Отзывы диета южного пляжа отзывы

За время первого этапа потеря веса составляет обычно от 3 до 6 килограмм хотя, в зависимости от вашего телосложения, цифры могут быть и другими. Второй этапУспешно выдержав первый этап диеты южного пляжа, плавно переходите ко второму. Перечень разрешенных продуктов на втором этапе гораздо шире, но не забывайте, что вводить их в свой рацион надо постепенно, а не все сразу. Принимать пищу на втором этапе, как и на первом, надо шесть раз в день.

Продолжается второй этап до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса и габаритов или пока, несмотря на все усилия, вес не перестанет снижаться. Обратите внимание на оговорку в скобках! Если снижение веса во время второго этапа диеты прекратилось, это значит, что он достиг оптимального для вашего организма значения, и не надо себя насиловать, пытаясь с риском для здоровья убрать с талии еще сантиметра.

Так же как и на первом этапе, общее количество употребляемой пищи не ограничивается, однако не надо злоупотреблять вновь введенными продуктами, особенно мучными и крупами. Третий этапТретий этап диеты может продолжаться всю жизнь. Количество приемов пищи можно уменьшить до четырех. Разрешены практически все продукты, избегать надо только белого хлеба и мучных изделий из белой муки, картофеля, белого риса, сахара и сладостей. Хотя, как утверждает автор диеты, после успешного прохождения первых двух этапов употреблять эти продукты вам и не захочется.

Если же вы заметите, что вес вновь начал прибывать, надо на недели вернуться к питанию по первому этапу.

1 096 сообщений в этой теме

Этого должно быть вполне достаточно, чтобы организм внес коррректировки в свое функционирование и вы вновь обрели прежнюю форму. На дня возвращаться к первому этапу диеты можно и в профилактических целях, например, после обильного праздничного застолья.

Или тут надо подсчитывать калорий? А то и самыми постными продуктами можно перебрать! Там девы нахваливают. Правда, они какие-то странные немного Я в последнюю неделю примерно этим и занимаюсь - вес уходит, когда целый день бегаю по делам грамм , и стоит, когда ем определенное кол-во каллорий. А в Супер диете, её можно в перекусах было грызть Кроме того, эта система питания нормализует обмен веществ, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, оздоравливает весь организм в целом.

Диета Южного пляжа

Особенно если вы в своем привычном питании отдаете предпочтение мясу и рыбе и привыкли есть овощи в любом виде. Тогда эта диета — для вас. Единственное, что от вас потребуется — ограничить себя в мучном и в сладостях. И, кстати, через месяц-другой вам и самим уже не захочется есть булочки, шоколад и мороженое — поскольку ваш организм перестроится и уже не будет испытывать потребности в этих продуктах.

отзывы диета южного пляжа отзывы

Президентская диета была разработана в году и изначально была призвана помочь пациентам клиники Артура Агатстона сбросить лишний вес, таким образом уменьшая нагрузку на сердце. Как это ни покажется удивительным, но именно сочувствие и понимание человеческих слабостей натолкнуло доктора на создание рациональной системы питания, результаты которой потерю 3 — 6 килограммов можно ощутить уже через две недели, А дальше — выбор за вами: вы можете ограничиться достигнутым результатом, а можете придерживаться предлагаемой диеты хоть всю жизнь, с пользой для фигуры и здоровья!

Кстати, эта диета отнюдь не так строга, как может показаться на первый взгляд.

Что такое диета Южного Пляжа

Итак, чем же отличается метод Агатстона от множества других диет? Во-первых, доктор не требует от своих последователей жестко сократить количество съедаемой задень пищи. Да это, в общем-то, и не нужно. Он всего лишь предлагает задуматься над тем, что вы едите, и понять, как эта пища влияет на вашу внешность и фигуру.

И тогда уже вполне осознанно выбирать, что и в каком количестве принимать в пищу! Все эти продукты в нагнем организме мгновенно превращаются не только в энергию, необходимую мышцам, но и в ненавистные жировые отложения!

Отзывы о Диета Южного Пляжа

Чтобы замедлить усвоение сахара из овощей и фруктов, прошедших термическую обработку, необходимо сочетать их с животными жирами. Поэтому к мясу, рыбе и птице следует подавать овощные гарниры, а к сладким фруктам — творог, натуральный йогурт или кефир. За две недели наш организм привыкает получать умеренную дозу углеводов и в дальнейшем сам будет диктовать человеку, сколько и какой полезной и вкусной пищи ему следует давать.

