Раздельное питание для похудения диета 90 дней

Современная диетология, наоборот, советует не обижать себя в еде, но придерживаться здорового рациона. Тогда вес гармонично нормализуется и зафиксируется.

Одним естественных методов считается раздельное питание для похудения. Сторонники метода уверяют: для млекопитающих необходимость разделения продуктов предусмотрена самой природой.

И правда, в естественной среде вы не встретите волка, который ест зайца с хлебом или толченкой. Лишь человек в процессе эволюции стал обрабатывать пищу, смешивать ингредиенты для получения новых вкусовых ощущений.

Но наш организм устроен так, чтобы отличные по химсоставу продукты переваривать по-разному.

рецепты диеты 90 дней раздельного питания

Например, чтобы хорошо усвоились белки необходима кислота, а для насыщенных углеводами продуктов подходит только щелочная среда. Что происходит тогда? Первые ферменты просто нейтрализуют вторые. Методика раздельного питания не первое десятилетие рассматривается профильными учеными. Но особенно популярны работы по теме авторства американского врача, доктора медицины Герберта Шелтона.

Шелтон и сам ел раздельно. А дожил, кстати, до 90 лет. Герберт Шелтон выделял семь принципов раздельного питания. Они описывают несочетаемые группы продуктов, рекомендованные к употреблению в разное время или лучше даже в разные дни. Герберт Шелтон предлагает руководствоваться в кулинарии сочетаемостью продуктов. Чтобы худеющим было легче разобраться, что и с чем можно есть, разработана специальная таблица совместимости шестнадцати наиболее часто встречающихся в современных меню продуктов.

Эта таблица позволяет сравнить любые из перечисленных наименований продуктов. Затем от одного из этих продуктов визуально провести линию по горизонтали до второго выбранного номера.

Далее смотрите на обозначения. Минус говорит о несовместимости, плюс — о совместимости, а ноль обозначает, что комбинация продуктов не идеальна, но допустима. Эта диета идеально подойдет людям с нарушением обмена веществ или тем, кто имеет большой лишний вес больше 20 кг и никак не может его сбросить.

Придерживаться ее вначале сложно, поэтому следует проконсультироваться с врачом, настроиться не только физически, но и психологически, чтобы избежать депрессии. Необходимо употреблять продукты с высоким содержанием белка. В один прием пищи съедать два белковых продукта запрещено. Например, в обед нельзя кушать рыбу и яйца, обязательно должен присутствовать бульон.

Интервал между обедом и ужином составляет не менее четырех часов. Можно отварить или потушить мясо кролик, курица, индейка, говядина , запечь рыбу или съесть пару яиц. На гарнир подойдет салат из свежих овощей. Ко всему этому добавить кусочек хлеба и порцию бульона. Разрешено употреблять продукты, содержащие крахмал. Перерыв между приемами пищи в среднем составляет три часа.

Углеводный день включает употребление круп, макарон, небольшого количества шоколада. Перерыв между едой также должен быть не менее трех часов. Разрешены любые фрукты, соки, сухофрукты.

Все люди, мечтающие похудеть, желают найти самый эффективный и безопасный способ, но в то же время не ограничивать себя в еде. В этом случае идеальным вариантом является 90 дневная диета раздельного питания. Она отличается от других своим разнообразием в пище, и продолжительностью применения. Содержание Особенности Продукты питания Как правильно принимать пищу Недельное меню Рецепты блюд при 90 дневной диете раздельного питания Выход из диеты и ее повтор Результаты 90 дневной диеты раздельного питания Противопоказания. Принцип диеты — раздельное питание, во время которого разрешено кушать все, включая сдобу, мучные продукты, сладости.

Перерыв между завтраком, обедом и ужином должен быть не менее двух часов. В течение всего дня необходимо употреблять овощи, фрукты. Их можно запекать либо делать из них салаты, пюре. Из напитков подойдут морсы, соки, компоты. В рацион лучше ввести сухофрукты, которые заглушат чувство голода. Завершает цикл витаминный день. В это время употребляются любые свежие овощи, фрукты, соки, орехи и т. Первый цикл означает период очищения, который, по мнению авторов диеты, длится до В это время есть нужно как можно меньше, следует обойтись одними фруктами, но пить больше воды.

Данный цикл считается периодом питания, эта стадия длится от На это время должен приходиться основной объем пищи. Причем само количество не имеет принципиального значения.

