Кулинария для похудения

Ингредиенты: кефир нежирный, корица, имбирь, перец красный молотый. Запеканка из капусты. Ингредиенты: капуста белокочанная, сметана, помидоры, морковь, зелень, лук репчатый, яйцо куриное, соль, сыр плавленый, перец душистый. Малиново-банановый смузи с овсяными хлопьями. Ингредиенты: молоко, геркулес, бананы, малина, йогурт, ванилин. Цветная капуста в соусе.

Ингредиенты: капуста цветная, яйцо куриное, мука пшеничная высшего сорта, масло сливочное, соль. Овощной диетический суп.

Рецепты для похудения, диетические блюда, диета

Ингредиенты: помидоры, перец зеленый сладкий, кукуруза мороженая, имбирь, лук репчатый, морковь, сок томатный, перец горошком, соль, масло сливочное, оливковое масло. Сырники без муки. Ингредиенты: творог обезжиренный, яблоки, хлопья 5 злаков, сметана, яйцо куриное, разрыхлитель теста, сахар. Омлет в пакете. Пицца без теста. Ингредиенты: картофель, кукурузный крахмал, яйцо куриное, бекон, каперсы, сыр гауда, сыр моцарелла, сыр грана падано, лук сушеный, перец черный молотый, соус песто, оливковое масло, соль, итальянские травы, Котлеты из овощей.

Ингредиенты: оливковое масло, кабачки, картофель, помидоры, лук репчатый, соль, перец горошком, яйцо куриное, мука пшеничная высшего сорта. Полезный яблочный крамбл, просто и быстро. Ингредиенты: яблоки, геркулес, мед, оливковое масло, изюм, орехи, кунжутные семечки, сок лимона. Куриные грудки в сметанном соусе. Ингредиенты: куриная грудка, морковь, лук порей, сметана, соль, перец черный молотый, петрушка зелень , мука пшеничная высшего сорта, черри.

Скумбрия в фольге. Ингредиенты: скумбрия, йогурт, апельсин, перец черный молотый, чеснок, соль морская, кресс-салат. Запеканка в лаваше. Ингредиенты: армянский лаваш, куриная грудка, перец болгарский, морковь, лук репчатый, картофель, зелень, соль морская, смесь перцев, яйцо куриное, кефир жирный, сыр твердый, масло сливочное, масло кукурузное.

Рецепты блюд для похудения

Диетический пирог с курицей. Ингредиенты: куриное филе, творог обезжиренный, яйцо куриное, овсяные отруби, пшеничные отруби, чеснок, разрыхлитель теста, тимьян, базилик сушеный, соль, перец черный молотый. Диетические котлеты. Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, оливковое масло, яйцо куриное, соль, перец черный молотый, молотая паприка.

Кальмары в сметанном соусе.

Напитки для похудения

Ингредиенты: кальмар, сметана, лук репчатый, чеснок, чеснок сушеный, молотая паприка, соль, оливковое масло, зелень. Суп с клецками. Ингредиенты: бульон куриный, морковь, картофель, лук репчатый, масло растительное, мука пшеничная высшего сорта, крупа манная, яйцо куриное, лавровый лист, перец горошком, петрушка зелень , соль. Белковый коктейль для похудения, рецепт простой в приготовлении.

Ингредиенты: помидоры в собственном соку, творог обезжиренный, имбирь, лимонно-мятный сок, перец кайенский, молотая паприка, соль, розмарин.

Диетические рецепты

Минтай в духовке. Ингредиенты: минтай, морковь, лук репчатый, перец красный сладкий, оливковое масло, масло сливочное, чеснок, панировочные сухари, молотая паприка, перец черный молотый, перец чили, лавровый лист, лимон, Вода сасси. Овощное рагу.

кулинария для похудения

Салат Щетка. Ингредиенты: капуста белокочанная, морковь, свекла, оливковое масло, соль, сок лимона. Коктейль для похудения.

Диетические рецепты - 280 домашних вкусных рецептов приготовления

Ингредиенты: кефир нежирный, апельсин, имбирь, корица, мята свежая. Овсяное молоко. Куриные котлеты с овсянкой. Также не кладите в окрошку колбасу, а замените ее вареным мясом или языком. Или вовсе готовьте овощной вариант этого холодного супа, поменяв жирную сметану на греческий йогурт.

Все ингредиенты порежьте кубиками, посолите и залейте кефиром.

кулинария для похудения

Подавайте к столу с ложкой нарубленной зелени. Также прекрасный вариант — окрошка по-турецки.

Диетические блюда для похудения – 20 вкусных рецептов на каждый день

Для нее огурец натрите на терке, смешайте с порубленной мятой, базиликом, выдавленным чесноком и зеленью. Watch this video on YouTube Что приготовить на ужин для снижения веса В правильно составленном меню для похудения ужин всегда должен быть легким. Овощи, кефир, нежирные сорта рыбы — лучшие ингредиенты для организации вечерней трапезы. Если вы никогда не пробовали хумус — срочно это исправьте. Это не слишком калорийный, но очень вкусный и полезный вариант закуски, который может стать альтернативой салату или даже полностью заменить ужин.

Watch this video on YouTube Подавайте готовый нут с овощами, нарезанными соломкой, или диетическими хлебцами. Все овощи, кроме томатов, нарежьте кружочками. Форму для запекания смажьте маслом растительным и укладывайте овощные шайбы друг за другом.

