Протасовка диета меню по дням отзывы

Тем более скоро начнется овощной сезон, а овощи я обожаю. Думаю, мне подойдет такой способ попрощаться с 7 кг, которые подкрались незаметно под куртками да свитерами в наших холодах. Жаль, мне диета не подходит, очень болит живот, если ем много сырых овощей.

А вот маме, которая ест все с грядки и не особо заморачивается готовкой — порекомендую диету Протасова, в селе где молочка не проблема — думаю ее заинтересует план питания. А углеводная ломка это не опасно? Интересно, как она проявляется? В крови много инсулина, человека постоянно тянет к сладкому, его преследует голод, низкое насыщение после трапезы, недостаток энергии и настроения. А если еда продолжает быть насыщена углеводами согласно сиюминутному желанию, то инсулина становится еще больше.

Ким Протасов — реальный человек или вымышленный персонаж?

Круг замыкается. Остановить самораскручивающийся патологический механизм можно, если убрать из рациона углеводы с высоким и даже средним гликемическим индексом.

протасовка диета меню по дням отзывы

Например, убрав сахар, но оставив сладкие фрукты и сухофрукты. Все равно будет голод, апатия, упадок сил, тяга скушать конфетку, печенюшку.

протасовка диета меню по дням отзывы

Диета Протасова близка к низкоуглеводным меню. Добрый день, Светлана! Нам кажется, лучше не надо. Если сильно хочется, поищите отзывы на форумах от людей, которые пили коктейли на Протасовке. Какие у них результаты, как вписывали в меню, сколько, когда. И возвращайтесь рассказать нам.

Желаем успехов и радостной весны! Сижу на протасовке стабильно раз в год. В мае планирую детокс уже в 4ый раз.

протасовка диета меню по дням отзывы

Предыдущий год диета прошла без исключения протеиновых коктейлей и бцаа, несмотря на то, что их не рекомендуют употреблять сидящим на диете. Но результат у меня всё равно был очень хороший — с 67 кг похудела до 60 кг. Так что пейте, если привыкли. Главное — не гейнеры! Здравствуйте, Наталья! По поводу специй и прочих добавок. Нельзя соду, уксус, соевый соус, магазинную горчицу, маринованный имбирь, сахарозаменители, жвачку.

Можно корицу, натуральный ванилин не сахар! Доброе утро, Гульнара! Для протасовки они не подходят. К ним относятся творог классический, мягкий, зерненый, кефир, ряженка, йогурт, простокваша без каких-либо добавок, в том числе без сахара и фруктов.

Здравствуйте, Галина! Не помним точных указаний в методике. Нам кажется, что можно.

Доброго времени суток, милые дамы! На связи Юлия Кель, и сегодня я хочу поговорить о нашей любимой теме похудения. Что за диета Кима Протасова, благодаря который вы сможете сбросить около 10 килограммов за два месяца. Узнаете ее 15 принципов, положительные и отрицательные стороны, ежедневное меню и реальные отзывы похудевших.

Это ведь пробиотики. В протасовке делается акцент на гармонизацию микрофлоры кишечника и отдых для поджелудочной железы. Тем более, если препарат Вам назначит врач. Желаем успехов и здоровья! Добрый день. Сегодня 2 день пятой недели. Ушло почти 5 кг. Чувствую себя отлично. Теперь осталось пройти выход и купить новеньких нарядов на размер, а то и на два меньше.

Пришлось обратиться к диетологу. Мне провели полное обследование. Я естественно ничего не знала о ней. Изучив всю ее суть было принято решение взять себя в руки и худеть. Не буду врать, мое похудение далось мне очень нелегко. Я несколько раз срывалась и начинала заново. И, наконец, когда моя сила воли возросла, я достигла нужного результата. Питалась практически одними овощами и мясом с рыбой.

Кима Протасова диета

Перестала солить пищу так обильно. И пришлось перестать есть пирожные, и не только их, все сладкое пропало с моего стола. Но за два месяца мой отвес составил 10 килограммов. Ни один способ еще не давал такого эффекта! Прошло уже полтора года, я придерживаюсь главных правил, но меню стало более расширенным, без вредной пищи. И с 80 килограммов ушла до Вы не представляете, какая легкость появилась в моем теле! Данная диета меня заинтересовала на одной из сайтов, я погрузилась в изучение этого метода и собрала всю необходимую информацию.

