Меню для похудения на 2 недели
Следует пересмотреть свое меню.
В первую очередь — отказаться от пагубных привычек и кулинарных пристрастий. Правильно составленный рацион питания — залог успешного похудения. Занятие спортом поможет сбросить еще больше килограммов, а также укрепит мышечную массу, сделает тело подтянутым и красивым. Курс лифтинга или гидромассажа в косметическом салоне улучшит состояние кожи после худения и голодания. Также процедуры, способствующие похудению и улучшению состояния тела, можно сделать дома.
Например, обертывания с медом или кофейный пилинг. Суть такой диеты — оздоровление организма, очищение его от шлаков и токсинов.
Особенно рекомендуется воспользоваться ею после зимы. В связи с неправильным питанием, плохой экологией и вредными привычками в человеческом организме накапливаются опасные вещества.
Диеты на 2 недели: быстрое похудение без вреда здоровью
Следствием этого есть понижение иммунитета. Чтобы не допустить этого, стоит раза в год проводить очищающие диетические процедуры. На 2 недели потребуется исключить из меню тяжелую пищу, хлебобулочные изделия, соль и сахар, газированные напитки, кофе и черный чай. Питаться следует овощами, фруктами и кисломолочными продуктами. Разрешается пить много воды, зеленого и травяного чая. Такое питание не подходит беременным и кормящим женщинам, а также детям до 14 лет.
Гречка сравнительно с другими зерновыми считается низкокалорийной. Она богата белками, железом, магнием, фосфором, витаминами Р, группы В, а также аминокислотами и йодом. При таком богатстве полезных веществ и небольшом количестве калорий, вполне реально похудеть на 10 и больше килограммов. А еще употребление гречки придаст здоровый вид коже и волосам, очистит кишечник от шлаков, нормализирует уровень холестерина.
Более подробное меню вы узнаете в нашей обзорной статье о гречневой диете для похудения. Минусом диеты есть однообразие меню.
В оптимальном варианте придется, есть только гречку. Еще при похудении могут обостриться хронические заболевания и понизиться давление.
Основное и единое блюдо — гречневая каша. Для ее приготовления понадобятся цельная гречневая крупа и вода в пропорции ,5. Гречу надо облить кипятком, помешать и сцедить жидкость.
Можно ли похудеть за 2 недели
Затем вновь залить кипятком, накрыть и оставить запариваться на ночь. С утра следует выпить стакан теплой воды. В нее можно положить кусочек лимона и чайную ложку меда. Через полчаса можно съесть часть запаренной гречки. Также можно выпить несладкий чай или свежий овощной сок.
Диета на 14 дней
Остальная каша разделяется на 2 порции: на обед и ужин. Приемов пищи за день можно сделать и больше, но блюдо остается тем же. Его позволено есть, сколько захочется, но, не добавляя к нему специи и соусы.
Существуют также более разнообразные гречневые диеты с добавлением кефира, йогурта, сухофруктов, овощей, кислых фруктов и диетического мяса. Такой кисломолочный напиток, как кефир хорошо выводит из организма накопившиеся шлаки и лишнюю жидкость, благодаря чему и снижается вес. Также он нормализует пищеварение, улучшает работу кишечника и снабжает организм ферментами и антибактериальными веществами.
За 2 недели, с помощью напитка, можно попрощаться с 10 ненужными килограммами. Для достижения наилучшего результата, врачи-диетологи советуют употреблять качественный одно- или двухдневный кисломолочный напиток. Если купить такой кефир не всегда удается, то можно легко приготовить его в домашних условиях. Существует много разновидностей кефирной диеты.
Можно выбрать смешанную систему питания или употребление только кефира. При составлении рациона на 14 дней лучше придерживаться смешанной системы, поскольку употребление кефира более 7 дней замедляет метаболизм.
Шесть дней в неделю обязательно выпивание 1,5 л кефира.
Кроме него разрешается еще такая еда:. Дневную меру кисломолочного напитка надобно выпивать по одному стакану с периодичностью 4 часа. Всю еду необходимо готовить без применения соли и сахара.
