Недельная диета гречневая

Запаренная гречка не обладает полным набором витаминов, минералов и других важных веществ, но это нисколько не умаляет её пользу для организма.

Не каждая женщина готова посвятить практически все свободное время занятиям спортом или подсчитыванию калорий. Особенно, если сбросить лишние килограммы нужно в максимально короткие сроки, а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудения нет возможности или желания. Достичь желаемого результата с минимумом затрат денежных средств и времени позволяет гречневая диета, пользующаяся высокой популярностью у худеющих. Это разновидность монодиеты, то есть питание, которое предполагает употребление одного продукта. Следовать такой диете гораздо легче, нежели программам, меню которых многосоставное.

Оригинальный рацион диеты подразумевает употребление в пищу только одного продукта. Это запаренная гречневая крупа без каких-либо добавок. Условный объём гречки на диете — это стандартный стакан сухой крупы.

Но если вы чувствуете, что норма для вас маловата, то можете отрегулировать количество пищи под себя. Главное не переедать и есть небольшими порциями.

Классическая гречневая диета считается самой строгой, но в то же время самой эффективной для снижения веса. Если вам необходимо в срочном порядке сбросить пару лишних килограмм, то оригинальный вариант рациона станет для вас настоящей находкой.

недельная диета гречневая

Гречка и кефир — хорошее сочетание, однако во время гречневой диеты рекомендуется употреблять эти продукты отдельно, чтобы не перегружать желудок. Кефирно-гречневая диета предполагает употребление в пищу не только гречки, но и кефира. Вы можете включить в свой рацион пол-литра нежирного кисломолочного продукта. Но не берите обезжиренный кефир, ведь он не принесёт пользу вашему организму. Кроме того, рекомендуется пить этот напиток между основными приёмами пищи.

Он должен выступать в качестве перекуса, а не дополнения к основному блюду. Сухофрукты богаты витаминами и углеводами, поэтому их употребление повышает работоспособность, способствует ускорению умственной реакции и улучшает настроение худеющего.

Если вам сложно представить свой день без сладкого, то гречневая диета с сухофруктами точно для вас.

недельная диета гречневая

Сушёные абрикосы и сливы, предварительно вымоченные в воде, обеспечат организм витаминами и энергией. На такой диете можно добавлять по одному финику, кураге или черносливу в саму гречку, или же съедать их с зелёным чаем в качестве перекуса. Всем известно, что сушёные сливы положительно влияют на процесс пищеварения.

Кроме того, мозг получит порцию глюкозы, которая так ему необходима. Рацион, состоящий из запаренной гречки и замоченных сухофруктов, по праву может считаться одним из наиболее сбалансированных вариантов гречневой диеты. Благодаря овощам, разрешённым на щадящей диете, организм будет получать максимум витаминов и микроэлементов.

Гречневая диета для похудения на 3, 7 и 14 дней: несколько вариантов меню и рецепты

Гречневая диета с овощами, фруктами и сыром является самым простым, но от этого не менее эффективным вариантом. Конечно, вы не потеряете на таком рационе семь килограмм за неделю, зато ваше физическое и психологическое здоровье будут в порядке.

Рацион диеты состоит из стандартного стакана гречки, тридцати грамм твёрдого сыра и двух больших яблок, бананов или грейпфрутов. Овощи можно употреблять без ограничений. Рацион также называют щадящим. Рекомендуют такой план питания занятым людям, подверженным тяжёлой умственной или физической нагрузке. Твёрдый сыр можно заменить моцареллой или Фетой. В приготовлении блюд разрешено использовать специи и немного масла. Питаться подобным образом можно длительное время, поскольку вариант диеты, включающий в себя сыр, овощи и фрукты, максимально приближен к правильному и сбалансированному питанию.

Организм будет получать практически все необходимые ему витамины и микроэлементы. При этом будет происходить постепенное снижение веса за счёт низкой калорийности блюд и отсутствия вредных продуктов в рационе.

Рацион гречневой диеты с овощами, сыром и фруктами является самым комфортным для организма человека. Следуя такому плану питания, можно готовить интересные блюда, лакомиться любимыми продуктами и при этом худеть. Именно поэтому меню гречневой диеты интересней будет рассмотреть именно на таком рационе. Ланч и перекус в таблице можно менять местами. Если во время применения гречневой диеты стараться разнообразить своё меню интересными блюдами, то вы и не заметите, как достигнете желаемого результата.

