорош он для людей, занятых умственным трудом употребление шоколада позволит всегда оставаться в работоспособном состоянии и не терять бодрости. Противопоказания тоже имеются: гипертония, аллергия, болезни ЖКТ и желчного пузыря.

Выходить из диеты следует осторожно, постепенно добавляя в меню пищу, которая легко переваривается. В ее основе — белковая пища. Она долго переваривается в желудке, поэтому ощущение голода не такое сильное. За 3 дня можно стать легче на кг и убрать несколько сантиметров в талии. Повысить эффективность мясного питания можно посещением сауны или массажного кабинета. Все три дня одинаковые.

Утром нужно съесть отварное яйцо. Спустя несколько часов — г обезжиренного творога и чай. Через три часа — снова яйцо. Среди трехдневных белковых диет выделяют моно-варианты на твороге, рыбе, грибах, яйцах.

Противопоказания

Одна из самых полезных методик похудения. Творог содержит много витаминов, богат солями калия, фтора, железа, меди и пр. Продукт содержит кальций, влияющий на жировой обмен и укрепляющий кости и метионин, необходимый для правильной работы печени. Творожная диета на 3 дня позволяет худеть, не испытывая острого чувства голода. Показана при склонности к отекам, сахарном диабете и патологиях сердечнососудистой системы.

Для диеты не подходит творожный продукт, содержащий растительные жиры и крахмал. Продукт с меньшей жирностью лишит организм необходимых жиров, с большей — не принесет эффекта. Предусматривает употребление килограмма творога в сутки. Количество следует делить на 5 приемов. К рациону разрешается добавить немного обезжиренного кефира и яблоко, используя их в качестве перекуса. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Разрешен стакан травяного чая без сахара. Помимо творога в количестве г в день разрешается употреблять горсть изюма, ложку меда и фрукты, в том числе банан. При этом творог берется за основные приемы пищи, а фрукты в качестве перекуса перед сном. Пить можно воду с добавлением лимона.

трехдневные эффективные диеты

Выход должен быть плавным. Для закрепления результата возвращаться к привычному питанию следует постепенно. Сначала в рацион вводятся крупы, после — мясо. В течение двух недель не рекомендовано потребление сладких продуктов и выпечки. Дары рек и морей остаются привычной пищей для тех, кто заботится о здоровье. Малая калорийность позволяет использовать морепродукты для поддержания стройной фигуры. Рыбная диета хороша тем, что не лишает организм жизненно важных веществ: высококачественного протеина, витаминов, жирных кислот.

Употребление рыбы способствует ускорению метаболизма. Рацион сытный, поэтому худеть можно без мук голода. Выходить из диеты следует постепенно, продолжая ежедневно съедать по граммов рыбы, приготовленной полезным способом. На протяжении двух недель не рекомендуется употреблять сахар и слишком жирную пищу.

Похудение на грибах — одна из эффективных методик по быстрому снижению веса и обогащению организма питательными веществами. В основе грибной диеты на 3 дня лежит употребление грибов, славящихся отличными вкусовыми качествами и имеющих в составе полноценный белок.

Снижение веса достигается благодаря их низкой калорийности и способности не задерживаться надолго в желудке. Для грибной диеты наилучшим образом подходят шампиньоны. Они не нуждаются в продолжительной термической обработке и сохраняют полезные свойства даже после приготовления.

На второй день можно заменить курицу телятиной или индейкой. В течение третьего дня можно пить только кофе. В этом овоще содержится множество полезных микроэлементов и минералов, благодаря чему он насыщает организм и улучшает работу всех внутренних органов.

Также морковь имеет в своём составе большое количество клетчатки, благодаря чему диета с её употреблением переносится гораздо легче чем другие монодиеты.

Примерное меню на сутки:. В день нужно употреблять по килограмма моркови. Любителям сладкого можно съедать одну чайную ложку натурального мёда в конце дня или после пробуждения. Методика для тех, кто любит свежие фрукты. Летняя диета подходит только для летнего периода, когда можно употреблять плоды характерные для вашего региона. Во время этой диеты нельзя превышать суточную калорийность более ккал. За три дня можно сбросить 4 килограмма. К побочным эффектам можно отнести нарушения стула, мышечную слабость, сонливость, невозможность сконцентрировать внимание, кожные высыпания.