Выбрав эту методику похудения, старайтесь соблюдать прежний режим питания: со спокойной совестью ешьте завтрак, обед, ужин и обязательно устраивайте легкие перекусы в перерывах между едой, чтобы не переедать во время основных приемов пищи. К тому же не стоит ограничивать себя и в количестве жидкости! В изобилии пейте зеленый и черный чай, кислый квас, минеральную воду и овощные соки. Но следует иметь в виду, что в течение первых двух недель вам придется отказаться от всех сладких напитков, включая фруктовые соки, а также от алкоголя и пива!

На третьей неделе можно позволить себе раз в день г сухого красного вина. В отличие от других диетологов, доктор Агатстон не запрещает своим пациентам пить кофе! Несмотря на то что этот напиток стимулирует аппетит, вполне допустимо сохранить в дневном рационе 1 — 2 чашки бодрящего напитка.

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

В течение первых двух недель не рекомендуется есть хлеб и прочую выпечку особенно печенье, торты и пирожные , рис, макаронные изделия, крупы, сахар, кетчуп, жирные молочные продукты и даже фрукты. Но не пугайтесь: этот запрет будет действовать только две недели, а потом эти продукты снова вернутся на ваш стол — конечно, лишь в том случае, если вы сами этого захотите.

Что же тогда есть? Ответ очень прост: ешьте без ограничений любые овощи, кроме моркови, свеклы, картофеля и кукурузы. Не отказывайтесь и от мяса — только выбирайте нежирные филе, вырезку, край, куриную грудку, Каждый день можно понемногу баловать себя нежирными сырами, творогом, бобами, орехами и соевым сыром тофу.

Множество раз встречала подобное мнение в просторах инета. Диета южного пляжа — это не диета в обычном понимании, а система здорового питания, придерживаться которой желательно в течение всей жизни.

И запомните: доктор Агатстон рекомендует готовить пищу только на оливковом масле! Соблюдая эти несложные условия диеты, вы за две недели легко расстанетесь со своими первыми шестью килограммами. Через 14—15 дней вы можете постепенно включать в свой рацион больше углеводов. В первую очередь это относится к кашам, коричневому и нешлифованному рису, хлебу из цельного зерна и отрубей, молоку, натуральному йогурту без добавок и фруктам.

Если будете придерживаться этих рекомендаций, вы продолжите худеть, но куда менее стремительно — до килограмма в месяц. Кстати, на этом этапе изредка можно баловать себя порцией мороженого или кусочком шоколада, и на снижении веса это не отразится, так как в результате изменения углеводного обмена организма резко снизится ваша индивидуальная потребность в сладком.

И наконец-то, достигнув желаемых результатов, можете не отказывать себе ни в чем: списки рекомендованных и запрещенных продуктов вас больше не касаются! Отныне вы сами будете регулировать свои рацион. Три основные фазы Президентской диетыДиета Южного Пляжа, или, как мы ее называем, Президентская диета делится на три фазы. Первая фаза довольно - таки строгая, и длится она две недели. При неукоснительном соблюдении списка разрешенных кардиологом продуктов вы сможете сбросить до кг. Вторая фаза длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса.

Диета южного пляжа (south Beach Diet)

Третья фаза — уже не диета как таковая, а ваш новый образ жизни. Можно есть почти все, но нужно избегать хлеба и других мучных изделий из муки высшего сорта, картофеля и белого риса, а также ограничить употребление различного рода сладостей. Время от времени вы можете возвращаться к первым двум фазам. Агатстон утверждает, что, привыкнув питаться правильно, в дальнейшем вы уже не захотите употреблять вредные для вашей фигуры продукты, вам не будет грозить чувство голода, которое заставляет многих отказаться от соблюдения диеты, так как можно три раза в день полноценно поесть и два-три раза перекусить.

Давайте поподробнее разберем, каковы особенности каждой фазы:Первая фаза Президентской диетыПервый этап диеты, как вы уже поняли — самый сложный, но и самый важный.

Он длится всего две недели, но эти две неделя станут переломными в вашей жизни, Ваш организм перестроится на новый лад, внутри вас пробудятся скрытые ресурсы, а ваше тело и ваше сознание начнут резко меняться в лучшую сторону.

Количество принимаемой пищи необходимо контролировать самому: не стоит переедать, а достаточно лишь заглушать чувство голода. На первой стадии этой диеты вес — не главное. Конечно, от вас потребуются ограничения — это необходимо на первой стадии, когда вы входите в диету. В течение первых двух недель необходимо отказаться не только от конфет, пирожных, мороженого — абсолютно от всего сладкого, но и от любого алкоголя, включая пиво. Еще вам придется отказаться от хлеба и любых продуктов из муки, от картофеля, макарон, риса и прочих круп, от соков и фруктов.

