Как похудеть за неделю кефирная диета

Кефир — низкокалорийный кисломолочный продукт, который является диететическим и доступным напитком. Не зря разработано множество диет, основанных на кефире. Это быстрый и лёгкий способ сбросить несколько килограмм. Несмотря на это, в кефирных монодиетах есть свои недостатки, которые необходимо знать. В ста граммах однопроцентного кефира содержится всего 40 ккал.

Общие правила

Учитывая, что эту калорийность составляют ничтожные 4 г углеводов, 2,8 г белка и 1 г жира. Мало продуктов с такой пропорцией БЖУ, которые при этом остаются сытными и полезными. Поэтому кефирные диеты быстро приводят к похудению за счёт недостатка дневной калорийности.

как похудеть за неделю кефирная диета

За короткий период диеты можно избавиться от лишних килограмм. Но не стоит расслабляться, диета всё же имеет временный эффект, вес может вернуться после выхода из жёстких ограничений.

Тем не менее, так питаться долго категорически запрещено. Приготовление кефира вполне возможно и в домашних условиях. В отличие от заводского, домашний кефир будет иметь маленький срок годности, что свидетельствует о натуральности и норме молочнокислых бактерий в продукте.

Можно приобрести в аптеках специальную кефирную закваску, а можно добавить 1 стакан готового кефира в молоко, который сам по себе уже и есть закваской. Для лиц с повышенной кислотностью, кефир можно заменять нежирным йогуртом или закваской. Так как отсутствие молочного грибка не будет повышать кислотность.

Диетологами разработано огромное количество диет на основе кефира, все они будут представлены далее.

как похудеть за неделю кефирная диета

Их основные отличия в сроках и степени жёсткости. Чем жёстче диета, тем меньше на неё отводится времени. В диетах от 7 дней содержаться некоторые низкокалорийные продукты, такие диеты не так вредят организму, и при выходе из неё организм не испытывает шок, получая привычные продукты вновь.

Главным недостатком диет является психологическая нагрузка, чем экстримальней условия диеты, тем сложнее её выдержать морально и физически.

Диета в этом варианте самая жёсткая и краткосрочная. В этот период возможны нарушения функций ЖКТ, при побочных эффектах, диету нужно прекратить.

Родина кефира — подножие горы Эльбрус, Кавказ — великая здравница. Очень справедливо, что этот бодрящий и исцеляющий напиток появился именно там. Долгое время секрет приготовления кефира был известен немногим и передавался в семье от отца к сыну так же, как, например, французские сыровары передавали секреты приготовления своего фирменного сыра. Именно поэтому в России кефир начали производить совсем недавно — только в начале XX века. А сама легенда появления этого кисломолочного продукта в нашей стране очень захватывает!

Главное условие — потреблять полтора литра кефира в день, а также до 2 л воды. Возможен более лояльный вариант — добавление 1 кг низкокалорийного продукта в день. Но эффект будет не таким заметным. Предполагаемое похудение — до 5 кг за 3 дня. Разгрузочный день — менее опасный способ снижения веса, хотя не всегда даёт желаемый эффект. За один день организм не успевает перестроиться и сжигать жировые запасы. Если в остальные дни в больших количествах поедать калорийные продукты.

В этот день рекомендуется употреблять полтора литра кефира и воды. Несмотря на то, что диета кратковременная, в отличие от остальных, она содержит разнообразие продуктов, богатых витаминами. Кефир предлагается в перекусы, на полдник и на ночь по одному стакану. Запрещается соль и сахар.

как похудеть за неделю кефирная диета

Диета помогает убрать до 1 кг в день. Остальные разрешённые продукты, каждый из которых употребляется один раз за три дня на выбор:. Сложно назвать данную диету строгой, учитывая, что методика предлагает морковную запеканку с мёдом и картофель на ужин. Скорее диета может похвастаться выведением жидкости из-за урезания соли, а не избавления от подкожного жира.

Диета аналогичная трёхдневной, более длительная по сроку, но не менее жёсткая. В день 1, л кефира делим на шесть стаканов и добавляем 1 кг одного вида овощей или фруктов на выбор.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

В целях облегчения диеты предлагается добавить в рацион мясо курицы или говядины, сухофрукты, при этом питаться нужно каждые 2 часа. Самой популярной кефирной диетой считается именно эта. На шестой день предлагается голодание на воде — до 2л. Максимальная продолжительность — 3 дня. Также диета запрещена при нарушениях функций органов пищеварения. Кефирно-гречневая диета. В рацион входит стакан гречки, запаренной двумя стаканами кипятка на ночь и литр кефира.