Все ингредиенты в рецептах указаны на одну порцию. Греческий салат — это идеальное блюдо для щадящей гречневой диеты, поскольку он сочетает в себе пользу овощей и нежность мягкого сыра Фета. Гречка с луком давно является излюбленным блюдом худеющих, поскольку это очень вкусное и низкокалорийное блюдо. Цукини, запечённый в духовке с сыром — это любимоеблюдо вегетарианцев, а также людей, которые борются с лишним весом. По завершении диеты необходимо ещё некоторое время контролировать своё питание, чтобы избежать возврата набранных килограммов.

Если решились на похудение таким способом — научитесь правильно готовить гречку в домашних условиях с сохранением её полезных свойств. Чтобы гречка стала диетической, её нужно правильно запарить. Для этого гр крупы заварить кипятком мл , оставить на ночь в термосе или кастрюле, укутав тёплым полотенцем.

В магазине здорового питания или вегетарианском отделе купить живое гречишное зерно или зелёную гречку.

Гречневая диета на 14 дней

Стакан крупы выложить тонким слоем на противень, залить стаканом воды. Зёрна должны быть влажными, но не тонуть в жидкости. Накрыть марлей, которая постоянно должна быть влажной.

Залить гр крупы мл воды. Довести до кипения. Варить 15 минут. Воду слить, добавить мл нежирного молока. Варить 5 минут.

Содержание статьи:

Гречневая диета, несмотря на все свои недостатки и отрицательные отзывы, позволяет сбросить достаточное количество килограммов при правильном отношении к голодовке. Понадеялись на быстрое и беспроблемное похудение?

недельная диета гречневая

Этот способ — явно не для вас. Всё-таки придётся серьёзно ограничить себя в питании, набраться терпения и заняться спортом. Без соблюдения этих принципов вряд ли получится добиться результатов даже со столь полезным продуктом.

Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:. Механизм похудения Противопоказания Варианты Советы диетологов Меню Рецепты Дешевизна, простота, эффективность — этими достоинствами обладает гречневая диета для похудения, известная с давних времён. Механизм похудения От остальных диет гречневая отличается тем, что питаться приходится очень калорийным продуктом.

недельная диета гречневая

Как происходит потеря веса: углеводы и пищевые волокна, содержащиеся в крупе, расщепляются очень медленно; на их переваривание тратится много энергии; чувство голода после приёма пищи не ощущается достаточно долго; всё это время в кровь поступает глюкоза, необходимая для нормальной работоспособности; пищевые волокна очищают стенки желудка от органического мусора, налаживая пищеварение и рассасывая висцеральный жир, — поэтому гречневую диету советуют использовать, прежде всего, для похудения живота; освобождённый от вредных веществ кишечник способствует быстрому метаболизму, от которого зависит потеря веса.

Противопоказания При длительном или неправильном соблюдении диета может привести к проблемам со здоровьем.

недельная диета гречневая

Физиологические состояния: возраст до 18 лет; климакс; беременность; лактация; менструация. Ситуационные противопоказания: экзамены; соревнования; работа, связанная с большими нагрузками физическими и интеллектуальными. Варианты Существуют разные варианты гречневой диеты, что облегчает выбор методики. По срокам Трёхдневная Диета на 3 дня представлена в нескольких вариантах: 1.

Потери — до 4 кг. Двухнедельная Гречневая диета на 14 дней переносится очень трудно, так как однообразие рациона надоедает и сказывается на самочувствии.

недельная диета гречневая

Результат — кг. По продуктам Овощная Диета на гречке и овощах соблюдается не более недели. Яблочная Можно попробовать методику похудения на гречке и яблоках. Молочная Чтобы диета переносилась легче и не было дефицита кальция и белка, для похудения используются гречка с молоком.

Рисовая Вариантов похудения на гречке и рисе может быть несколько: 1. Длительность — не более недели. При хорошей реакции организма допускается продление диеты по указанному меню до 14 дней. Ее меню более разнообразно, способствует очищению и оздоровлению организма, сбросить два-три кг веса. По завершении диеты возвращаться к привычному питанию следует постепенно.

В противном случае сброшенные килограммы вернутся с большей скоростью, чем были потеряны, а организм переживет новый стресс. Для сохранения полученных результатов важно в течение последующих 14 дней продолжать кушать гречку в один из приемов пищи — на завтрак, обед или ужин.

