Самая строгая диета на неделю

Не всегда это экспресс-методика, позволяющая быстро избавиться от лишних килограммов. Есть системы, рассчитанные и на 2 недели, и даже на месяц.

Быть активной, стройной и привлекательной — естественное желание каждой представительницы прекрасного пола. Для поддержания тела в форме не всегда находится время и возможность, поэтому многие прибегают к специальной хитрости. Строгая диета на неделю считается быстрой и эффективной методикой похудения в домашних условиях.

Вопрос лишь в том, кто выдержит столь длительные марафоны. Выбирая строгую диету, вы должны настроить себя на определённые ограничения. Типичные особенности таких методик:. С одной стороны, упорядоченный график питания и фильтрация продуктов на полезные и вредные должны хорошо влиять на организм. На самом же деле эти моменты нивелируются мощным стрессом из-за резкой смены рациона и уменьшением размера порций.

Поэтому такое похудение чревато серьёзными осложнениями в плане здоровья:. Даже трёхдневная строгая диета может сбить внутренние биологические часы организма и нарушить работу многих органов. Что уж говорить о более длительных марафонах длиной в несколько недель.

Что касается противопоказаний, нет смысла их перечислять, так как любые имеющиеся в анамнезе заболевания входят в этот список, включая беременность и лактацию. Если ничто не может отговорить вас, если у вас хорошее здоровье и железная сила воли, чтобы обезопасить себя от нежелательных последствий, старайтесь придерживаться следующих советов от диетологов:.

Изучите списки: что можно есть, а что нельзя. Чаще всего они одинаковы для всех строгих голодовок. Если диета длительная, в этот список добавляется диетическое мясо куриная грудка обычно , нежирная рыба и цельнозерновые хлебцы. Все остальные продукты оказываются под запретом. Исключение составляют моноголодовки, направленные на употребление преимущественно одного продукта. Если взялись худеть таким образом, но не знаете, как выдержать до конца и не сорваться, надо уметь переключиться с еды на что-то другое: займитесь хобби, пересмотрите любимые фильмы, сходите на свидание, порадуйте себя шопингом.

Если день будет наполнен позитивом, всё пройдет гораздо легче. Изучая особенности выбранной диеты, сразу обратите внимание на то, как питаться после неё, чтобы закрепить полученные результаты и не навредить здоровью.

Самая строгая диета для эффективного похудения — какую выбрать

Как показывает практика, при неправильном выходе все потерянные килограммы возвращаются обратно в течение недели, а организм даёт серьёзный сбой. Чтобы этого не произошло, ежедневно нужно включать в рацион не более запрещённых продуктов. Диетологам постоянно приходится отвечать на вопрос, какая диета самая строгая, но однозначного мнения нет.

Поэтому мы собрали в единый рейтинг сразу несколько методик, отличающихся жёсткими требованиями. Это достаточно хорошие строгие диеты в том плане, что при правильном соблюдении и отсутствии фанатизма риск опасности для здоровья не так велик. Очень строгая диета, соблюдение которой у многих вызывает трудности.

Жидкая пища отлично прочищает организм.

И немного о секретах...

Причём если за неделю она это сделает только с желудком, через 2 — уже с почками и печенью, а через месяц со всем организмом. Жевать ничего нельзя. Суточный объём жидкости — 5 л. Разовый размер порции — мл. Рекомендуемое потребление калорий — не более 1 ккал за день. Не менее строгой считается шведская диета 6 лепестков , основанная на раздельном питании и состоящая из отдельных 6 монодиет, последовательность которых нарушать категорически запрещено: рыбная, овощная, куриная, злаковая, творожная и фруктовая.

Получается чередование белковых и углеводных дней.

самая строгая диета на неделю

В качестве заправки также разрешено использовать льняное или оливковое масло. Избавиться от лишнего веса оказалось для меня проблематично. Хотя до родов не думала, что это возможно. Села на жесткую диету, так как знаю, что мне нужен контроль и дисциплина. И ура, через пару недель я стала весить на 4 кг меньше. И мой вес не стоит на месте — постоянно уменьшается.

Я уже привыкла к такому рациону, и он мне даже нравится. Рекомендую его для худеющих. Жесткая диета идеальна для начала похудения. Ну или она идеальна, когда нужно срочно сбросить пару килограмм. Я так делаю перед праздниками, или когда мне нужно показаться где-то во всей красе.

