Коктейли для похудения на завтрак

Смешать стакан йогурта без кусочков фруктов и красителей , 20 мл мёда, стакан яблочного натурального сока, 10 гр тёртого имбиря, щепотку кардамона. Имбирь можно смело смешивать с другими жиросжигающими специями, которые обычно используются для похудения: молотым перцем, корицей. Зелень и фрукты также будут не лишними в таких напитках. Противопоказания: болезни ЖКТ, опухоли, патологии печени, желчекаменная болезнь, геморрой, заболевания сердца, лихорадка, склонность к аллергиям.

Помимо быстрого похудения, коктейли с корицей попутно будут решать ещё ряд проблем, связанных с вашим здоровьем. Ведь эта специя нормализует в крови сахар, устраняет холестериновые бляшки, выводит шлаки и токсины, борется со свободными радикалами, помогает справляться с эмоциональными перегрузками, улучшает память, укрепляет иммунитет, активизирует мозговую деятельность.

Противопоказания: склонность к аллергиям, беременность и лактация, патологии органов ЖКТ, дыхания и сердца, камни в почках и желчном пузыре, кожные заболевания. Жиросжигающие напитки с киви — источники органических кислот, которые ускоряют липолиз. Этот фрукт очень питателен, заряжает энергией и полезен для похудения на фоне различных диет и физических нагрузок. Пюрировать 2 киви и 1 апельсин, залить их стаканом сока из манго. Нет человека, который бы не любил банановый коктейль.

Он очень вкусный и в то же время при правильном приготовлении может способствовать интенсивному похудению. Эти фрукты сжигают калории, избавляют от голода, выводят лишнюю жидкость. Смешать стакан обезжиренного кефира или соевого молока с 1 бананом, порезанным на кусочки. Не рекомендуется добавлять мёд, сахар, мороженое и другие сладкие продукты. Противопоказания: плохая свёртываемость крови, аллергия, метеоризм, варикоз, тромбофлебит, заболевания желчного пузыря, печени и почек, сахарный диабет.

Если вы предпочитаете худеть с помощью разгрузочных дней, попробуйте коктейль из льняной муки и кефира, который обладает прекрасными очищающими свойствами. Семена льна смолотые в муку выступают здесь в роли сорбента. Как активированный уголь, они впитывают вредные вещества, а кефир выводит шлаки и токсины.

Перемолоть 10 гр семян. Получившийся объём муки смешать с мл кефира нежирной сметаны или несладкого йогурта. Взбить в блендере, оставить на 20 минут. Употреблять утром и вечером. Через неделю количество муки увеличить вдвое порция кефира остаётся прежней. Ещё через неделю нужно перемолоть 30 гр семян и смешать с мл кефира. Регулярно употребляя овсяный коктейль, можно не только похудеть, но ещё и улучшить пищеварение, нормализовать обмен веществ, снизить уровень холестерина, подавить тягу к сладкому, повысить работоспособность.

Если пить его вместо ланча и полдника, на протяжении всей диеты вы ни разу не испытаете чувство голода. Многие заменяют им завтрак. Нарезать банан на кусочки, смешать их с 50 гр овсяных грубых хлопьев. Перемолоть в блендере. Добавить стакан обезжиренного или соевого молока и 15 мл мёда. Противопоказания: патологии костной системой, аллергия, целиакия, заболевания сердца, беременность, почечная недостаточность. Низкокалорийный, лёгкий, питательный огуречный коктейль — отличное средство для похудения с мочегонным эффектом.

Благодаря растительной клетчатке, которой так много в этом овоще, напиток улучшает пищеварение и надолго насыщает. Кроме того, выводятся усиленными темпами соли, лишняя жидкость, вредные вещества. Тартроновая кислота препятствует образованию жировых отложений. Пить лучше за полчаса до основного приёма пищи.

Смешать порезанный на кусочки огурец лучше без кожуры , лимон, 20 гр молотого имбиря, 5 листочков мяты. Противопоказания: нефрит, почечная недостаточность, мочекаменная болезнь, язва, гастрит, энтероколит, колит. Сам по себе клубничный коктейль в чистом виде никак не будет способствовать похудению. И всё же его можно использовать в программе по снижению веса, если включить в рацион через неделю после интенсивного голодания.

На этом этапе он сыграет важную роль: насытит организм витаминами, которые будут активно расщепляться вместе с жировой тканью.

