Классные танцы для похудения

Если вы не знаете, сколько времени вам необходимо заниматься, чтобы похудеть, то оптимальным вариантом являются занятия по 2 часа 3 раза в неделю или по 30 минут 5 раз в неделю. После тренировки необходимо сделать растяжку. Только не переусердствуйте.

классные танцы для похудения

Особенно в первый раз. На заметку! Нет смысла в танцах, если вы после занятий открываете холодильник и начинаете его опустошать. Кушайте маленькими порциями раз в день, и желательно здоровую пищу. Самым большим плюсом такого способа похудения является отличное настроение. Ведь занятия танцами заряжают энергией на целый день.

5 видов танца, которые помогут похудеть

С их помощью вы не просто похудеете, но и обреете уверенность в себе. Если вы желаете быстро похудеть с помощью танцев или фитнеса, вам следует знать, что у этих занятий существует ряд определенных противопоказаний. Для похудения на сегодняшний день существует множество видов танцев. Вы можете при желании брать частные уроки у профессионала, заниматься в группе или же самостоятельно в домашних условиях. Главное — это следовать определенным правилам и заниматься с удовольствием.

А если у вас имеются определенные противопоказания, то проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Таким образом, танцы — это один из наиболее эффективных и приятных способов похудеть. Они не просто помогают избавиться от лишних килограммов, но и оказывают положительное влияние на здоровье. Так, вы будете выглядеть моложе, свежее, подтянутее. Ваши мышцы будут находиться в тонусе. Обратите внимание! Если после тренировок ваше самочувствие ухудшается, немедленно обратитесь к врачу.

Кроме того, человек, который занимается танцами, безо всяких проблем сможет поразить любого на танц-поле во время вечеринки или корпоратива. А если выбрать тот вид танцев, который больше всего пришелся по душе, то упражнения будут доставлять удовольствие, повышать настроение. А главное — это то, что вам не придется изнурять себя невыносимыми диетами или пропадать длительное время в спортивном зале.

Cosmo рекомендует

Надежда, 26 лет: Мне давно нравились танцы. Но по тем или иным причинам я не могла ими заняться. Но как только стала замечать, что мое тело становится рыхлым, а с боков свисает жир, решила записаться на стриппластику. Думала, что это будет легко, но на самом деле после первого занятия болело все тело. Переборов лень, я повторно пришла на занятия. Удивительно, но спустя несколько недель заметила, что тело начало приобретать рельефность, живот втянулся, а свисающие бока исчезли.

Стриппластика — это отличный выбор для тех, кто хочет быстро похудеть.

классные танцы для похудения

Следовательно, расход калорий будет на должном уровне. Иное дело, если ты стесняешься и тебе легче осваивать методики без свидетелей. У всяких активных занятий фитнес, гимнастика есть свои противопоказания, и хотя танцами может заниматься почти каждый, лучше не браться за них тем, у кого:.

Активные движения и прыжки могут провоцировать ухудшение состояния. Больные суставы не обрадуются дополнительной нагрузке. Напомню о том, что не следует танцевать, когда ты болеешь и у тебя температура, и о том, что в школе нам давали две недели освобождения от физкультуры после ОРЗ, гриппа и других простудных хворей. Для начала, организм должен восстановиться после болезни, а уж потом можно нагружать его танцульками.

Среди множества разновидностей танцев выделяется ряд самых эффективных для похудения. Конечно, подойдут и другие, но в домашних условиях проще начать с уже опробованного списка. Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите! Подошли бы тут и танцевальная аэробика, и вальс, и украинский гопак, и тем более, русские народные пляски, но для них требуется больше места.

В большинстве методик по избавлению от лишнего веса упор делается на питание и специальные диеты. Но имеется и альтернативный подход, где акцент смещается на эффективное сжигание лишних калорий. Речь идет о физической активности, и здесь своей эффективностью и привлекательностью выделяются танцы.

Способствует ли описанное занятие коррекции фигуры? Но если ты решил плясать, чтобы худеть, нужно заниматься минимум пять раз в неделю, от 30 минут до часа.