Но для такого питания нужна колоссальная сила воли. Для меня нет ничего лучше жестких диет, особенно в тех случаях, когда нужно срочно похудеть к определенному мероприятию или отпуску.

Мне гораздо легче взять себя в кулак и строго ограничить на какой-то промежуток времени, а потом увидеть на весах ожидаемый вариант.

Требования строгой диеты

Я использую как минимум один раз в год ближе к лету специальное меню. И пусть диетологи говорят, что это неправильно, зато мне помогает. Любая строгая диета — это стресс для организма и следует придерживаться их очень аккуратно. Это отлично для быстрого похудения, но только в краткосрочной перспективе, до включения процесса адаптации.

Когда организм приспосабливается к меньшему поступлению энергии, то начинает функционировать в эконом-режиме. Потеря веса тогда существенно замедляется, нередко возникает, так называемое, плато.

Но главным недостатком строгих систем сброса веса — это их обобщенность. Они представляют собой стандартный набор правил и жестких рамок, выходить за которые нельзя. В то время как организм каждого человека уникален и требует внимательного отношения к себе, а диета, эффективная для одного, станет губительной для другого. Перед началом строгой диеты важно взвесить все ожидаемые плюсы и минусы, а также ознакомиться с противопоказаниями, которые касаются:.

Любителям строгих диет предоставлен большой выбор методик для похудения. Среди них можно найти варианты разной жесткости и продолжительности, а также подобрать рацион с учетом своих вкусовых предпочтений.

При отсутствии общих противопоказаний можно попробовать на себе одну из следующих систем снижения веса. Поэтому, несмотря на высокую эффективность, придерживаться их дольше указанного срока может быть опасно для здоровья.

Диета очищает организм от лишнего и полезного, и, чтобы не навредить себе, необходимо убедиться в перевесе предполагаемой пользы. На протяжении 6 дней рацион худеющего будет похож на череду разгрузочных дней, радующих свободным количеством продуктов, но пугающих отсутствием соли и несбалансированностью. Она позволяет выбирать еду в рамках прописанных требований, например, в белковый день можно есть любую пищу с преобладанием протеинов, главное, чтобы она была нежирной.

В питьевые дни разрешены практически любые жидкости кроме спиртосодержащих, газированных и дополнительно подслащенных. Это может быть молоко, кефир или йогурт с минимальной жирностью, куриный или овощной бульон, сок не консервированный и восстановленный , чай, кофе и, конечно, чистая вода. Сок предпочтительно пить овощной. Фруктовый, особенно цитрусовый, необходимо разбавлять водой, хотя бы Кофе следует пить исключительно натуральный, сваренный из молотых зерен.

При этом важно знать, что он выводит из организма много жидкости и после одной чашки кофе следует выпивать около двух чашек простой воды. В овощной день разрешается употребление не крахмалистых овощей в свежем, отварном, тушеном и запеченном виде. Объем и количество порций строго не ограничивается, но примерная суточная калорийность не должна выходить за пределы — ккал.

Овощные салаты можно заправлять йогуртом или лимонным соком. Четверг радует худеющих обилием любимых фруктов. Отлично, если это будут грейпфруты, ананасы или зеленые яблоки, но допустимо есть все, кроме питательных и сладких бананов или винограда.

Белковый день станет настоящим раем для мясоедов: курица, индейка, кролик и постная говядина в рукаве будет сочным лакомством после фруктов-овощей или бульонов. Блюда можно готовить и другим способом, но без жира. Тем, кто к мясу равнодушен, разрешается включить в меню рыбу или морепродукты, а также яйца или творог. Для веганов есть насыщенная протеинами белковая пища: горох, бобы, тофу, киноа или вегетарианская колбаса из пшеницы.

Противопоказания

Смешанный седьмой день позволяет взять понемногу продуктов из каждого этапа диеты и с удовольствием съесть их, но, не забывая о правилах приготовления и качества пищи. Питьевой этап: на протяжении дня за 4 приема выпивать по стакану калорийной жидкости кефира, бульона, сока и в неограниченном количестве — воду, чай. Они названы так из-за устоявшегося мнения, что секрет стройной и гармоничной фигуры манекенщиц — исключительно в доведении себя до голодного обморока. В течение 7 дней рацион включает лишь 1 куриное яйцо и г творога, которые можно запивать 6 чашками зеленого чая без калорийных подсластителей.

