От бега худеют ноги

Я 5 лет занимаюсьт аеробикой, до этого были и танцы, плаванье, тяжелая и легкая атлетики. Но ноги я закакчала до ужаса именно аеробикой Так вот, она мне запретила бегать а я всегда раньше бегала когда теплело , и вот я думаю, а может все-таки можно-как то что б они опять мне не забились назад - они только немного подсушились, и потянулись мышцы, выфигурнились.

Я если честно на этом уже собаку сьела на спорте , на правильном питании, дыхании, упражнениях.

от бега худеют ноги

Бег - это классно, но как у любой палки - есть два конца - с одной стороны ты худеешь, а с другой стороны - ногам капец! И девочки которые ходят к нам на тренировку, занимаються столько сколько и я или даже больше имеют такую же проблему, при росте 1,65 и весе 50 кг она не могла выбрать себе сапоги!!!

1. Одинаковые низкоинтенсивные тренировки

На икре не возможно застегнуть!!! Гость Блин, так хотела найти ответ на свой вопрос тут и не нашла Гость Я если честно на этом уже собаку сьела на спорте , на правильном питании, дыхании, упражнениях.

от бега худеют ноги

Я вот тоже стала бегать вначале на короткие дистанции, сейчас на длиные занимаюсь 2 месяца а результат уже видин, ненавидила свой торчащий живот ии толстые ляшки а бег все исправил ну и еще немного упражнений типа качать прес и остальные я выполняла зато сейчас хорошая фигура и с грудью все нормально!

Всем привет,прочитала всу переписку, узнала много нового, хотелос бы потвердит итог, значит бегат мойно не бистро, трусзои чтобы ноги не забивалис, или все таки мишзи будут забиватся?

Юлия - обматываться незачем, говорят, даже вредно. Только ,если не от природы мощные икры. Задайте вопрос - скажу, что знаю. Бегать кроссы не меньше 40 минут и жрать легкую пищу понемногу. Мышцы это хорошо. Созерцать их приятнее, чем желе на костях. Главное - свести к минимуму жировую прослойку, а бег может в этом помочь. Вместе с диетой, разумеется. Скажите пожалуйста, целлюлит уходит?

от бега худеют ноги

Вот начала бегать, и заметила что упругость где-то в слоях появилась, но нога, как бы разбухла, и все то что хотела убрать, стало выпирать еще сильнее. Девченки, ну что за чушь Вы тут пишите,разбухли ноги, накачали мышцы. Мышцы Вы можете накачать, если ходить в тренажерный зал, делать приседания со штангой и то при правильном питание с белком и не один год.

Первое время ноги действительно чуть увеличатся в объеме, за счет задержки в мышцах жидкости и молочной кислоты, однако через недели объемы начнут довольно быстро уменьшаться. Я бегаю уже год по минут, трусцой и интервально, чередуя - очень быстро ,трусцой, ходьба.

Худеют или качаются ноги при беге?

Ноги больше ну никак не стали и икры не увеличились. Регулярные пробежки по утрам или вечерам отлично стимулируют в вашем организме кровообращение и обменные процессы. Это помогает за короткое время сжигать максимум калорий, а значит — худеть, и довольно быстро.

от бега худеют ноги

Длительный аэробный бег развивает выносливость, превращает ваши лишние килограммы в энергию, которую вы затрачиваете на тренировках. Если умело сочетать занятия бегом с рациональным питанием, исключив все то, что восполнит запас калорий, которые вы сжигаете в процессе тренировки, результат станет заметен уже через несколько месяцев.

Ни одна диета не гарантирует вам подобной эффективности. Ее обещают красочные упаковки различного чая для идеальной фигуры, но обещания так и остаются пустыми словами, нанесенными на бумагу. Занятия бегом ничего не обещают — они просто улучшают вашу фигуру день за днем. Причем, если после диет вы попытаетесь вернуться к вашему обычному режиму питания, вы снова начнете набирать вес.

Как правильно бегать для похудения ног и бедер

А вот если вы сбросите лишние килограммы, занимаясь бегом, ваша фигура останется подтянутой и стройной на долгие годы. И, что самое важное, здесь все зависит только от вас.

Продолжаем рубрику глупых вопросов про бег. Задать свой вопрос эксперту можно в специальном разделе на сайте NewRunners. Бег — это серьёзная физическая нагрузка, которая вносит в организм тренерующегося кардинальные изменения.

Эти изменения в организме начнутся сразу же после первых тренировок. Вскрыв вас после смерти, патологоанатом не сразу но поймёт, чем вы занимались при жизни. Адаптация к нагрузкам может проявляться по-разному.

После первых тренировок, как правило, забиваются мышцы: сердце гонит кровь в мышцы, а они, если вы до этого не занимались спортом, недостаточно капилляризированы, чтобы отводить отработанные вещества.