Перед человеком не стоит задача снизить порции до минимума, главное - это соблюдать принципы раздельного питания. В первые дни этой диеты нужно есть только 3 раза в сутки, то есть надо ограничиться завтраком, обедом или ужином. Если в первой половине дня хочется есть еще до обеда, можно съесть что-нибудь из фруктов или выпить смузи. Последний цикл представляет собой период переваривания пищи, который длится с до 4 часов утра.

В это время нужно воздержаться от любой еды. Диетическое меню на каждый день составляется не на неделю, а на трое суток. В белковый день оно выгляди так:.

Отварное или тушеное мясо курицы или индейки, кролик или свинина. Другой вариант - отварная или приготовленная на пару рыба.

Если это кисломолочный день, то вместо мяса или рыбы можно съесть творог в том же количестве г. Альтернативные варианты - 2 яйца или порция соевого творога тофу. Белковый день не исключает употребление листовой зелени. Если на обед подается некрепкий бульон, к нему можно добавить кусочек хлеба.

Те же продукты, что и на обед. Только бульон запрещен, так же, как и хлеб. На ужин съедают половину той порции, которую съели в обед. Из бобовых культур можно варить суп. Бульон для него готовят на овощной основе. Приятного аппетита! Попробуйте нашу запеканку - уверена, что она займет достойное место на Вашей кухне!

Вам понадобятся: картофель - 8 шт; лук - 1 шт; морковь - 2 шт; кабачки - 2 шт; масло растительное - 1 ст. Приготовление: В подсоленной воде отвариваем очищенный картофель. Когда он будет готов, сливаем воду не выливаем! Для мягкости я добавила немного водички, в которой варился картофель.

Пока варится картофель, на 1 ст. В это же время кабачки моем и режем на кубики. Когда морковка будет почти готова - в сковороду добавляем порезанные кабачки и тушим до полуготовности кабачков. Ни воду, ни масла я больше не добавляла. В форму, в которой будем выпекать, выкладываем бОльшую часть пюре.

Одна из самых сбалансированных диет на сегодняшний день — 90 дней раздельного питания, которую рекомендуют врачи, диетологи и фитнес-инструкторы. Несмотря на длительный срок, она не допускает изнурительных приступов голода, потому что в определённые дни разрешает есть и мучное, и сладкое.

Потом слой нашей начинки. И сверху накрываем оставшимся пюре. Деревянной лопаточкой делаем несколько "проколов" до дна формы. Помните водичку, в которой варился картофель? Вот как раз сейчас она и пригодится.

раздельное питание для похудения диета 90 дней

Мне хватило 1 чашки, в которую я добавила сушенные укроп, петрушку и базилик. И поливаем нашу запеканку этой водичкой так, чтобы она попала во все "проколы".

И ставим в заранее нагретую до С духовку всего на 25 минут! Запеканка готова! Закуска из моркови Ингредиенты: 1 большой кочан капусты, 1 кг моркови, 2 столовых ложки растительного масла, чеснок и зелень по вкусу. Для маринада яблочный уксус, укроп, несколько горошин перца. Способ приготовления: Подготовить листья капусты, как для голубцов. Большие целые листья опустить на несколько минут в кипящую воду, грубые части вырезать. Для начинки натереть морковь на крупной терке и прогреть с растительным маслом, но не жарить.

Перемешать морковь с мелко порубленным чесноком и зеленью. В капустный лист завернуть начинку, Уложить голубцы в глубокую эмалированную посуду и залить маринадом. Для маринада в 1 литр кипяченой холодной воды добавить по вкусу яблочный уксус, укроп, перец. Голубцы поставить под гнет на два дня в холодное место. Морковные котлеты 3 крупные моркови, 1 луковица, 2—3 ломтика ржаного хлеба, растительное масло, панировочные сухари, молотый кориандр.

Репчатый лук мелко нарезать и спассеровать в масле. Морковь тщательно вымыть, отварить в кожуре, остудить, очистить, пропустить через мясорубку вместе с луком и хлебом. Добавить кориандр по вкусу и перемешать. Из получившейся массы сформовать котлеты, обвалять их в сухарях и обжарить с двух сторон в горячем растительном масле. Ключевые теги: диета, раздельное итание, углеводный стол. Борщ 3—4 клубня картофеля, 2—3 свеклы, 1 крупная морковь, 1 корень сельдерея, г белокочанной капусты, 1 луковица, 1—2 ст.