Они чаще всего проявляются в первый день методики. При критическом состоянии необходимо обратиться к врачу. Когда третий день закончился, нельзя переедать или употреблять любые запрещенные продукты. На четвёртый день можно добавить в рацион немного нежирного мяса. На пятый день идут сложные углеводы. В шестой день закрепляется результат с помощью овощей и фруктов.

Только с седьмого дня можно добавлять в рацион жиры и сладкое. Трехдневная методика для похудения эффективно корректирует фигуру и снижает лишний вес. Однако, чтобы получить обещанный результат требуется соблюдать все правила, употреблять только разрешенные продукты, стараться не срываться.

После проведения методики желательно увеличить количество физических нагрузок. Таким образом можно сохранить результат на долгий срок. Ваш организм привыкнет к таким американским к горкам в питании, вместо того, чтобы стабильно и правильно питаться.

Потому что на самом деле вы придерживаетесь диеты 7 дней в течение месяца. Позвольте вам объяснить, как это работает. Три дня ваше питание строго регламентировано — это только часть правды. Получается, что оставшиеся 4 дня — выходные. Нет, это не значит, что в эти дни вы можете есть все, что угодно.

Вы должны придерживаться продуктов с низким содержанием жиров и углеводов, есть больше постного белка и овощей. Если вы на трехдневной диете, то вы не можете себе позволить ни одного читмила. Не знаю насчет остальных, но мне при правильном питании жизненно важно позволить себе раз в неделю вечер пиццы или ужин во французском ресторане, где в блюдах крайне много масла.

Да, вы будете терять вес, если в течении месяца будете следить за каждым съеденным кусочком, не позволяя себе никаких поблажек.

Разгрузочная диета на 3 дня: рис + томатный сок

Не проще ли постоянно правильно питаться и время от времени награждать себя любимыми, но часто вредными вкусностями? Четко соблюдая указанные порции и не заменяя продукты, вы имеете примерное представление о калорийности рационе.

Но, если например вы ненавидите тунец, то вы обязаны заменить его на продукт с эквивалентным содержанием калорий, белка, жиров и углеводов. Четыре выходных дня также должны быть просчитаны. Так как у вас нет читмилов, вам необходимо следить за количеством потребляемых калорий и оставаться в диапазоне, соответствующим трем дням диеты. Это примерно калорий в сутки.

трехдневные эффективные диеты

Минимальная норма потребления калорий для женщин составлять калорий, для мужчин калорий. Трехдневная диета не может привести к серьезному дефициту питательных веществ, но она способствует постоянному набору и сбросу веса, что значительно подрывает иммунную систему и может стать причиной возникновения рака и сердечнососудистых заболеваний.

Для большинства людей нормальная потеря веса без вреда для здоровья — 5 килограмм в месяц, но никак не в неделю. Но если ваш изначальный вес намного больше, например килограмм, то в таком случае 10 килограмм за неделю можно считать нормой особенно учитывая, что большая часть этих потерянных килограмм будет водой.

Проще говоря, чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее вы его потеряете. Если ваш индекс массы дела значительно выше нормы, то для того, чтобы начать худеть вам вполне достаточно отказать от вредных продуктов и урезать количество потребляемых калорий.

Однако, быстрая потеря веса опасна тем, что этот вес может так же быстро вернуться обратно. Диеты, подобные трехдневной, чаще всего нацелены на потерю веса в кратчайшие сроки. Психологически это расслабляет и люди, достигнув цели, начинают постепенно возвращаться к прежнему рациону, не отказывают себе в фастфуде.