Чтобы похудеть, не обязательно употреблять пресную отваренную грудку и овощи. Существует множество вкусных диетических блюд, при помощи которых легко разнообразить питание и сделать прием пищи не только полезным, но и вкусным. Многообразные рецепты диетических десертов , супов, салатов помогут худеть или не набирать вес и при этом не испытывать постоянное чувство голода. При планировании меню предпочтение отдают овощам и белковым продуктам. На втором месте — злаковые каши и фрукты, но они содержат большее количество углеводов, поэтому употребление придется ограничивать.

Томаты очистите и измельчите, добавьте соль, перец, чеснок и этой массой полейте овощи. Влейте сверху немного воды, положите веточку розмарина и запекайте блюдо в духовке час при температуре градусов.

кулинария для похудения

Watch this video on YouTube Постные диетические блюда для тех, кто худеет Пост — время, когда очищается не столько тело, сколько душа. Но тем не менее, это прекрасное время для худеющих, поскольку рацион в этот период большей частью состоит из овощных и нежирных блюд.

Все овощи порежьте очень мелко и поставьте вариться в воде. После 10 минут активного кипения, убавьте огонь, закройте суп крышкой и томите его еще около получаса. Подавать суп можно с растворенным в нем плавленым сырком. Watch this video on YouTube Овощные спринг-роллы — Ккал Это классическая вариация традиционных спринг-роллов, только без обжарки во фритюре.

Овощи нарежьте соломкой, фунчозу заварите кипятком, а листы рисовой бумаги смочите водой и выложите на полотенце для удаления лишней влаги.

Диетические рецепты для похудения

Лапшу смешайте с овощами и маслом, посолите немного и выложите на лист бумаги. Сверните рулетики и подавайте к столу с соевым соусом. Watch this video on YouTube Варианты диетического питания для детей Диетическое меню может быть также очень полезным и для детей, так как проблема детского ожирения сегодня стоит весьма остро.

Да и в принципе, легкие, не слишком калорийные блюда больше полезны для подрастающего организма. Однако стоит помнить, что варианты диетического меню для взрослых не подходят детям. Им требуется больше калорий для роста и развития. Отваренную говядину нужно измельчить в блендере, смешать с яйцами, сливками и специями. Выложить полученную массу в форму для запекания и поставить в духовку.

Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях

Запекать при градусах до готовности. Watch this video on YouTube Гороховый суп — 56 Ккал Чтобы такой супчик был не только вкусным, но и полезным, готовим его не с копченостями, а с куриным фаршем.

Домашние рецепты для похудения всегда пользуются популярностью. Они позволяют приводить себя в порядок с комфортом: ни больших трат, ни спешки, ни необходимости ехать куда-то на другой конец города.

Горох нужно предварительно замочить на 2 часа в холодной воде. Затем переложить его в кастрюлю, залить двумя литрами свежей холодной воды и варить до полуготовности. Watch this video on YouTube Низкокалорийные салаты Для того чтобы сделать скучные диетические блюда более интересными, добавляйте в них специи. Их разнообразные вкусы сделают еду яркой и интересной. Кроме того, острые приправы улучшают пищеварение и уже сами по себе ускоряют метаболизм.

кулинария для похудения

Рис отварить, лучше на пару. Все овощи порезать мелко. Хорошо все перемешать и подавать как гарнир или самостоятельное блюдо. Капусту отварите в подсоленной воде 5 минут, яйца сварите вкрутую. Яйца и томаты порежьте ломтиками и соедините в миске с капустой.

кулинария для похудения

Смешайте ингредиенты заправки и полейте ею салат. Заправьте его солью и специями. Watch this video on YouTube Диетические блюда из творога Творог, особенно обезжиренный, — непременный атрибут любого диетического меню. Он богат белком, кальцием и его можно употреблять как в обычном виде с греческим йогуртом или фруктами, так и в виде начинки для десертов и выпечки. Также можно готовить диетические блюда из творога, добавляя к нему зелень, чеснок и сыр.

Намажьте таким творогом хлебец и у вас получится идеальный завтрак. Watch this video on YouTube Творожная запеканка — 95 Ккал Отличный вариант для сытного завтрака или легко ужина.

Приготовить это блюдо сможет даже ребенок. Творог размять, смешать с остальными ингредиентами, выложить в форму для запекания и поставить в духовку градусов на 45 минут. Watch this video on YouTube Помимо правильно приготовленной еды с низким содержанием калорий, для полноценного диетического питания нужно выполнять еще ряд рекомендаций. Главные из них — есть не по многу и лучше чаще, но маленькими порциями.

Также очень важно пить достаточно жидкости — чистой воды, зеленого чая с мятой или капелькой меда. Именно тогда вы достигнете той ожидаемой легкости, о которой бесконечно говорят все диетологи. Главная Здоровье Похудение Диетические блюда для похудения — 20 вкусных рецептов на каждый день. Содержание материала: 1 Диетические блюда для похудения на каждый день с калорийностью 2 Рецепты приготовления в духовке 2.

Похожее: Больше от автора:. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть: баланс потребления и расхода калорий. Йога для похудения для начинающих: эффективный курс упражнений в домашних условиях. Разгрузочный день на гречке — как правильно проводить: варианты, польза, противопоказания.

Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях — 6 самых эффективных рецептов. Последние материалы.

кулинария для похудения