Вес на тот момент был килограмма.

Для быстрой коррекции фигуры большинство женщин использует строгие диеты, которые положительно сказываются на боках, талии, ягодицах, но часто провоцируют побочные эффекты или отрицательно воздействуют на состояние здоровья. Диета Кима Протасова — одна из самых щадящих методик похудения, не вызывающая нежелательных осложнений, позволяющая без труда справиться с избыточными килограммами. Перед тем как приступить к простому и безопасному для организма похудению, рекомендуется подробно разобраться в ограничениях питания и основных требованиях.

Сама составила меню, записала его на лист и повесила на холодильник рядом с самыми важными рекомендациями. Так худеть было проще, потому что все необходимое перед глазами. Похудение сразу далось мне легко, это было гораздо проще, чем соблюдать строгие ограничения.

Самая полезная и вкусная пища осталась в меню. Особенно, учитывая какой я любитель овощей. Упомянутая заметка в эмигрантской прессе — единственный его труд. Средний суточный калораж пищи, поглощаемой взрослым человеком — от 1,8 до 2,5 тыс калорий.

Диета Протасова – подробное описание и отзывы

Рацион диеты Протасова, состоящий в основном из овощей и молочного белка, снижает эту планку до ориентировочно 1,,5 тыс калорий в день.

Если сочетать диету Протасова с фитнесом, результат будет еще более впечатляющим. По опыту соблюдавших диету, сбросить удается от 5 до 20 кг за пять недель. Кстати, примерно такой же результат обещает и химическая диета Усамы Хамдий , рассчитанная на 4 недели. Большинство прошедших диету Протасова называют эту неделю самой сложной, отмечая, однако, что дискомфорта от голода не испытывали — нелегко было перестроить сам взгляд на состав дневного меню и правильно организовать закупку продуктов.

Вместе с тем, уже по прошествии трех-четырех дней худеющие начинают хорошо ориентироваться в разрешенных продуктах и составлять из них аппетитные и полезные блюда. Употребление соли лучше свести к минимуму, а заправку для салата готовить самую легкую, из небольшого количества растительного масла, лимонного сока и специй. Но будьте осторожны со жгучими приправами — они могут раздражать желудок и разжигать аппетит.

Хорошая новость — объем продуктов не ограничен, но нужно следить, чтобы совокупное количество молочного не превышало количество овощей в день, а оптимальным соотношением овощного к молочному станет Также диета Протасова уже на начальном этапе дозволяет съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

Диета Кима Протасова: здоровый способ похудеть

Ужин : вареное яйцо, тартар из помидора со свежей зеленью, тмином и чесноком, стакан кефира. В общем и целом следующие дни с восьмого по четырнадцатый на диете Протасова аналогичны дням с первого по седьмой, с той лишь разницей, что теперь некрахмалистые овощи не желательны, а обязательны в качестве основного продукта.

Важно есть их сырыми, не допуская даже минимальной тепловой обработки. В отношении молочных продуктов принципы не меняются, и одно яйцо и три яблока по-прежнему украшают ежедневный рацион. Большинство худевших на диете Протасова сходятся во мнении, что к концу второй недели тяга с сладкому и жирному исчезает без следа, зато появляется новое и очень приятное ощущение легкости.

Некоторые даже добровольно отказываются от такой роскоши, как яйцо! Обед : большой салат с легкой заправкой из ароматного масла и лимонного сока, с рубленым яйцом и тертым сыром;. В третью неделю рацион становится еще более разнообразным и сытным. Их разрешается готовить на пару, варить или запекать без масла. Этот вид продуктов можно варить, запекать в духовом шкафу, на гриле и на пару.

С добавлением мясных продуктов сокращается количество молочных продуктов примерно на треть в сравнении с предыдущими 2 неделями. Выход из диеты должен быть плавным и постепенным, только в этом случае вам удастся удержать необходимый вес.

