Нью йоркская диета дэвида кирша

Калорийность потребляемых вами продуктов должна составлять не более ккал в сутки.

В чем главный секрет этой программы?

Во время третьего этапа диетического курса ваш рацион пополнится продуктами, которые для первых двух этапов были табу. Однако не стоит резко набрасываться на мучное, сладкое и т. Возвращайтесь к ранее запрещенной еде постепенно, кушайте ранее исключенные из рациона продукты умеренными порциями.

Этот диетический курс испробовали на себе многие знаменитости и доказали ее действенность всему миру на своем примере. Эту диету также называют диетой от Дэвида Кирша — известного тренера, работающего со многими звездами Америки. Как показатель того, что нью йоркская диета действительно работает, является тот факт, что она быстро обрела поклонников не только в Америке, но и в странах Европы и Азии. К тому же, об этом способе похудения можно найти невероятное количество положительных отзывов и историй из личного опыта тех, кто уже опробовал диету на себе! С помощью нью-йоркской системы питания вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса за одну неделю.

Помимо соблюдения данного режима питания, не забывайте о физических нагрузках. Меню Нью-Йоркской диеты составлено с расчетом на то, чтобы организм получал достаточно энергии для занятия спортом. Регулярные упражнения помогут вам подтянуть тело, укрепят мышцы и придадут коже упругости, что очень важно во время похудения, так как при резком сбрасывании веса как и при наборе могут появиться растяжки.

Еще одно немаловажное правило Нью-Йоркской диеты — есть часто, но небольшими порциями. Дэвид Кирш, как и многие другие диетологи, рекомендует питаться около пяти раз в день. Нью Йоркская диета отзывы имеет положительные, читайте ниже. Мне пришлась по душе Нью-Йоркская диета. Суть данной диеты — кушать максимальное количество протеина и минимальное количество углеводов. Питание диеты разделено на три этапа, чтобы в результате достичь максимального снижения веса — не навредив при этом организму.

Сейчас летняя модель уверена в том, что лучшая альтернатива диете — это Итак, для того, чтобы худеть также, как Хайди, и очень быстро вернуть себе форму после родов, вам понадобятся: стальная сила воли 1 этап диеты вводит очень жесткие ограничения в рацион , гантели, фитбол, утяжелители и степ-платформа предполагается ежедневная спортивная нагрузка. Ни в коем случае нельзя придерживаться 1 или 2 этапа этой диеты долго! Назвать их сбалансированной системой здорового питания— значит погрешить против истины. На 1 этапе диеты придется попрощаться с большей частью углеводов — это значит, что все это время придется обходиться без фруктов, молочных продуктов, хлеба, макарон, картофеля и риса, алкоголя, сладкого и жирного, и забыть о том, что на свете существуют алкогольные напитки.

Сама сидел на ней в том году, результат даже чувствовался, не то что только визуально заметен был. Уже не вспомню, кто именно, но тоже точно помню, что кто-то из Голливуда говорил об этой диете. Сама я пока что не испытала ее на себе, но подумываю об этом. Хм, лично у меня конкретно касательно этой диеты сомнений нет!

Во-первых, это действительно известный диетолог.

Нью-Йоркская диета. Как худела Хайди Клум

Во-вторых, не раз слышала в интервью голливудских знаменитостей, что они следуют диете Кирша. Так что в данном случае информация максимально достоверная. Меня зачастую смущают такие диеты тем, что им приписывают популярность среди звезд Голливуда. Само собой, знать наверняка, худеет ли кто-то из звезд по такому рациону, мы не можем… Мне вообще кажется, что мало кто из них реально соблюдает какие-то диеты.

Сами подумайте: у них сверхнасыщенный образ жизни, постоянные съемки, мероприятия разные и т. Это все никак не создает нормальных условий для того, чтобы обеспечить себе меню из каких-то низкокалорийных продуктов. Потери веса составят минимум 5 кг за несколько недель. Но если придерживаться диеты дольше- то можно рассчитывать и на более внушительные результаты. Прием пищи или перекус — каждые 3 часа. Это научит организм не запасать лишний жир, ускоряет процесс метаболизма.

нью йоркская диета дэвида кирша

Все время разбивается на 3 этапа: Этап 1. Первые 14 дней. Фаза, в задачи которой входит избавить вас от ненужных и вредных продуктов. По-английски этими буквами обозначаются следующие продукты по первой букве : alcohol, breads, starchy carbohydrates, dairy и так далее.

А по-русски это значит, что в течение первой фазы диеты следует отказаться от алкоголя , хлеба, мучных углеводов, молочных продуктов, сладостей и фруктов. На первом этапе ваше питание состоит только из постного мяса курица, индейка или рыбы и овощей.

Диета Хайди Клум

Рекомендуется выпивать протеиновых коктейля в день. Этап 2. Длится также 14 дней. Сохраняются рекомендации первого этапа.

Нью-йоркская диета

Но теперь можно себе позволить здоровые углеводы. Это в основном цельное зерно и фрукты. Этап 3. Длится как минимум 4 недели.

нью йоркская диета дэвида кирша

Но Дэвид Кирш считает, что вы можете придерживаться плана питания всю жизнь, либо до тех пор, пока вы не достигнете нужных вам результатов. Сохраняются все рекомендации предыдущих двух этапов. Плюс к этому вы можете себе позволить 1 раз в неделю что-то из запрещенных продуктов: сладостей, например. Физические упражнения Диету Дэвида Кирша невозможно себе представить без физической активности.

После рождения сына, модель поправилась на 20 килограмм. Благодаря Нью-Йоркской диете Хайди смогла расстаться с ними в течение двух месяцев. Модель придерживалась жесткой белковой диеты. Диета очень строгая: запрещены фрукты, мучных изделия, сладкое.

Её у вас будет довольно много в течение этих 8 недель. Кирш рекомендует обязательно вести не только журнал питания, но и журнал тренировок.

Как худела Хайди Клум. Нью-Йорская диета

И обязательно записывать все, что вы делаете, а также фиксировать результаты. Это помогает для достижения максимальных результатов, - считает автор методики. Под запретом: алкоголь, нездоровые углеводы, кофе, почти все жиры, почти все фрукты, подсластители, сахар, фруктовые соки.

Калорийность питания на первом этапе не должна превышать калорий.

нью йоркская диета дэвида кирша

Поэтому следует планировать меню заранее, чтобы подсчитать калорийность в пищевом дневнике. Завтрак: белковый. Например, он может состоять из яичных белков или протеинового коктейля.

нью йоркская диета дэвида кирша