недельная диета гречневая

Противопоказаны по-прежнему мучные, сладкие и прошедшие консервацию продукты, жареная пища. Понемногу в рацион следует вводить легкие овощные супы, рагу из тушеных овощей, маложирные сорта мяса и белую рыбу в умеренных количествах. На третий день можно побаловать себя хлебом с отрубями, цельнозерновым, но не белым , маложирного бульона. В общей сложности калорийность питания по началу должна быть не выше ккал.

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут Одним из самых проверенных способов похудения является гречневая диета, достаточно сытная и при этом очень простая.

Спустя 2 недели ее повышают до ккал, переходя к знакомому варианту питания. Но это не означает, что можно снова есть пироги и торты, жареную свинину и сало. Эти продукты постепенно должны быть исключены из системы питания здорового человека, наряду с майонезом и алкоголем.

Неисправимым сладкоежкам разрешается лакомиться горьким шоколадом, медом и фруктами, вместо чрезмерного употребления кондитерских изделий и сахара. Важно продолжать соблюдение налаженного питьевого режима — выпивать не менее 1,5 л жидкости ежедневно.

Это могут быт зеленый чай, негазированная вода, травяные настои и несладкие ягодные морсы. Нагружать организм усиленными тренировками и занятиями спортом сразу после окончания диеты не следует.

Как и в случае с питанием, возвращаться к привычным нагрузкам необходимо постепенно, сопровождая процесс приемом поливитаминных препаратов.

Преимущества похудения на гречке

Никакой особенной формулы похудения не дает гречневая диета. Результаты похудевших всегда будут сугубо индивидуальными. В целом потеря веса тем сильнее, чем больше был изначальный вес худеющего на гречневой диете. Отзывы о ней, однако, говорят, что при избыточной массе тела нередки потери до 15 кг за 2 недели, минимальные показатели — до кг в неделю.

В среднем даже при допущении небольших погрешностей в соблюдении рациона, потери веса составляют до кг за 7 дней.

Изменения в объемах равномерно отмечаются на всех частях тела — уменьшается обхват бедер, груди и талии. Средние результаты — похудение на 2 размера до 4 см в обхвате. Еще один немаловажный результат — гречневая диета разбивает опасения о возможном отвисании кожи в связи с быстрым уходом лишних килограммов.

С ее завершением, при условии точного следования рекомендациям, кожа не просто не отвисает, но даже выглядит более подтянутой и эластичной. Начало любой из диет должно быть одобрено врачом-диетологом после рассмотрения конкретного случая и критичной оценки состояния здоровья и возможностей организма худеющего.

Если придерживаться всех этих рекомендаций, то за время выхода из гречневой диеты можно не только сохранить достигнутый результат, но еще и похудеть на кг. Несмотря на несомненную пользу для организма, гречневая диета подходит не всем людям, и имеет некоторые серьезные противопоказания.

Гречневая диета на неделю минус 7- 10 кг хоть и строгая, но достаточно эффективная. К ее очевидным плюсам относятся невысокая стоимость, ведь меню диеты на неделю состоит из самых простых и доступных продуктов, а также минимальные усилия на приготовление главного блюда — гречневой каши, которую нужно не варить, а запаривать. При четком соблюдении всех условий диеты, таких как, не есть после , пить много воды, не употреблять запрещенные продукты, можно всего лишь за неделю похудеть на кг.

Результат похудения зависит от индивидуальных особенностей организма, пола, возраста, начального веса, а также уровня физической активности. При регулярных физических нагрузках результат диеты превзойдет все ожидания.

Известны случаи, когда удавалось похудеть на 12 кг при соблюдении гречневой диеты. Поэтому, стремясь похудеть, стоит вести активный образ жизни, совершать прогулки на длительные дистанции, заниматься спортом.

В меню гречневой диеты на 7 дней основным блюдом является запаренная гречневая каша, которую следует употреблять ежедневно. При выходе из гречневой диеты можно включить в свой рацион следующие вкусные, питательные и полезные блюда, рецепты которых достаточно просты:.

Больше рецептов ПП на каждый день для поддержания результатов похудения и нормализации метаболизма тут:. Строгая гречневая диета для похудения на 7 кг снискала много восторженных откликов. Ее простая система питания, включающая в себя ежедневное употребление пропаренной крупы, легко выполнима в домашних условиях.

Результаты многих людей, похудевших на гречневой диете, доказывают ее эффективность. Хотите узнать как похудеть , не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше О проекте Контакты Редакция сайта.