Можно ли есть сливы при похудении

можно ли есть сливы при похудении

Оздоровительное действие организм получает за счет высокого содержания в черносливе микроэлементов, пектиновых веществ, витаминов, пищевых волокон, а также фруктовых сахаров, которые при малом количестве потребления дают насыщение на продолжительный промежуток времени.

Если рассматривать сливу по сортам, прежде всего стоит отметить, что плоды различны по цвету, форме и имеют вкусовые особенности. Китайская слива 49 ккал — прародительница многих сортов.

На нашей родине она стала известна с 17 века, теплолюбива, необычайно красива в период цветения, имеет шаровидные плоды желтого или красного цвета. На вкус плоды кисло-сладкие, со слегка терпкой шкуркой, мякоть может быть жестковата. Этот вид отличает значительная калорийность, по сравнению с другими сортами. Этот сорт отличается темно-фиолетовой кожицей плода с густым восковым налетом и желто-зеленой ароматной, чуть кислой мякотью. Желтая слива имеет более низкое содержание калорий около Способствует нормализации аппетита, показана при гипертонической болезни и заболеваниях почек, оказывает омолаживающий эффект на кожу путем употребления в пищу, и применяется в косметологии в виде масок.

Алычу 34 ккал часто относят к желтым сортам сливы. Это родственное растение имеет свои особенности.

Навигация по записям

Она уступает сливе по размеру плода и содержанию сахаров, но превосходит по содержанию кислот и кальция. Большое содержание в алыче аскорбиновой кислоты делает ее незаменимой в борьбе с авитаминозом и прекрасно повышает иммунитет. Она еще более низкокалорийна по сравнению с желтой сливой, а низкое содержание сахара 7,8 г позволяет включать ее в рацион людям с сахарным диабетом. Этот сорт слив идеально подходит для приготовления джемов и компотов, также его подвергают заморозке.

можно ли есть сливы при похудении

Заготавливают фрукт множеством способов. Каждый из них сохраняет в ягоде большую часть полезных свойств и дает возможность круглый год добавлять сливу в диетический рацион худеющих. Универсальность приготовленных таким способом слив в том, что они уже готовы к употреблению, также их можно использовать в приготовлении выпечки, мясных блюд и салатов. В рацион многокомпонентных диет сушеную сливу вводят наряду со свежими, отварными или приготовленными на пару продуктами нежирной рыбой, мясом, свежими овощами, кисломолочными продуктами и цельными крупами.

Одним из самых простых способов заготовки является заморозка. Особая ценность такого способа — это сохранение абсолютно всех полезных веществ сливы. Необычный гастрономический ход — маринование слив.

Это пикантное дополнение к мясным блюдам, салатам и самостоятельная закуска. Минус состоит в том, что в составе маринада используется уксус, который противопоказан детям и лицам, страдающим расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Важно однако помнить, что слива усугубляет расстройства желудочно-кишечного тракта, нежелательна к употреблению натощак, недопустимо ее сочетание с молоком, а из-за высокого содержания сахаров она противопоказана людям, страдающим диабетом. На закуску: Готовим полезный и вкусный перекус за пять минут — витаминный сливовый смузи с бананом и апельсином:. Сохранить данные для последующих комментариев. Ольга Леонова Февраль 5, Очень люблю в свежем виде любую сливу. Очень много узнала для себя нового.

При случае попробую сделать разгрузочный день.

можно ли есть сливы при похудении

Ирина Рыбчанская Февраль 3, Татьяна! У Вас получился настоящий трактат о сливе! Замечательная, добротная статья — браво! Сливу люблю в любом виде.

Сливы для похудения: диеты, советы, разгрузочные дни

У Вас тут почерпнула много интересной информации — буду пользоваться ею. Хочу дать маленький совет любителям сливы: я варю повидло из слив совершенно без сахара. Сливу без косточки кладу в кастрюлю с толстым дном, увариваю на рассекателе около получаса.

Выстаиваю сутки и так повторяю до тех пор, пока консистенция меня начинает устраивать. Нужно следить, чтобы повидло не подгорело — регулировать пламя горелки и помешивать массу.

Для того чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо соблюдать режим питания. В списке полезных диетических продуктов часто можно встретить свежие и засушенные сливы. Ягоду в свежем и сухом виде можно употреблять как перекус между основными приемами пищи, как добавку к завтраку или ужину. Похудеть от слив можно достаточно быстро, так как эти ягоды оказывают комплексное действие на организм:.

Это старинный венгерский рецепт. С таким повидлом очень вкусно пить чай, его применяют для приготовления различных кондитерских изделий полезных и просто вкусных.

Татьяна Паломи Февраль 4, Ирочка, спасибо огромное за теплый отзыв и венгерский рецепт!

можно ли есть сливы при похудении

Юлия Февраль 3, Обожаю сливы, особенно черные. Делаю джемы и варенье на меду или виноградном пекмезе.

Клубничная диета для похудения на 4 килограмма за 4 дня

Спасибо за ценную информацию. Александр Июль 1, Слива может действовать как слабительное и перед сном лучше ее не кушать. Ольга Смирнова Июнь 19, Танюш, на твоем блоге на всех ягодах можно похудеть!

Все дело в норме. Алена Яснева Июнь 16, Согласна с вами, слива действительно прекрасная ягода и играет важную роль в нашем питании. Думаю знания ее свойств обязательно пойдет на пользу тем, кто находится на диете и не только, хотя я предпочитаю к диетам не обращаться.

