Кремлевская диета 2 этап меню

Разрешенные продукты

Новичкам нужно трезво оценивать собственные возможности. Прежде чем соблюдать двухнедельную диету, надо сначала проверить себя на недельной. Кремлевская диета противопоказана людям, имеющим следующие заболевания:. Соблюдение кремлевской диеты более месяца может привести к дефициту витаминов группы А, В, С, омега 3, селена, цинка, меди, кальция, что повлечет за собой нарушение обмена веществ в организме. Устранить эту проблему могут только биологически активные добавки и поливитаминный комплекс.

Их необходимо включать в ежедневный рацион. Часто соблюдение двухнедельной кремлевской диеты сопровождается нарушениями работы кишечника и появлением запоров. Устранить эту проблему можно путем введения в рацион овсяных или пшеничных отрубей в размере 20—30 г. Благодаря готовой полной таблице содержания углеводов в продуктах, можно самостоятельно разработать подробное меню.

Главным достоинством кремлевской диеты считается то, что она подходит простым работающим людям. Она не требует изменений в привычном распорядке дня.

Знаменитая Кремлевская диета: меню на месяц, этапы

Первая неделя считается самой сложной, потому что дневной рацион в это время не должен превышать 20 условных единиц. Употребление сахара, кофе и алкоголя запрещается. Придерживаясь предложенных правил на протяжении 7 дней, можно потерять от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Если никаких негативных изменений в первую неделю не отмечалось, разрешается продолжать следовать ежедневному рациону в 20 у.

Меню можно немного разнообразить новыми блюдами. Первые 14 дней диеты - это вводный период, когда организм только привыкает к новым особенностям рациона. На протяжении этого периода устанавливаются жесткие рамки в подборе продуктов.

кремлевская диета 2 этап меню

Первые две недели - это рацион в 20 баллов. Оптимальной одноразовой порцией мяса будет его кусок по толщине и длине соразмерный с ладонью самого худеющего, а количество добавляемого в различные блюда растительного масла в идеале не должно превышать объема столовой ложки. Такое отсутствие запрета на спиртное не должно восприниматься как призыв к его неуемному и постоянному употреблению. Максимально допустимое количество нулевых в плане у.

История кремлевской диеты

Исключить из своего рациона придется пиво, слабоалкоголку и прочие жидкости, включающие углеводы. Для высокой результативности похудения на кремлевской диете следует неукоснительно придерживаться нижеследующих правил:.

кремлевская диета 2 этап меню

Полный цикл кремлевской диеты включает в себя четыре последовательных этапа разной протяженности, которые для достижения поставленной цели похудения необходимо пройти от начала и до конца придерживаясь всех их правил по ограничению употребления, как самих пищевых продуктов, так и присвоенных им таблицей углеводных балов у.

На первом этапе норма потребления углеводных баллов ограничивается 20 у. Из питательно рациона необходимо полностью убрать всю сахаросодержащую и высокоуглеводную продукцию. Завтракайте преимущественно яйцами и сырами включая творог , а перекусывайте в основном орехами и продуктами переработки молока. На первую неделю забудьте о кофе и в течение ти суток не позволяйте себе употреблять алкоголь такие жидкости активизируют аппетит.

Режим питания первого этапа может быть обычным и включать 3 ежедневные трапезы можно больше. Размер употребляемых блюд должен с одной стороны насытить организм, а с другой — не дать ему переесть. Пить нужно много около 2-х литров и неспешно. В случае возникновения запоров увеличьте объем потребляемой растительной пиши, богатой клетчаткой семя льна, капуста.

Старайтесь разнообразить меню кремлевской диеты как можно больше. Чередуйте разные виды мяса и рыбы, экспериментируйте с рецептами гарниров. Это поможет намного легче перенести самый тяжелый психологически начальный этап диеты. Начинайте прием мультивитаминных препаратов, предварительно проконсультировавшись об их составе со своим врачом. Главная цель второго этапа кремлевской системы похудения — методом проб и ошибок определить индивидуальную величину суточного потребления углеводов, которая не будет препятствовать дальнейшему снижению веса.

Обычно такой процесс растягивается на месяц-полтора, но в некоторых случаях может занять и больший период времени. С первого дня второго этапа углеводный рацион диеты нужно постепенно и очень осторожно расширять за счет ранее запрещенных продуктов.

