Система похудения от татьяны малаховой

Вы ведь уже пытались найти комфортный способ сбросить вес и поддерживать форму?

система похудения от татьяны малаховой

Без насилия над собой, постоянной борьбы и отказа от радостей жизни? Сегодня Вы попали туда, где мечты сбываются: здесь лишний вес исчезает навсегда. Вы ведь об этом мечтали, правда?

Достоинства диеты Татьяны Малаховой

И Татьяна вновь удивила зрителей успехами своих подопечных: независимо от возраста, веса, физической активности и состояния здоровья - худеют все! Специальность Татьяны Малаховой — теплотехника, вот откуда она знает, как сделать, чтобы калорий плюс калорий в сумме дали всего 50 калорий и не оставили следа на стройной фигуре.

Наука об извлечении и преобразовании энергии - это вам не арифметика!

система похудения от татьяны малаховой

Мы всегда так стараемся похудеть к празднику и выглядеть сногсшибательно! И как часто нас огорчают весы после застолья, а юбка трещит по швам… Татьяна Малахова рассказала Телеканалу "Настроение", как "пережить" праздничный стол и сохранить стройную фигуру.

Несмотря на наличие большого количества достаточно эффективных диетических программ, направленных на коррекцию веса процесс появления новых диет не прекращается. При этом, участие в их создании и популяризации принимают и люди, не имеющие базового медицинского образования, использующие знания из других областей науки и практики. Одним из таких является и Татьяна Малахова, имеющая специальность инженера теплоэнергетика, которая применила теплотехнические принципы к процессам, происходящим в организме человека. По мнению автора, правильно построенные процессы энергетического обмена позволяют поддерживать в организме отрицательный энергетический баланс, способствуя сжиганию уже существующих жировых запасов и недопущению образования новых. Также, своей заслугой автор считает отсутствие психологического дискомфорта во время диеты, вызванного чувством голода и низкий риск возврата веса к первоначальным показателям.

Мы открыли официальный видеоканал системы Будь стройной на youtube. Я, Татьяна Малахова, приветствую Вас на моем сайте. Значит, вы попали по адресу. Однако моя методика снижения веса зарегистрирована как изобретение и получила патент , а значит официальное признание и одобрение. Косвенное признание от медицины я тоже получила - меня пригласили вступить в Национальное общество диетологов, и я согласилась.

система похудения от татьяны малаховой

Вам хочется узнать о результатах наших пользователей? Загляните в нашу фотогалерею , почитайте их отзывы - и у Вас не останется сомнений, что моя система снижения веса работает лучше любой другой диеты или методики! Признаюсь сразу: я не имею отношения к медицине и не берусь никого лечить, а помогаю людям похудеть с помощью моих инженерных знаний.

Потому что лишние килограммы — не болезнь. Они появляются, когда энергия из пищи не может стать активной энергией тела, а складируется в виде жира. Почему так происходит? Возможно ли похудение без диет? И как же заставить пассивную энергию работать? На этот вопрос я отвечаю с позиции теплотехники.

Татьяна Малахова пережила два чудесных превращения. Первое — в стройняшку из пышечки. Второе — в диетолога из… теплотехника! Это правда, как бы странно ни звучало. К своей диете Татьяна пришла опытным путем: ей дважды в жизни приходилось существенно худеть.

Поможет ли моя система похудеть? Безусловно, причем она ни в чём не противоречит рекомендациям врачей - напротив, я каждый день убеждаюсь, что относительно выбора продуктов для похудения мы с диетологами почти единодушны.

Татьяна — инженер-теплоэнергетик. Она посмотрела на процессы в организме с профессиональной точки зрения.

Вы задавились хоть раз вопросом, для чего были придуманы диеты?! Наверняка нет, потому что ответ лежит на поверхности и искать его не представляется большой проблемой. Но мы с вами должны разобраться, как происходит сам процесс похудения и каким он должен быть в действительности. В действительности, на сегодняшний день существует большое множество диет, и они не всегда придуманы профессионалами. Наоборот, все чаще мы можем наблюдать тенденцию, когда известная актриса или певица, вдруг примеряют на себя роль диетолога-любителя.

Ее идея была в том, чтобы комбинировать продукты в меню по принципам их максимальной сочетаемости друг с другом. Например, нельзя есть вместе насыщенные и ненасыщенные жиры так возрастает их усвояемость , а также белки и углеводы. Зато жиры и белки — хорошая компания. Секрет стройности Татьяна видит в сочетании нескольких факторов: психологического комфорта, полноценного отдыха, соблюдении режима дня, физических нагрузок и — главным образом — правильного питания.

Все эти требования выражены в 12 принципах системы, которые, в общем-то, можно назвать и принципами здорового образа жизни.

Дружба – диета Татьяны Малаховой для похудения с меню на неделю

Данная система подробно описана в книгах Татьяны Малаховой. Татьяна Малахова очень подробно описывает принципы построения рациона. При этом ее главная цель — не предложить последователям готовое меню, а объяснить, по каким принципам оно должно быть организовано. Это позволяет добиться главного: понять, как функционирует организм, и почему какие-то продукты предпочтительно есть на завтрак, а какие — на ужин.

система похудения от татьяны малаховой

Свой взгляд на питание Татьяна свела к 10 постулатам. Татьяна советует не отказываться от всех вредностей сразу, а выводить их из рациона постепенно, исключая вовсе или же заменяя более полезными. Например, любителям молочного шоколада и конфет не стоит отказываться от любимого лакомства насовсем. Татьяна Малахова предлагает правила составления меню для каждого из приемов пищи.

Диета Татьяны Малаховой для похудения

С их помощью любой худеющий сможет построить рацион из здоровых продуктов в соответствии с собственными гастрономическими предпочтениями. По мнению Малаховой, правильный завтрак должен состоять из углеводистых продуктов, имеющих гликемический индекс 35—50, которые следует дополнить нежирными белками. Задача этого приема пищи — обеспечить организм энергией.

система похудения от татьяны малаховой

Для этого отлично подойдут крупы и бобовые. Например, зеленые яблоки, грейпфруты, абрикосы. Как вариант — ягоды. По утрам забудьте о фруктовом соке — он навредит вашей фигуре! А вот фруктовый сок, который реклама часто предлагает нам как отличный бодрящий напиток к завтраку, пить не стоит. У сока ГИ гораздо выше, чем у фрукта. Фруктовый завтрак допустим только в том случае, если в вашем меню нет продуктов животного происхождения или содержащих крахмал.

Хороший вариант для утренней трапезы — небольшая порция овощного салата.

система похудения от татьяны малаховой

И, конечно, не обойтись без каши из цельного зерна. Ее ГИ и так невысокий, но его можно понизить. Добавьте в тарелку с крупой 1 ч.

Правила питания по системе Малаховой

Жир притормозит поступление глюкозы в кровь, а значит, ощущение сытости продлится. Как и обед, это уже дневной прием пищи.

Трапезу в такое время можно строить по нескольким принципам. Если вы очень любите фрукты или хотите разнообразить диету, воспользуйтесь своим шансом — это идеальное время них. Правда, случается, что после фруктов разыгрывается аппетит.

система похудения от татьяны малаховой

Если вы испытываете желание немедленно закусить чем-нибудь более существенным, значит, ГИ фруктов нужно снижать. Ешьте их не отдельно, а в сочетании с обезжиренными кисломолочными продуктами, сырыми овощами в виде салата, который следует заправлять растительным маслом, орехами или семечками или орехами миндалем, фундуком, грецкими.