Бег стройнит ноги?????Кто пробовал бегать????

К тому же активное сокращение вызывает разрывы в миофибриллах мышечных волокон рабочих беговых мышц, особенно тех, что расположены поперёк вектора сокращения. Итог: мышцы забиваются и отекают.

Всё это отнюдь не признак того, что у вас выросла мышечная масса.

от бега худеют ноги

Хотя вес может увеличиться даже на пару кг! Однако особо мнительные натуры, которые любят взвешиваться каждые полчаса, будут в панике. При предрасположенности к отёкам и при желании эту предрасположенность у себя найти , можно приостановить занятия бегом на неделю, заменив пробежки на ходьбу, или вообще включать в свои занятия считанные минуты бега.

Стоит понимать, что процесс тренировки — это в определённой мере разрушение катаболизм , которое должно быть неразрывно связано с отдыхом — восстановлением метаболизмом.

Как правило, если вы не перебирали с нагрузкой и не травмировались, уже через две-три недели организм частично адаптируется к нагрузке. Имеющиеся капилляры в мышцах увеличат свою пропускную способность, а в дальнейшем разовьются и дополнительные, наладится обмен веществ — болезненные ощущения в мышцах исчезнут, отёчность спадёт.

Но это только в случае оптимальных тренировочных нагрузок! Вес при этом может по-прежнему превышать первоначальный, и это тоже не говорит о том, что у вас выросла мышечная масса. Пройдёт время, пока он перестанет делать это в статистически заметных количествах.

Впрочем, бег — это всё-таки силовая нагрузка, а значит, увеличение подвижности начало занятий бегом потребует дополнительной мышечной силы и мышечной массы для её обеспечения.

от бега худеют ноги

И тут всё зависит от текущей беговой! Однако стоит понимать, что продолжительный мышечный рост возможен только при регулярном увеличении беговой силовой нагрузки, которое возможно только за счёт увеличения интенсивности бега, никак не длительности. Значительно увеличить интенсивность, не подготовив связки, новичок не сможет, потому что травмируется. Подводя итог, можно сказать, что обычно у бегуна, который не ставит перед собой цель развить спортивную беговую форму, наблюдается определённый баланс мышечной массы: сколько разрушил — столько и восстановил.

Новичок, занявшись бегом, несколько увеличит на определённый, но небольшой процент! Bumt Колени, это же кость! Приветик Мне 13, я занимаюсь год легкои атлетикои.

Буквально я заметила у меня очень сильно ноги накачались. И некоторые обзывают толстои. Я не полнела.

Вы регулярно бегаете, но это никак не отражается на вашем весе. Проверьте, не совершаете ли вы одну из этих ошибок.

Фигура строиная. Рост вес Икры накаченые. Но что мне делать?? Мне не льзя теперь нагрузки на ноги, потому что у меня щас болезнь Шляттера. Страница закроется автоматически через 5 секунд.

Многие говорят о пользе бега, его помощи в коррекции веса и — что немаловажно — самочувствия. Например, в парке, на площадке возле дома или на беговой дорожке.

Новое за сегодня. Очень важно правильно выбрать скорость для бега с целью похудения. Не стремитесь сразу бежать очень быстро, никакой пользы от этого не будет. Шаг, переходящий в легкую трусцу, а затем подходящий вам темп, который вы и будете поддерживать во время бега.

Что худеет во время бега

Заканчивать его тоже нужно постепенно: перейти на более медленный бег, а затем на шаг. Начните пробежки с 20 минут, а затем постепенно увеличивайте их продолжительность, но не до бесконечности: после бега вы должны ощущать приятную усталость, а не перенапряжение всех мышц, не говоря уже о боли в суставах и позвоночнике. Добавить комментарий Отменить ответ. Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

5 причин, почему бег не помогает вам похудеть

Калькуляторы Видеоуроки. Только помните, что бегать нужно регулярно и правильно, чтобы получить от бега максимальный эффект: заставить свой организм использовать накопленные жировые запасы, чтобы обеспечить себя энергией для бега; вывести вместе с потом шлаки и токсины; активизировать работу внутренних органов и систем, в том числе сердечнососудистой; приобрести хорошую физическую форму, бодрость тела и духа.

Ваш вес:. Ваш рост:. Ваш возраст:. Обхват запястья: от 16 см от 16 до 18 см от 18 см. Ваш пол: Мужчина Женщина. Цель: Похудеть Набрать массу. Место тренировок: Дома В зале. Кол-во тренировок: 1 2 3 рекомендуется 4. Стаж: Новичок Есть опыт. Ваш пол: женщина мужчина. Добавить комментарий Отменить ответ Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Интересное в Дзен.