Полезные коктейли для похудения в блендере

Можно добавить половину банана, для сытости. Ягоды промойте, киви очистите от кожуры, сложите все ингредиенты в блендер и взбейте в однородную массу. Можно регулировать густоту коктейля, уменьшая или увеличивая количество воды в напитке.

полезные коктейли для похудения в блендере

Все ингредиенты смешайте в блендере до получения однородной массы. Затем перелейте в стакан или бутылку, если собираетесь взять смузи с собой. Ингредиенты на 2 больших стакана : 1 ананас среднего размера, 1 перец халапеньо, 1 горсть листьев шпината, 1 горсть листьев капусты кале, 1 лайм. Шпинат и кале промойте и мелко нарежьте. Ананас очистите от кожуры и извлеките сердцевину, мякоть нарежьте ломтиками. Халапеньо очистите от семян, разрежьте пополам.

Лайм очистите от кожуры и вручную выжмите из него сок. Шпинат, кале, ананс и халапеньо выложите в чашу блендера, туда же вылейте сок лайма и измельчите все в однородную массу. Ингредиенты: 20 г щавеля, 40 г шпината, 50 г льда, 10 г лимонного сока, 30 г фиников, 70 г черники. Промойте шпинат, щавель и чернику. Финики очистите от косточек. Выложите в блендер все ингредиенты и взбейте в однородную массу. Ингредиенты: 30 г клубники свежей или замороженой , 25 г ежевики, 25 г малины, 10 г черной смородины, 5 г красной смородины, 15 г лимона, 40 г льда.

Оказывается, чтобы стать стройной, можно регулярно пить коктейли для похудения: в домашних условиях вы легко приготовите вкусные напитки. Диетологи считают, что свежие жиросжигатели на основе плодов из сада и огорода намного полезней, чем капсулы в баночках. Как приготовить самые вкусные и эффективные коктейли для похудения без затрат, расскажут эксперты. Благодаря множеству отзывов, которые помогли похудеть фитоняшкам, нам удалось собрать лучшие рецепты коктейлей. Основными преимуществами домашних диетических напитков являются:.

Промойте ягоды, выложите в блендер все ингредиенты. Взбейте до жидкой консистенции. Готовый коктейль можно украсить парой ягод клубники и красной смородины.

Ингредиенты: г черники или голубики, 2 спелых банана, 1 небольшой пучок кинзы, 1 апельсин, 1 ч. Ягоды и зелень промойте, бананы очистите. Сложите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Густоту напитка можно регулировать количеством воды. Для украшения: лист базилика.

Сложите все ингредиенты в блендер, взбейте в однородную массу. При подаче украсьте напиток листиком базилика. Воспользуйтесь советами экспертов, чтобы приготовить по-настоящему вкусные и полезные коктейли для худеющих. А вот здесь можете найти несколько рецептов смузи для укрепления иммунитета.

Секс и отношения Секс Мужчина и женщина Свадьба. Купить абонемент. Способы и советы.

Можно ли похудеть?

Как выбирать продукты. Культура еды. Все о диетах. Найти рецепт. Все ингредиенты, кроме масла, сложить в чашу блендера и смешать. Добавить в кремообразную смесь масло и взбивать еще минуту. Нут нужно замочить на ночь, а утром проварить до очень мягкой консистенции. Миндаль также следует замочить на 4 часа.

Все ингредиенты смешать и взбить. Кроме йогурта, другими ингредиентами для иммунитета являются хрен и семена тыквы. Огурец нужно почистить, с томата удалить кожуру, ошпарив плод кипятком.

Читайте также

Все ингредиенты взбить блендером. Тыкву нужно предварительно отварить, запечь или приготовить на пару. Дальше необходимо смешать все ингредиенты. Все ингредиенты промыть, почистить морковь и перец, сложить в чашу блендера, туда же выдавить через пресс чеснок.

Довести массу д однородной консистенции. Овощ очистить от кожуры, порубить на кусочки, в чашу блендера добавить остальные ингредиенты и залить водой.

Быстрая навигация по рецептам:

В смузи обычно используются малина, клубника, вишня и смородина — это самые популярные разновидности. Кроме перечисленных, мы представим вам рецепты на основе других, не таких популярных, но очень полезных ягод! Бананы нужно предварительно заморозить на несколько часов. Дальше все ингредиенты измельчить в блендере.

При подаче можно присыпать напитки крошкой из натурального горького шоколада. Если есть соковыжималка, из моркови и яблок лучше выжать сок. Или же плоды можно просто долго пюрировать в блендере. Далее в чашу добавляем остальные ингредиенты и перебиваем до однородной консистенции. Из апельсина и клюквы по отдельности выдавливаем сок, смешиваем с бананом и пюрируем.

