Овсяное диета на неделю

Несмотря на то, что овсяная диета длилась всего 7 дней, из нее нужно правильно выйти , чтобы сохранить достигнутый результат. Нельзя целую неделю есть только овсянку с овощами и фруктами, а на восьмой день резко предаться соблазнам в виде жареного мяса, картошки или фаст-фуда — в этом случае все сброшенное вернется с лихвой в ближайший срок.

Минусы диеты из овсянки

В первые несколько дней нужно оставить овсянку на завтрак, а остальные приемы пищи заменить другими блюдами. Например, можно запаривать гречку без соли, варить овощной суп на курином бульоне без мяса, делать овощное рагу.

овсяное диета на неделю

На ужин можно готовить легкие салаты с добавлением яиц или фасоли, чтобы восполнить недостаток белка, возникший во время диеты.

Затем в течение нескольких дней в рацион вводится нежирное мясо, курица и рыба. Их можно варить, готовить на пару, тушить или запекать в духовке, дополняя овощным гарниром. В меню можно включать грибы, творог, маложирный твердый сыр, цельнозерновой или черный хлеб либо сухарики из него. После этого можно возвращаться к прежнему рациону, если целью не было стойкое похудение. Если нужно было сбросить несколько килограммов лишь временно, то можно и дальше питаться, как раньше. Но если в планах есть и дальнейшее совершенствование фигуры, то нужно отказаться от вредной пищи, заменив ее здоровой.

Овсяная диета

При сочетании с адекватными физическими нагрузками это обеспечит долговечную стройность и хорошее самочувствие. За неделю диетического питания на овсянке, овощах и фруктах можно сбросить кг. Причем нужно учитывать, что в это число входят не только жировые отложения, но также излишки жидкости, скопившиеся в организме из-за избытка соли, и содержимое кишечника. Не стоит рассчитывать на колоссальные результаты — фигура скорректируется лишь отчасти. Теперь не могу спокойно смотреть на эту кашу, зато похудела почти на 6 кг.

Я понимаю, что овсянка полезная, но есть ее по 5 раз в день — это перебор. Не выдержала уже на 5 дне, сорвалась на картошку. Несмотря на все прелести овсянки, диету на ней выдерживают не все , поскольку блюда не отличаются разнообразием, а организм привык получать то, что он захочет по первому зову. Недельная методика похудения будет эффективна только в том случае, если нужно быстро избавиться от небольшого лишнего веса перед важным событием, или разгрузить свой организм после длительной череды праздников.

Противопоказания

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца" Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры.

Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.

Как похудеть на овсянке?

Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца.

Влияние на организм

И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.

Итого: Овсяная диета очень популярна. За 7 дней можно избавиться от кг. Плюсы: быстрый результат, легкий план диеты. Минусы: однообразие продуктов, хотя есть более разнообразные варианты; также к диете есть противопоказания. Овсяная диета по праву считается самой простой и любимой.

Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за рублей. Во время похудения в меню рекомендуется включать небольшое количество белковых продуктов, в противном случае возможны проблемы с желудком и мышцами. Если вы планируете похудеть до 10 кг, то можете попробовать двухнедельную диету на овсяной каше. Примерное меню представлено ниже в таблице.

Если вы планируете худеть на овсянке в течение 30 дней, то для этого достаточно трижды повторить дневное меню. При ухудшении самочувствия необходимо сразу же прекратить диету. Существует множество видов овсяной диеты, исходя из продолжительности и продуктов.

Ниже перечислены самые распространенные. Соблюдение такой системы питания позволяет сбросить до ,5 кг за один день.

Овсяная диета — резутаты и эффект

Овсяную кашу готовят по следующему рецепту:. Готовую кашу делят на равные части таким образом, чтобы можно было есть каждые 3 часа по одной порции.

Последний прием пищи должен быть не позднее 7 вечера. В перерывах между приемами пищи можно пить чистую воду, но не более 2 л в день. Если мучает сильный голод, то утихомирить его можно при помощи стакана кефира малой жирности или яблока.

При таком жестком методе похудения можно скинуть до кг.

овсяное диета на неделю

В течение дня нужно съесть 0,5 кг овсяной каши на воде, при этом порции должны быть равномерно распределены. Можно пить нежирный кефир, есть яблоки, зелень, вареные овощи, но не более 0,2 кг за день. Эта система питания является самой распространенной диетой на овсяной каше. Она подразумевает 2 варианта похудения:.

