Разгрузочные дни на кефире для похудения

Для вкуса можно добавить курагу или несладкие ягоды. Единственное условие — яблоки не должны быть сладкими.

разгрузочные дни на кефире для похудения

Потеря веса может составить около 2 килограмм. Разрешено употреблять только 1 кг яблок, 1 л кефира. Все продукты есть равными частями. Приемов пищи — 5. На обед рекомендуется приготовить смузи из кефира и яблок, для сладости можно добавить 1 ч. Нельзя использовать диету тем, кто страдает от повышенного метеоризма. Такой вариант разгрузочного дня, кроме сбрасывания веса минус ,5 кг , дополнительно очистит кишечник.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Кефира потребуется 1,5 литра, в перерывах разрешен зеленый чай. Важно: гречку не надо варить. Накануне стакан крупы заливают мл кипятка. Такой способ сохранит все полезные микроэлементы гречки. Диета различается по продолжительности: 1, 3, 5, 7 и 10 дней. Противопоказания — индивидуальная непереносимость основных ингредиентов.

Варианты меню такие:. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Кефир сам по себе приятен на вкус, он хорошо насыщает и избавляет от жажды. Тем не менее, существует несколько крайне популярных рецептов, которые позволяют разнообразить хорошую привычку употребления этого напитка и постепенно избавиться от нескольких лишних килограммов.

В стакан кефира добавьте чайную ложку мелко нарезанного корня имбиря, четверть чайной ложки молотой корицы, красный перец на кончике ножа. Разбавьте столовыми ложками питьевой воды и тщательно перемешайте напиток. Такой коктейль можно пить в качестве перекуса или десерта. Достаточно добавить в стакан кефира столовую ложку натурального меда, чайную ложку измельченного корня имбиря, ломтик лимона и щепотку корицы.

Добавьте немного воды и хорошо перемешайте. Этот напиток способен прекрасно заменить ужин и избавиться от чувства голода в течение дня. Помимо собственно кефирного разгрузочного дня, когда вы пьете исключительно кефир, появилось множество вариаций подобной кефирной разгрузки. Мы расскажем вам наиболее востребованные из них, которые так же помогают прекрасно очистить организм.

Здесь разрешено употреблять не более г обезжиренного творога и 1,5 литров кефира в день. Тем не менее, в творог можно сочетать с медом или свежими ягодами, а из кефира делать кефирные коктейли для похудения.

Разгрузочный день на кефире: польза напитка для организма

При таком варианте разгрузочного дня разрешено есть любые разрешенные овощи и фрукты — все не более 1 кг в день. Помимо этого, необходимо выпить ,5 литра нежирного кефира. Заранее замочите столовых ложек овсянки в холодной питьевой воде. Во время разгрузочного дня добавляйте в каждый прием кефира по столовой ложке овсянки в кефир. Кроме этого, можно добавлять нарезанные разрешенные фрукты, ягоды, мед. И, конечно же, классический вариант разгрузочного дня на кисломолочном напитке — в течение всего дня пить исключительно нежирный кефир, не более 2 литров.

Помимо этого, и при этом, и при любом другом варианте рекомендуется пить много воды, зеленого или травяного чая без сахара, тогда похудение будет наиболее заметным и эффективным. Если вам кажется, что вы не способны на протяжении всего дня питаться только кефиром, то это не беда! Разрешено, причем это очень вкусно, сочетать кефир с фруктами и ягодами: идеально подойдут яблоки, персики, груши, малина, клубника, голубика. Также, помимо кефира при таком разгрузочном дне можно есть и овощи: салатные листья, перец, огурцы, помидоры, редис.

Прекрасным дополнением к кефиру является и творог.

разгрузочные дни на кефире для похудения

При разгрузочном дне рекомендовано есть обезжиренный творог. Помимо прочего, в блюда можно добавлять натуральный мед, сухофрукты, различные специи корица, ваниль, натуральные ароматные травы, перец. Список запрещенных продуктов при разгрузочном дне на этом чудодейственном напитке довольно обширен: здесь нет послаблений, так как у вас есть всего лишь сутки, чтобы очистить организм. Например, абсолютно запрещены сладкие напитки, кофе.