Так можно избежать физического истощения после любой, даже самой жёсткой диеты. Так что с утра вместо завтрака, начиная со второй недели похудения, смело выпивайте стаканчик этого напитка. Противопоказания: аллергия, беременность, почечно-печёночные колики, гастрит, язва, гастродуоденит, повышенная кислотность, гипертония. Очень популярен в диетологии зелёный коктейль, в состав которого входят зелёные листовые овощи и фрукты.

Все они должны отвечать двум требованиям: низкая калорийность и жиросжигающие свойства. В рецептах в разных пропорциях можно смешивать лук, укроп, кинзу, базилик, сельдерей, ревень, петрушку, шпинат, щавель, брокколи, листья салата, киви, огурцы. Измельчить по стебля шпината, петрушки, сельдерея, добавить к ним в блендер 1 огурец без кожуры и стакан воды. Для разгрузочного дня используйте коктейль из свёклы и кефира , который не содержит сахара и жиров и очень низкокалориен.

На протяжении дня нужно выпить стакана этого напитка. Имейте в виду его слабительные свойства. Для приготовления 1 порции нужно смешать гр сырой свёклы, измельчённой на тёрке, и стакан обезжиренного кефира. Противопоказания: аллергия, любые проблемы с ЖКТ, нефролитиаз, сахарный диабет, гипотония, диарея, почечная недостаточность.

Жиросжигающий напиток с имбирём и лимоном можно посоветовать для похудения лишь тем, у кого сильный желудок. Атака двух таких мощных продуктов на него может отрицательно сказаться на его слизистой.

коктейли для похудения на завтрак

Так что вводите его в рацион небольшими порциями и следите за побочными эффектами. Обязательно пробуйте для похудения разные рецепты коктейлей. Если выбрать грамотную схему их приёма, правильно готовить, соблюдать диету и заниматься спортом, проблема снижения веса в итоге перестанет вас беспокоить.

Как только вы достигнете желаемого результата — не стоит расслабляться.

При борьбе с излишними килограммами любые средства хороши. Все, кто стремятся похудеть, хотят найти панацею, позволяющую обрести стройность и подтянутость без обременительных физических нагрузок и ограничения в еде. В результате понимают, что ее нет. Однако, существует средство, которое легко поможет добиться поставленной цели — очищающий коктейль. Дома коктейль готовится из натуральных и свежих продуктов.

Постепенно перейдите с диетического питания на правильное, оставьте время для спорта и раз в день пейте эти волшебные напитки. В этом случае хорошее самочувствие и красивая фигура вам обеспечены.

Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:. Принцип действия Виды Полезные рекомендации Рецепты Диетологи активно рекомендуют в домашних условиях готовить различные коктейли для похудения на фоне разгрузочных дней и голодовок. Принцип действия Независимо от своего состава и назначения, практически все коктейли для похудения работают по одной схеме: их низкая калорийность позволяет не откладывать жиры про запас, а полностью расходовать энергию, поступившую с напитком; они готовятся исключительно из свежих и полезных продуктов, наполненных витаминами и микроэлементами: фруктов, овощей, зелени, ягод, злаков, белков и т.

Виды Чтобы похудеть с помощью этих уникальных напитков, нужно разбираться, какими они бывают, и правильно подобрать для себя соответствующий рецепт. Жиросжигающие Самыми популярными в диетологии являются жиросжигающие коктейли, которые можно легко приготовить в домашних условиях из специй корицы, имбиря , цитрусовых лимона, грейпфрута , зелени мяты, петрушки, сельдерея, шпината.

Приведём 10 лучших таких напитков: корица и яблоко; мёд, лимон; зелёный: мята, петрушка, киви, лимон; кефир с корицей ; грейпфрут и мёд; корица, мёд, яблочный уксус; яблоко , морковь, имбирь, лимон; имбирь, корица, перец, кефир; имбирь с чесноком; лимон , киви, корица, имбирь.

Диетические В домашних условиях легко готовить и низкокалорийные диетические коктейли. Можно приготовить из следующих ингредиентов в скобках указана калорийность из расчёта на гр продукта : петрушки 49 , спаржи 21 , сельдерея 13 , шпината 22 , мяты 49 ; огурцов 15 , брокколи 34 , моркови 32 , помидор 20 ; дыни 35 , арбуза 27 ; грейпфрута 35 , лимона 34 , киви 47 , апельсинов 43 ; брусники 46 , крыжовника 45 , земляники 41 , чёрной смородины 44 ; обезжиренных молочных продуктов: кефира 35 , творога 71 , молока 31 , йогурта 31 ; перца красного молотого — Диетическими коктейлями лучше всего заменять один из приёмов пищи — завтрак или ужин.

