При похудении л карнитин

Принимала только перед тренировкой, без движения нет смысла пить его. Прилив энергии, но на следующий день хочется жрать Очень!

Эффект разбирого корыта. Как будто мешки всю ночь грузила. Мне не подошел, проще питаться правильно, без допинга. Состояние намного лучше и бодрее на следующий день. Цель — убрать кг, подтянуться. Занимаюсь в зале с тренером 3 раза в неделю, стараюсь контролировать питание сладкое, мучное, жирное исключила, в основном белок, говядина, курица, рыба, овощи-фрукты, крупы.

Думаю попробовать L-Карнитин в таблетках. Вопрос, собственно, вот в чем: пью много кофе, сложно уменьшить объемы потребляемого кофе, поскольку работаю в кофейной компании. Можно ли L-Карнитин или не стоит нагружать организм?

Начала принимать перед тренировками ,первые два приема было нормально и энергия,и выносливость,а после третьего приема не могла сделать елементарных кардиоупражнений,почувствовала большую слабость,усталость,головокружение,тошноту,хотя до этого все было хорошо и плюс ко всему этому появился огромный апетит,который невозможно контролировать, от чего и вернулись килограмы ,которые я сбросила когда еще не принимала л—карнитин!

Пришла зима, потом закончилась, пришел в спортзал встал на весы — мама дорогая — Думал, думал как же быть: один раз зашел в магаз спортивного питания — посоветовали его, но на тот момент 5 т. Рассказал своему другу, он мастер спорта по боксу — говорит что да, есть такая тема, абсолютно безвреден. Почитал про него в инете — оказывается в аптеках продается. Зашел в аптеку, купил все виды какие только были; саше, таблетки, жидкость.

Сегодня первый прием Lкарнитина,хочу сказать что прилив сил есть,выносливость лучше. Кроссфит сегодня прошел на легке,даже комплекс доделала. А о питании могу сказать,что через часок где-то съела кусок запеченного мяса,выпила чай с зефиркой.

От сладкого не могу отказаться. Но надеюсь это временно,т. Думаю поможет ли мне этот препарат в приливе энергии и сбросу веса?

Занимаюсь дома физ нагр. Сонливость и усталость в день употребляю не более ккал. Вес Да, вы Полина сошли с ума! При росте , вес 45, что вам еще надо- анорексию?

Год прошел после вашего сообщения, живы ли вы или теперь употребляете что нибудь для набора веса? Для молодой девушки 45 при росте — это дохрена, особенно если Этторе мышцы, а жировая масса. Я занимаюсь дома физ. Дети маленькие. Думаю,если куплю л-карнитин энергии прибавится и вес будет уходить лучше?

Употребляют в день не более ккал. Слушайте, а если я буду принимать его совмещая с кручением хуло-хупа? Кто так тренил? Эффект есть и в чем?? Мне 16 лет, рост см, вес кг, хочу попробовать с помощью него скинуть, занимаюсь гиревым спортом, есть какие-нибудь советы?

И как думаете удачная это затея или бред? Почитала отзывы,да и знакомые пили,только спорт и о картинин,помогут добиться результатов.

Подскажите жидкого картинина полно,какой марки брать? Скажу так. Вес уходит не очень быстро. Аппетит, действительно, огромный появляется.

Л-карнитин в медицине

Но энергии очень много. Занимаюсь боксом. Раньше тренировка из двенадцати раундов была сложной. Сейчас принимаю карнитин третью неделю. Энергии очень много. Но из-за повышенного аппетита после приема карнитина сбросить вес сложно. Но ради энергии его употреблять советую. Употребляю мг в сутки. Кто-нибудь принимал карнитин, но не для жирооазжигания, а только как помощника в наборе мышечной массы? Я худая и жировую массу мне сбрасывать не хочется, только наростить мышечную. Для набора мышечной массы попробуйте креатин.

Очень хорошо наращивает мышцы в тех местах, которым уделяете больше времени.

при похудении л карнитин

И благоприятно влияет на все мышечные волокна, помогая им восстанавливаться и расти. Креатин бывает: моногидрат и микродозированный, при приеме моногидрата помимо мышц организм накапливает воду которая уходит после отмена приема, но оставляет мышцы. Для женского организма лучше микродозированный, минимум воды и очевидный результат уже через 2 недели. Нууу нет, куда, это не для набора массы.