Свеклу вымыть, очистить, нарезать тонкой соломкой, опустить в кипящую воду, добавить семена укропа и варить до тех пор, пока свекла не начнет терять цвет.

После этого добавить очищенный и нарезанный соломкой картофель, прокипятить примерно 5 мин, а затем положить тонко нашинкованную капусту. Морковь и корень сельдерея вымыть, очистить, нарезать соломкой и потушить в небольшом количестве воды до готовности.

Лук нарезать тонкими полукольцами, спассеровать в растительном масле, смешать с томатной пастой, прожарить мин, после чего соединить с морковью и сельдереем. Готовую смесь положить в борщ, добавить лавровый лист и варить борщ, пока капуста и картофель не станут мягкими.

Моя любимая свекольная икра. Могу только её есть крахмальный день , и сытно, и вкусно, и ,извините, польза знаю, что некоторым это важно Жарим 2 большие луковицы, порезанные кубиками, до золотистого цвета. Выкладываем в кастрюльку или жаровню. Теперь жарим 2 крупные морковки, натертые на крупной же терке. Тоже почти до готовности. Выкладываем к луку. Трем на крупной терке 4 крупные свеклы, жарим до готовности.

Соединяем с остальными ингредиентами, добавляем стакан свежевыжатого томатного сока, соль по вкусу и тушим до почти полного выкипания сока. Луковая подливка Нарезать лук полукольцами, обжарить до золотистого цвета в растительном масле. После добавить томатный сок от помидор или томат-пасту, шафран, давленный чеснок, соль, зелень петрушки и киндзы На 5 луковиц, сок 2 помидор или 1 ст. Тёплый картофельный салат крахмальный Ингредиенты: 1. Картофель 1 кг. Лук репчатый 1 шт. Горчица французская 3 ст.

Растительное масло 5 ст. Соль 6. Перец черный молотый Приготовление: 1. Клубни картофеля тщательно промыть.

Особенности раздельного питания при похудении

Еще теплым картофель очистить и нарезать. Лук репчатый очистить, нарезать тонкими кольцами. Соединить картофель и кольца лука. Заправить салат соусом: горчицу соединить с растительным маслом, посолить, поперчить по вкусу. Капуста,тушёная с куриным филе. Филе нарезать небольшими кусочками. В кастрюле обжарить лук на растительном масле.

Добавить филе, хорошо обжарить в течение минут. Затем налить кипяток так, чтобы вода покрывала филе. Добавить томатную пасту, перемешать. Добавить капусту если она сильно кислая, промыть ее в холодной воде , поперчить, если необходимо, посолить.

Тушить до готовности около минут. За 5 минут до готовности добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок. Я без масла тушу часто. Овощные голубцы Сметану легко убрать, хотя если больше ничего, то можно и с ней. Ингредиенты: 1. Капуста белокочанная гр. Морковь гр. Перец болгарский гр. Лук репчатый гр.

Чеснок 1 головка 6. Растительное масло 50 гр. Сметана гр. Соль 9. Лук, морковь, сладкий болгарский перец мелко нарезать, пассировать на растительном масле. Капусты вынуть из воды, разобрать на отдельные листья, в которые в дальнейшем мы будем заворачивать фарш. Меньшую часть кочана самые маленькие листья, находящиеся внутри кочана мелко нарезать. Нарезанную капусту соединить с остальными овощами, добавить соль, перец, все перемешать.

На внутреннюю часть капустного листа уложить небольшое количество фарша чуть ближе к основанию , затем фарш прикрыть нижней черешковой частью листа, на нее подвернуть с двух сторон боковые части и обвернуть затем верхней частью листа.

раздельное питание для похудения диета 90 дней

Голубцы уложить на противень, залить сверху сметаной и запечь в духовке на среднем жару около минут. Картофельные "ёжики" для крахмального дня 2 картофелины 1 морковь 1 луковица 2 ст. Луковицу мелко нарезать, смешать овощи, добавить муку, рубленную зелень, посолить и поперчить. Готовую массу сформировать в виде шариков, выложить в разогретое масло, обжаривать с всех сторон до румяной корочки.