Такие напитки нужно заменять обычной питьевой водой или же травяным, зеленым чаем без сахара. Кроме того, нельзя есть при разгрузочном дне различные колбасы, копчености, полуфабрикаты, фастфуд, мучное, жареное. Также, ни в коем случае не сочетайте кефир с алкогольными напитками, так как это чревато неприятными ощущениями в желудке.

Безусловно, на разгрузочном дне вероятен срыв, так как в течение всего дня вы не едите привычной пищи. Чаще всего при разгрузке срыв происходит в вечернее время, что является вдвойне неприятным: вы целый день терпели, не отходили от плана, исправно пили кефир и под вечер не выдержали.

В таком случае не рубите с плеча! Если вас начало мучить сильное чувство голода, не съедайте бутерброд или сладости. На такой случай запаситесь нежирным творогом, который можно будет смешать с медом и, например, с сухофруктами.

Разгрузочные дни для похудения на кефире

Также, можно сделать для себя фруктовый или овощной салат — такими блюдами можно прекрасно насытиться без вреда для фигуры. Есть методики, которые реально работают. Узнать больше О проекте Контакты Редакция сайта. Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю. Диета на 1 день или как быстро похудеть?

Разновидности разгрузочных дней на гречке. Варианты разгрузочных дней для похудения.

Разгрузочный день на кефире

Обратите внимание. Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг Разгрузочный день на кефире для похудения. Суточная норма ккал. Твоя тренировка. Пульс при физнагрузках.

разгрузочные дни на кефире для похудения

Расчет биоритмов. Калькулятор ИМТ.

Варианты разгрузочных дней для похудения

Расчет ИМТ 3D. Потребность в воде. О проекте Контакты Редакция сайта Diet-diet. Это 4 дня на кефире в общем. Все в норме — и вес и настроение. Голода особого не чувствую. Светлана, 43 года: Этот разгрузочный день — самый известный. Кроме очистки кишечника получается еще питание кальцием.

Иногда, когда не хочу кефир, пью ряженку. Она жирнее, но пью без сахара и ничего вообще не ем. Эффект меньше чем от кефира, но он есть, и не надоедает.

разгрузочные дни на кефире для похудения

За пол года ушли 4 кг. Легко и без нервов с ограничениями. Если еще и бегать, то думаю можно 6 кг скидывать.

Часто даже при вполне полезном и сбалансированном питании со временем возникает ощущение тяжести в желудке, сонливости и упадка сил. Причинами подобных проявлений может быть засорение организма, который просто не в силах справиться со своей работой. Особенно часто подобные проблемы возникают при частых перекусах, перееданию или быстрому питанию на работе. Выходом из подобной ситуации может стать разгрузочный день на кефире для похудения и нормализации работы пищеварительной системы. Такая диета пользуется большой популярностью и помогает быстро и эффективно очистить организм от скопившихся шлаков, токсинов и восстановить его нормальный ритм работы.

Елизавета, 32 года: В месяц делаю 6 дней на кефире разгрузочных плюс еще 6 вечеров кроме этих дней ужинаю только кефиром. За месяц в первый раз ушли 6 кг, за второй еще 5.

Елена 2, Просмотры. Разгрузочный день на нежирном кефире — отличный способ очистить организм от ненужных веществ и скопившейся в тканях жидкости. Не стоит путать разгрузку и голод. Когда мы полностью отказывается от еды, метаболические процессы тормозятся, тело начинает экономить калории и задерживает жировые клетки в себе. Поэтому голод очень осторожно используется людьми, желающими сбросить массу.

Я очень довольна. Пью его столько, сколько хочу, не отказываю себе в полном насыщении.

разгрузочные дни на кефире для похудения

Ногти крепче стали и кожа лучше. И кожа подтягивается аккуратно, не отвисает после похудения.

Общие правила

Раз в неделю обязательно делаю разгрузочный день на кефире. Похудеть, конечно, не удается за один день, но намного лучше себя чувствую, как то легче становится.

разгрузочные дни на кефире для похудения

Пью в этот день только кефир и ничего более. Очень люблю устраивать себе разгрузку на кефире. Особенно такие дни эффективны после застолий.

Переношу хорошо, но если совсем не в моготу, могу себе позволить 1 кислое яблоко. Ответить числом. Содержание статьи 1 Кефир — незаменимый помощник при похудении 2 Правила и показания для разгрузочных дней 3 Варианты разгрузки для похудения 3.