Хлопья предварительно залить на 20 минут йогуртом, затем добавить остальные ингредиенты и взбить блендером. Чтобы получить более легкий напиток, можно не добавлять овсянку. Готовить коктейль очень просто — все компоненты нужно взбить в блендере.

Желательно использовать свежий, а не консервированный ананас в последнем содержится сахарный сироп. В виде альтернативы подойдет банан. Из черешни нужно удалить косточки, оторвать веточки, у клубники удалить чашелистики. Далее все ингредиенты, кроме ванилина, пюрировать. Ванилин добавить в однородную массу и взбивать еще 10 секунд. Все компоненты нужно взбить блендером. Если вкус получается чересчур кислым, можно подсластить медом.

Приготовление зеленых смузи — очень простой способ восполнить дневную норму зелени в рационе. Все компоненты следует просто смешать в блендере. Пить обязательно в охлажденном виде!

Все ингредиенты смешать в блендере и подавать с кубиками льда или просто в охлажденном виде. Такие рецепты будут актуальны для людей, которые занимаются спортом, хотят получить красивый рельеф тела, наращивают мышечную массу.

При борьбе с излишними килограммами любые средства хороши. Все, кто стремятся похудеть, хотят найти панацею, позволяющую обрести стройность и подтянутость без обременительных физических нагрузок и ограничения в еде. В результате понимают, что ее нет. Однако, существует средство, которое легко поможет добиться поставленной цели — очищающий коктейль.

Дыню нужно очистить от кожуры и семечек, порубить, добавить в чашу блендера остальные ингредиенты и смешать. Если консистенция получилась чересчур густой, можно долить немного воды. Банан нужно предварительно заморозить, а семена замочить на минут.

Коктейли для похудения

Все ингредиенты перебить в блендере, а перед подачей присыпать щепоткой мускатного ореха. Овощи нужно предварительно 15 минут проварить, в чашу блендера сложить овощи, брынзу, добавить немного овощного бульона.

При подаче напиток присыпать щепоткой кориандра. Сухофрукты нужно вымочить в горячей воде в течение 30 минут, овсянку — пропарить. Далее все ингредиенты следует сложить в блендер, залить молоком и пюрировать. Семена нужно залить молоком минимум на 10 минут. Остальные ингредиенты взбить в блендере. Дальше два состава нужно смешать и наслаждаться вкусом! Из ромашки нужно приготовить настой, залив цветы стаканом кипятка и выдержав 20 минут.

Затем процедить. В чаше блендера смешайте все ингредиенты и настой ромашки, тщательно пюрируйте. Однако если наблюдаются неприятные ощущения после приема напитка натощак, стоит подкорректировать время употребления. Людям с любыми заболеваниями ЖКТ нужно с осторожностью пить смузи на голодный желудок.

Не стоит использовать смузи-диету беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, а также людям с хроническими заболеваниями ЖКТ и почек. Обязательно предварительно проконсультироваться с врачом! Другое укажите ниже. Автоледи Мой малыш Мы пара Мой питомец. Автор: Чайка Марина. Автор: Галина Шпартеева.

Диетические коктейли в блендере: правила использования

Автор: Федосеева Анастасия. Вход Регистрация. Нет времени для чтения? Быстрая навигация по рецептам: Смузи для похудения и очищения организма - 15 рецептов Фруктовые - 10 рецептов Диетические - 5 рецептов Для правильного питания ПП Для иммунитета - 2 рецепта Овощные - 10 рецептов Ягодные - 16 рецептов Для набора веса - 5 рецептов Необычные рецепты - 11 рецептов Отзывы худеющих Вопросы-ответы Смузи является полноценным приемом пищи, им можно заменить завтрак или перекус.

Готовится такой коктейль очень просто — необходимо лишь ингредиента и блендер. Профессиональные машины способны быстро превратить кусочки плодов в однородную массу. Многие могут задаться вопросом: чем смузи отличается от фреша, то есть свежевыжатого сока. Основное отличие — наличие в смузи клетчатки. При приготовлении сок не отделяется от мякоти, вместо этого вся масса перебивается вместе.

Клетчатка является основным условием нормального функционирования кишечника и развития благоприятного микробиома и, как результат, крепкого иммунитета.

К тому же клетчатка препятствует резкому скачку сахара в крови при употреблении сладких плодов. Чтобы смузи порадовал вас вкусом, а также принес пользу организму, рекомендуем придерживаться таких правил:. Многие решают попробовать смузи, чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить физическую форму. В таком случае обратите внимание на подборку смузи для очищения и похудения.

Из рецептов ниже вы сможете выбрать наиболее подходящие, чтобы составить рацион питания на неделю. Зеленый освежающий напиток будет отличным решениям для начала дня.

