Как правильно выйти из диеты 6 лепестков

На самом деле не существует осложнений Появление головной боли обуславливают Монодиеты — принципы питания, при которых можно употреблять только определенный продукт в течение нескольких дней. К ним относятся знаменитые гречневая , кефирно-яблочная , белковая, голодные и жесткие. Такое похудение предпочитают либо экстремалы, либо отчаявшиеся люди.

как правильно выйти из диеты 6 лепестков

Обмен веществ испытывает стресс от однообразия и расходует жир. Монодиеты уже давно приобрели популярность на просторах СНГ. Их плюс в скорости похудения — за неделю можно скинуть до 5 кг.

А это очень желаемые показатели для многих девушек. За целую неделю на кефире или гречке вы истощаетесь, хочется кушать, на полезную еду даже смотреть отвратительно.

Мозгу не хватает микроэлементов, коже — витаминов, вы подавлены и не радуетесь потерянным килограммам. Анна Юханссон — известный врач из Швеции — утверждает, что даже самая эффективная диета не дает желаемый результат, если женщина страдает от голода и депрессии. В ее основе — принцип раздельного питания. Когда вы целый день едите только белок, ваше тело чувствует потребность в углеводах и начинает расходовать жир. В углеводный — оно восполняет недостаток витаминов и клетчатки для нормальной работы.

Такое чередование полезно еще и тем, что из-за большого количества белка организм не сжигает мышцы. А благодаря чередованию не получает интоксикацию от продуктов распада белка. Следовательно, вы теряете не только в весе, но и в объемах.

Ваш метаболизм не нарушается, и вы не страдаете от запоров или поносов. Для того чтобы дополнительно мотивировать себя, врач предлагает вам повесить на шкаф, дверцу холодильника или над кроватью бумажный цветок с 6 лепестками. Таким образом, вы визуализируете для себя свое похудение. Вы должны написать на цветке недельное меню и подписать каждый день.

В конце дня следует писать количество сброшенных килограммов и с наслаждением отрывать лепесток. Это будет утверждать вас в мысли, что день прошел не зря.

Выкидывая бумажку с цифрой, вы психологически избавляетесь от груза этих килограммов. Некоторые отмечают, что даже осанка становится лучше после ежевечернего ритуала. Последовательность дней строго определенная. Ведь если вы будете есть слишком много, то не создадите дефицит калорий и не похудеете. В белковые дни — можно есть до 0,5 кг продукта. В овощной и фруктовый — до 1,5 кг. В злаковый день стоит есть не более г крупы. Если этого не сделать, высок риск переедания, пересаливания пищи, добавления в нее масла и соусов — все это вредит похудению.

Не ограничено также использование натуральных специй — паприки, перца, орегано, сушеного чеснока. Способ приготовления и сорта рыбы ограничены лишь вашей фантазией и финансами. Разрешается пить рыбный бульон.

как правильно выйти из диеты 6 лепестков

Можно добавить в него натуральные специи и небольшое количество свежей или сушеной зелени. Для того чтобы вкус рыбы был лучше, запеките ее с лимоном. Цитрус отдаст рыбе сок, она приобретет новый вкус и станет нежнее. Больше никаких добавок использовать нельзя.

Постарайтесь не использовать соль — она задерживает воду, это приводит к отекам.

Основные правила диеты 6 лепестков

Ешьте любые овощи. Их можно употреблять сырыми, вареными, запекать в духовке и даже жарить на костре. Можно делать салаты без заправки, варить легкие супы. Только поаккуратнее с картофелем, все-таки это крахмалистый продукт, он может замедлить метаболизм. Запекайте кабачки, баклажаны и грибы, используйте сушеную или свежую зелень.

Не превращайте день в страдание на одних огурцах или сырой моркови. Так вот, в этот день мы проводим комплексное очищение организма и закрепляем результаты похудения. Меню включает только напитки: молочные и кисломолочные, фреши и морсы, смузи, нектары, чаи, кофе, травяные отвары, минералку, мясные и вегетарианские бульоны с зеленью.