Каждую последующую неделю в собственное меню разрешается добавлять не более грамм углеводов до достижения рекомендуемой нормы в 40 у. На данном этапе свое меню можно дополнить различными ягодами, семенами, фруктами и свежевыжатыми соками, а также увеличить порционное количество овощей, орехов и молочной продукции.

Любые сахара и крахмалистые блюда, как и прежде под запретом. Изредка разрешено побаловать себя рюмкой горячительных напитков с нулевым или близким к нему содержанием углеводов. Показатели веса следует контролировать ежесуточно, а в случае обнаружения их повышения — моментально снизить потребление углеводных баллов вплоть до возврата к меню кремлевской диеты на 20 у. На этом этапе надлежит начать понемногу повышать обычную физическую активность, что ускорит сам процесс похудения и позволит увеличить потребление углеводистой пищи.

В это же время рекомендуется сдать повторные анализы и обследоваться у своего врача. Полученные результаты подскажут степень влияние диеты на состояние здоровья и помогут определиться с возможностью ее дальнейшего прохождения. К последующему этапу можно переходить, когда до поставленной цели похудения останется скинуть килограмм. Для этого можно несколько увеличить скорость присоединения углеводов, добавляя в неделю уже по 10 у. После этого следует временно сократить потребление у.

Приветствую моих дорогих читателей! Недавно я рассказывала о том, каких результатов можно добиться на кремлевской диете.

Еженедельно продолжая повышать углеводную составляющую диеты приблизительно на у. Найденная таким образом суточная углеводная норма будет соответствовать индивидуальной границе, не превышая которую можно будет поддерживать собственную массу тела в стабильном состоянии.

В дальнейшем при превышении такой нормы углеводов вес будет расти, а при ее уменьшении — снижаться. Питательный режим третьего этапа в принципе аналогичен предыдущему.

кремлевская диета 2 этап меню

В основе меню, как и прежде, находятся мясные и рыбные блюда, а углеводная составляющая представлена преимущественно овощами и фруктами. Кроме этого, рацион питания разрешено дополнить бобовыми культурами, а также небольшим количеством ржаного хлеба и некоторых крупяных изделий.

Увеличивая потребление у. Такое постепенное расширение рациона позволит выявить именно те продукты, которые в индивидуальном порядке негативно влияют на тот или иной организм, задерживая в нем жидкость, повышая аппетит, замедляя похудение и т. Для увеличения достигнутой верхней границы потребления углеводов следует расширить физические нагрузки.

Высокая степень физической активности будет способствовать сжиганию углеводов, что автоматически повысит их пищевую норму. Для людей постоянно и интенсивно занимающихся спортом углеводный лимит может составлять порядка у. Переход к четвертому этапу осуществляется при достижении лично установленной цели по снижению веса.

Кремлевская диета: меню для работающих людей

На этом этапе необходимо сосредоточить все свое внимание на удержании собственного веса в рамках прежде поставленной цели и не позволять ему колебаться более чем на килограмма. Низкоуглеводный режим питания с установленной суточной нормой у. Продуктовый набор этого этапа длиною в жизнь должен состоять из максимально натуральных и изобилующих полезными веществами продуктов, среди которых главными остаются по-прежнему белки и жиры.

Продолжается контроль за массой тела. Как только набираются лишние кг, тут же сокращается количество суточной нормы углеводов. Нужно всё так же много пить воды и заниматься спортом. У кремлёвской диеты есть свои плюсы, которые привлекают к ней такое количество народа, и минусы, которые могут свести на нет желание воспользоваться ей.

Минусы кремлёвской диеты достаточно серьёзны, чтобы игнорировать их.

Кремлевская диета

Учитывая её ограничительный характер, при таком похудении необходим приём препаратов для восполнения дефицита нутриентов. Перед тем, как испытать методику на себе, нужна консультация врача. А что говорит наука?

Специалисты настоятельно рекомендуют проконсультироваться с терапевтом перед тем, как садиться на диету. Побочные эффекты могут проявить себя только спустя несколько месяцев и потребовать отдельного медикаментозного курса восстановления для истощённого и неправильно работающего организма. А теперь включаем принтер и печатаем все варианты таблиц, которые необходимы для подсчёта баллов в рамках похудения на кремлёвской диете. Их много, но с ними нужно один раз посидеть, разобраться и потом уже активно использовать при составлении меню, учитывая особенности этапа, на котором вы находитесь.