Коктейли в блендере для похудения: рецепты

Такой коктейль не создаст ощущения тяжести в желудке и кишечнике, наоборот, подарит много бодрости и энергии. Коктейль по этому рецепту получается чуть более питательным, он также заряжен витаминами и полезными нутриентами. Капуста — очень низкокалорийный продукт, но в то же время богатейший источник клетчатки и витамина С. В сочетании с зеленью и яблоками получается мощный коктейль для очищения кишечника.

Чтобы привести вес в норму, улучшить самочувствие и оздоровить организм, обязательно следует обратить внимание на работу кишечника. А именно, на его очищение и заселение полезной микрофлорой. Для этой цели отлично подходит кефир. Кисломолочный продукт богат кальцием, витаминами, пробиотиками. Кефир будет удачной основой для очищающих смузи. Для очищения организма попробуйте очень простой, но эффективный коктейль на основе всего двух ингредиентов. Из компонентов можно приготовить фреш. В таком случае напиток будет довольно концентрированным.

Если нет соковыжималки, можно порубить ингредиенты на небольшие кусочки, залить водой и сделать смузи. Сельдерей является сильнейшим очищающим растительным продуктом, он выводит токсины, очищает ЖКТ. Как результат, пропадает сильное желание употреблять сладкую и неполезную пищу. С огурцов и яблока лучше снять кожуру, поскольку именно в ней накапливается больше всего опасных веществ в процессе выращивания.

Все ингредиенты сложите в чашу блендера, по желанию добавьте немного минерального воды, взбейте. Основным компонентом рецепта является свекла. Она очень эффективно очищает организм, но при ее приеме важно не переусердствовать — добавляйте свеклу в смузи, начиная с небольшого количества.

Ингредиенты очистить, порубить в чашу блендера и пюрировать. У напитка получается специфический. Такой коктейль является жиросжигающим, но уточним, что это скорее упрощенное его название. Основным компонентом коктейля является зеленый чай — он тонизирует организм, оказывает мочегонное действие и тем самым выводит лишнюю жидкость, уменьшает чувство голода, усиливает теплообмен.

В сочетании с ягодами получается лучший смузи для снижения веса. Этот вкусный цитрусовый напиток не только поможет уменьшить жировые отложения и вывести токсины, но также укрепит и улучшит состояние кожи, прекрасно утолит жажду. Нужно выдавить сок из цитрусов.

В чашу блендера сложить ананас, ягоды, имбирь , залить цитрусовым. Со сладкими плодами нужно осторожно сочетать коровье молоко.

Но с зеленью и крестоцветными может получиться очень гармоничный ансамбль вкусов. Этот белковый коктейль будет отличной здоровой альтернативой сладостям для тех, кто стремится постройнеть.

Хлопья предварительно лучше пропарить, затем пюрировать их вместе с творогом и молоком.

полезные коктейли для похудения в блендере

При подаче посыпать кокосовой стружкой. У напитка будет приятная воздушная консистенция и легкий сладкий привкус благодаря молоку из кокоса. Еще один полезный белковый коктейль, который можно пить вечером и на ночь, не опасаясь за фигуру. Фруктовые смузи очень полюбились взрослым и детям за сладкий, приятный вкус. Мы приготовили для вас подборку рецептов, среди которых есть напитки как из традиционных для нашей местности фруктов, так и из экзотических.

Напиток по этому рецепту получается очень питательным, с приятной кремовой консистенцией. Рекомендуем использовать для приготовления вместо белого бурый рис — у него сохраняется оболочка, в которой содержатся клетчатка, минералы и витамины. Абрикосовый смузи — прекрасный вариант для утоления жажды в летний день. Оранжевые фрукты являются источником калия, а значит, укрепляют сосуды, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.

Овсянку пропарить, в чаше блендера смешать все ингредиенты и довести до кремообразной консистенции. По желанию можно добавить мед и корицу. Два фрукта будут гармонично дополнять другу друга. Коктейль получается очень освежающим и нежным, хорошо утоляет жажду. Фрукты можно предварительно охладить в холодильнике, удалив косточки. Далее порубить на кусочки, из цитрусов выдавить сок.

Все ингредиенты пюрировать в блендере и подавать со льдом. Коктейль из экзотического фрукта получается очень нежным, кремовым, тающим во рту. Для смузи нужно использовать только спелые плоды! В блендере перебить мякоть груши с молоком и бананом. Перелив в бокалы, присыпать корицей и шоколадной крошкой. Если под рукой есть несколько видов цитрусов и других фруктов, не упустите возможность порадовать себя необычным, кисло-сладким напитком, который к тому же получается низкокалорийным и способствует похудению.

Все фрукты желательно охладить в холодильнике. Из цитрусов выдавить сок, смешать его с твердыми ингредиентами и взбивать до кремообразной консистенции. При подаче добавить в бокалы кубики льда и украсить мятными листочками.