На выходе из диеты меню расширяется. На завтрак вам разрешено есть каши на воде с добавлением орехов. Два из трех яблок в ежедневном рационе следует заменить любыми другими фруктами , похожими по объему, кроме винограда, бананов, фиников, инжира. Количество молочных продуктов постепенно уменьшается, а салаты теперь можно заправлять оливковым маслом. Эти рекомендации выполняются в течение 6 и 7 недели. В последние три недели, отведенные на выход из диеты, вам разрешается заменять молочные продукты мясными и рыбными, добавлять в рацион легкие овощные и мясные бульоны.

Обезжиренные молочные продукты можно постепенно заменять обычными.

протасовка диета меню по дням отзывы

Разрешается заменить яблоки на другие виды фруктов, постепенно ввести в рацион сухофрукты. В период выхода из диеты желательно воздержаться от макаронных изделий, хлебобулочных изделий, картофеля, риса, полуфабрикатов. Нажав на кнопку, вы можете бесплатно скачать примерное меню "протасовки" на 5 недель. По желанию вы сможете внести в него собственные корректировки.

Первым делом необходимо отварить в кипящей воде кочан капусты. После варки листья капусты станут мягкими и более податливыми. Остудите капусту, и отделите от нее количество листьев, равное количеству голубцов. Оставшуюся капусту нарежьте тонкой соломкой, лук и грибы порежьте кубиками, морковку натрите на крупной терке.

В кастрюлю с толстым дном выложите грибы и лук. Добавьте к ним полстакана сметаны и тушите до загустения массы. Затем туда же опустите нашинкованную капусту и тертую морковь, соль и перец.

Быть стройной - можно, однако, удерживать свой вес в норме под силу далеко не каждому. Периодически приходится ограничивать свой организм в еде, чтобы согнать набранные килограммы , или же пробовать кардинально перестроить свой рацион питания, и потерять достаточное количество лишнего веса, полностью преобразив себя. Популярной и по-настоящему действенной диетой считается диета израильского диетолога Кима Протасова. В течение многих лет господин Протасов разрабатывал свою систему питания, благодаря которой люди, страдающие большим лишним весом или имеющие пару-тройку лишних килограмм могли без особых усилий худеть.

Тщательно перемешайте и тушите еще в течение 5 минут. Начинка для голубцов готова.

Диета Протасова: подробное описание, меню понедельно, рецепты и отзывы

Начините каждый капустный лист начинкой, перевяжите ниткой, чтобы лист не раскрылся. Затем следует приготовить заливку для голубцов. Смешиваем полстакана сметаны и стакан томатного сока, заливаем голубцы, уложенные в форму для запекания. Запекаем в духовке в течение минут. Вкусное диетическое блюдо готово! В емкость с творогом вбиваем 2 яйца, добавляем мед и тщательно перемешиваем.

Яблоки нарезаем тонкими ломтиками. Форму смазываем небольшим количествам растительного масла. Выкладываем в нее творожную массу, сверху укладываем яблоки произвольно или в форме определенного узора.

Запекаем минут в духовке до готовности. Готовность можно проверять спичкой или просто снять пробу. Этот салат очень полезен, насыщен витаминами. Витамин А, содержащийся в моркови, усваивается в присутствии творога.

Морковку трем на мелкой терке, чистим несколько зубчиков чеснока, выдавливаем их. В миску с творогом добавляем тертую морковь и чеснок, солим и перчим. Тщательно перемешиваем, добавляем сметану. Вкусный витаминный салат готов! Аккуратно срежьте шляпки с помидор, и выньте ложечкой мякоть, так чтоб получились корзиночки.

Описание диеты

В отдельной посуде смешайте творог, помидорную мякоть, зелень, специи, измельченный чеснок. Фаршируем помидорки получившейся начинкой. Приятного аппетита! На нашем сайте вы можете скачать ознакомительный фрагмент книги о диете Кима Протасова, написанной Ярославой Сурженко.

В книге она делится собственным опытом похудения на этой диете, подробно рассказывает о каждом дне, меню, блюдах, ощущениях.