Какие есть йогурты для похудения

Правильный напиток можно не только приобрести в магазине, но еще и приготовить самостоятельно в домашних условиях. Только натуральная кисломолочка поможет наладить работу желудка, кишечника, восполнит в организме недостаток витаминов, микроэлементов, поспособствует избавлению от лишних килограммов. Это один из подвидов кисломолочной продукции. Бывает с добавками фруктами, соками, подсластителями, ароматизаторами, консервантами и без них, густой и жидкий питьевой , сливочный, низкокалорийный и обезжиренный.

В химический состав граммовой порции, помимо полезных бактериальных культур, входят 25,5 мг магния, мг кальция и мг калия. Версий его происхождения множество, а самой правдоподобной считается следующая: данный вид кисломолочки возник благодаря кочевникам, которые перевозили молоко в сосудах бурдюках из козьих шкур. В процессе путешествия в напиток попадали бактерии, он постоянно взбалтывался и сквашивался под солнечными лучами. В результате образовывался вкусный, полезный продукт.

Современные йогурты стали производить в странах Балканского полуострова, где выявили полезные свойства термофильного стрептококка и болгарской палочки. Сейчас их добавляют в сгущенное либо пастеризованное молоко для его ферментации, а ранее напиток оставляли в чистом виде и ждали, пока процесс брожения пройдет естественным путем под влиянием имеющихся бактерий.

Разбираясь, какой йогурт лучше для похудения, нужно выяснить, какими качествами обладает продукт и как способствует снижению веса. Итак, к полезным свойствам молочнокислого напитка относятся:. В составе кисломолочки, полезной для похудения, содержится минимум лактозы, которую многие люди не переносят, и присутствует лактаза — фермент, участвующий в гидролизе дисахарида лактозы.

Благодаря этим качествам напиток лучше подходит тем, у кого плохая усваиваемость цельного молока и других молочных продуктов, содержащих лактозу.

Кроме того, в составе йогуртов присутствуют:. Кисломолочные продукты изготавливают из разного молока натурального, восстановленного, нормализованного , также в нем могут присутствовать добавки. Срок годности такого напитка составляет минимум 5 суток, максимум — 2 недели, но лучше хранить его не более 7 дней. На некоторых же баночках производители указывают, что продукт можно хранить до 30 дней.

какие есть йогурты для похудения

Это возможно лишь когда натуральные продукты засолены рыба, сало , очень сладкие варенье, джем либо содержат уксус. Кисломолочные напитки не относятся ни к одной из вышеперечисленных категорий, поэтому подобная информация должна вас насторожить. Организмы, используемые для сквашивания молочного сырья, так долго не живут, из чего следует, что йогурт долгого хранения содержит консерванты либо подвергался термической обработке.

В результате этого многие бактерии погибают, напиток теряет свои полезные свойства, а оздоровление, похудение вряд ли станут результатом его употребления. В магазине вы можете выбрать и купить низкокалорийную кисломолочку нескольких производителей:.

Люди, стремящиеся к похудению, считают, что лучше пить обезжиренные йогурты, но их полезность весьма сомнительная.

Рекомендуемые продукты

Одновременно со снижением жирности в напитках уменьшают количество соли, заменяя ее хлоридом калия, вместо жира кладут воду, сахар. Обезжиренная продукция является более жидкой, поэтому для получения густой консистенции в нее добавляют такой загуститель как крахмал, препятствующий расщеплению жиров. Получается, что одни ингредиенты заменяются другими, не менее вредными, что никак не будет способствовать похудению.

Невзирая на все вышеперечисленные факторы, употреблять кисломолочные напитки во время диеты можно. Главное — обращать внимание не на название, бренд производителя, а на энергетическую ценность, состав приобретаемой продукции. Если в ней нет вредных компонентов, то полезные свойства обезжиренных и низкокалорийных йогуртов такие же, как у натуральных:.

Вред такая кисломолочка может нанести только в случае содержания красителей, разных пищевых добавок, подсластителей и жиров. Последний компонент уж точно станет препятствием на пути к красивому стройной фигуре и плоскому животу. Помимо этого, нужно с осторожностью пить йогурты людям, имеющим индивидуальную непереносимость хотя бы одного из компонентов напитка. Невзирая на огромное разнообразие кисломолочной продукции, предоставляемой покупателям в крупных торговых сетях, только домашний йогурт будет по-настоящему полезным для здоровья и для похудения.

Так ли полезны натуральные свежевыжатые соки, как нам об этом говорят? Если вы любите побаловать…. Орехи — уникальные дары природы, в которых содержится очень много полезных веществ для человеческого организма….

Какие йогурты полезны для похудения - польза и вред, состав низкокалорийных, меню диеты на неделю

Привет, друзья! Для начала хочу поздравить вас с наступившим годом собаки. И хочу пожелать…. Хочу затронуть тему совместимости некоторых микро- и макронутриентов.

Дело в том, что можно сколько угодно…. Похудение и гормоны являются неотъемлемой частью друг друга.

Как часто вы пьете йогурты для похудения? Если вы любите покупать сладкие и вкусные йогурты, такие как Активиа, Дольче, Данон и др.

Я уже неоднократно об этом писала,…. Выбрать файл.

Любой ли йогут можно во время диеты

Добавить цитату. Отправить Отмена. Авторизация через соц. Подписка Ответы к моему комментарию Все комментарии.

