Худеем на арбузе

Это может быть жесткая монодиета или разгрузочные дни — основанные на одних арбузах с водой. Облегченная диета с добавлением небольших порций низкокалорийных завтрака, обеда и ужина. В облегченной диете арбузная мякоть вводится в качестве перекусов, избавляя вас от голодания. И еще можно сопровождать каждый прием пищи арбузом. Положительные свойства арбуза - ценного пищевого диетического продукта:. Для арбузной диеты подойдут только спелые ягоды. Сезон созревания арбузов — конец августа — вторая половина сентября.

Самые натуральные и вкусные арбузы появятся в продаже только в начале сезона. Ягоды, которые появились на прилавках раньше сезона, скорее всего, выращены с помощью усилителей роста и генно-модифицированных добавок.

Перед употреблением арбуза обязательно помойте его, под проточной водой с мылом. Вводить разгрузочные дни желательно в сезон созревания бахчевых.

худеем на арбузе

Выбираем сочные, спелые арбузы, без содержания нитратов. Теперь посчитаем, сколько же нам следует его съесть. Значение вашей массы тела на данный момент, разделить на 10 , полученное число — это то количество арбуза, которое необходимо съедать в течение суток. Либо на каждые 10 килограмм массы тела, один килограмм арбуза вес 70 килограмм — съедаем арбуза 7 кг.

Желающим использовать пятидневную программу сбавления веса на арбузах, нужно слегка его облегчить, добавив некалорийные завтраки, обеды и ужин.

Варианты арбузной диеты

На перекусы — арбуз, и каждый прием пищи сопровождайте тоже арбузом. Если арбуз надоел в виде мякоти, пейте фреш из арбуза. Всего около 5 килограммов за день. Выход из арбузной диеты должен быть постепенным. Привычную пищу в рацион вводят постепенно и небольшими порциями. Сначала это низкокалорийный творог, сыр, кисломолочные продукты, через несколько дней можно добавить постные салаты, овощные супы на воде, потом — нежирное мясо курица, телятина и рыбу.

Все это время не забываем ежедневно есть свежую арбузную мякоть из расчета 1 кг на 30 кг веса. С помощью арбуза можно провести детоксикацию организма. Так как плодовая мякоть обладает выраженным абсорбирующим эффектом, она хорошо очищает печень, почки, кровь и кишечник. Тем, кто стремится избавиться от пары лишних килограммов, идеально подойдет одно- или двухдневный разгрузочный день.

В течение дня можно употреблять только свежую фруктовую мякоть и пить много воды. Из-за своей низкой калорийности такая диета считается строгой, поэтому применять ее можно не чаще одного раза в дней.

Несмотря на эффективность и полезность арбузов для похудения, такая диета имеет противопоказания. Ограничивают употребление арбузов такие заболевания и патологические состояния, как:. С осторожностью необходимо есть арбузы женщинам во время беременности и кормящим грудью , детям и подросткам, людям пожилого возраста.

Арбузная диета

Извлечь максимальную пользу из арбуза поможет соблюдение определенных правил употребления свежей мякоти в рамках разгрузочных дней и диетических программ:. И самое главное, чтобы ускорить процесс похудения и закрепить результат, обязательно займитесь спортом. Физические нагрузки помогают избежать ощущения вздутия живота, чрезмерного газообразования, улучшают состояние кожи.

Чем хороша спаржа для похудения. Худеем легко и просто, применяя вареную свеклу. Арбузная диета имеет множество отзывов.

худеем на арбузе

Испытавшие этот режим питания на себе говорят о том, что положительные результаты заметны уже после нескольких дней такого режима питания. Через дня ощущается легкость, нормализуется работа кишечника, а по завершении курса отмечается снижение веса на несколько килограммов.

Ешь вкусные сладкие плоды и худеешь. Наверное, нельзя придумать более легкого способа избавления от лишних килограммов.

худеем на арбузе

Эффект супер. За 10 дней уходит кг, а если сочетать ее с летним активным отдыхом, можно достичь лучших результатов. Мой личный рекорд — минус 8,5 кг. Пробовала монодиету, рассчитанную на 10 дней, но тяжело употреблять только плодовую мякоть, воду и несколько ломтиков ржаного хлеба.

Из-за пониженной калорийности испытывала лишь кратковременное чувство насыщения, уже через ,5 ч меня мучил голод. А разгрузочные дни переносятся легко, дают ощущение легкости в желудке, улучшают общее самочувствие. Такая программа питания не только дарит соблазнительные очертания фигуре, но и насыщает организм витаминами и полезными веществами. Главное достоинство похудения на арбузах — это легкая переносимость и отсутствие чувства голода, чем не могут похвастать многие другие методики.

К тому же употребление полосатой ягоды, благодаря содержащемуся в ней ликопину :. Полезны арбузы при повышенном артериальном давлении , гастрите, гепатите А, пороках сердца, анемии, заболеваниях желчного пузыря, артрите и многих других болезнях.

А L-цитруллин в их составе помогает представителям сильной половины человечества восстановить мужскую силу. Злоупотреблять арбузами при заболеваниях почек запрещено , поэтому при пиелонефрите, гидронефрозе, гломерулонефрите, почечной недостаточности, а также желчекаменной болезни и цистите следует искать другие способы сбросить лишний вес. И даже если очевидных запретов для арбузного меню нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Польза и вред

Если вы сели на диету и через пару дней почувствовали болезненные ощущения, немедленно прекратите подобное питание. Классическая арбузная система похудения признана одной из строжайших. Если эффект вдохновит вас продолжить похудение, необходимо выбрать более сбалансированную вариацию, например, белково-арбузную, арбузно-кефирную и т. Результат арбузной методики зависит от ее продолжительности, выбранного меню и индивидуальных особенностей организма.