В магазинах спорт питания Вам подскажут другие средства.. Если без вреда для здоровья прочтите о креатине, очень советую, он на всем натуральном побочек не заметил.

Мой муж очень похудел, принимая л карнитин.

Механизм похудения

Плюс дома занимается физически и в футбол бегает. Таким я его ещё не видела. Но за новогодние праздники опять набрал… — отдых и кушанья. А теперь будет опять сушиться: л карнитин, витамины, здоровое питание, спорт. Все пишут про спорт. А был у кого-нибудь успешный опыт без спорта. Правильное питание для меня не проблема, но вот со временем проблемы.

Поделитесь комментами. Похудел со кг до 80кг. Не одна чудо таблетка не поможет похудеть без спорта. Идите в зал железо тягать. Два года хожу не дня не пожалел и подруги тоже.

Месяц пила л-карнитин. Похудела на 3 кг. Исключила только сладкое и мучное, даже не полностью. Спортом не занималась. Только работа и телевизор лежа на диване. Подскажите,стоит ли принимать L-карнитин с 2-мя кардио тренировками в неделю и будет ли результат, по возможности ответе на электронку. Я занимаюсь танцами,фитнесом и с недавнего времени хожу в зал. Брат посоветовал купить L-карнитин , чтобы лучше уходил вес.

Прочитала все о картинине и все комменты ,сделала для себя выводы и буду пробовать ;. Доброго всем времени! У меня такая ситуация. Резко набрала вес рост вес 98! Принимаю антидепрессанты биополярная депрессия. Ходить стало тяжело. Купила казеин,пью на ночь,сегодня приобрела l-карнитин в капсулах мг.

Стала принимать по 1 капсуле во время еды. Посмотрим какой будет результат! Кто может мне помочь сбросить вес буду благодарна.

Я с 78 до 57 сбросила за 2,5 месяца при росте см. Особо нагрузок физических не было бытовуха, с малышом прогулки , спасибо диете Доктора Дюкана. Вес стабильно держался более 4 лет, сейчас набрала лишних кг вешу , хочу купить картинин, надеюсь поможет. Ем совершенно все. О результатах отпишусь! Кушать стараюсь меньше и раздельно,а вот спортзал для меня очень тяжело.

Врач посоветовал пешие прогулки шагов в сутки. Но это тоже тяжело появляется сильная одышка. Л-карнитин принимаю уже лет 5. Приливов энергии не было пока не подобрал нужную дозировку. После того как ее нашел, препарат работает лучше любого предтрена. Так что все индивидуально и про месяц приема и потом месяц отдыха тоже не совсем согласен.

Для меня оптимально порция 5 грамм за час до тренировки. Но и вес мой кг. Занимаюсь только силовухой. И не переплачивайте за данный препарат. В хороших спортпитовских магазинах можно купить 1 кг чистого фармацевтического Л-карнитина за руб. Я второй год доесть не могу и уже поделился со всеми. Да и кстати аппетит с него просто чудовищный , а так как я человек слабый в этом плане холодильник на замок не закрывается то я с него не худею.

Сегодня куплю Л каратин посоветовали в таблетках. А так придерживая диеты 2 недели,около месяца занимаюсь спортом аэробика 2 раза в неделю и тренажеры вело 30 мин на макс нагрузке и бег на программе снижение веса тоже 30 мин, занимаюсь в пакетах, но вес так и не ушёл сказали надо сушиться. За все время отдохнула только два дня.

Надеюсь что л- каратин даст результат. Рос вес Беременность прошла заметно надеюсь верну свой вес обратно и не здамся!!!! Ещё подумываю про бца. Штука рабочая, это бесспорно, рекомендую, работоспособность на тренировке повышает и дает прилив энергии.

Тренировки стали еще длиннее. Сброс веса кг в неделю. После тренировки иногда легкий ужин, иногда просто сон. Есть также мнение, что если его принимать, а потом сразу кушать или принимать на полный желудок, то результат может быть обратным. Хочу купить и попробовать.