Готовые "ёжики" выложить на салфетку, чтобы стелко лишнее масло. Капусту потереть на терке, посолить и обжарить до золотистого цвета. Отварить г макарон здесь используют в форме больших квадратов , добавить к капусте, поперчить, перемешать, потушить минутку и кушать.

Постепенно и постоянно помешивая влить теплое молоко. Получиться смесь по консистенции напоминающая густую сметану. Залить подготовленную смесь крутым кипятком. Заварить тесто, постоянно помешивая. В готовое тесто добавить растительное масло. Шашлычки из куриной грудки Состав филе от 1 куриной грудки, соевый соус - - мл, растительное масло, зелень Приготовление Филе от куриной грудки вымыть и обсушить.

Нарезать филе кубиками , залить соевым соусом, перемешать и оставить на минут. Вынуть филе из соуса, стряхнуть лишнюю жидкость и надеть на деревянные шпажки. На разогретой с растительным маслом сковороде обжарить шашлычки со всех сторон до готовности минут.

Подавать шашлычки прямо на шпажках, выложив их на листья салата, украсив зеленью, и гарнировав нарезанными. Белковый день Треска под горчицей. Филе трески нарезать порциями, положить в горшок, присоединить овощи, заправить растительным маслом, добавить соль, перец и варить до готовности.

Готовую горчицу развести бульоном и добавить в рыбу с овощами. До кипения не доводить! Положить лавровый лист, сбрызнуть лимонным соком. Посыпать зеленью.

Диета 90 дней раздельного питания

Рыба под маринадом. Филе нарезать кусками, посолить, поперчить и слегка обжарить без муки на растительном масле. Прибавить в бульон столовый уксус или разведенную лимонную кислоту, сахар, соль по вкусу, лавровый лист, душистый перец и гвоздику. Поставить на огонь и дать прокипеть маринаду минуты. Лук нарезать кружочками и опустить в кипящий маринад, перемешать, дать закипеть, после чего снять с огня. Обжаренную рыбу залить маринадом и прокипятить на огне в течение минут до готовности.

Когда остынет, выложить на блюдо и поставить в холодильник. Маленький секрет: для того чтобы придать маринаду золотистый цвет, рекомендуется уксус выдержать несколько часов в стеклянной посуде, заполненной луковой шелухой.

Запеченная рыба с грибами. Филе рыбы с кожей нарезать порционными кусками, уложить на смазанную жиром сковороду, посолить, поперчить. Вокруг рыбы уложить пожаренные до полуготовности грибы, полить все соусом, сбрызнуть разогретым растительным маслом и запечь в духовке до образования румяной корочки.

Заливное мясо от ValentinaV Продукты: г мяса отварного, обжаренного, г желе мясного, 1 морковь, 1 огурец, 2 помидора, пучок зелени, соль, перец Наилучшим вкусов отличается мясо в темном желе.

Перед варкой мясо обжарить без жира, затем отварить, нарезать соломкой. В формочку налить тонким слоем желе, охладить, украсить овощами и зеленью. Наполнить формочку до самого верха нарезанным мясом, залить его желе. Перед подачей формочку опустить на несколько секунд в горячую воду, перевернуть и содержимое осторожно выложить на блюдо. Украсить зеленью.

Избавиться от ненавистных килограммов окончательно и бесповоротно поможет диета, включающая 90 дней раздельного питания. По сравнению с другими способами похудения, она довольно продолжительная, но отличается большим количеством и разнообразием присутствующих в меню продуктов. Благодаря этому организм не лишается питательных веществ, поэтому дополнительный прием витаминов и минералов необязателен. Эта диета ускорит метаболизм, и лишний вес уйдет надолго.

Куриные рулетики отварные Лилия рецепты из моего каталога Продукты: 2 половинки куриной грудки, 1 средняя морковка, 1 средняя луковица, растительное масло для жарки, 4 ст.

Грудку нужно надрезать, как бы увеличивая её площадь справа и слева. Посолить и поперчить. Мелко нарезать лук, мелко натереть морковку и обжарить их на растительном масле. На средину грудки выложить 2 ст. С помощью пищевой плёнки скрутить рулетик, концы плёнки обрезать.

Смотрите также

Уложить готовый рулетик поперёк плёнки, туго скатать, потом очень туго скрутить концы плёнки и завязать их. Готовые рулетики уложить в кипящую воду, "утопить" их тарелкой и варить 5 - 10 мин. Очистить рулетики от плёнки и нарезать ломтиками. Приятного апетита. Запеченая форель с салатом из книги "дневная диета раздельного питания" Продукты: 2 потрошённые форели, соль, белый перец, 1 лимон; листья и стебли базилика; 1 ст.