Напиток идеально готовить для гостей — коктейль имеет очень красивый вид, где два разноцветных фруктовых слоя плавно переходят друг в друга. Выдавите сок из грейпфрута, смешайте с клубникой. В отдельной емкости пюрируйте абрикосы и мандариновый сок.

полезные коктейли для похудения в блендере

На дно бокалов выложите несколько кубиков льда, клубнично-грейпфрутовый слой, а сверху — оранжевый слой. Такой коктейль обладает выраженным кислым вкусом, он очень бодрящий. Смузи отлично заряжает энергией. Все ингредиенты нужно смешать блендером на высокой скорости.

При подаче можно украсить лимонной цедрой и листиками мяты. Диетические коктейли отличаются небольшой калорийностью и питательностью. Для них обычно не используются сладкие фрукты например, банан и прочие подсластители. Также диетические смузи исключают добавление молока, жирных молочных продуктов, сухофруктов. Очень простой в приготовлении коктейль идеально подойдет для разгрузочных дней, если вашей целью является похудение и очищение организма. В чашу блендера сложить кусочки моркови и яблока, порубленные листья салата, залить водой, чтобы жидкость покрывала ингредиенты.

Взбивать до получения однородной консистенции. Напиток получается терпким, необычным на вкус. Поэтому его можно начать готовить и употреблять в небольших количествах. Правильное питание — залог крепкого здоровья, красоты и отличного самочувствия. Кроме того, это отличная профилактика многих болезней и лишнего веса. Предлагаем несколько вариантов смузи, которые соответствуют принципам ПП. Рецепт подойдет для веганов и вегетарианцев, ведь в составе коктейля нет продуктов животного происхождения.

Но благодаря сое источнику белка напиток является богатым источником протеина, потому его можно готовить и употреблять после тренировки. Очень полезный напиток получается при использовании таких ингредиентов, как нут, брокколи и льняная мука. Коктейль является богатейшим источником клетчатки, белка, кальция и других нутриентов. Это полноценное блюдо на завтрак или обед, в том числе, если вашей целью является похудение.

75 лучших рецептов приготовления смузи в блендере

Натуральные молочные продукты помогают улучшить микробиом, поэтому при правильном питании они очень важны. Томат нужно залить кипятком и снять кожуру, вырезать серединку и нарезать кубиками. Добавить остальные ингредиенты и взбивать несколько минут.

Овощные смузи — необычные по вкусу, но очень полезные напитки. Зачастую они получаются не очень сладкими, однако это можно исправить при помощи различных ингредиентов.

Основная ценность этой группы коктейлей заключается в наличии клетчатки. Волокна эффективно очищают стенки кишечника и нормализуют работу органов ЖКТ. Этот напиток очень полезен для желудка и кишечника.

полезные коктейли для похудения в блендере

Его можно подавать в теплом виде, особенно в холодное время года. По такому рецепту получается очень сытный, питательный коктейль — альтернатива полноценному привычному приему пищи. Очищаем и нарезаем овощи, все ингредиенты закладываем в блендер и взбиваем.

Чтобы сделать напиток более питательным, можно добавить 3 ст. Этот смузи рекомендуется пить утром. Он эффективно очищает кишечник, укрепляет сосуды, приводит в норму высокое давление. Однако людям с пониженным давлением не стоит употреблять такой коктейль. Для любителей оранжевого корнеплода есть потрясающий рецепт морковного смузи! За счет добавления авокадо напиток имеет высокую калорийность, поэтому подойдет в качестве завтрака.

Морковь помыть, очистить, порубить на мелкие кубики. Добавить в чашу блендера мед и куркуму, залить водой так, чтобы она покрывала корнеплод. Смузи, приготовленный по этому рецепту — полноценное питательное блюдо, которое можно подавать даже на обед.

Фактически, это овощной крем-суп. Подавать блюдо можно теплым. Картофель, морковку нужно очистить, нарезать и проварить. Далее в блендер сложить отваренные овощи, зелень, овсянку, залить бульоном и пюрировать. В конце добавить сливки, горошек и взбивать еще около минуты. Перед подачей посолить. Картофель нужно отварить.

Далее все ингредиенты, кроме специй, сложить в чашу блендера, залить овощным бульоном. Чеснок можно выдавить через пресс. После пюрирования добавляем в массу специи. Коктейль можно пить через трубочку или есть ложкой.

Сочетание кокосового молочка и свеклы — довольно необычно. Такой напиток придется по вкусу истинным гурманам и экспериментаторам! Если вы хотите наладить работу ЖКТ и почистить организм при помощи свекольного сока, но он вам категорически не нравится на вкус, попробуйте приготовьте смузи следующим способом.