Отпишусь через месяц. Поделюсь о результатах. Хочу похудеть. Вес на данный момент 85 кг. Употребляю где-то месяца 2. После принятия чувствуется прилив энергии — да. Могу пробежать теперь много. Занимаюсь 2 раза в неделю в спортзале, но не очень сильно. Каждый день на велосипеде на работу-домой 5км в одну сторону.

Ни грамма жира с меня не убыло. Причем сократила сильно сладкое в рационе. Но всё равно. Ничего не изменилось. Мария, простите, Вы читать внимательно пробовали? Зачем вы принимаете 2 месяца, если указан курс недели с сопоставимым перерывом.

Если нет эффекта, значит вы что-то выполняете не так. Скажите, противопоказан ли L-карнитин для подростков? И как его правильно принимать? Необходимы ли диеты и тренировки?

Читаю коменты и понимаю, что , если я , просто буду делать зарядку, ходить больше -пешие прогулки, а не сидеть за компом, меньше сладкого и жареного, то я похудею и без этого препарата!!! Здравия всем! Нет откликов о Л-карнитине кому за 50, жаль. Может кому пригодиться и мой отзыв об этом препарате. Мне Принимаю Л-карнитин 1капсулу за 30мин.

Даёт хорошую, нет-отличную!!!

Что такое Л-карнитин для похудения? Является ли он жиросжигателем?

Я занимаюсь в силовом режиме-день тренировка 2 отдых, становая тяга, приседы, брусья, подтягивания… в общем базовые упражнения. Когда держу диету до ккал но гр. Диету по калориям не оч придерживаюсь, вот по белкам стараюсь 1,гр белка употреблять. Моё стремление постепенно избавиться от лишних 10кг. Посему я тренируюсь на массу.

Спасибо всем кто написал свои отзывы.

Избавление от жировой прослойки с помощью Л-карнитина

Теперь, ближе к пляжному сезону хочу перестроить своё питание. Ужесточить до ккал. Думаю буду просто летать а жир таять. Л-карнитин оч хорошо действует на мой организм! Я энергичней, даёт отличное настроение и самочувствие.

при похудении л карнитин

Никогда раньше не принимала. Поэксперементирую с ним. Уже знаю что мне его низзя принимать менее чем за часов до сна, не могу тогда уснуть долго. Даж анекдот не помогает-Если через пару минут не усну то пойду убирать квартиру.

Уснула мигом. А мне пришлось всё же встать и заняться делом. Зато теперь знаю, что если нужно ночью пободрствовать, причём с совершенно светлой головой и радостным настроением, ради какого нить дела то карнитин лучший помошник!

при похудении л карнитин

Удачи всем! Спасибо большое за Ваши советы, мне 50 лет, рост , вес 64 это максимальный вес который у меня был в жизни , решила привести себя в норму, сбросить в идеале 5 кг.

Посоветовали пить L — карнитин, я купила Maxler Comfortable Shape 20 бут. Сегодня вечером в Изначальный вес 62 кг, рост тренировки на эргометре 3 раза в неделю по 45 минут до мокрой майки, сбросила 2 кг за 2 месяца, питание без джанк фуда, только натуральные продукты и по немногу, ничего жаренного и жирного, карнитин пила 2 месяца ежедневно, потом только перед тренировкой.

Возможно, при правильном подходе, у кого избыточный вес большой — тот худеет быстрее, у кого маленький, тем сложнее. Читайте внимательно состав приобретаемых препаратов, чтобы он там не значился. Включайте данные продукты питания в ежедневный рацион, чтобы обогатить свой организм этим природным веществом. На заметку.

Жидкий л-карнитин. Л-карнитин в порошке. Л-карнитин в капсулах. Скорее всего, такой способ будет малоэффективен.

L-карнитин разрушается при термической обработке. Поэтому если продукты из вышеприведённого списка можно употреблять сырыми, ешьте их без приготовления на плите.

У левокарнитина есть побочные действия, но они очень редко проявляются. Передозировка практически невозможна, потому что все излишества вещества активно выводятся с мочой.

Как правило, все побочные эффекты после приёма препаратов проходят в течение дней. Если этого не произошло, рекомендуется обратиться к врачу. Мужчинам очень полезно принимать L-карнитин не только для похудения и наращивания мышечной массы, но ещё и для улучшения своей репродуктивной функции. Это вещество способствует активности сперматозоидов и даже назначается для лечения бесплодия.