Ингредиенты для освежающего салата: 2 помидора, 1 огурец, 1 небольшая луковица, пучок укропа, соль, черный перец, 1 ч. Промытую и обсушенную форель одну оставьте на ужин нафаршируйте стеблями и листьями базилика и ломтиками лимона. Смажьте ее оливковым маслом, белым перцем, солью и обжарьте с обеих сторон на умеренном огне, доливая, если необходимо, воду.

Очищенные, промытые и нарезанные овощи выложите в салатницу. Укроп измельчите и смешайте с маслом, уксусом, солью и перцем. Полейте овощи полученной заправкой. Жареные свиные рёбрышки с разноцветным салатом из книги "дневная диета раздельного питания" Продукты: гр.

Для разноцветного салата: 1 небольшой кабачок; 1 небольшой кочан любого листового салата; соль,черный перец; растительное масло, уксус; зелень для салата. Рёбрышки натрите солью, перцем и толчёным чесноком, посыпьте тмином.

Мясо выложите на противень и залейте горячим бульоном или водой. Выпекайте 50 минут в духовке, разогретой до С. Из перечисленных ингредиентов приготовьте разноцветный салат. Съешьте с ломтиком хлеба. Кальмары обдать кипятком, промыть, удалить пластинку. Порезать крупными кусками. Морковь натереть на средней терке, а лук крупно порезать. Сложить все ингредиенты в миску и перемешать.

Все сложить в сухую 1,5 литровую банку, горлышко закрыть фольгой. Банку поставить на сковороду и поместить в холодную духовку. Температуру выставить на С.

Тушить 1,5 часа. Грудки положить в форму для духовки, приправить специями. Выдавить лимон в миску, добавить мед и соевый соус. Полить соусом курицу, между кусочками положить выдавленный лимон он сделает мясо более сочным и добавит курице дополнительный аромат. Запекать в духовке при С минут. Подавать с салатом и чесночным хлебом. Кальмары в горшочке Продукты: кальмары; сметана; грибы; лук; сыр; специи. Грибы пережарить с луком. Кальмары отварить минут и сразу опустить в холодную воду чтобы легко очистились.

Кальмары порезать соломкой. Сложить в горшочки слоями кальмары - грибы с луком.

Противопоказания

Залить сметанным соусом, посыпать сыром, запечь в духовке. Салат ассорти с рыбой из книги "дневная диета раздельного питания" Продукты: 3 вида разного листового салата по 1 кочану ; горсть злаковых ростков; 1 банка рыбных консервов сардины или тунец ; уксус, масло можно из рыбной консервы ; немного соли, белый перец; пучок редиса по желанию.

Три вила салата помойте и просушите. Затем разберите на листья, нарежьте и смешайте в большой салатнице со смесью масла, уксуса, соли и белого перца. Для украшения можно использовать редис.

Салат съешьте с ломтиком хлеба. Вместо рыбных консервов можно использовать зейтан, тофу или яйца, сваренные вкрутую, или сосиски-гриль из куриного мяса. Салат и ломтик хлеба обязательны. Ужинайте без хлеба. Жареные куриные бёдрышки и салат из книги "дневная диета раздельного питания" Продукты: 2 куриных бедрышка без кожи; соль, черный перец; 1 ч.

Для салата: гр. Бедрышки промойте и обсушите бумажной салфеткой. Приготовьте маринад из растительного масла, соли, черного и сладкого красного перца. Смажьте маринадом бедрышки и поместите их в тефлоновую сковороду, добавьте воду и под крышкой тушите до выпаривания воды, после чего бедрышки обжарьте со всех сторон.

Приготовьте в качестве дополнения салат ассорти: кольраби, брюссельскую и цветную капусту отварите в подсоленном кипятке до полуготовности и слейте воду. Охладите, залейте смесью масла, уксуса, соли и перца. Посыпьте зеленью петрушки. Одно бедрышко оставьте на ужин. Куриные четверти разделить пополам на 2 части, снять кожу, посолить и поперчить, и обжарить на оливковом масле 10 минут, или до золотистой корочки со всех сторон. Перемешать помидоры, томатную пасту, 1 ст.