В среднем, за 5 дней можно потерять до 4 кг, за 7 дней нередко становятся легче на кг, но и результат минус 10 кг за неделю вполне реален. Арбузная эффективная диета считается монопродуктовой, а значит, есть допускается только полосатую ягоду и пить много жидкости — обычную воду, зеленый и травяной чаи.

Диета на арбузе для похудения

Суточная порция продукта рассчитывается исходя из веса: на каждые 10 кг разрешено съедать 1 килограмм арбузной мякоти. К примеру, если ваш вес — 65 килограммов, то, сделав несложные расчеты, получаем, что за день вам можно употребить не более 6,5 кг ягодной мякоти. Тем, кто отдает предпочтение однодневным разгрузкам, подойдет арбузный день. Увидев на весах на следующее утро после арбузного дня солидный отвес, многие не намерены будут останавливаться на достигнутом, и захотят продлить разгрузку еще на сутки.

Во второй день, разрешается есть только арбуз и пить много несладкой и негазированной жидкости. Долгое время питаться одними лишь арбузами опасно, поэтому если вам нужен отличный результат без вреда для здоровья, советуем выбрать более обширное меню. Предложенное на 3 дня меню можно растянуть на 5.

Арбуз для похудения — эффективная диета или большое заблуждение?

Как правило, за этот промежуток уходит до 5 кг. В день следует съедать не больше 5 килограммов арбуза. Допускается по утрам выпивать по одной чашечке несладкого черного кофе.

худеем на арбузе

Если вы хотите за 7 дней сбросить несколько лишних килограммов, но при этом не намерены морить себя голодом, вам подойдет предложенная ниже схема питания. При наличии отличной выдержки и большого желания распрощаться с килограммами, отличным решением станет устроить дневную арбузную диету. Вариантов меню известно несколько, мы предложим пару. На завтрак, обед и ужин позволено есть лишь ягоду разделите индивидуально рассчитанную для себя порцию на 3 равные части , пить воду и устраивать перекусы, для этой цели отлично подойдет зеленое яблоко, персики и сливы.

Только самые стойкие смогут выдержать полмесяца арбузного меню. Согласитесь, отличная мотивация.

худеем на арбузе

Если предложенные программы питания вам не подходят по каким-то параметрам, можно подобрать и другое меню. К счастью, вариаций есть еще с десяток. Всех людей можно поделить на 2 категории — тех, кто любит арбузы, и предпочитающих дыню. Для каждого дня вам понадобится 1,5 кг яблок или 1 кг ягоды на 10 кг веса вашего тела. Сочетание в одной диете огурцов и арбузов удивит вас отличным результатом.

В этой системе питания нет ограничений по объему порций или количеству приемов пищи — ешьте, сколько хотите, но только эти два продукта.

Если выдержать режим питания невмоготу, позвольте себе кусочек мяса весом в граммов на обед. Даже это щадящее отступление от правил не помешает вам потерять килограмма всего за 3 дня.

Популярностью пользуется вариация питания, основанная на спелых арбузах в сочетании с белковой пищей. Недостаток углеводов в организме при таком режиме питания вызывает снижение массы, а мочегонное действие красной ягоды способствует процессу похудения. Под строгим запретом во время арбузно-белковой схемы питания находятся жиры, мучные и кондитерские изделия, алкоголь.

Арбузная диета — это один из эффективнейших способов избавиться от набранных за лето килограммов, с нею минус 10 кг за неделю — это реальность. Такая программа питания не только дарит соблазнительные очертания фигуре, но и насыщает организм витаминами и полезными веществами.

Из рекомендуемых продуктов можно назвать:. Из перечисленных продуктов состоит основа рациона. В качестве десерта после каждого приема пищи и на перекус используется арбузная мякоть. За сутки нужно съесть не менее 2 кг ягоды. Также в рационе допускается в ограниченном количестве использование обезжиренного сыра, молока, натурального йогурта и яичных белков.

Если совмещать диету с физическими упражнениями, то можно добиться не только снижения веса, но и увеличения мышечной массы. Один из известных и популярных продуктов для похудения — гречневая каша.

Оцените статью, поддержите нас в социальных сетях и оставьте комментарий. Для применения методики похудения лучше дождаться начала арбузного сезона.

Если соединить в диетическом меню два продукта, столь эффективных для избавления от лишних килограммов, то результат может удивить. Всего за дней можно избавиться от килограммов. Правила арбузно-гречневого питания просты. На ужин можно есть только арбузную мякоть 1 кг на 30 кг веса , а на завтрак и обед — гречневую кашу с зелеными овощами, постным мясом до г в сутки. Если вы любите полакомиться сочной спелой ягодой с кусочком черного хлеба, то эта система создана специально для вас.

Арбузная диета — это монокомпонентная система питания, которая базируется на употреблении в пищу арбуза. Порцию следует рассчитывать в зависимости от того, каков исходный вес человека. На каждые 10 кг массы тела нужно съедать г арбузной мякоти в день, но не более 5 кг. Базовый принцип похудения на арбузах сводится к тому, что из организма уходит лишняя жидкость.

Это вкусное сочетание продуктов поможет вам избавиться от лишних килограммов. Меню имеет строгие ограничения и включает только арбузную мякоть 1 кг на 10 кг веса тела в день и два кусочка ржаного хлеба. На такой системе питания можно худеть до 10 дней, но при плохом самочувствии, слабости и головокружении не ждите установленного срока окончания диеты.

За счет использования в меню этой диеты творога, вы не будете испытывать чувство голода. Основное правило, которое должно выполняться неукоснительно — творог и арбуз в одном приеме пищи совмещать нельзя.

худеем на арбузе