Какой L-карнитин лучше для похудения? Выбор сделать не просто, так как препаратов на его основе очень много. По страницам истории. L-карнитин открыли в году учёные В. Гулевич и Р.

Как принимать л-карнитин для похудения

Они выделили его из мышечной ткани. L-карнитин — основное действующее вещество многих лекарственных препаратов, которые можно использовать как в терапевтических целях, так и для похудения.

Самые популярные аналоги:. Упругие ягодицы, тонкая талия, накаченный пресс — всё это вполне возможно, если ввести L-карнитин в свою программу по снижению веса. У мужчин появятся те самые вожделенные кубики, а женщины смогут восхищать окружающих идеальной фигурой.

При этом ваше здоровье останется в полном порядке, а в некоторых ситуациях даже улучшится. Раньше думала, что карнитин — это универсальный жиросжигатель.

при похудении л карнитин

Но почитав статью, поняла, что его функции гораздо больше. Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:. Описание Механизм похудения Показания и противопоказания Правила применения и формы Дополнительные рекомендации Побочные эффекты Рейтинг Аналоги В погоне за стройной фигурой и снижением веса многие подсаживаются на сомнительные БАДы с малоизученным составом. Описание L-карнитин — вещество, родственное В-витаминам, синтезирующееся в организме человека.

Препараты на основе данного вещества активно используются в официальной медицине. Плюсы Похудение с помощью L-карнитина — одни сплошные плюсы при почти полном отсутствии недостатков: активизация процессов жиросжигания; возможность применять другие добавки; замедление процессов старения; защита сердца и сосудов от холестерина; облегчение кардио- и силовых тренировок; общеукрепляющее и иммуностимулирующее действие; отсутствие боли в мышцах после тренировок; прирост сухой мышечной массы; снижение усталости — умственной и физической.

Механизм похудения L-карнитин можно смело использовать для похудения, так как его свойства гарантируют не только улучшение самочувствия и эффективность тренировок, но и потрясающие внешние изменения в фигуре. Он выполняет следующие функции: защищает мышечные ткани от расщепления; оказывает положительное влияние на нервную систему, что очень важно для похудения отсутствует раздражительность и интенсивных занятий спортом поднимается настроение, благодаря которому тренировки проводятся регулярно, без срывов ; преобразует жиры в энергию, препятствуя их отложению на разных участках тела; предупреждает накопление молочной кислоты в мышцах; препятствует развитию синдрома перетренированности; снижает холестерин; сокращает восстановительный период после занятий спортом; сохраняет стабильным уровень кофермента А в организме, что очень важно для оптимизации энергетического метаболизма; способствует детоксикации от цитотоксических органических кислот и ксенобиотиков; увеличивает показатели выносливости; ускоряет белковый обмен; является анаболиком, т.

Как правильно принимать Л-карнитин для похудение и активного жиросжигания

Показания и противопоказания Препараты на основе L-карнитина можно официально использовать спортсменам. Терапевтические показания: бесплодие у мужчин; гипоперфузия; дисциркуляторная энцефалопатия; заболевания кожи: себорейный дерматит, псориаз, очаговая склеродермия, экзема, красная волчанка; задержка роста; интенсивные физические нагрузки — для снижения утомляемости, повышения работоспособности и выносливости, как анаболик и адаптоген; инфаркт миокарда; ишемическая кардиопатия, инсульт; нарушения мозгового кровообращения; невропатия Лебедя-Пирсона; ожирение; патологии, вызванные дефицитом карнитина: синдромы Марфана, Элерса-Данлоса и Билса, туберозный склероз, прогрессирующие мышечные дистрофии; поражения головного мозга; постинфарктные состояния; реабилитация после операций и тяжёлых заболеваний; синдромы MERRE, MELAS, NARP, Кернса-Сейра; стенокардия; тиреотоксикоз.

Показания для похудения: быстрая утомляемость при физических нагрузках; болевые ощущения, судороги после тренировок; тремор конечностей, сильно напряжённые мышцы; отсутствие результатов при занятиях спортом, несмотря на их интенсивность; висцеральный жир на животе; одышка, слабость, головокружение, учащенное сердцебиение в момент тренировок. Противопоказания: аллергия; беременность; бессонница; боли в эпигастрии; ВИЧ; гипертония; гиперчувствительность; диспепсия; заболевания щитовидной железы; лактация; онкология; патологии почек; сахарный диабет; сердечная недостаточность; триметиламинурия; эпилепсия.