После окончания диеты можно повторить курс еще раз при нормальном самочувствии и разрешении от лечащего врача. Курс, состоящий из моно-диет, требует правильного и аккуратного выхода после столь ограничительного и специфического меню.

Первую неделю выхода автор рекомендует питаться только продуктами, указанными в диете, комбинируя их небольшими порциями, к примеру:. Ужин может состоять из паровой рыбы с лимоном и травами, овощного салата и овощного фреша морковный, свекольный, капустный, томатный.

Постепенно калорийность такого рациона следует довести до ккал, или до ккал для тяжело работающих или спортивных людей. Также при выходе из диеты соблюдаем питьевой режим и потребляем хотя бы стаканов полезной жидкости в сутки. Ну и, конечно, сразу после выхода из диеты следует начать активно заниматься спортом для поддержания обмена веществ и дальнейшего похудения.

Диета состоит из моно-диет, поэтому у нее просто не может не быть минусов.

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер.

В первую очередь это резкая несбалансированность, скучность и жесткость рациона. Диета вынуждает принимать биодобавки, минералы и витамины, а об обещанном укреплении иммунитета и речи быть не может. Еще важный минус — психологический дискомфорт, ведь питаться одинаковым продуктов в течение дня всю неделю очень трудно, хоть рисуй ты цветочки, хоть не рисуй.

Особенности диеты 6 лепестков, рекомендации автора и плюсы методики

Диета и правда скучная, поэтому существует вероятность срывов. Ну и, конечно, очень тяжело продержаться всю диету без мяса, без соков только в один день разрешены , кисломолочных продуктов, сладостей и жареной пищи.

Не так давно монодиета для похудения 6 лепестков была единогласно одобрена Ассоциацией диетологов.

как правильно выйти из диеты 6 лепестков

Были проведены добровольные испытания, которые показали неплохие результаты: худеющие ежедневно теряли около гр, при этом сохраняя хорошее самочувствие. В конце эксперимента были назначены дополнительные медицинские исследования, согласно которым, многие показатели здоровья у всех участников оказались улучшенными. Её суть — в раздельном питании, благодаря которому достигается необходимая эффективность.

Продолжительность — всего 6 дней отсюда — цифра в названии диеты. На протяжении похудения требуется соблюдать 6 монодиет, следующих друг за другом: на каждую — по 1 дню. При этом категорически запрещается нарушать последовательность, т. В течение суток придётся употреблять продукты, относящиеся к одной пищевой категории и идентичные по своему химическому составу.

Почему же тогда 6-лепестковая диета так интересно названа, если в меню нет ничего похожего на травы и цветы? Это не что иное, как психологическая уловка от разработчика. Анна Юханссон таким образом хотела подбодрить последователей системы питания. Она советует сделать собственными руками цветок с бумажными лепестками, на которых должно быть написано название монодиет. Эта ромашка должна висеть на видном месте в квартире и мотивировать в моменты, когда хочется сорваться.

Если отрывать ежедневно по лепестку, это усилит эффект и поможет перенести голодовку легче. Рыбный день.

Как правильно выйти из диеты?

Не бойтесь включать в меню 1-ого дня жирную рыбу тунца, палтуса, лосося, форель, сельдь, скумбрию. Чтобы грамотно составить меню для 6-лепестковой диеты, нужно знать списки разрешённых продуктов для каждой монодиеты и запрещённых, которые нарушат схему похудения и навредят.

В рамках диеты 6 лепестков соль относится к разрешённым продуктам, но её количество нужно строго ограничить, если хочется добиться хороших результатов.

как правильно выйти из диеты 6 лепестков

Овощной день. Несмотря на то, что во второй день разрешены к употреблению все овощи, не стоит увлекаться картофелем. Он всё-таки достаточно калорийный и может притормозить процесс похудения. У диеты есть противопоказания, так как она ведёт к стремительному снижению веса.

Организм из-за этого испытывает серьёзный стресс, а функции больных органов могут быть нарушены.

как правильно выйти из диеты 6 лепестков

Нежелательно использовать методику людям, чья работа связана с серьёзными умственными и физическими нагрузками. Как было выявлено в ходе исследований, она снижает уровень работоспособности и концентрации внимания.

