Популярные диеты для похудения с описанием

Диета для ленивых Это самая эффективная, безопасная диета, которая стала популярной совсем недавно. Суть диеты для ленивых людей : Вся вода выпивается до еды. За 20 минут до основного приема пищи и сразу после пробуждения обязательно употребляется мл жидкости. После еды по правилам нельзя пить 2 часа или хотя бы час, если употреблялись легкие блюда. За это время они должны перевариться. Для эффективного похудения желательно исключить калорийные, жирные, сладкие блюда и не есть за 3 часа до сна.

Гречневая диета Еще одна самая эффективная диета, длительность которой можно регулировать самостоятельно, но с учетом основных правил.

Суть гречневой диеты и виды: Система на дня. По сути, это разгрузочная диета. На протяжении всего времени употребляется каша без соли. Организм избавляется от лишней жидкости, уменьшаются объемы, очищается кишечник, нормализуется стул.

Недельная диета. Вариантов много.

популярные диеты для похудения с описанием

К гречке можно добавлять зеленые яблоки, кефир, свежие овощи с низким содержанием крахмала. Эта система переносится легче. Диета гречневая на 14 дней. Кроме очищения и вывода лишней жидкости, на этой системе уменьшается количество жира в организме.

К каше добавляются овощи вместе с кисломолочными продуктами и яблоками, в некоторых вариантах встречается куриная грудка.

Диета Дюкана Одна из популярных белковых диет, которая в краткие сроки помогает сбросить огромное количество веса. Суть этапов диеты Дюкана: Атака. Короткий этап длительностью до 7 дней, рассчитывается индивидуально. В основе рациона 72 белковых продукта. Этот этап рассчитан на потерю жидкости и рост мотивации, может уйти до кг лишнего веса.

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Основной этап диеты, на котором происходит сжигание жиров. К белкам добавляются 28 видов овощей без крахмала в составе, дни чередуются. Длительность этого периода может составлять от нескольких недель до года и даже больше до получения нужного веса.

К основному рациону добавляется хлеб, фрукты, сыр.

Эффективные диеты для похудения - рейтинг самых лучших

Этот период позволяет перейти к нормальному питанию. Длительность определяется по формуле: 10 дней на 1 кг веса.

Диета для быстрого похудения на 15 кг — это инновационная методика, включающая в себя элементы здорового питания, очищения организма и перестройки режима приемов пищи. Она обещает получение ошеломляющих результатов, вплоть до 20 кг за 20 дней, что особенно радует людей с большим запасом излишнего веса. Позволяет худеть минимум на кг за неделю, и, как правило, вопреки сложившемуся мнению о быстрых диетах , не вызывает глобальных проблем и ухудшения здоровья.

Один день в неделю — белковый четверг. Соблюдается рацион первого этапа. Дополнительно ежедневно употребляются отруби. Видео: Диетолог на диете Дюкана Кефирная диета Эта диета поможет скинуть вес очень быстро, ее используют многие известные люди. В сутки нужно употребить от 1 до 2 литров. Питание дробное, нельзя за один раз выпить 0,5 литра кисломолочного продукта, желательно употреблять по стакану через каждые ,5 часа.

Важно пить воду, так как кефир обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость, запасы которой нужно восполнять. Видео: Елена Малышева: как похудеть за 1 неделю При изменении рациона в сторону здорового питания, увеличении потребления пищи, богатой медленными сложными углеводами, растительными волокнами, орехами, может появиться дискомфорт со стороны ЖКТ: метеоризм вздутие живота.

Секреты легкой диеты Любая диета будет переноситься легче и интересней, если найти к ней подход. Помощники и секреты: Вода. Хочешь есть — пей воду. Слышали это многие люди, но используют единицы. Именно жидкость помогает справиться с голодом, ускоряет и облегчает потерю веса. Они нужны не только для сохранения красоты и здоровья, но и устранения голода.

популярные диеты для похудения с описанием

Если чего-то в организме не хватает, он будет просить пищу. Это простой способ избавиться от чувства голода или съесть что-то запретное.

Или попрыгать 5 минут на скакалке. Марина Выходцева.

5 самых популярных диет

Об авторе. Оценка: 2. С этой статьей обычно читают. Легкие диеты для похудения: ТОП-5 методик с меню Ограничения, усталость и плохое настроение — это именно то, с чем обычно сталкивается человек во время похудения.

Молочная диета — отличная система для быстрого похудения Молоко полезно не только детям, но и взрослым. Однако, последователей кетодиеты становится всё больше, это самая популярная диета для похудения среди молодежи, занимающейся фитнесом. Современная диетология утверждает, что если питаться продуманно и дробно: каждые часа, всего 4—5 раз в день, маленькими порциями, правильной едой, без переедания, то организм быстро привыкает к такому режиму и работает, как часы, без проблем.

В желудке выделяется желудочный сок, способствуя хорошему пищеварению. Люди, перманентно сидящие на диетах, вредят своему здоровью. Чем строже и длиннее диета, тем сложнее ее выдержать. И тем чаще люди срываются, отъедаясь больше прежнего.

