Ходьба для похудения ног отзывы

Если вы не можете тратить на пешую прогулку полчаса, ходите 10 минут - все равно это пойдет вам на пользу. Разогревайтесь медленно, постепенно увеличивая скорость.

Ходьба для похудения - это миф?? :(

Если вы не слишком здоровы, начните с медленного шага. Скорость 3 км в час, возможно, окажется достаточной, чтобы у вас участилось сердцебиение. Это означает, что вы вступили в фазу тренировки. По мере улучшения здоровья увеличьте скорость до км в час. Во время ходьбы вы должны ощущать небольшую одышку, но не задыхаться.

Начните ходить по ровной поверхности. Окрепнув, вы сможете отправиться на невысокие холмы, чтобы устроить себе более интенсивную тренировку. Не забывайте растягиваться после тренировки.

Растягивайте все главные группы мышц, особенно икры ног. Состояние здоровья в пожилом возрасте определяется многочисленными факторами, генетическими и внешними, действующими в течение всей предыдущей жизни. К возрасту 60 лет организм человека претерпевает ряд изменений на органном и метаболических уровнях, обуславливающих потребность в корректировке рациона.

ходьба для похудения ног отзывы

В ряду ведущих причинных факторов основное место занимают: уменьшение интенсивности основных пластических процессов; снижение функциональных возможностей ферментативных систем; ослабление секреторной и моторной функции желудочно-кишечного тракта; нарушения микробиоценоза нормальной микрофлоры кишечника; снижение защитно-адаптационных возможностей организма; снижение толерантности к глюкозе нарушение углеводного обмена.

В силу этого питание должно быть с одной стороны, ограниченным по калорийности, главным образом за счет животных жиров, простых сахаров, количеству поваренной соли, а с другой стороны, полноценным по содержанию незаменимых аминокислот, ПНЖК полиненасыщенных жирных кислот - омега 3 , пищевых волокон, витаминов, кальция, калия, магния, железа, цинка, хрома и других микронутриентов.

Потребность в микронутриентах повышается как в силу снижения их биодоступности, так и в результате повышенного расхода. Особое внимание должно быть уделено бездефицитному поступлению витаминов — антиоксидантов C, E, A, b-каротина, биофлавоноидов обеспечивающих защиту клеточных стенок и биомембран , витаминов В12, фолата, В6 способствующих снижению риска развития атеросклеротического процесса.

Среди минеральных веществ, подверженных повышенному расходу, основными являются кальций, калий, железо, магний, цинк, хром, обуславливающие нормализацию костного метаболизма, гемопоэза, водно-электролитного обмена, функций центральной нервной системы, углеводного и жирового обменов. В этой связи в питании возрастает значение обогащенных продуктов и натуральных, качественных биологических добавок к пище, способствующих повышению пищевой плотности рациона без увеличения калорийности.

Долгие прогулки действительно помогают. Результат - 10 кг. Леночка , а за какой период? Ирина , где-то месяца 3, но это при условии, что я не быстро ходила, но гуляла очень много не меньше 4 часов в день. Леночка , супер!

Недавно начала бегать. Но добегалась до того, что теперь болит колено уже неделю, не то что бегать, ходить больно.

А я пристрастилась к ходьбе в фитнес-клубе, когда пришла "дохудеть последние несколько кг" С удивлением узнала, что именно ходьба, а не бег помогают жиросжиганию! За 10 недель скинула 10 кг Ирина , мне тоже бег особо не помогает. А вот ходьба - очень помогает.

ходьба для похудения ног отзывы

Я как то по работе недели 2 очень быстро ходило, скинула 3 кг ходьба туда-обратно у меня занимала от силы минут 20 1 раз в неделю. Ирина , сейчас расслабилась. Научиться бы не есть после 6, но срываюсь, видимо привычка постоянно что-то жевать. Леночка , это объясняется довольно прсото: бег - это кардионагрузка высокой интенсивности, а ходьба - средней.

Бегаем дней Но, так я хоть какой то стимул нашла для себя - заниматься спортом Надеюсь организм потихоньку приспособится, мне даже начинает нравится, если бы не краснота лица До забега продержусь, главное поучаствовать.. Если бы ещё и кушать правильно стала - результат был бы намного лучше Да еще ела мало, худышка была, и тело в тонусе. Главное-темп, если не торопясь, как бабули ходят, толку мало, хотя тоже, конечно, полезно.

За три месяца на 7 кг. Правда, истязала конкретно: утром ржаной хлеб и сыр, днём зелёное яблоко, вода и свежевыжатые соки, вечером вареная цветная капуста с кефиром или рыба на пару. И везде пешком. Рекомендую Вам то, что реально помогла мне! Уменьшились "ушки", целлюлит стал менее заметным и кожа очень подтянулась.

Я веду не мало, но бегать мне очень сложно. Поэтому я много хожу, даже в зале, могу до часов ходить по дорожке. Я хожу в специальном закрытом комбинезоне, не припомню к сожалению как он называется, но если будет интересно поищу на почте счет из магазина где врала. Во первых я очень хорошо в нем потею, во вторых за счет того, что он плотно прилегает к телу - как минимум на размер становлюсь меньше.

Заниматься в нем очень удобно.

Сам костюм на змеечке, себе врала черного цвета. Гость они ходят неправильно. Гость глупости это, в древности обычные люди ели, что было, много ходили, не было на чем ехать и в офисе жоппу растить не надо было, было больше движения вообще, вот и толстых не было. Алексей А откуда вы знаете как было в древности? Встаешь в 5 , 20 минут себя уговариваешь встать, потом час ходьбы на стадионе, душ завтрак и на работу пешком, обратно с работы пешком, отдохнула, сейчас по жаре можно и поспать, в В день выходит не много- тыс 20 шагов, но этого достаточно, главное уходя увеличивать расстояние между Вами и холодильником.

Проверено на себе за 4 мес - 27кг. Гость Здравствуйте, а сколько вы так ходили? По времени , неделю месяц? Гость 6км это мало! Я за 3 мес похудела на 22 кг с помощью длительных прогулок и 2л воды в день. Все реально,главное-желание. Гость Я прошлым летом сбросила 13 кг за 20 дней с 78 до 65 ежедневно проходя по 60 тысяч шагов.

Гость За три месяца на 7 кг. Я похудела за месяц на 7 кг, от ходьбы. Не знаю сколько проходила,цели не ставила, просто искала работу, ходила везде пешком, деньги экономила. Вот могу теперь подтвердить, от ходьбы худеют, да. Гость Ты, что пи-да по 40км ходила? Нах такую чуш писать. Иначе просто пользы не будет никакой.

ходьба для похудения ног отзывы

Уверена, что если у Вас нет возможности заниматься другим спортом, то ходьба может стать прекрасным помощником в похудении, но только в комплексе с правильным питанием и косметическими процедурами.

Похудеть невозможно. Я сейчас пойду в разрез мнению большинства. Но именно похудеть с помощью ходьбы - практически невозможно. Мне во всяком случае точно. Месяц в отпуске отдыхли в Крыму. На телефоне стоит приложение, которое отсчитывает шаги за день. Не поверите, проходила от 8 до 12!!!! Ничего не сбросила. Не набрала, но и серьезного отвеса тоже нет. Все ж таки для того, что б сбросить вес, нужно не просто ходить прогулочными шагом, пускай и аж 12 километров.

Нужно напрягаться, бежать, работать. Из положительных моментов. Ноги стали рельефными, красивыми. Чувствуются мышцы, да что там чувствуются, видно!

ходьба для похудения ног отзывы

Особенно икры, задняя поверхность. Нравится рвение большинства ходить, а не ездить, на работу. Чудесный энтузиазм, честное слово завидую! Мне до работы 25 километров в одну сторону, я бы посмотрела какой придешь на свое место. Считается, что ходьба очень полезна для работы сердца. Не сомневаюсь, что правда. Иначе результат не видать. Это индивидуально. Одни помогает,а другим нет.

Скорее всего, нужно в комплексе. Скажем,еще и после 18 не есть. Тут все еще зависит от начальных данных.

ходьба для похудения ног отзывы

Если вес ну очень большой, тогда ходьба конечно поможет, а когда немного лишних кг, то она чаще всего бесполезна. Ходьба-полезнее бега..

Как правильно ходить чтобы похудеть: ходьба против лишнего веса

Ходьба для настроения. Все знают, что регулярная пешая ходьба хороший способ скинуть лишние килограммы.

ходьба для похудения ног отзывы

Это действительно так. Для меня, совсем не любящей спорт, ходьба стала палочкой- выручалочкой, так как только ходить я и люблю. Конечно, иногда занимаюсь танцами, шейпингом, на тренажерах, йогой, бодифлексом. Эти виды спорта для меня не по любви, а по обязательству, поэтому я часто меняю свои нагрузки.

Ходьба же всегда и везде в приоритете. Дело в том, что когда я хожу, то получаю пользу как физическую тело в тонусе , так и моральную: шагая свои километры, я учу английский, почему то именно так я лучше запоминаю слова,рассказываю про себя, что чувствую и вижу на английском.

Слушаю аудиокниги, музыку, обдумываю и принимаю важные решения. И даже отдыхаю при ходьбе, особенно вечером, наушники в уши, любимый трек и все - релакс обеспечен. Вечерний город, набережная, огни и композиции Стинга. Ходьбу нужно любить всем. Тоже люблю ходить. Если еще свежий воздух, то мозги очищаются. Ходьба для настроения и похудения - только ЗА!