90-дневная диета раздельного питания: правила, меню и рецепты

На каждый кусочек положить тёртый сыр, накрыть крышкой до расплавления сыра минуты и сразу подавать кипящую курицу. На гарнир прекрасно подходят и рис, и паста, и пюре. Пережарьте на 1 ч. Помешивайте, чтобы мясо обжарилось со всех сторон. Залейте бульоном. Добавьте нарезанную кольраби, морковь, и горох. В конце добавьте специи. Морепродукты с салатом из книги "дневная диета раздельного питания" Продукты: гр.

Лук обжарьте на растительном масле, добавьте бульон и дайте закипеть.

раздельное питание для похудения диета 90 дней

Положите морепродукты, измельчённый чеснок, часть измельчённой зелени петрушки и шнитт-лука. Накройте крышкой и дайте воде выпариться. Перед готовностью добавьте орегано и остальную часть зелени петрушки и шнитт-лука. Съешьте с салатом из огурцов и помидоров, посыпанным петрушкой. Салат с яйцами из книги "дневная диета раздельного питания" Приготовьте салат из различных овощей по вашему выбору. Накрошите сверху яйца, сваренные вкрутую 2 яйца на обед, 1 - на ужин. Салат можно посыпать натёртым сыром гр.

Отварной цыплёнок с салатом из книги "дневная диета раздельного питания" Продукты: 1 небольшой цыпленок гр. Цыплёнка промойте и нарежьте крупными порционными кусками. Овощи положите в воду, посолите и поперчите. Когда основа закипит, добавьте мясо и варите на умеренном огне примерно 40 минут. Выньте цыплёнка из бульона. Если хотите, можно обжарить его в тефлоновой сковороде без добавления жира. Часть мяса оставьте на ужин. К мясу сделайте салат из китайской капусты. Небольшой кочан китайского салата нарезать тонкой лапшой, добавить толчёный чеснок и 2 ст.

Заправить растительным маслом, уксусом, солью и перцем. Нежный салат с тунцом из книги "дневная диета раздельного питания" Приготовьте порцию нежного салата с добавлением консервированного тунца. Часть масла из консервной банки вылейте, часть добавьте в салат. Не забудьте про чеснок. Салат можно разнообразить, добавив в него нарезанный солёный огурец.

С ломтиком хлеба это блюдо будет более, чем замечательно! Суп-гуляш из книги "дневная диета раздельного питания" Продукты: гр. Измельчённый лук и нарезанный перец пережарить на растительном масле. Добавить нарезанное мясо и обжарить его. Залить горячей водой и ввести приправы, чеснок, молотый красный перец, соль, черный перец и уксус.

Варить, пока мясо не станет мягким. Положить в гуляш измельчённую зелень петрушки. Съешьте ломтик хлеба и, кроме того: соленые огурцы или маринованный сладкий перец либо какой-нибудь другой салат. Говядину можно заменить тремя куриными бёдрышками. Оставить на полчаса, отжать или сполоснуть чистой водой и обсушить. Нагреть тяжелую сковороду-гриль, смазать маслом и запекать баклажаны с обеих сторон до мягкости. Уложить на блюдо баклажаны, помидоры, сыр и базилик.

Приготовить соус. Все компоненты поместить в баночку с плотной крышкой и встряхивать до получения однообразной смеси. Вылить треть соуса на овощи, накрыть пищевой пленкой и поместить в холодильник на 3 часа. Перед подачей полить салат оставшимся соусом. Пряный тыквенный суп Продукты: 1 луковица; 1 зубчик чеснока; 1 ч. На растительном масле обжарить мелко порезанную луковицу, чеснок, имбирь и тыкву, порезанную небольшими кусочками. Заправить солью и перцем по вкусу.

Залить бульоном и варить около 30 минут до готовности тыквы. Дать остыть и сделать пюре в блендере. Подавать со сметаной, или потертым сверху сыром, или сухариками. Ассорти с мясом Продукты: гр. Мясо порезать кубиками, лук порезать кольцами.

Нашинковать зелень. Все смешать, посолить, залить вином. Оставить на 1 час.

Диета 90 дней раздельного питания. Описание

В большой кастрюле довести до кипения масло. Перемешать слегка помять руками мясо.

раздельное питание для похудения диета 90 дней

Опустить в масло на 15 минут на сильном огне.