как похудеть за неделю кефирная диета

Продукты употребляются отдельно, по шесть равных порций в течение дня. Не рекомендуется придерживаться такого рациона более трёх дней.

Кефирная диета

Вариант на 5,7 и 14 дней предполагает добавление белкового продукта на четвёртый день. Первые три дня такие же, как и в предыдущем варианте, на четвёртый день в отдельный приём добавляется на выбор г мяса, творога или морепродуктов. Жёсткая монодиета, предполагаемый результат которой — потеря до пяти килограмм. Каждый день нужно выпивать пол-литра кефира. Очень жёсткая и длительная диета, на которой возможны срывы. Первые три дня потребляется 1,5 л кефира в равных порциях, вторые три дня — 1,5 кг яблок, последние три — 1,5 л кефира.

Творожно-кефирная диета на 3 дня. Диеты необходимо придерживаться 7 дней или не более 21 дня. Исключается соль, сахар, специи. Общая калорийность не должна превышать Ккал. В мл должно примерно содержаться:. Эти цифры варьируются в зависимости от жирности кефира, желательно брать однопроцентный. Так же стоит обратить внимание на длительность срока годности, чем он меньше, тем натуральнее и полезнее продукт.

как похудеть за неделю кефирная диета

Общие рекомендации к диетам: исключить употребление соли, сахара, черного чая, кофе. Чтобы не допустить обезвоживание следует пить побольше негазированной воды, травяного или зеленого чая.

Появление кефира в России: история как в кино

В большинстве своем рационы, приводящие к сбрасыванию веса, построены по одному типу: основной продукт во время диеты-кефир, дополненный низкокалорийной едой. Не самая полезная разновидность, но очень эффективная и короткая. Суть заключается в том, что каждый день нужно выпивать 1—2 литра простого кефира, без добавления сахара.

Результаты себя ждать не заставят, за 3 дня можно сбросить до 4-х килограммов. К сожалению, большая часть потери веса произойдет, потому что организм избавится от лишней воды, поэтому высока вероятность набрать обратно сброшенные килограммы.

Напоминает монодиету, что описана сверху, но с добавлением фруктов. Яблоки, груши, бананы, цитрусовые — употреблять можно все, разрешается смешивать с кефиром, делая своеобразные коктейли для похудения. Кроме фруктов, все остальные правила остаются те же.

Сколько уйдет веса, зависит от количества съеденных фруктов, в среднем теряют по 23 кг за 3 дня. Еще один трехдневный рацион питания для потери веса, не такой жесткий, как предыдущий, но позволяет сбросить 1—2.

Прием пищи происходит 6 раз в течение дня, существует 2 варианта меню. Пройти цикл 5 раз.

Кефирная диета на 7 дней: строго, но эффективно!

Нельзя точно сказать, сколько сантиметров уйдет с живота, но все, прошедшие диету, утверждали, что объемы значительно сократились. Здесь то, сколько вы сбросите лишних килограмм, зависит в первую очередь от начального веса и размера ваших привычных порций.

как похудеть за неделю кефирная диета

В среднем уходит 3—4 кг. Вся еда без добавления соли. Соблюдая такую диету можно сбросить от 4 до 9 кг. Основные принципы питания на 21 день совпадают с принципами правильного питания.

Сегодня кефир считается одним из традиционных российских продуктов, а кефирная диета популярна многие годы. Однако в действительности его начали производить на территории современной России не так давно — чуть больше лет назад, а к появлению кефира в нашем меню привела занятная криминально-романтическая история. Благодаря ее удачному окончанию сегодня нам доступна кефирная диета на 7 дней. В дореволюционные времена полезные свойства кефира уже были хорошо известны, однако сам он оставался продуктом редким, являясь предметом торга у народов Приэльбрусья.

Исключить мучное, фрукты и овощи с большим содержанием крахмала, сахар. Ограничить потребление соли до 5 г. Понизить уровень калорий, потребляемых за день. Пищу разделить на 5—6 приемов, равномерно распределенных в течение дня. Прием еды осуществлять в одно и то же время.

Порции стоит ограничивать, так, чтобы вы были чуть-чуть голодными, после того, как поели. При соблюдении такого меню можно потерять 8—10 кг.

Много лет назад кефирная диета получила широкое распространение по всему миру. С тех пор появилось много различных вариантов этой диеты, которые отличаются друг от друга набором допустимых продуктов. И, тем не менее, основным продуктом в меню диеты остается кефир.