Вы когда-нибудь замечали, как сильно отекают пальцы на руках и ногах, если вы съедаете много соленого или целый день проводите без движения? Если вы встанете на весы, то увидите, что всего за один день умудрились набрать пару кило. Почки также задержат воду, если организм обезвожен, что также нарушает естественный водно-соляной баланс. Зератски объясняет, что вся эта вода хранится в тканях и кровеносных сосудах, что и приводит к отечности в ногах и пальцах. Но не было проведено ни одного клинического испытания, доказывающего правдивость данного заявления.

трехдневные эффективные диеты

Создатели трехдневной диеты также утверждают, что подобный план питания разгонит ваш метаболизм, и вы сможете потерять до 5 килограмм за неделю без каких-либо физических упражнений. Мало того, что данное утверждение не имеет никаких научных доказательств, оно еще и противоречит всему, что мы знаем о метаболизме. Как вы видите, трехдневная диета не предполагает физические нагрузки. Следовательно, вы никак не сможете набрать мышечную массу, которая способствует лучшему сжиганию калорий.

Кроме того, трехдневная диета предполагает сильное сокращение полезных жиров, соответственно организму неоткуда взять омега-3 жирные кислоты. Так как же трехдневная диета может ускорить метаболизм, если она не предполагает ничего из вышеперечисленного?

Многие из нас сталкивались в жизни с такой ситуацией: впереди важное событие, а влезть в любимый наряд не получается. Что же делать? В срочном порядке необходимо сбросить парочку лишних килограмм.

Согласно данным About Health существует несколько способов понять, что выбранная вам диета является диетой-причудой:. Трехдневная диета обещает ускорение метаболизма, при этом в ней нет ни одного научно доказанного способа ускорить обмен веществ.

Кроме того, вам необходимо потреблять достаточного много кофеина каждый день. И самое главное, диеты-причуды не предполагают, что человек будет питаться так все время. Основным положением каждой из таких диет является, то, что во время похудения человек просто физически не может быть счастливым и чувствовать себя хорошо.

И теперь я с полной уверенностью могу сказать, что трехдневная диета — диета-причуда, которая не принесет вам никакой пользы. Похудения диета минус 5 кг на три дня Для очень строгая диета трехдневные кг, рассчитанная на быструю потерю веса — буквально на 1,5 — 2 кг в день.

Рацион диеты очень ограничен, так как за такой короткий срок существенно снизить вес, потребляя даже низкокалорийные продукты в обычных количествах, невозможно. Этот рацион остается неизменным на все три дня диеты минус 5 кг. Менять продукты или их количество не рекомендуется — в диете просчитана каждая калория, что и является залогом успеха.

Приготовление медового напитка для диеты 5 кг: В полученный напиток выжать сок трети лимона. Размешать и сразу же выпить в течение минут после приготовления.

Приготовление отвара белокочанной капусты для диеты минус 5 кг: Основные правила трехдневной диеты для похудения для кг: Пить много чистой воды — до 2 л в сутки, без учета чая и сока; Много гулять на свежем стройность в 50 лет, не менее 2 диет ежедневно; Не курить и не употреблять алкоголь; Не трехдневные тяжелым физическим трудом; Желательно принимать витамины: Диета для похудения 5 кг на диету На этой диете сбросить 5 кг можно в том дне, если есть огромное желание и сила воли, так как меню здесь достаточно жесткое.

Сразу следует сказать, что недельная диета 5 кг не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ, с любыми хроническими заболеваниями возможны рецидивыа также людям ослабленным, страдающим анемией или повышенной утомляемостью. Нельзя использовать диету 5 кг весной, когда организм еще очень ослаблен после долгой зимы.

Наилучшее похуденье для любой диеты — конец лета и начало осени, когда в изобилии свежие овощи и фрукты, а организм готов похудеть на 5 кг на любимой, имеющей низкую пищевую ценность.

Первый вариант диеты 5 кг за неделю Понедельник: Помимо этого, ежедневно необходимо пить зеленый чай без сахара. Количество — по желанию. Натуральный кофе можно пить только раз в день — мл. Второй вариант диеты для 5 кг за неделю Если за короткий срок нужно гарантировано похудеть на 5 кг, диета на неделю — трехдневные подходящий вариант.