коктейли для похудения на завтрак

Утоляющие голод Есть ряд продуктов, которые отлично снижают голод и подавляют аппетит. Так что смело смешивайте в блендере: грейпфруты, ананасы, зелёные яблоки, апельсины, бананы; морковь , тыкву, бобовые фасоль, чечевицу, горох , листовые овощи, шпинат, брокколи; творог; горький шоколад, какао-порошок, кофе; овсянку , отруби; сухофрукты но учтите, что они достаточно калорийны ; орехи.

Соевые В отдельную группу можно выделить соевые коктейли, которые также способствуют быстрому и качественному похудению. Действие на организм — самое многогранное: снижается аппетит; сохраняется мышечная масса за счёт антикатаболического эффекта; повышается метаболизм; улучшается самочувствие, устраняется тяжесть в кишечнике; исчезает целлюлит, создаётся рельефность мышц; повышается стрессоустойчивость организма; поднимается настроение; стабилизируется эмоциональный фон.

Протеиновые Пожалуй, самые знаменитые и популярные коктейли для похудения — протеиновые другие названия — белковые, молочные. Схемы приёма могут быть разными: заменять коктейлем 2 основных приёма пищи или 1; пить в перерывах между едой на ланч и полдник ; за полчаса до тренировки и спустя столько же времени после неё; только утром, на завтрак, после пробежки.

Полезные рекомендации Чтобы правильно приготовить по-настоящему эффективные коктейли для похудения, необходимо знать несколько полезных нюансов. Чаще всего употребляют вместо ужина, чтобы жировые запасы не откладывались на ночь. Пить вместо ланча и полдника: можно заменить ими оба перекуса, а можно только один.

Употреблять их исключительно на ночь за полчаса до сна.

коктейли для похудения на завтрак

Заменить одно из любых блюд на обед. За полчаса до тренировки и спустя столько же времени после неё это касается протеиновых и соевых коктейлей. За полчаса до основных приёмов пищи раза в день.

Правила применения Выберите для похудения только одну схему приёма коктейлей и придерживайтесь её на протяжении всего срока их употребления. Не сочетайте их друг с другом.

Коктейльная диета

Если заменяете таким напитком полноценный приём пищи, можно сочетать их с цельнозерновым хлебом или горстью орехов. Для наращивания мышечной массы нужно усилить силовые тренировки на фоне употребления протеиновых коктейлей. Если перед вами не стоит такая цель, выбирайте диетические или жиросжигающие и обеспечьте себе лёгкие аэробные физические нагрузки.

Не пейте залпом. Делайте небольшие глотки, наслаждайтесь процессом, чтобы испытать максимум удовольствия.

Безалкогольные коктейли на завтрак для похудения

Растянуть его помогут специальные коктейльные трубочки. На протяжении первой недели введите в рацион только 1 стакан коктейля.

коктейли для похудения на завтрак

Если реакция организма будет нормальной, побочные эффекты в виде желудочного расстройства или кожной сыпи не обнаружатся, можете пить по 2 стакана в день. Для достижения максимального эффекта в похудении обязательно ограничьте потребление вредных продуктов, сядьте на диету, придерживайтесь здорового образа жизни. Если на протяжении 2 недель употребления коктейлей результаты похудения будут незаметны, значит, это не ваш способ избавления от лишних килограммов.

Придётся подыскать что-то иное. Во многих рецептах в качестве ингредиента указан мёд. И всё-таки не забывайте, что это сладость, хоть и натуральная. Хотите похудения — откажитесь и от него. Процесс приготовления Рекомендации: Для приготовления напитков нужен блендер миксер, шейкер. Он делает их консистенцию воздушной, растягивая молекулярные связи, что уменьшает фактический объём порции при увеличении визуального.

Для взвешивания ингредиентов используйте мерные весы, чтобы не тратить продуктов больше, чем полагается. Молочные продукты должны быть либо обезжиренными, либо с минимальным содержанием жира.

Фрукты, овощи, ягоды — лучше свежие, а не замороженные или консервированные. Яйца либо варятся, либо применяются свежими лишь в том случае, если вы уверены в их качестве. После каждого раза тщательно мойте блендер, чтобы остатки компонентов в нём не закисали.