Прилива сил точно не будет. Куриный день. Не воспринимайте название этого этапа буквально. Разработчик разрешает питаться мясом любой диетической птицы, нежирной говядиной и телятиной. Они укрепят мышечную массу и позволят скинуть подкожный жир. Так как диета очень многогранна, в ней нужно основательно разобраться, чтобы не допустить досадных ошибок, которые помешают результативному похудению.

Так что придётся соблюдать определённые правила, многие из которых прописаны самой Анной Юханссон. Мы оформили их в виде вопросов, которые чаще всего задают худеющие, и ответов диетологов. Многие интересуются, как часто можно повторять диету 6 лепестков. Если хочется её продолжить Юханссон сама рекомендует только 2 цикла протяжённостью в 2 недели , то меню 7-ого промежуточного между лепестками дня может быть представлено 2 вариантами.

Диета «6 лепестков» — прекрасный способ похудеть на раздельном питании

Вариант 1. При выдерживании повторного шестидневного диетического цикла можно прекратить процесс похудения в любой день, доведя соблюдаемую монодиету до конца и выдержав после этого правильный выход. Само собой разумеется, что питательный рацион диеты 6 лепестков обязан соответствовать выдерживаемой в определенный день монодиете и составляться исключительно из продуктов, отвечающих всем ее требованиям. В основу питьевого режима данной диеты обязана входить очищенная вода в объеме около 1,5 л в 24 часа.

Перечень попадающих под запрет пищевых продуктов на диете 6 лепестков также будет зависеть от соблюдаемой в данный момент монодиеты. Например, в рыбный день нельзя будет употреблять овощи, а в творожный курицу или фрукты и т. В свою очередь на время выдерживания данной системы похудения необходимо целиком и полностью отказаться от таких продуктов:.

Как уже говорилось ранее, рацион питания худеющих по шестилепестковой диетической системе будет формироваться в основном из 6 продуктов, которые нужно будет чередовать через каждые 24 часа.

Составлять подробное меню 6 лепестковой диеты можно в индивидуальном порядке, подбирая знакомые и любимые блюда или экспериментируя с новыми рецептами. Главное тут придерживаться основных правил приготовления рекомендуемых продуктов с использованием здоровых способов готовки и с минимальным добавлением к блюдам соли и прочих приправ.

Готовясь к соблюдению шестидневного диетического курса, подробно представьте себе меню блюд, которые будете употреблять в течение недели, и заранее запаситесь всеми необходимыми продуктами в рекомендованном объеме.

В случае продуманного и правильно подобранного рациона питания лепестковая система похудения обещает быть достаточно сытной и разнообразной, что будет только способствовать снижению массы тела и уменьшению объемов. Как правило, все монодиеты, включая диетическую систему похудения шесть лепестков, не отличаются разнообразием приготовляемых блюд, однако, проявив некоторую фантазию, можно питаться вполне со вкусом.

Цельную рыбную тушку очистите от шелухи, выпотрошите и старательно промойте под проточной водой. Положите внутрь рыбы несколько веточек любимой зелени и немного посолите ее сверху. Запекайте минтай в духовке до образования аппетитной корочки.

На средней терке натрите морковь, нарежьте томат, измельчите лук с чесноком и тушите все минут. Мелко порежьте цуккини, добавьте его к прочим овощам и продолжайте тушить все вместе до полуготовности по желанию немного посолите.

Великолепная фигура надолго: выход из диеты «6 лепестков» c примерным меню и отзывами

Очистите перцы от семенной коробочки, начините их полученным овощным фаршем и готовьте в мультиварке. Старательно промойте филе птицы и приправьте его небольшим количеством соли и рубленой зелени.

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку "Поделиться" под видео, выберете вариант "HTML-код", скопируйте его и вставьте в форму ниже. Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

Положите мясо курицы в толстостенную кастрюлю, плотно закройте ее соответствующей крышкой и тушите на самом малом огне на протяжении приблизительно 3-х часов без добавления воды или масла.