Девушке, цель которой — похудение, полезно будет знать рейтинг диет, чтобы выбрать самый популярный и эффективный вариант, подходящий по всем параметрам. Следует принять во внимание то, сколько хочется сбросить и за какой период, но главное — разумно оценить состояние здоровья. Сделать верный выбор поможет рейтинг систем питания, изучив который вы поймете, какие особенности характерны для каждой из них и где больше положительных сторон.

Так что рекомендуется выбирать наиболее приятную и легкую диету и обязательно принимать витамины. А выходить из диеты лучше постепенно, не набрасываясь на ранее запрещенные продукты. Абсолютно все диеты работают только когда создают дефицит калорий. А дефицит калорий можно создать либо большим количеством физической активности, либо меньшим количеством еды. Правда, меньше есть довольно сложно.

При ограничениях в еде часто возникает навязчивое чувство голода, даже не физического, а морального.

Разрешенные продукты

Возникает компульсивно-импульсивное переедание. Для снижения аппетита фармацевты создали препарат Цефамадар. Он воздействует прямо на центр голода в мозге.

популярные диеты для похудения с описанием

Так же этот современный препарат не содержит сибутрамин и действует без побочных эффектов. Прекращение приема не изменяет аппетит. Набор веса обратно не происходит.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Вам также может быть интересно. Отличный выбор диет! Спасибо автору. Хорошие диеты на любой вкус и цвет. Гастрономические тренды, популярные маршруты для путешествий, ультрамодные гаджеты, интерьерные тренды и автомобильные тест-драйвы.

Диеты — самый популярный способ снижения веса.

ТОП-10 самых популярных диет: 1 комментарий

Однако, несмотря на огромное количество методик, не так много диет способны не просто помочь похудеть, но и сохранить достигнутый результат. Эффективные методики от профессиональных диетологов, проверенные знаменитостями, сегодня доступны всем желающим. Автором системы однодневного голодания для похудения является канадский диетолог в области спортивного питания Брэд Пилон. Позже данная диета была клинически протестирована в Израиле. Методику однодневного голодания не стоит путать с разгрузочным днем на воде.

Диета Eat — Stop — Eat уменьшает количество потребляемых калорий и создает дефицит энергии другим способом. Суть диеты: питание три раза в день как обычно, но пару дней в неделю на выбор пропуск завтрака и обеда.

популярные диеты для похудения с описанием

В эти дни можно есть только ужин и пить напитки с низкой калорийностью: воду и зеленый чай. Важно: выбрать два дня в неделю, когда легче всего отказаться от завтрака и обеда. Диета противопоказана людям, принимающим лекарства с привязкой к приему пищи, а также тем, чей рацион состоит из фастфуда может развиться гастрит.

Сегодня, когда самой популярной тенденцией в питании является экоподход и здоровый образ жизни, а люди стремятся выбирать диеты, максимально приближенные к обычному рациону, огромный успех приобрела методика французского диетолога Пьера Дюкана.

Лучшая диета

Эта белковая диета позволила Кейт Миддлтон, герцогине Кембриджской, стать самой красивой невестой десятилетия, опыту которой последуют многие знаменитости. Особенность методики Дюкана состоит в том, чтобы очистить организм и стабилизировать полученный результат навсегда. То есть при точном соблюдении режима и правил диеты Дюкана можно добиться существенной потери веса и поддерживать его в норме постоянно.

Суть диеты: для получения стабильного результата необходимо соблюдать диету несколько месяцев. Режим предусматривает ограничение количества углеводов и жиров в рационе и упор на белковую пищу. Есть можно в любое время и в любых количествах. Диета делится на 4 фазы: атака, круиз, закрепление и стабилизация. В меню преобладает белковая пища: мясо индейки, цыпленок, постная ветчина, телячья печень, любая рыба и морепродукты. Также допускаются: яйца, обезжиренные молочные изделия, приправы и соль в небольших количествах.

Все продукты можно варить, готовить на пару или на гриле. Чередуются белковый и овощной рацион: любые овощи, кроме крахмалосодержащих, можно запекать, варить или употреблять в сыром виде.

Рассмотрим популярные диеты для похудения с описанием:

Допускаются: специи, аджика, острый перец, молоко, чеснок, обезжиренное какао, 3 ст. И ничего кроме нее. Третий день снова питьевой.

Гастрономические тренды, популярные маршруты для путешествий, ультрамодные гаджеты, интерьерные тренды и автомобильные тест-драйвы. Диеты — самый популярный способ снижения веса. Однако, несмотря на огромное количество методик, не так много диет способны не просто помочь похудеть, но и сохранить достигнутый результат.

Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т. Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов Правило 3, бананы нельзя. Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пятый день — белковый. Едим яйца вареные , филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов.

И не забываем, что пить можно только воду. Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара. Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт не забываем про правило 3.

Обед — бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник — любой фрукт. Ужин — салат, заправленный растительным маслом и солью. Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность.