Курага на диете

При похудении на ночь курагу лучше не есть из-за высокой калорийности. Всё-таки основу её пищевой ценности составляют углеводы , хоть и сложные. Перед сном они могут просто не успеть полноценно перевариться и уйти на полезные нужды организма. В этом случае они пополнят жировые запасы на проблемных частях тела. Промыть в холодной воде по 50 г сушёных яблок, кураги, изюма и чернослива.

Залить на час тёплой водой, которую потом слить и залить сухофрукты новой 3 литрами. Вскипятить, убавить огонь до минимума и варить полчаса. Добавить по вкусу сахарный песок чем меньше — тем лучше. Тщательно размешать. Довести до кипения. Снять с огня. Промыть по 50 г кураги, чернослива и сушёных яблок. Опустить в 2 л кипящей воды, добавить 2 ч. Пока сухофрукты варятся, приготовить маленькие клёцки: смешать 2 яйца, г пшеничной муки, соли и немного воды. Чайной ложкой захватывать небольшие кусочки теста и кидать их в кастрюлю с сухофруктами.

Добавить корицу на кончике ножа. Через 10 минут снять с огня. Курага — полезный сухофрукт, который при правильном употреблении может способствовать похудению. При этом необходимо согласовывать её пищевую ценность с суточной калорийностью своего рациона, чтобы сбросить, а не набрать вес.

И всегда помнить, что длительные монодиеты до добра никогда не доводят. Читайте также: Чернослив для похудения. Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:. Общая информация Что это такое Курага — это высушенные половинки абрикосов, из которых предварительно была вынута косточка. Следует отличать от других сухофруктов, полученных из этого же плода: урюк — высушенный цельный мелкоплодный абрикос вместе с косточкой; кайса — высушенный цельный абрикос без косточки она заранее удаляется через углубление, которое делают там, где крепится плодоножка ; аштак — высушенный цельный абрикос, из которого перед процессом сушки аккуратно вынимается косточка, а из неё извлекается ядро и потом вкладывается обратно в плод.

Процесс производства Сушка абрикосов представляет собой производственный процесс в несколько этапов: Свежие, отборные, крупные абрикосы разрезаются на половинки. Из каждого извлекается косточка. Далее плоды сушатся на солнце в специально оборудованных для этого местах. Длительность — дней. Химический состав Если говорить о том, какими именно витаминами и прочими полезными веществами богата курага, проще назвать те, которых в ней нет.

Курага считается продуктом неоднозначным, если речь идёт о диетическом питании. Существуют разные противоречивые мнения. Одни считают, что от этого продукта нужно категорически отказываться всем, кто хочет похудеть, другие высказывают противоположную точку зрения, а третьи выбирают срединный путь. Скорее всего, именно его и можно считать правильным, поскольку в данном случае соблюдается принцип умеренности и разумности.

Состав: витамины: А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР, бета-каротин; макроэлементы: калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, хлор; микроэлементы: алюминий, йод, бор, ванадий, железо, кобальт, литий, марганец, медь, молибден, никель, рубидий, селен, фтор, хром, цинк; омега-6 жирные кислоты; крахмал и декстрины.

Пищевая ценность Калорийность кураги на грамм составляет ккал. Путём несложных вычислений получается, что грамм кураги — это приблизительно 14 штук. Польза и вред для похудения Многие, увидя такую высокую калорийность на г продукта, начинают сомневаться, можно ли есть курагу при похудении.

Польза Для начала окончательно решим вопрос с калорийностью. В чём польза: быстро и надолго насыщает, заставляя забыть про голод, справиться с перееданием ; очищает организм и кишечник от всего лишнего, так как оказывает лёгкий слабительный эффект; улучшает пищеварение, а при правильной работе ЖКТ большинство жиров и углеводов идут на расход энергии, а не откладываются про запас; избавляет от отёчности, которая придаёт одутловатый вид и без того полной фигуре; снабжает организм глюкозой, которой так не хватает во время похудения, — это позволяет побороть тягу к сладкому и не сорваться даже с самой жёсткой диеты ; улучшает настроение, избавляет от раздражительности, нервозности и вечно плохого настроения, которые являются постоянными спутниками любой диеты; заряжает энергией, так как содержит углеводы, что позволяет заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и расходовать максимальное количество калорий в течение дня.

Так что сомневаться в пользе кураги для похудения не приходится. Вред Однако у любой медали есть две стороны — так и с курагой. Перебор с калориями Во-вторых, при похудении высокая калорийность сухофрукта может обернуться и во вред. Побочные эффекты Если чересчур увлечься курагой, можно навредить собственному организму. Противопоказания Не у всех получится организовать похудение с помощью кураги и включить её в меню диеты из-за наличия противопоказаний.

Способы похудения Разгрузочный день Для экспресс-похудения, когда нужно буквально за 24 часа срочно сбросить пару килограммов или просто прочистить кишечник и организм от мусора, самым оптимальным вариантом станет разгрузочный день. Вариант 1 В день разрешается употребить не более г кураги. Вариант 2 Накануне разгрузочного дня залить г кураги литром горячей воды но не крутого кипятка.

Диета на неделю Здесь уже нельзя съедать за день такое большое количество сухофрукта, так как основные приёмы пищи будут содержать другие продукты.

Курага при диете под запретом или нет?

Вопросы и ответы Как выбрать Для того, чтобы похудение не сказалось отрицательно на здоровье, курагу для диетического рациона следует отбирать с особой тщательностью. На что обратить внимание при выборе: она не должна быть слишком яркого, ненатурального оттенка; качественные плоды — сероватого или тёмно-коричневого цвета; слишком правильная, округлая форма — ещё один тревожный звоночек: натуральная будет сморщенной и неровной; она должна быть мягкой — это свидетельствует о новом, свежем урожае; чем меньше пищевых добавок так называемых е-шек указано в составе на упаковке, тем лучше; от E нужно отказываться однозначно; плоды — целые, без повреждений и плесени; запах — приятный, свежий, а не затхлый и кисловатый.

Курага не должна быть слишком яркого, ненатурального оттенка Хотите получить максимум пользы для своего здоровья и похудения — старайтесь приобретать качественный, натуральный продукт. Как хранить После покупки нужно позаботиться о том, как уберечь продукт от преждевременной порчи.

В чём? Там, где нет прямых солнечных лучей и жары. Холодильник или тёмный уголок шкафа вполне подойдут. Сколько можно есть Максимальная суточная норма при отсутствии других продуктов в рационе в течение разгрузочного дня или при соблюдении монодиеты на кураге — не более г, разделённые на более мелкие порции. Сделать это очень просто. Ешьте сухофрукты в первой половине дня. Причём наиболее эффективным будет употребление её в качестве десерта после обеда.

курага на диете

Курага обеспечивает очищение организма и выведение лишней жидкости. А эти процессы прямо влияют на снижение веса. Но для того, чтобы эти качества кураги проявились в полной мере, важно выпивать достаточное количество воды — не менее 2 литров в день. Соблюдая эти простые правила, вы можете не беспокоиться о наборе лишних килограммов.

Если при этом ваш рацион сбалансированный и здоровый, то будьте уверены, что ваша фигура останется в порядке. Если же вы хотите похудеть и ищите эффективную диету, при которой можно употреблять курагу, то обратите внимание на представленные ниже варианты. Отличный способ поддержать в норме фигуру и очистить организм — устроить себе разгрузочный день на кураге.

Какие можно есть

Его можно проводить раз в неделю или две. Он поможет восстановить баланс в организме после переедания. Существует два популярных варианта разгрузочных дней. Первый из них наиболее строгий.

Разновидности

Суть состоит в том, что за сутки вам нужно съесть лишь г кураги и ничего более. Разрешается в неограниченных количествах пить чай без сахара, по желанию добавив в него лимон, и минеральную воду. Второй вариант разгрузочного дня основан на употреблении пюре. Для его приготовления требуется всего два компонента:.

Соедините продукты, измельчив их при помощи блендера.

курага на диете

Полученное блюдо и составит ваш дневной рацион. Не важно, какой вариант вы выберете, правила соблюдения диеты будут одинаковы. Вы должны есть через равное количество времени, разделив дневной рацион на 5 частей. И второй момент состоит в том, чтобы выпивать не менее 2 литров жидкости за сутки. Имейте в виду, что курага обладает слабительным эффектом. Старайтесь провести разгрузочный день дома. И помните, что такая экстремальная диета должна длиться лишь 1сутки.

курага на диете

Если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой, проконсультируйтесь с врачом. Курагу бывает полезно употреблять всем, кто выбирает строгие моно-диеты на гречке. Также курага обладает мочегонным действием, что очень полезно при похудении. Абрикосы обязательно должны быть высушены естественным путём, без обработки химическими веществами, только при воздействии солнечных лучей.

Плод должен быть упругим и иметь тусклый, матовый оранжевый, иногда коричневый цвет. Сухофрукты очень яркого цвета с так называемым глянцевым блеском, как правило, обрабатываются различными вредными добавками для улучшения товарного вида.

Когда вы садились на диету для похудения, Вам безумно хотелось чего-нибудь сладенького, а так как в организме происходит недостаток глюкозы, это чревато депрессией и неврозом. Да и не только, у многих при неправильном питании могут начаться головокружения, головные боли и общая слабость всего организма.

Для проверки достаточно залить плоды горячей водой на 20 минут. Если курагу искусственно окрашивали, вода изменит цвет на красный. Не стоит употреблять такие плоды.

Почему стоит ограничить количество

Важно: Курагу не стоит подвергать очень длительной термической обработке, так как в процессе теряются очень многие полезные вещества и свойства продукта. Диета на кураге может продолжаться 5 и более дней. За один курс можно сбросить от 4 кг.

курага на диете

Чем дольше диета, тем лучше результаты. В день необходимо употребить грамм кураги и пол-литра сока, персикового или абрикосового. Из вышеперечисленных продуктов нужно сделать пюре и разделить его на 4 приёма пищи:. Из ежедневного рациона исключается жирная, жареная пища, всевозможные сладости.

курага на диете

Место высококалорийных продуктов занимают граммов мяса или рыбы с минимальным содержанием жиров. Обязательно потреблять значительное количество воды — более трёх литров в день.

Диеты с курагой

Но нельзя пить газировку или сладкую воду. Необходимо полностью исключить из меню такие вредные продукты, как сухарики, чипсы , орешки, и. Основное условие — съедать в день граммов кураги.

Всю неделю нужно чередовать меню двух дней:. Важно: При выходе из кураговой диеты во избежание проблем в работе организма в ежедневном меню должна преобладать белковая пища, лучше растительного происхождения. Диеты на основе кураги противопоказаны людям, страдающим сахарным диабетом. Так как сухофрукты в своём составе содержат большое количество сахаров, их употребление диабетиками может привести к нежелательным последствиям. Также диеты на кураге противопоказаны людям с гипотонией, поскольку одним из свойств фрукта является эффективное понижение артериального давления.

Нельзя употреблять курагу при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при аллергических реакциях на сухофрукты. Методика похудения вкусная и эффективная. Отзывы о диете на кураге подтверждают потерю нескольких килограмм.

Какие сухофрукты лучше на диете: изюм, курага или чернослив

За 5 дней несложной методики потеря веса составит 4 кг, за неделю похудения можно сбросить до 6 кг. Знакомая посоветовала диету на кураге. Я пересмотрела свой рацион, убрала все ненужные продукты, в точности старалась следовать правилам диеты и уже через неделю заметно похудела. Сейчас иногда возвращаюсь к ней, но мой вес уже не настолько критичен, чтобы отказывать себе в лишнем кусочке торта.

курага на диете

Ток что всем желающим похудеть непременно советую именно эту диету.