Танцы для похудения в домашних условиях являются достаточно эффективным способом сбросить лишний вес. Танцуя, вы не просто устраняете лишние килограммы, но и делаете свою фигуру более точенной и красивой. На сегодняшний день многие записываются в танцевальные студии на занятия для похудения, где профессиональный инструктор объяснит и расскажет, как и какие движения нужно делать для того, чтобы в результате добиться желаемого эффекта. Но, к сожалению, не каждый может себе это позволить.

Вместе с этим, работай над растяжками не йогой, а именно настоящими гимнастическими растяжками. Еда заканчивается за 2 часа до занятия, или начинается через 2 часа после.

Рейтинг лучших танцев для похудения в 2019 году

Урок лучше организовывать в середине дня. Утром тело ещё недостаточно проснулось и активизировалось, вечером не следует его будоражить, чтобы не было проблем со сном. Можно устроить занятия и для детей, тут противопоказаний нет. Лишь бы ребёнок был здоров и ему это нравилось. Спешу тебя порадовать! В нем, я раскрыл основной секрет похудения на любое количество килограмм. Без диет и без голодовок. Речь идет о физической активности, и здесь своей эффективностью и привлекательностью выделяются танцы.

Чем танцы выгодно отличаются от других видов физической активности?

Танцы для новичков

Не нужно заставлять себя отправляться на пробежку в парк , когда идет дождь или снег. Не нужно торопиться успеть к своему времени в фитнес-клуб, бассейн или тренажерный зал.

Заняться танцами для похудения можно в любое удобное время дома, единственное, что нужно — это музыка.

классные танцы для похудения

Чем она зажигательнее, тем лучше, потому что от ритма зависит количество потраченной энергии. Принято считать, что танцевальная практика больше подходит для женщин, хотя это далеко не так.

Танцы в помощь худеющим

Мужчины тоже могут с успехом использовать эти методики, пожалуй, кроме танца живота, который в самом деле стопроцентно женский. Главная цель и задача танцевальной практики — сжечь лишний жир , но одновременно с этим регулярные занятия приносят целый ряд положительных изменений в организме:.

Для занятия танцами для похудения дома ограничений по возрасту нет никаких. Здесь следует учитывать энергичность, если выбранный темп слишком высок, следует перейти на менее энергозатратный. Тот же принцип применим при выборе самого вида танца, с помощью которого предполагается добиться результата. В любом случае, перед началом не стоит пренебрегать разминкой, особенно это касается не слишком молодых танцоров, такая практика снижает опасность получить травмы мышц и связок при тренировке.

Идеально подходит для похудения танец зумба. Это образец латиноамериканского танцевального искусства. Создателем нового стиля в году стал колуибийский фитнес-тренер Альберто Перес. За семнадцать лет зумба приобрела популярность в странах мира, 12 миллионов человек похудели с её помощью.

Двигаться в зумбе действительно приходится быстро, при этом основательно прорабатываются все мышцы тела.

классные танцы для похудения

Интенсивность очень высокая, за час тренировки сжигается до ккал. Заниматься зумбой можно в фитнес-центрах, где наверняка есть подготовленные тренеры, а можно и в домашних условиях, используя лицензионную видеопрограмму.

Танцы для похудения полезны для тех, кому тяжело и лень заниматься упражнениями на тренажерах или в зале. Снизить вес быстрее других помогут реггетон, пол дэнс, зумба, хип-хоп, сальса, ирландский, за часовое занятие они сжигают ккал. Если не нравятся быстрые движения или масса тела слишком большая, можно худеть, занимаясь танцем живота и другими восточными, стрип-пластикой. Но всегда нужно дополнять тренировки отказом от жирного, сладкого, фаст-фуда.

Теперь из Латинской Америки стоит перенестись в Азию, представленную танцевальными традициями, приспособленными для формирования идеальной женской фигуры. Плавность и относительно невысокая интенсивность восточных танцевальных искусств не способствует быстрой потери веса, но, например, танец живота для похудения походит, если совмещать занятия с сокращением потребляемых калорий. Главное достоинство этой техники — оттачивание идеальной женской фигуры.

Многие элементы выполняются при полусогнутом положении ног, это увеличивает нагрузку на ягодицы и бедра. Характерные движения руками благотворно сказываются на состоянии плечевого пояса, противодействуют дряблости мышц рук.

При всей сложности техники, этим шедевром восточного хореографического искусства можно заниматься самостоятельно, если приобрести видео: танца для похудения, записанного профессиональными танцовщицами.