Во время готовки крышка кастрюли должна оставаться закрытой, дабы филе могло в полной мере выделить сок. Примерно на час запарьте гречку подсоленным кипятком, после чего остудите ее до комнатной температуры. При помощи блендера перебейте гречку и измельченную зелень до гомогенной массы.

При помощи обычной вилки разотрите творог и смешайте его с яйцом. Аккуратно сформируйте из полученной творожной массы небольшие шарики, покатайте их в манке и запекайте в духовке вплоть до готовности. Все твердые ингредиенты нарежьте некрупными кусками и взбейте в блендере.

Вместо киви и банана можно использовать любые доступные фрукты. При срыве с диетической системы 6 лепестков следует на время полностью прекратить соблюдаемый цикл монодиет, но постараться продолжать питаться здоровой и полезной пищей.

После вновь появившегося психологического настроя на похудение нужно будет начать диету с самого первого дня. Перед тем как выйти на привычный до диеты режим питания, следует зафиксировать отвоеванный у жировых отложений результат, для чего необходимо будет еще некоторое время придерживаться определенных диетических правил. Важно помнить, что с целью сбережения собственного здоровья практиковать 6-ти дневный курс лепестковой диеты можно не чаще одного раза в месяц, а в случае выдерживания ти дневного курса — максимум 4 раза в год.

Система для похудения 6 лепестков располагает стандартным для большинства диет перечнем противопоказаний, который включает:. Конечно, данное обстоятельство характеризует этот диетический режим не самым лучшим образом, хотя в истории диетологии существует немало примеров выдуманного авторства диет, которые, тем не менее, оказывались довольно результативными. На различных диетологических форумах, обсуждающих множество вопросов для похудения, лепестковая диета получает самые разнообразные оценки в отношении своей эффективности.

Одни люди, в прошлом похудевшие благодаря выдерживанию подобной диетической системы, отзываются о ней исключительно положительным образом, а в качестве доказательств предоставляют собственные преобразившиеся фото.

Другие наоборот критикуют такой подход к снижению массы тела и не верят в результаты чудотворного отрывания лепестков от символа диеты. К слову сказать, отзывы врачей о похудении на раздельном питании, к которому, вне всякого сомнения, относится диета 6 лепестков, более позитивного характера.

По их мнению, выдерживание однообразного меню любой монодиеты на протяжении суток действительно способно заставить организм избавляться от застарелого жира, а в сочетании с физическими нагрузками такой режим просто обязан быть результативным.

как правильно выйти из диеты 6 лепестков

В любом случае решать целесообразность соблюдения подобной системы похудения предстоит в индивидуальном порядке, отталкиваясь от собственного опыта или доверяясь чужому мнению. Но даже в случае отсутствия желаемых результатов, особого вреда от диеты 6 лепестков для здорового тела быть не должно.

В зависимости от используемых продуктов, в основном это касается сортов рыбы и фруктов, стоимость одного полного цикла диеты 6 лепестков может колебаться в районе рублей.

Образование: Окончил Винницкий национальный медицинский университет им. Добрый день. Диета очень хорошая и сравнительно легко переносится. На 4 день у меня ушло 2 кг. Скажите пожалуйста , а между первым кругом обязательно делать перерыв!. Людмила , Доброе утро. Да, обязательно. Диета , подскажите мне пожалуйста, я отсидела выход с другой диеты, но есть еще 8 лишних кг, можно мне переходить на эту диету?

Полезные продукты

Инна , Здравствуйте. Конечно можно. Только перед тем как начать диету 6 лепестков, сделайте перерыв не менее недели на меню правильного питания. Диета , спасибо так и сделаю. Подскажите мне пожалуйста,завтра 7 день, что бы пойти на второй круг сколько достаточно сделать дней ПП или до Анюта , Перерыв между кругами диеты зависит от вашего лишнего веса. При большом весе перерыв от 2-х дней и более, при небольшом лишнем весе от недели и более.

Немного непонятна дата Я просто запуталась , у меня вес сейчас уже 74, а нужно что бы стал 60 , я думаю двух дней будет достаточно для перерыва? Подскажите, подойдет для перерыва между кругами?