коктейли для похудения на завтрак

Делайте напитки на 1 порцию, чтобы выпивать их сразу. Схема приготовления: вначале измельчить нарезанные кубиками ингредиенты; затем добавить в блендер указанную в рецепте жидкость; перемешивать мин, пока на поверхности не образуется пена; разбавить водой если того требует рецепт ; налить в стакан.

Рецепты Существуют разные рецепты приготовления коктейлей для похудения. Зелёные С сельдереем Напиток из сельдерея относится к жиросжигающим: на его переваривание организм тратит больше энергии, чем получает с ним. Противопоказания: гастрит, язва желудка, колит. С петрушкой Жиросжигающие коктейли из петрушки малокалорийны, содержат много витаминов, очень питательны, быстро насыщают, так как наполняют желудок растительной клетчаткой, ускоряют метаболизм.

В подобных рецептах петрушку можно комбинировать с ананасом, огурцом, чесноком. Противопоказания: беременность, заболевания почек и мочевого пузыря. Молочные Шоколадный Самый вкусный жиросжигающий коктейль — шоколадный. Противопоказания: аллергия, гипертония, беременность и лактация.

Правила употребления протеиновых коктейлей

Кефирный Многие для похудения используют протеиновые коктейли из кефира , которые, в зависимости от дополнительных ингредиентов, могут быть и жиросжигающими.

Кефир отлично сочетается с цитрусовыми и любыми специями. В наполненную до максимума водой чашу блендера заложите все фрукты и взбивайте не более 12 секунд. Напиток подавайте с апельсиновой долькой и мятой. Заложите все ингредиенты и взбивайте примерно 30 секунд, пока не будет получена однородная смесь. Сначала полминуты взбивают ягоды с ананасом и протеиновую смесь, а потом добавляют в них лед, молоко и еще раз около минуты взбивают.

Можно использовать не только цитрусовые, но и ананас.

Коктейли для похудения

Напиток содержит быстрые углеводы, но способствует похудению. Дарит положительный заряд энергии, бодрит, насыщает и отлично подходит для желающих похудеть. Чашу блендера наполняют водой, кладут все компоненты, взбивают минуту, пока консистенция не станет однородной. Восемнадцать отличных густых напитков из овощей и фруктов, приготовленных в блендере, разнообразят меню и помогут избавиться от лишних килограммов.

Залейте молоко и положите фрукты в блендер, добавите в чашу колотый лед.

коктейли для похудения на завтрак

Смешивайте массу секунд. Наполните водой чашу блендера до краев, взбивайте напиток как минимум 15 секунд, пока не образуется пюреобразная масса. Сначала залейте в блендер молоко, а потом положите остальные ингредиенты. Взбивайте продукты полминуты на высокой скорости до состояния пюре. Налейте молоко и заложите все ингредиенты. Смешивайте напиток до 12 секунд. Подавайте смузи с вишней либо сервированным кусочком грейпфрута. Чтобы приготовить этот диетический питательный напиток, достаточно взбивать фрукты с кабачком в наполненном кокосовой водой блендере в течение секунд Заполните блендер до максимальной отметки кокосовой водой.

Заложите все ингредиенты и взбивается около секунд. Вкусный и питательный напиток позволяет наслаждаться диетой и терять лишнюю массу тела.

Навигация по записям

Делайте его регулярно, подавая сервированным виноградом. Залейте полную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами. Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы.

Диетологи активно рекомендуют в домашних условиях готовить различные коктейли для похудения на фоне разгрузочных дней и голодовок. Они способствуют снижению веса, помогают усмирить аппетит, питают организм необходимыми веществами.

Выпивать этот густой напиток нужно сразу после приготовления. Его можно сервировать малиной либо нарезанным ананасом. Заложите все перечисленные продукты в блендер.

Взбивайте до тех пор, пока не получится массы с однородной консистенцией. Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только.

Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все примерно полминуты. По материалам: homeremedyhacks. Содержание 1 Жиросжигающие коктейли 2 Рецепты вкуснейших диетических коктейлей 2.

Капустно-черничный коктейль 2. Банановый коктейль с маслом арахиса 2.

коктейли для похудения на завтрак

Вегетарианский со шпинатом и морковкой 2. Бананово-капустный питательный коктейль 2. Йогуртово-банановый смузи 2. Смузи из питайи 2. Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом 2. Коктейль из дыни, апельсина, ананаса 2.