Правила применения Очень важно знать, как принимать Л-карнитин, чтобы извлечь из него максимум пользы. Капсулы и таблетки Это самая удобная и востребованная форма.

Рекомендуемая суточная доза — не более 3 мг. Её нужно обязательно делить на порции. В жидком виде Концентрированный сироп или лёгкий раствор L-карнитина принимается независимо от приёма пищи. Порошок Левокарнитин в порошке — это кристаллический белый концентрат без вкуса и запаха.

Общие советы: Первая порция порошка — утром до еды, вторая — за 30 мин перед тренировкой. Если физическая нагрузка большая, можно пить по 3 раза в день. Повторять такую схему можно на протяжении полугода. Самые популярные вопросы:. Опираясь на отзывы женщины, применяющих Л-карнитин, добиться отличного эффекта возможно, при условии совмещения приёма препарата с занятиями спортом. С помощью Л-карнитина и физических упражнений можно не только похудеть, но и набрать рельефную и качественную мышечную массу без жира.

Если целью является только лишь укрепление и оздоровление организма, то можно принимать Л-карнитин и без тренировок. Л-карнитин не является жиросжигателем. Он способствует превращению жировых клеток в энергию, за счёт их окисления и распада - таким образом происходит жиросжигание. Каждая из этих форм Л-карнитина поможет похудеть. Многое зависит от соблюдения дозировки, времени употребления препарата и норм применения.

Л-карнитин рекомендуется принимать около 2 месяцев, с обязательным перерывом на недели. Эффект от Л-карнитина будет только в случае его недостатка в организме. В обратном случае, переизбыток вещества естественным путём выведется из организма. Наталья, 24 года: "Принимала Л-карнитин 3 месяца, комплексно: сидела на специальной диете, тренировалась по разработанной для меня схеме. За всё это время похудела на 9 кг. Чувствую себя хорошо, энергии - хоть отбавляй, подтянутая фигура и отличное настроение".

Анастасия, 26 лет: "Два месяца принимала капсульный Л-карнитин. Эффекта на себе не почувствовала. Спортом на время приёма Л-карнитина я не занималась, а без него, как я поняла, не будет никакого результата".

Елена, 30 лет: "Чуть более 2 месяцев принимала Л-карнитин, без физических нагрузок. Я не заметила похудательного эффекта, но зато во мне прибавилось энергии, улучшилось настроение, повысилась работоспособность и сообразительность и, главное, у меня исчезли головные боли.

Для начала мне этого достаточно". Видео "L-карнитин и жиросжигатели для похудения, мое мнение и опыт L-karnitin" от Тани Рыбаковой. Людям до 25 лет, не занимающимся спортом, не ведущими активный образ жизни, принимать Л-карнитин на систематической основе не желательно, вполне достаточно будет подкорректировать питание и внести в рацион продукты с большим содержанием природного Л-карнитина.

А в пожилом возрасте Л-карнитин как раз необходим, как вспомогательное средство для достижения улучшения здоровья и качества жизни. Он поможет восстановить угасающие функции организма, нормализовать память и сон, укрепить костную и мышечную системы. Мы расписали для вас подробную инструкцию по применению препарата Л-карнитина. Если решите пройти курс, не забывайте о том, что этот препарат будет максимально эффективен только в комплексе с занятиями спортом и правильным питанием.

Главная Диеты Диета Протасова Диеты на которых можно худеть на 2кг в неделю Мужские диеты для похудения Как приготовить суп для похудения в домашних условиях? Похудение женщины на белковой диете. Палео диета Диета при сахарном диабете Шоколадная диета Самая быстрая и эффективная диета Домашняя диета Легкая диета 9 правил похудения Овощная диета 1 недостаток и 4 преимущества Основа здоровья диета низкоуглеводная Травы и сборы для похудения Диета ОКСИ Применение липы для похудения Творожная диета Кисельная диета Как очистить организм перед похудением в домашних условиях?

Бюджетное ПП меню на неделю для похудения Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения? Отзывы, результаты Интервальная тренировка для сжигания жира Эффективные занятия на велотренажере для похудения.