Этапы кремлевской диеты

Так же вам понадобятся полные таблицы готовых блюд. Что бы ни высчитывать скрупулёзно баллы у плиты, что займёт много времени, просто ищите соответствующий рецепт — и наслаждаетесь разнообразием рациона. Такая таблица углеводов должна висеть на кухне каждого худеющего, чтобы блюда не перевешивали суточную норму у. Многим кажется, что кремлёвская диета предназначена для элиты, поэтому и продукты для неё — дорогие и экзотические.

На самом деле даже для простых людей очень легко составить меню на неделю из расчёта 20 баллов на каждый день.

Кремлевская диета – кушай и худей!

Если нужно составить меню на 10 дней или на 2 недели, просто повторите ещё раз предлагаемый рацион, который идеально вписывается в I и II этапы.

Кремлёвскую диету многие успешно используют для похудения, хотя и критики данная методика собрала немало. Несмотря на длительность и преимущественно белковую пищу в рационе, она позволяет за месяц сбросить до 15 кг. Главное — ежедневно подсчитывать баллы и не сорваться. Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:.

кремлевская диета 2 этап меню

Суть Как она работает? Описание этапов Плюсы и минусы Противопоказания Необходимые таблицы Меню Рецепты В е об этой системе питания ходили слухи, что с её помощью сумели заметно похудеть многие депутаты и высокопоставленные чиновники, среди которых назывались Юрий Лужков мэр Москвы и Сергей Цой его пресс-секретарь. Как она работает? Изменения в рационе заставляют многие системы организма работать совершенно в ином русле, что приводит в конечном итоге к снижению веса: минимальное количество углеводов, которые являются основным источником энергии, приводит к кетозу — расщеплению накопленного жира; соответственно, отложения на проблемных частях тела постепенно исчезают; вместе с ними не такой ярко выраженной становится апельсиновая корка, а при одновременном использовании антицеллюлитных мазей и гелей от него можно и вовсе избавиться; состояние кетоза характеризуется нормализацией обмена веществ, в рамках которого протекает и липолиз, — в результате новые жировые запасы не откладываются; уровень холестерина и триглицеридов в крови снижается, благодаря чему неожиданных выбросов инулина не происходит — беспощадные приступы голода не ощущаются.

Описание этапов Кремлёвская диета относится к достаточно строгим системам питания. Этап 1. О Кремлевской диете Категорически вредная диета. Худеть конечно нужно, но не все средства хороши. Избыток животных белков, который неизбежен, начнет разрушать, убивать организм. В природе все стремится к равновесию, а живой организм без этого равновесия не может существовать. Уже даже поэтому любая диета, прежде всего, должна быть сбалансированной. Углубляться в возможные последствия не буду, каждый в праве сам решить пользоваться такой диетой или нет.

Отличная диета. Похудела при ее помощи на 25 кг. Вес держала в норме около шести лет. Но расслабилась Теперь вот вновь собираюсь на нее садиться:. Ваш e-mail не будет опубликован. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Leave this field empty.

Меню Рубрики. Оглавление: 1 Основные этапы кремлевской диеты 1. Читайте на сайте: Салат Щетка для похудения Что нельзя есть, когда худеешь Продукты способствующие похудения. Понравилась статья? Поделись с друзьями! Самодельные игрушки ТОП 7: с чем любят играть дети. Выбираем развивающие игрушки для детей от рождения до 12 лет.

В е об этой системе питания ходили слухи, что с её помощью сумели заметно похудеть многие депутаты и высокопоставленные чиновники, среди которых назывались Юрий Лужков мэр Москвы и Сергей Цой его пресс-секретарь. Вскоре секреты были раскрыты — так появилась кремлёвская диета, популярность которой не падает вот уже 2 десятилетия. Основополагающий принцип — минимальное потребление углеводов, при котором организм начинает активно расходовать запасы энергии жировых отложений.

Комментарии Удивительно, перед тем как зайти к вам на блог, Алевтина, стояла на весах и думала о похудении. Леночка, ты и так стройная, думаю, что достаточно правильного питания! Молодец, Алевтина!

К Новому году действительно неплохо привести себя в форму. Девочки, вы тут у меня в гостях все такие стройняшки, кремлевская диета пока отдыхает.

А дальше только правильное питание и упражнения дадут хороший и устойчивый результат.