Спортивное питание коктейли для похудения отзывы

Для приготовления напитков из готовой протеиновой смеси достаточно развести ее водой, молоком или соком в пропорциях, указанных на упаковке как правило, 1—2 мерные ложки на мл жидкости и хорошенько размешать либо взбить шейкером блендером.

Чтобы сделать коктейль на основе чистого белкового порошка, который продается в специализированных магазинах спортивного питания, можно смешивать его с другими продуктами на свое усмотрение или воспользоваться популярными рецептами. Способ приготовления таких напитков прост — нужно смешать ингредиенты и так же, как и готовые смеси, взбить их шейкером или блендером.

Если в состав входят ягоды или фрукты, их необходимо предварительно измельчить.

Протеиновые коктейли - кто пил?

Такие напитки получаются очень вкусными, полезными, питательными. В них можно использовать белковый порошок только одного вида сывороточный, казеиновый, яичный или соевый или смешивать их, создавая комплексный и более эффективный коктейль. Аналогичные по свойствам напитки можно получить из натуральных белковых продуктов, которые всегда есть под рукой и не требуют дополнительных затрат. Готовить домашние белковые коктейли намного дешевле и безопаснее. К тому же они могут состоять из самого разнообразного набора компонентов, что сделает их максимально полезными не только для похудения, но и для насыщения организма многими необходимыми веществами.

Перед тем как сделать тот или иной протеиновый коктейль своими руками, нужно подсчитать, сколько белка требуется организму в зависимости от изначальной массы тела и образа жизни.

Одним из самых известных видов спортивного питания является протеин. О нем знают или хотя бы слышали даже те, кто не являются поклонниками физических нагрузок и не посещают тренажерные залы.

Полученное количество — это дневная норма, которую нужно разделить на несколько приемов с учетом количества белков, поставляемых с другой пищей. Если говорить о рецептах, то они могут быть самыми разнообразными.

Главное — чтобы основу составляли белковые продукты: молоко, кисломолочные напитки, творог, соевое молоко, яйца.

Смешивая их с другими компонентами, можно получать самые разнообразные по вкусу протеиновые коктейли.

спортивное питание коктейли для похудения отзывы

Для тех, кто только начинает готовить такие напитки, рекомендуется воспользоваться готовыми рецептами, а потом, зная принцип и компоненты, уже составлять свои собственные. Наличие банана и меда повышает содержание углеводов, поэтому такой напиток следует принимать утром. Этот коктейль также предназначен для завтрака. К указанному составу можно добавить измельченные ягоды или кусочки фруктов.

Из указанных ингредиентов получается отличный аналог комплексного протеинового коктейля на основе яичного, казеинового и сывороточного белка, который можно употреблять в любое время суток. Этот протеиновый коктейль содержит клетчатку, витамины и белки, поэтому идеально подходит для завтрака или употребления перед тренировкой за 2 часа. Это — еще один вариант многокомпонентного протеинового напитка, который разрешается пить в течение дня.

Рецептов протеиновых коктейлей довольно много.

Протеиновые коктейли

Выбирая любой из них, необходимо помнить, что это всего лишь вспомогательное средство в борьбе с лишним весом, которое будет работать только в комплексе со здоровым образом жизни, правильным питанием и регулярными тренировками.

Кроме того, при использовании готовых протеиновых смесей для приготовления коктейлей необходимо учитывать наличие противопоказаний и возможный вред для организма.

При употреблении протеиновых коктейлей их вредное воздействие на организм может быть обусловлено следующими факторами:. Во избежание таких негативных последствий рекомендуется принимать белковые напитки только в указанном количестве, не превышая дневную норму белка в зависимости от собственного веса и физической активности. Кроме того, необходимо знать и учитывать противопоказания к употреблению протеиновых концентратов.

спортивное питание коктейли для похудения отзывы

Следует учитывать, что при указанных заболеваниях необходимо ограничить употребление не только магазинных, но и самостоятельно приготовленных коктейлей из натуральных продуктов, поскольку при чрезмерном приеме они тоже могут стать причиной появления побочных эффектов.

Для достижения озвученных целей важна как общая калорийность ежедневного меню, так и соотношение нутриентов в рационе белков, жиров и углеводов. Для похудения единственно важным правилом является соблюдение дефицита калорий. Это значит, что тратить энергии надо больше, чем получать ее из еды.

Лучшие протеиновые коктейли

Тогда недостающую часть энергии организм возьмет из своих запасов. Снижать калорийность рациона в первую очередь необходимо за счет углеводов, а не жиров. Полностью исключать последние нельзя.

спортивное питание коктейли для похудения отзывы

Необходимое количество — 1 г жира на каждый килограмм веса. Что касается белков, то их количество при похудении необходимо увеличить до 2 г на каждый килограмм веса.

Правила форума. Что нового? Форум Наша жизнь Фитнес, спорт, похудение, диеты Белковые коктейли для похудения и не только. Страница 1 из 3 1 2 3 Последняя К странице: Показано с 1 по 20 из

Проблема в том, что не всегда получается идеально соблюсти соотношение КБЖУ калорийности и нутриентов. Может случится так, что норма по углеводам и жирам уже выполнена, а белков, наоборот, не хватает.

Лишние килограммы привносят в жизнь человека не только физический дискомфорт, но и моральное напряжение. Практически все люди, так или иначе, хотят выглядеть стройно и привлекательно. Но желание вкусно и калорийно поесть иногда бывает сильнее. А потом цифры на весах начинают портить настроение.

