Помогает ли планка для похудения отзывы

Существует универсальное физическое упражнение — планка фото , позволяющее укрепить и разработать многие группы мышц. Статичность, фиксированность положения — составляют фундамент этой нагрузки и позволяют обходиться без дополнительного оборудования. Походы в тренажерные залы, изнуряющие пробежки на стадионах и в скверах, силовые и укрепляющие нагрузки при помощи шведской стенки, турников, гантелей и другой атрибутики спортивных упражнений для многих являются недостижимыми понятиями.

В результате привела свое тело в нужную мне форму, всем довольна и рекомендую всем попробовать похудеть по программе планка. Меня всегда что-то не устраивало в своей фигуре.

Сколько себя помню - вечно сидела на каких-то диетах и форумах для похудения. Прошла курс 5 недель. И очень довольна результатом! За время прохождения курса я сбросила 6,5 кг, узнала очень много о правильном питании. Улучшился не только внешний вид, но и самочувствие!.

помогает ли планка для похудения отзывы

Попробовала похудеть по программе планка и знаете получилось! До похудения мой вес составлял при росте 1. Результаты стали проявлятся уже на первой недели и причем неплохие, меня даже азарт взял. Девечки кто хочет быстро и безопасно похудеть советую это делать по этой программе, тем более скоро начнется пляжный сезон и надо успеть привести себя в норму. Отличная программа. Мне помогла похудеть. Спасибо ребятам за возможность сделать свою фигуру симпатичнее. Теперь парни смотрят на меня похудела за 2 курса на 10 кг.

У меня был не очень большой вес - 64 при росте см.

Упражнение "Планка". У кого какие результаты?

Выглядело, вроде, всё гармонично, но до 25 лет я весила кг, поэтому с большим весом мне было немного тяжело. И не повернусь, как привыкла, и одежду не всякую надеть можно - фигура уже не позволяла. В планке очень помогла разработанная система питания, ведь именно еда, лишняя и не всегда полезная, добавляет сантиметры, из-за которых пришлось менять гардероб.

Я сбросила пока 7 кг. Думаю, всё получится - замечательная программа и хорошая поддержка. В прошлом году мой парень сказал что я толстая и реально я как то поправилась но благодаря системе сбалансированного питания Планка я похудела на 12 кг за 2 месяца, как раз мой парень поехал на практику и у меня получилось вернуться в мой прежний вес 49 кг.

Что представляет собой «Планка» для похудения: отзывы

Мои все были очень рады что я сбросила лишнее, теперь даже у себя на работе советую девчонкам пользоваться таким питанием.

После второго ребенка сложно вернуть прежние формы а точнее 53 кг с ростом Перепробовала много диет но не хватала терпения и наверное силы воли. Вес мой достиг 71 кг я злилась сама на себя. Про планку мне рассказала подруга и я решила не терять времени к лету привести себя в порядок. Две недели как питаюсь по разработанной системе, 7 кг удалось сбросить. Начинаю постепенно влазить в вещи которые мне нравятся. В общем довольна собой и программой.

Всегда любила вкусно поесть.. Никогда не было уж стройняшкой ,но и не была полной,но с возрастом я стала понимать что лишний вес откладываеться в разныхместах.

Пробовала диеты и фитнес Уже через 2 недели стали налазить любимые джинцы.. Очень хорошо подтягивается живот. Викочка , 19 мар А сколько получилось скинуть и как долго по времени надо делать планку?

В чем его польза?

Или счет на месяца идет? У меня после трех дней очень сильно начали болеть мышцы живота, делала всего около двух-трех недель. Думаю, если нужно сбросить не более 2 кг, то поможет.

помогает ли планка для похудения отзывы

Елена А. Я не верю в такую возможность. Любое похудение может быть только при расходе калорий. Тут же мы имеем упражнение на минуты. Да, укрепит мышцы, но не более.

помогает ли планка для похудения отзывы

Умница , 20 мар Чтобы худеть нужно научиться за раз хотя бы стоять ,5 минуты. И перед планкой за 2 часа ничего не есть, попить воды, и после не есть минут Так как на полный желудок хоть 5 минут стой, пользы не будет.

помогает ли планка для похудения отзывы

Ева Царская , 20 мар Умница , 21 мар Делаю планку каждый день полторы минуты. Результат начал появляться спустя месяц: подтянулись мышцы на животе, даже немного проявился пресс Стали крепче мышцы на руках, я даже теперь могу отжаться от пола 10 раз для меня это достижение , перестала болеть спина.

помогает ли планка для похудения отзывы

Похудеть планка вряд ли поможет, но мышцы кора укрепит точно, соответственно и самочувствие улучшится. Планка это статическое упражнение, направленное на укрепление мышц. Для похудения надо заниматься кардионагрузками ходьба в быстром темпе, прыжки и так далее.

Находиться в статичной позе следует не менее 1 минуты. Постепенно время можно увеличить до минут. Начинающие обычно делают упражнение по раз в день, выдерживая от 20 до 40 секунд. Впоследствии время занятий увеличивают и используют разнообразные варианты этого упражнения.

Упражнение "Планка" для похудения: отзывы об эффективности

Особенно сильно это упражнение любят те, у кого, помимо избыточного веса, имеются проблемы со спиной. Упражнение отличается простотой, но успех занятий зависит от качества тренировок. Необходимо максимально напрягать живот и ягодицы.

Такое упражнение станет отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. Упражнение можно использовать самостоятельно для похудения, а можно включить его в тренировочный комплекс для снижения веса. Она выполняется с опорой на одну руку и одну ногу. Вариант с опорой на одну руку позволяет лучше проработать косые мышцы живота и устранить жировые отложения с боков. Постепенно надо приучаться делать упражнение правильно.

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Здесь можно делиться впечатлениями о прохождении курса.

Например, особой популярностью пользуется упражнение, предусматривающее перекрестное поднятие руки и ноги. Упражнение учит держать баланс, способствует укреплению мышц рук, повышает гибкость позвоночника. Необходимо принять описанную ранее позу, а затем развести ноги в стороны путем прыжка.

Подобным образом следует свести ноги вместе. Любой дискомфорт в пояснице, радикулит или остеохондроз поясничной области являются препятствием к прыжкам и резким выпадам. Пользу здоровью принесут только спокойные упражнения.

Можно ли похудеть с помощью планки, отзывы

Специалисты рекомендуют уделить внимание йоготерапии, которая поможет укрепить спину и избавит от лишнего веса. Статичные упражнения не позволяют избавиться от лишнего веса в короткие сроки, зато они не вредят здоровью и гарантируют устойчивый результат. Вторую ногу следует приподнять, таз при этом должен оставаться параллелен полу. Слишком высоко задирать ногу не следует. Находится в такой позе необходимо не меньше минуты. Для повышения эффективности упражнения можно использовать жгуты сопротивления, которые подойдут как для укрепления рук, так для укрепления ног.

Они необходимы при выполнении динамичных упражнений, при которых предусматривается отвод ноги или руки в сторону. Сопротивление жгута позволит создать необходимую нагрузку на конкретную группу мышц. Практиковать статичную позу можно в любом возрасте.

Противопоказаний к проведению занятий нет, за исключением серьезных нарушений в работе позвоночника.