Считаю, что сбалансированное питание более предпочтительнее для нашего здоровья, поскольку более щедяще на него воздействует. Татьяна спасибо за интересную интересную информацию. О нас Правообладателям Политика конфиденциальности. Диеты Интересное Похудение Правильное питание Ароматерапия. Это приведет к более быстрой порче фруктов, даже если они будут храниться в холодильнике. Сливовая диета — самый эффективный метод борьбы с лишним весом. Но результат будет достигнут только тогда, когда контролируется калорийность рациона: в сутки она не должна превышать ккал.

Для большей эффективности рекомендуется подключить занятия спортом. При попадании фиолетовой мякоти в желудок она начинает выводить из организма скопившуюся в тканях воду. Как только начнет действовать диуретический эффект от фрукта, человек будет худеть за счет устранения обширных отеков.

Слива запускает в организме процессы, способствующие устранению подкожной жировой прослойки и похудению:. Вред от сливы может быть нанесен только тогда, когда употребляют фиолетовый плод неправильно.

Нельзя есть фрукты на пустой желудок, это может привести к расстройству пищеварения. К недостаткам такого диетического рациона можно отнести:. Диетическое питание с этим полезным фруктовым лакомством дает быстрый и эффективный результат, но только при условии соблюдения правил и рекомендаций:.

Лето и начало осени — пора изобилия фруктов и овощей. Нет времени лучше, чтобы начать похудение. Сливы богаты клетчаткой и пектином — один из лучших вариантов снижения веса, благодаря послабляющему действию.

Диеты можно придерживаться в течение всего года. Чтобы не ограничиваться только тем периодом, когда наступает сезон фрукта, рекомендуется сделать заготовки. Слива не потеряет своих полезных свойств, если ее замораживать или готовить из нее варенье и джемы.

Срочно сбросить за пару дней 2—3 кг поможет сливовый сок, заблаговременно приготовленный в сезон. Существует несколько вариантов проведения диеты: от щадящих рационов до строгих, но самых действенных в борьбе с избыточным весом. Такой диетический рацион является строгим.

можно ли есть сливы при похудении

Подходить к нему нужно осторожно, заранее проведя подготовку. Ввод в диету заключается в постепенном снижении калорийности употребляемых продуктов и введении в рацион слив. Длительность монодиеты не более 3 дней.

Как именно проявляется польза сливы при похудении

В течение каждого дня нужно съесть 1 кг фиолетового плода, пить по требованию организма воду и зеленый чай. В напиток нельзя добавлять мед или сахар, только лимон.

Этот вариант быстрой диеты подходит тем, кому нужно срочно похудеть на несколько килограммов. Вечером накануне разгрузочного дня нужно отказаться от ужина, выпив только стакан кефира, и съесть несколько слив.

Слива для похудения

В течение всего дня разгрузки можно употребить 1 кг слив и пить простую воду. Соблюдать такую диету можно не больше 1 дня. На следующее утро начинать день нужно со стакана кефира и 1—2 шт. В течение дня питаться надо легко, отказавшись от мучных изделий, жареной и жирной пищи, фруктов и овощей, в которых содержится крахмал. За 2 суток на специальной диете можно сбросить от 2 до 4 кг, при этом уменьшится объем талии, станет более плоским живот.

Рацион в течение 2 дней одинаковый:. На протяжении 2 дней нужно пить достаточное количество воды. Если перед сном возник сильный голод, можно выпить стакан кефира минимальной жирности. Рацион, в котором присутствует фруктовый сок, нравится многим худеющим за то, что не требует сильных ограничений в меню. Отказаться нужно от тяжелой пищи, жареных и жирных блюд, хлеба и мучных изделий, картофеля, сахара. Рекомендуется исключить соль, в рационе также не должно быть майонеза и соусов на его основе, острых приправ и специй.

Основа меню — нежирное мясо и рыба, овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Правило диеты — каждые 30 минут нужно выпивать стакан сока со сливовой мякотью. Длительность приема составляет от 3 до 7 дней. После окончания диеты выработанную привычку — ежедневное употребление сока — можно оставить, чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь.

Сочетание кефира со сливами способствует быстрому очищению кишечника и стремительному похудению. Сочетать эти продукты нельзя людям, которые имеют слабый кишечник и склонность к частым диареям. Длительность диеты — от 2 до 4 дней. Проводить ее лучше в период выходных, так как слива с кефиром дает выраженный слабительный эффект. Диета с кефиром и сливами имеет еще 2 варианта, но они более жесткие, хотя и дают максимально быстрый эффект:.

Сливовая диета имеет достаточно ограниченное меню и скудный рацион, из-за которого большинство худеющих срываются уже через сутки. Существует множество рецептов приготовления различных блюд и напитков на основе этого плода, которые можно употреблять во время диеты, чтобы разнообразить меню.

Налить воду в кастрюлю, добавить немного сахара, поставить на огонь и дать закипеть. Как только вода начала кипеть, убавить огонь, добавить в воду 1 щепотку или на кончике ножа корицы, после чего закинуть порезанные на дольки сливы.

Фрукт нужно заранее промыть под проточной водой и извлечь косточки. Варить до момента, пока не приготовятся сливы. В воде комнатной температуры развести немного крахмала и за 5 минут до того, как приготовится суп, добавить в него разведенный в воде крахмал, тщательно перемешать.

Употреблять суп можно вприкуску с сухариками. Смузи — диетический продукт, употреблять который рекомендуется между основными приемами пищи во время диеты. Провести на смузи можно и разгрузочный день.

Коррекция веса. Юльча 2

Готовить напиток просто: ингредиенты измельчить в блендере до получения однородной массы.