При этом объем пищи распределяется на завтрак, обед и полдник, который должен быть не позднее Эта схема питания довольно рискованная и жесткая, и худеть с ее помощью стоит только в крайних случаях. Начинать можно с трех дней и, смотря по самочувствию и результатам, продолжать в общей сложности не дольше семи дней.

С утра выпивается стакан теплой воды с лимоном, а через полчаса — чашка имбирного чая или кофе с чайной ложкой меда. Курс очищения избавляет тело от 7 кг.

Строгая диета на неделю минус 5 кг

Самыми строгими являются первые три дня. На протяжении каждого из них разрешается есть только салат из свежих овощей капусты белокочанной, сладкого перца, моркови и зеленого лука без масла в количестве 1,5 кг.

самая строгая диета на неделю

Ежедневно необходимо выпивать около 2-х литров зеленого чая без сахара и 1,5 литра чистой воды. Следующие три дня меню этого варианта строгой диеты выглядит более разнообразно и состоит из 5 приемов:. Неплохой вариант для похудения на 5 кг без мучительного чувства голода, который, к тому же, покрывает суточную потребность организма в кальции, белке, фосфоре и других витаминах, и минералах.

Разновидностью молочной строгой диеты является широко известная кефирная. Среди нескольких ее вариантов выделяется семидневная, также позволяющая скинуть до 5 кг массы. Каждый день кефирного похудения необходимо выпивать по полтора литра этого кисломолочного напитка в дополнении следующих продуктов:.

Схема питания построена на чередовании мясных и фруктово-овощных дней. Разрешено употребление постной говядины или телятины, а также филе птицы без жира и кожи. Овощи — желательно в сыром виде капуста, огурцы, томаты, болгарский перец.

самая строгая диета на неделю

Фрукты ограничиваются только количеством, можно есть любые из них, включая бананы. Десятидневные схемы строго питания позволяют добиться более высоких результатов, чем семидневные аналоги.

Только белки и жиры. Таким нехитрым способом предполагается заставить организм начать расходовать энергию из запасов, то есть из жировых отложений, а не брать ее из поступающих углеводов. Это были лишь некоторые из самых известных и популярных способов строгого и быстрого похудения.

Может быть у вас есть собственные варианты? Буду рад узнать о них, пишите в комментариях! Поскольку вы не дополучаете белков, организм принимается брать их из мышц. Кстати, сердце — тоже мышца. Чем больше вы себя ограничиваете в пище, тем сильнее замедляются обменные процессы — это закон.

Ваш организм, не получая привычный объем еды, принимается экономить буквально на всем, и в первую очередь — на собственных усилиях. В результате не только замедляется метаболизм, но и появляются слабость, вялость и прочие неприятные последствия. Знаете ли вы, что этот коварный гормон способен блокировать расход запасов жира? Мало того, он умеет еще и пополнять эти самые запасы за счет любой поступающей в организм пищи. Сбой этот начинается в работе буквально всех органов и систем жизнедеятельности: нарушается работа почек, печени, раздражается слизистая, повышается кислотность, начинает мучить изжога и т.

Помимо того, что так можно заработать себе новые болезни, типа язвы, гастрита и даже булимии, вдобавок обостряются те хронические заболевания, что уже есть. Еще одно общее для всех этих вариантов, что объясняется резким ограничением, скудностью рациона и сложностью выдержать такой жесткий график.

Как видно, количество минусов может запросто перевесить число плюсов. Так что я бы рекомендовал как следует подумать, прежде чем решиться на нечто подобное.

самая строгая диета на неделю

Есть вопросы или желание поделиться своим опытом? Жду вас в комментариях к статье, друзья. А я прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.

Строгая диета: ее основы, виды, правила и меню

Оповещать о новых комментариях по почте. Все права на материалы сайта, охраняются Законом.

Существуют строгие диеты, которые позволяют, при условии точного следования всем правилам, сбросить до 10 килограммов за неделю. Но при выборе подобного режима питания необходима обязательная консультация врача-диетолога, чтобы резкое изменение массы тела не нанесло непоправимого вреда здоровью. При наличии каких-либо заболеваний требуется также предварительное одобрение врача соответствующего профиля. Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю Если нужно срочно похудеть, то одной из самых эффективных будет диета на неделю, приведенная ниже.

При любом использовании материалов, размещенных на данном сайте, ссылка на источник обязательна. За информацию и материалы в рубрике , размещаемую посетителями блога, автор блога не несет ответственности.