В статье обсуждаем овсяную диету для похудения. Рассказываем о разновидностях этой системы питания, меню на 3, 5, 7, 14 дней и месяц. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, наличие противопоказаний, правильный выход из овсяной диеты и полезна ли эта система питания. Овсянка является одной из самых полезных круп для человеческого организма. Она содержит клетчатку и белковые соединения, которые быстро и легко усваиваются.

Десятидневная диета обычно дополняется вспомогательными продуктами: кефиром, вареным куриным филе, овощами, фруктами. Овсяную кашу рекомендуется есть на завтрак и ужин, а в обед наслаждаться горячим супом на нежирном мясном бульоне. При правильно составленном меню за 10 дней можно потерять кг. Придерживаться такой системы питания можно лишь при отсутствии заболеваний.

овсяное диета на неделю

Каждый день на завтрак нужно съедать г овсянки, сваренной на воде, на ужин готовить пудинги, кисель и запеканки на основе геркулеса. Чем строже меню, тем больше сброшенных килограммов. Средняя потеря веса за 30 дней составляет кг. Особую пользу не только для похудения, но и желудка приносит диета на овсяной каше.

Ее длительность может быть как один день, так и целый месяц, в зависимости от желаемого результата и силы воли. Она легко переносится и не относится к разряду строгих.

овсяное диета на неделю

Овсяную кашу можно готовить как угодно, но с единственным условием — она обязательно должна быть вязкой. Таким образом она обволакивает стенки желудка и оказывает на него лечебное действие. При выборе рецепта приготовления каши следите за калорийностью. Если геркулес сварен на воде, то его энергетическая ценность будет составлять 82 кКал, на молоке — уже калории.

Соблюдение такой методики похудения позволяет похудеть до 5 кг за неделю. Калорийность основного продукта составляет 60 калорий.

овсяное диета на неделю

Питье стаканов киселя в день поможет уменьшить объемы талии и бедер, а также нормализовать перистальтику кишечника. Похудение на овсяных отрубях, остающихся после производственной обработки крупы, оказывает целебное действие. Такой продукт помогает улучшить пищеварение и устранить запоры, связывает вредный холестерин. Отруби содержат большое количество клетчатки и растворимых волокон. Замените крупой все перекусы.

овсяное диета на неделю

Сидеть целыми днями на воде вряд ли кому-то понравится, но перекусывать кашкой, заправленной медом или йогуртом — многим по душе. Начинать день также рекомендуется с овсяной каши. Она отлично поднимает настроение и обеспечивает прилив энергии на целый день. Зерна овса представляют собой сложные углеводы, у которых достаточно низкая калорийность, но при этом для их расщепления организму требуется больше сил, чем при обычной пище или шоколадных конфетах со сгущенкой большая часть которых вообще практически не переваривается.

Второй способ — этот вариант более действенный, такая овсяная диеты будет эффективна только в случае, если Вы продержались от начала и до конца. Для начала нужно ограничить себя в употреблении сахара и соли, переходите на естественные продукты, сахар отлично заменяет мед, патока и фруктовые кислоты.

Питание — многоразовое, до пяти раз в сутки, но при этом не забываем про физические нагрузки. Также врачи советуют четко следить за своим стулом, он должен быть регулярным, если произошло нарушение в работе выделительной системе — нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Диета на овсянке для похудения: эффективность, рецепты

Перед приемом овсянки каждое утро нужно пить ложечку масла льна или оливкового. Фрукты и свежие овощи бананы, шпинат, яблоки помогут поднять уровень эндорфинов в крови, а также увеличить количество глюкозы.

Не будет болеть голова, и клонить в сон. После того, как пройдет неделя, 10 дней или месяц в зависимости от того, какие результаты , следует этап выхода из овсяной диеты. На завтрак разрешается съесть небольшой кусочек рисового хлебца, при желании можете добавить в дневное меню макароны не больше грамм , сливки и жирный творог.

Отличная и самая полезная кашка, не зависимо от вида, получается, если её заливать на ночь соком или кефиром, в таком случае она не теряет абсолютно никаких полезных свойств и наутро становится полностью пригодной к пище.