После завершения кефирного рациона, желательно не увлекаться сладкой, мучной и жирной пищи, а также иногда устраивать разгрузочные кефирные дни. Для людей, которые имеют болезни сердца, желудка или аллергию на молочные продукты, такая система питания противопоказана. Много худеющих людей очень любят такую диету не только за хороший результат, но и за легкую переносимость.
Основу рациона составляют ингредиенты с большим содержанием белка: нежирная рыба, телятина, индюшачье и куриное мясо. Позволено есть творог, кефир, йогурт, а также орехи, яйца, бобы. Можно дополнять рацион овощами и фруктами. Узнайте как сделать мясо мягким из нашей обзорной статьи. Изобилие позволенных продуктов, дает зеленый свет кулинарным экспериментам для похудения. Можно готовить самые разнообразные блюда только без добавления специй и приправ. На завтрак можно есть обезжиренный творог, яйца, сухарики, ржаной хлеб.
В качестве напитка подойдет чай на травах. Обед хорошо приготовить из отварного мяса или рыбы, а также овощей. Подойдет овощное рагу или салат. На ужин рекомендуется запеченная или вареная рыба треска, судак, форель , и свежий овощной или фруктовый салат.
В принципе, для следования всем ресурсам, обязательным является только лишь неукоснительное соблюдение первого пункта.
Как похудеть за 2 недели — эффективная диета
Что точно исключаются из рациона — жирные и жареные блюда, а также сладкое и чрезмерно соленое, перченое. Многие желают сбросить вес в течение достаточно короткого промежутка времени, и при этом не изводить свой организм физическими нагрузками. Именно с этой целью и была разработана гречневая диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Примерное меню для двухнедельной гречневой диеты завтрак, обед, перекус, ужин :.
Эти блюда необходимо будет употреблять на протяжении 14 дней.
В дополнение также достаточно будет не употреблять сладкого и соблюдать режим оптимальной двигательной активности — ради того, чтобы результат в кратчайшие сроки не был потерян. Для похудения в домашних условиях была также разработана и химическая диета на 2 недели, меню которой подразумевает сочетание яиц, мяса и фруктов.
Эта диета позволяет похудеть в течение месяца на кг, но при условии строжайшего следования всем предписанным принципам. Считается, что это белковая диета , а не овощная, так как с яйцами и с мясом поступает в организм человека большое количество белка.
Перемер меню на 3 дня чередуем меню в течение 14 дней: н а обед может быть куриное филе без гарнира или же нежирные сорта сыра в сочетании с овощным салатом; на ужин предусматривается употребление фруктового салата или же мясо подходит любое, кроме свинины или баранины.
Людям с развитой силой воли возможно похудеть за 2 недели на 10 кг согласно диете Магги — белковой диете с рекордно низким содержанием углеводов.
В принципе, эта методика имеет много общего с химической диетой, однако принципиальное отличие заключается в том, что все продукты можно употреблять только лишь в строго определенных количествах.
Но и результаты она дает на порядок лучше. Такое меню практикуем в течение 14 дней. Минус 10 килограмм за две недели — вполне реальные результаты!
Хотите узнать как похудеть , не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше О проекте Контакты Редакция сайта. Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости.
Реально ли похудеть на 10 кг?
Йогуртовая диета для похудения на 10 кг за неделю. Диета на киви: минус 7 кг за неделю. Итальянская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты.
Диета Татьяны Рыбаковой: меню на неделю. Похудение по типу фигуры. Диета по часам: минус 5 кг за 5 дней. Диета при беременности 2 триместр: меню на неделю. Диета при климаксе для снижения веса: меню по дням. Обратите внимание. Диета для набора веса для женщин и мужчин. Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях?
1. Бессолевая
Эффективная диета балерин для похудения. Как похудеть за 2 недели — эффективная диета. Сушка тела для девушек в домашних условиях.
Средиземноморская диета для похудения.
Как похудеть после 45 лет женщине — советы диетолога.