На первый взгляд это кажется чудовищным и невыполнимым. Но не пугайтесь! Потом вы вернетесь к полезным и привычным дарам природы, и даже частично к крупам и вашим любимым мучным изделиям, но Эти вынужденные, но столь необходимые ограничения вам сгладят полноценные порции нежирного мяса, курицы, индейки, рыбы, морепродуктов.

отзывы диета южного пляжа отзывы

Лучше всего их делать вареными, паровыми, запеченными, но только не жареными. Можно есть яйца, нежирный сыр, орехи. Что касается овощей и зелени —- ешьте сколько душе угодно! Как можно чаще готовьте салаты, но только на настоящем нерафинированном оливковом масле.

Молочные продукты должны быть только обезжиренные. В течение двух недель вы будете по-новому реагировать на те продукты, которые откладывались в виде жира именно у вас.

Возможен даже десерт после ужина! Что происходит на первом этапе? Все достаточно просто.

отзывы диета южного пляжа отзывы

Вот пример недельного рациона для первой фазы Президентской диеты. Причем стоит отметить, что он абсолютно адаптирован к продуктам, распространенным в России. Понедельник1-й завтракСтакан томатного сока. Яйца вкрутую, 1 — 2 шт. Два кусочка любого нежирного мяса.

Автор Fantasia , Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий. Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Кофе с обезжиренным молоком. ПолдникОбезжиренный творог г примерно с таким же количеством салата из помидоров и огурцов. УжинЛюбая морская рыба с гарниром из цветной капусты или брокколи. Готовить лучше на пару. Салат из помидоров, огурцов с зеленью. Можно добавить сладкий перец.

Поздний ужинНежирный творог. Можно посыпать его лимонной цедрой. Вторник1-й завтракЯичница с помидорами. Кусочек обезжиренного сыра. Чай без сахара. ОбедГрудка цыпленка с огурцом и зеленью в качестве гарнира. Готовить лучше на пару или на гриле, чтобы не накапливался жир. ПолдникШампиньоны или вешенки с капустой. Можно заменить овощным салатом. УжинНежирная рыба с гарниром из овощей.

Салат из капусты. Можно посыпать порошком какаоСреда1-й завтракЯйцо всмятку. Два кусочка любого нежирного мяса или птицы.

отзывы диета южного пляжа отзывы

Кофе без кофеина. ОбедСтакан томатного сока. Овощное рагу. Нежирная отварная рыба с салатом из помидоров и огурцов. ПолдникЛегкий сыр или нежирный творог.

Девчонки кто сидел на этой диете!? Поделитесь результатами!!!! Вот описание,кто ее не знает! Диета южного пляжа, или президентская диета Диета южного пляжа разработана американским кардиологом Артуром Агатстоном. Одноименная книга с описанием диеты стала в США настоящим бестселлером.

УжинФиле судака на пару. Запеченные в духовке или на гриле овощи. Поделитесь результатами! Кнопыш, приветик А смысл диеты погугли - сразу найдешь описание. Я так и худела.

Диета южного пляжа - ДЮП

А тебе не советую, потому что ты сидела на протасовке и организм уже привык к одообразной пище и не перестроится, и как результат - эффекта сразу не будет. Ну, по идее от 3 до 6 кг за две недели уходит. У меня 2 ушло. А Нютка 2 кг за неделю сбросила.

Все индивидуально! Ты, главное, начни, диета даст результат - у кого-то сразу вес уходит, у кого-то стоит на месте, но все равно потом исчезают лишние кг. Плюс этой диеты в том, что мышечная масса не теряется! Когда соблюдаешь эту диету, и видишь, как вес падает, но очень медленно - все равно расстраиваться не нужно - главное знать, что это уходит жир, а не вода. Только свеклу не ешь пока - очень много сахара в ней, ГИ очень высокий, и относится к крахмалистым овощам - но к умеренно-крахмалистым.

То же касается и тыквы. Правда, разные источники говорят, что цветная капуста и тыква - некрахмалистые овощи А, еще! Белка побольше бы. Я всегда делала упор на рыбу, яйца, поэтому медленно худела. Последние дневники за: октябрь г. По всем вопросам сотрудничества и рекламы обращайтесь на galya igalya. Пользователи сайта Galya. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора.

Иногда надо дать себе волю, забыть обо всем на свете и вспомнить обо всем остальном. Этап 2. Почти поправилась, остался кашель. Alessagilles Вчера в суете сборов забыла поесть. Alenk Хорошего вечера! Привела себя в боле-мене форму.

Давненько я ничего не писала. Сегодня последний день и да здравствует отпуск! Comingsoon Дядя андрей. Я устал! Nikandra Полу-милорд,полу-ку полу-невежда,полу-по но есть надежда,что будет полным наконец. Продолжаю интервальное голодание! Первый день октября! На сильного найдётся сильнейший!