Чем полезен для похудения

Извините, для комментирования необходимо войти. Похожие записи. Рубрика: Все о питании. Осталось запастись молоком и закваской, и проявить себя на этом поприще! Домашние заготовки с помощью йогуртницы так же просты, как и изготовление в мультиварке.

какие есть йогурты для похудения

Вам всего лишь необходимо запастись терпением, и Ваш натуральный йогурт уже готов! Итак, многие интересуются, как приготовить йогурт в такой технике и так ли сильно процесс отличается от приготовления в мультиварке. На самом деле не сильно, и Вам понадобятся все те же продукты — молоко и закваска. Для начала Вы должны вскипятить молоко.

Какой йогурт лучше для похудения и диеты

Если же приобретение магазинное, уже кипяченое, то хватит того чтобы просто подогреть его, а затем остудить до градусов. Более горячее молоко приведет к гибели бактерий, и йогурт у Вас в итоге не получится. Затем перемешиваем закваску с молоком — это могут быть аптечные продукты типа Эвиталия или Наринэ, либо натуральный Активиа. В идеале на литр молока приходится 1 банка йогурта.

Какие есть при похудении

Все ингредиенты тщательно перемешиваем. Далее Вы должны обязательно прокипятить баночки для йогурта, а так же крышки к ним. Либо хотя бы ошпарить их кипятком.

На последнем этапе выливаем наш еще не готовый йогурт в стаканчики и включаем аппарат для создания десерта.

какие есть йогурты для похудения

Крышкой закрывать не следует! Если молоко у Вас было подогретое, то ставим на часов, а если охлажденное, то на часов. Либо ставим йогурт на всю ночь. После того, как йогурт приготовился, ставим его в холодильник на несколько часов, затем вынимаем, добавляем живые ягоды и наслаждаемся прекрасным десертом! Консистенция йогурта во многом зависит от жирности молока, а так же от того, сколько времени он готовился.

Польза и вред

Самый плотный йогурт с насыщенным вкусом получается из деревенского молока, либо из молока с процентом жира от трех и более. Если Вы хотите получить питьевой йогурт, то Вам просто следует готовить его на несколько часов меньше — тогда он будет жидким. В наше время есть довольно простой, надежный, а главное быстрый способ избавиться от лишних килограммов — для этого всего лишь необходимо принимать для похудения йогурт.

Поможет Вам в этом, конечно же, диета на йогурте. Тем, кто задумал похудеть таким образом, можно принимать, как Вы уже, наверное, догадались, одни йогурты. Согласитесь, что такой метод похудеть окажется ну очень приятной! Однако же если Вы решили скинуть килограммы с помощью йогурта, то Вам не помешает и физическая нагрузка, так как определенная часть калорий в этом кисломолочном продукте все же имеется.

Хотя, если Вы не гонитесь за быстрым результатом, то упражнения могут и подождать.

какие есть йогурты для похудения

Итак, данный метод довольно прост. Вас достаточно всего лишь ограничить себя во всех продуктах, кроме йогурта. Кстати, какой он у Вас будет, совсем не важно — можно приобрести магазинный, а можно приготовить и самим, добавив в него ягоды и фрукты. Количество йогурта во время диеты не ограничено, однако за пол часа до еды настоятельно рекомендуется выпить стакан минеральной воды или чая.

Лучше всего в такой диете идет именно зеленый чай, так как именно он лучше всего сочетается с йогуртом и способствует похудению. Так же нельзя добавлять в йогурт во время диеты и всевозможные специи, в том числе и корицу и ваниль. Обед: тарелочка йогуртового супа с огурцом и зеленью.

Небольшой кусочек вареного мяса курицы или говядины, овощной салат из помидоров, огурцов и зелени. Чашка зеленого или травяного чая без сахара. Рецепт йогуртового супа: огурец нарезать кубиками. Пучок укропа, один чили перчик и зубчик чеснока измельчить. Взбить в чаше блендера до бразования однородной массы 2 ст. Влить 0,5 л охлажденного овощного бульона и еще немного все взбить. Добавить соль и перец по вкусу. Разлить холодный суп по тарелкам, положить кубики огурца и украсить зеленью.

какие есть йогурты для похудения

Полдник: салат из помидоров и йогурта: помидоры, лук нарезать соломкой. В йогурт добавить пряности, соль и зелень, залить помидоры с луком и дать салату немного настояться. Рецепт: фасоль промываем, нарезаем небольшими кусочками, кладем в подсоленную кипящую воду и варим около минут. Готовую фасоль откинуть на дуршлаг и промыть под струей воды.

Ветхозаветная легенда гласит, что Бог открыл праотцу Аврааму секрет приготовления йогурта — чудодейственного продукта, благодаря которому он прожил лет. В эпоху Возрождения он использовался для лечения кишечных расстройств и от хандры депрессии. Знаменитый русский биолог Илья Мечников считал его эликсиром долголетия.

Разогреваем в сковороде небольшое количество оливкового масла, выкладываем фасоль и обжариваем около 5 минут на небольшом огне. Фасоль выкладываем в тарелку, сверху выдавливаем зубчик чеснока через чеснокодавилку, солим по вкусу, добавляем лимонный сок и заправляем все натуральным несладким йогуртом.

Для быстрого избавления от лишних килограмм существует эффективная йогуртовая диета на калорий , продолжительностью дней:.

какие есть йогурты для похудения

Из напитков предпочтительнее негазированная вода, зеленый или травяной чай без сахара.