Система, отзывы и результаты Как заниматься ходьбой для похудения? Скандинавская ходьба, отзывы Упражнения для похудения Как накачать руки в домашних условиях мужчине? Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях.

Кардио и фитнес дома Табата начинающим список упражнений для похудения Йога для похудения План похудения для женщин на 21 день и на неделю Программа тренировок для похудения мужчин в зале Силовые тренировки для похудения Сколько нужно проходить пешком в день, чтобы похудеть?

Упражнения для похудения рук Упражнения для похудения ног Упражнения для всех частей тела Крепкий позвоночник — 3 упражнения из йоги Аэробика для похудения Как избавиться от целлюлита дома Как привести тело в идеальную форму, используя гантели?

при похудении л карнитин

Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Калькулятор онлайн Хром для похудения Советы при сахарном диабете 2 типа Глюкозамин и хондроитин что это такое Профилактика сахарного диабета Подсластители вред и польза Суточная норма белков жиров углеводов для похудения Как очистить печень Раздельное питание для похудения на неделю и на 90 дней Как принимать пищевую клетчатку для похудения?

Отзывы, Пример ежедневного рациона Советы для быстрого похудения в домашних условиях. Упражнения, рецепты Как приготовить воду с лимоном для похудения? Рецепты, отзывы Как пить морозник кавказский для похудения? План для похудения женщины на месяц. Онлайн Овсянка для быстрого похудения. Отзывы, рецепты и результаты Правильное питание для всей семьи Как правильно принимать отруби для похудения?

С чего начать первый день похудения женщине старше 30 лет?

В погоне за стройной фигурой и снижением веса многие подсаживаются на сомнительные БАДы с малоизученным составом. Возможно, они и позволяют достичь быстрого эффекта, но, как правило, ценой собственного здоровья.

Как использовать семена льна для похудения и чистки организма? Лечебные ягоды годжи для похудения — кладезь пользы и вред Китайский пурпурный чай Чанг Шу для похудения Л-карнитин для похудения Хлеб: почему его нельзя есть при похудении и от каких сортов хлеба можно не отказываться Киви для похудения Правильное питание для женщин после 40 лет БЖУ Как укрепить иммунитет Что готовить на завтрак, для того чтобы похудеть? Зеленый чай для похудения и на сколько он помогает Активированный уголь для похудения Правильное питание для женщин после 30 Корица для быстрого и безопасного похудения Простое правильное питание?

Правильное питание - образ жизни Как готовить чай с имбирем для похудения. Рецепты и отзывы Что есть при похудении на завтрак, обед и ужин. Подробный список Правильное питание авторская статья Организация правильного питания для прекрасного здоровья Правильное питание для похудения Фундамент крепкого здоровья Диетические продукты для снижения веса Суть правильного питания для крепкого здоровья Сахарный диабет профилактика Эффективные средства для подавления аппетита Разновидности углеводов посмотреть все Сервисы Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий Калькулятор индекса массы тела Калькулятор Калорий Калькулятор расхода калорий Таблица гликемических индексов продуктов Таблица калорийности продуктов посмотреть все Консультация диетолога Похудение на редуксине Похудение и философия Можно ли похудеть за 1 день?

Как много есть и не толстеть Кефирная диета Спасите Я новичек Не могу без сладкого Какая диета лучше Какая диета лучше Диетологи посмотреть все. Главная Правильное питание Л-карнитин для похудения. Категория: Правильное питание. Что такое Л-карнитин для похудения?

Является ли он жиросжигателем? Как принимать Л-карнитин для похудения? Какие свойства он в себе содержит? Как воздействует на организм? Чем полезен Л-карнитин для похудения? Как принимать Л-карнитин для похудения жидкий? Как принимать Л-карнитин для похудения капсулы? Как принимать Л-карнитин для похудения таблетки? Как принимать Л-карнитин для похудения порошок? Сколько нужно употреблять Л-карнитина в сутки?

Дозировка Л-карнитина для похудения при тренировках Дозировка Л-карнитина для похудения без тренировок Можно ли принимать Л-карнитин для похудения одновременно с другими препаратами и жиросжигателями?

В каких продуктах содержится Л-карнитин? Как усилить эффект похудения, принимая Л-карнитин? Вреден ли Л-карнитин?