Вот в таких случаях для похудения и может пригодиться протеин. Изоляты сыворотки отличаются от концентратов более высоким содержанием белка, и практически нулевым либо полным отсутствием молочных углеводов и жиров.

спортивное питание коктейли для похудения отзывы

Концентрация белка в нем составляет 93 г на г протеинового порошка. Жиры отсутствуют полностью, углеводов менее 1 г на порцию в 33 г. Изолят получен методом микрофильтрации в поперечном потоке. Этот метод позволяет получить максимально очищенный и концентрированный продукт.

спортивное питание коктейли для похудения отзывы

Количество белка в Iso Whey Zero составляет 89 г на г протеинового порошка. Лактозы и молочного жира менее 0,5 г на порцию коктейля в 25 г. В его составе только сывороточный белок, но разных форм — бленд, смесь. В основе — изолят, к которому добавлен концентрат и гидролизат сыворотки пептиды.

Последние усвоятся в первую очередь, в течение минут. А это значит, что организм очень быстро получит ресурс для восстановления. Полностью этот протеин усвоится за минут 30, поскольку сыворотка является самым быстроусваиваемым белком по сравнению с казеиновым или комплексным протеином. Далее в рейтинге лучших протеинов для похудения — Titanium Whey от SAN — это чистый сывороточный протеин, состоящий из двух форм — изолята и концентрата сыворотки, без пептидов.

Концентрация белка на одну порцию средняя — 23 г на порцию в 30 г. Этот показатель может меняться и зависит от вкуса протеина. Логика простая — чем больше вкусового компонента, тем меньшая доля отведена белковому.

спортивное питание коктейли для похудения отзывы

Это актуально для всего вкусовых протеинов любого производителя. Impact Whey Protein, как чистый концентрат сыворотки, обладает отличными показателями — как по белку 80 г на г протеинового порошка , так и по молочным углеводам и жирам. Это делает Impact Whey Protein отличным протеином для похудения и для мужчин, и для женщин. Его можно пить в любое время дня. Идеален для приема после жиросжигающей тренировки, или с утра, после ночного голода.

Особенностью этого продукта является сырье. Для производства Carne Bolic используется говяжий белок. Состав продукта весьма лаконичен — гидролизованный изолят говяжьего белка, натуральные и искусственные ароматизаторы, подсластитель. Количество белка — 24 г на порцию в 28 г. Полное отсутствие жиров и углеводов. Гидролизованный изолят — менее популярный и более дорогой продукт.

Его главным преимуществом является быстрое усвоение — в течение минут.

Комментарии

Гидролизат Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition содержит 30 г белка, 1 г жиров и 3 г углеводов на порцию в 39 г. Продукт дополнительно обогащен BCAA аминокислотами, а также комплексом энзимов. Коктейль из Platinum Hydrowhey будет густым за счет наличия в нем целлюлозной камеди — пищевого загустителя. Казеин от Optimum Nutrition, как и сывороточный Gold Standart, лучший в своей категории.

Этот протеин — чистый мицеллярный казеин. Это значит, что этот продукт получен с помощью щадящих способов ультра- и микрофильтрации без нагревания, что позволяет сохранить естественную структуру белка. Бестселлер от Syntrax — казеиновый протеин Micellar Creme. Как и казеин от Optimum Nutrition, Micellar Creme является неденатурированным белком молока.

Один из самых популярных протеинов вообще, в том числе для похудения, и самый популярный комплексный протеин. Matrix состоит из 4-х компонентов: сывороточного концентрата, молочного концентрата источник казеина , яичного протеина и гидролизованного пшеничного белка источник глютаминовых пептидов.

Спортивное питание. Здесь вы можете оставить свой отзыв о наших товарах. Заказал жене коктейль, до этого она какие-то таблетки пила, на диетах сидела, толку от них большого не было, а коктейль хотя казалось очередной пустышкой, удивил, результат заметен. Хорошая штука, претензий не имею. Здорово что отыскал эту прекрасную группу, с их прекрасными товарами. Заказал коктель и потом отдал подруге жаль её было худела но что-то не получалось. Потом отыскал эту группу и заказал коктель и Вуаля подруга похудела.

Спасибо за то что Вы есть. Буду благодарна за ответы. Зашла сегодня в магазин спортивного питания и купила себе 5 штук разных вкусов протеиновых коктейлей. Мы с сыном попробовали уже клубничный и банановый. Они ну очень вкусненькие. Лишний вес и у меня, и у него Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене.

Барахолка Новые и б. Мое сообщество. Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения. Создать сообщество. Ответы на ББ. Задать вопрос. Найдите подруг. Найти подруг. Мой дневник. Общайтесь с другими мамами и заведите подруг, получайте поддержку и ответы на вопросы. Завести дневник. В помощь маме. Фотоконкурсы Участвуйте и выигрывайте призы! Тест-драйвы Подайте заявку и станьте участником тест-драйва.

Гороскопы Меркурий в 3 фазе луны загадочно влияет на звезды вокруг вас. Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения.

Белковые коктейли отзывы.

спортивное питание коктейли для похудения отзывы

Протеиновые коктейли. Вопрос какой лучше взять белковый коктейль для похудения. Viu Piu 20 мая, Россия, Москва. Диана Нестерова Видели на сайте 15 октября, 18 июня, Lilia Smile 7 мая, Россия, Воронеж.

ПолинаNрофимова 22 июня, Комментарий удален. Сайра Егеубаева 30 сентября , Юлия Пименова 9 августа , Нюточка 26 декабря ,