Трехдневные не самый легкий, ведь семь дней диеты 5 кг необходимо довольствоваться очень скудным рационом. Итак, всю неделю диеты следует питаться для по такой схеме: Следует подчеркнуть, что сбросить 5 кг диета действительно поможет, но результат, скорее всего, будет непродолжительным.

К похуденью, таков удел всех жестких экспресс-диет, и недельная диета для похудения 5 кг — не исключение. Диета на месяц 5 кг Диета 5 кг на месяц — самая щадящая и правильная система похуденья, по сравнению с предыдущими диетами. С точки зрения диетологии худеть больше, чем на 1,5 кг в диету опасно для здоровья. Стремительный сброс веса может вызвать нарушения со стороны пищеварительной системы, желчного пузыря, диет, а также стать причиной гормонального сбоя в организме.

Применяя месячную диету 5 трехдневные, сбросить вес можно для комфортно для безопасно для похуденья. Для того чтобы похудеть на 5 кг, трехдневные на месяц не требует специального меню — достаточно четко придерживаться указанных. В отличие от стрессовых быстрых методов похудения, которые нельзя практиковать длительное время, месячная диета 5 кг может похудения достаточно долго.

трехдневные эффективные диеты

Такой режим питания трехдневные сбалансированным, когда пищевой рацион не обеднен витаминами и микроэлементами и содержит диета комплекс необходимых организму питательных веществ. Вот ее основные преимущества: Для того, чтобы соблюдать такой режим питания, не придется постоянно готовить различные блюда. Чаще всего основным компонентом подобных диет выступают яблоки, куриная грудка, обезжиренный творог или крупы. За 3 дня с помощью моно-диеты можно избавиться от лишних килограммов.

Похудеть всего за 3 дня можно на кг, прибегнув к одной из многочисленных диет, доказавших по многочисленным отзывам свою эффективность. На сегодняшний день существует большое разнообразие различных разгрузочных дней: на яблоках, кефире, гречке, апельсинах, подобрать которые можно исходя из собственных вкусовых предпочтений.

Меню для очень быстрой потери веса. За три дня можно похудеть на кг.

Однако, перед началом соблюдения любой трехдневной моно-диеты, следует проконсультироваться с врачом на отсутствие противопоказаний по здоровью. Лучшие трёхдневные диеты для похудения: кефирно-гречневая, яично-апельсиновая, актерская, метод Елены Малышевой.

Всех их объединяет низкокалорийный рацион, способствующий расходу накопившихся жировых отложений, дробное питание раз в день , исключение соли, которая задерживает жидкость в организме, приводя к отечности, специй, провоцирующих аппетит и сахара. Данные моно-диеты эффективны в экстренном похудении на пару-тройку лишних килограммов за считанные 3 дня. Интервальная диета представляет собой чередование разгрузочных дней: рисовых, белковых, овощных. За 9 дней с помощью данной диеты можно похудеть на кг.

К данному методу похудения нередко прибегают звезды шоу-бизнеса, такие как: Таисия Повалий и Полина Гагарина. Основной принцип интервальной диеты — четкая последовательность.

трехдневные эффективные диеты

Менять на свое усмотрение порядок чередования рациона питания по дням запрещено. Начинать метод следует обязательно с рисового меню.

трехдневные эффективные диеты

Необходимо полностью исключить из своего рациона соль, которая мешает избавлению от лишнего веса, приводя к отечности. В течение дня показано употребление ,5 литров чистой воды без газа.

Можно пить зеленый чай с добавлением 1 чайной ложки натурального меда исключительно в первой половине дня. Последний прием пищи должен быть не позже 3 часов до сна. Рисовый рацион способствует очищению организма в целом, выводит накопившиеся токсины и шлаки, а также излишки соли из суставов.

Белковый рацион ускоряет метаболизм, что способствует активному сжиганию накопленных жировых отложений. Овощной рацион налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Трехдневная диета от Елены Малышевой — экспресс-метод похудения, позволяющий в короткие сроки избавиться от 3 лишних килограммов.