На работу и обратно - только пешком. Общественный транспорт игнорирую.

От женщины ждут, что она будет работать так, словно у нее нет детей, растить детей так, словно не работает, и выглядеть так, словно у нее нет ни детей, ни работы. Оглавление Найти Регистрация Топовые темы Вход. Печать RSS Деревом. Рамамба activist Сообщений: Всем привет!

Залог успеха и смысл жизни это здоровье и конечно же ходьба. Каждый из нас ходит каждый день на работу, по магазинам и затрачивает определенную энергию, тем самым мы изгоняем жир с нашего тела и заставляем тело бороться с многими проблемами. Стоит только захотеть и пожелать и вы увидете результат на лицо. Очень стала известной ходьба с палками, что позволяет полностью погрузить тело в мышечную работу и тем самым дать определенный ритм и температуру которую стоит соблюдать как физическую тренировку.

ходьба для похудения ног отзывы

Все в ваших руках. Ходьба и похудение взаимосвязанны несомненно! Когда я поняла что вешу слишком много и пора худеть, я взялась за себя. В первую очередь конечно же сеоа на диету, но какая же диета будет эффективной без занятий спортом. На тот момент мне было немного за 20, я работала, но зарплата была очень скромная.

Разделы сайта

Следовательно лишних денег на фитнес тренеров и тренажерный зал у меня небыло. Оставалось только заниматься в домашних условиях и Не спортивной конечно ходьбой, но и не медленно волоча ноги. На тот момент когда я первый раз не села на автобус, я уже скинула несколько кило и немного трегировалась дома.

По этому особой усталости и отдышки я не ощущала.

ходьба для похудения

И понеслось, а точнее пошагалось! Такой вид спорта мне пришелся по душе. Ходи себе и ходи. От работы до дома около часа быстрым шагом.

Наушники с любимой музыкой в уши и вперед! Плюсов была куча: экономия на проезде. Весь транспорт был переполнен и ездить приходилось "как килька в банке", к тому же эти постоянные пробки в которых стоять приходилось дольше чем идти. Ну и самый главный минус это то что во время такой прогулки фигура потягивается и лишние кг уходят.

Единственный минус это плохая погода, в такие дни все-таки приходилось ездить на автобусе. По началу коллеги и знакомые видевшие как я иду пешком неодумевали. Кто-то даже спросил про моё финансовое положение а вдруг у меня нет денег на проезд.

Но я без стеснения всем отвечала что худею.

Кто похудел с помощью ходьбы?

От таких прогулок, но совместно с правильным питанием, уходили мои лишние килограммы, что не могло не радовать. И вскоре ко мне присоеденились воодушевленные результатами коллеги! Прийдя в форму и устроив личную жизнь, я ушла в декрет.

После родов я потеряла былые формы и набрала в весе. Заниматься спортом физически сначала было невозможно, да и времени на это совсем не оставалось. Думаю быстрая ходьба, а то на велике под горку-то вообще можно ненапрягаться.

Поиск по сайту

IdemNaVostok guru Сообщений: В ответ на: А задница так накачалась, что плохо влазила в штаны. В ответ на: да Вы что?? Если на беговой дорожке установить программу сжигания, то тренажер не дает увеличивать нагрузку, следит за пульсом. Меня не раздражает, планшетник положила на панельку, музыку включила и вперед.

Существует ошибочное мнение, что избавиться от лишнего веса можно, только придерживаясь строгих диет и изнуряя себя продолжительными тренировками в спортзале. Но диетологи и фитнес тренеры утверждают, что эта теория не совсем верна. Чтобы скорректировать фигуру, необходимо изменить свой образ жизни, и сделать его более динамичным.

В ответ на: ходьба в быстром темпе для похудения это реальность, тока после прогулки не надо объедаться позвольте вас поправить За час до прогулки ненадо есть, и час после прогулки не надо есть И помнить что жиросжигание начинается после 20 минутной монотонной нагрузки Так же прогулки должны быть ежедневные.

Еще важное условие- вода. Все дело в том, что в жире много скапливается токсинов со всего организма. И когда жир сжигается огромное количество шлаков выбрасывается в кровь и организм дает сигнал " Стоп" жир прекращает сжигаться. А вода связывает все шлаки и выводит их через мочую Так что пейте воду Как то я ходила целый месяц, а вечером соблюдала диету. Мясо и овощи, сладкого и жирному, бананам и винограду -стоп! Если хотелось выпить, то сухое красное и абрикосы на ура.

Похудела на 5 кг, потом потом обрадовалась загуляла и обратно 5 кг мои вернулись , так что постоянство - терпение залог успеха на любом поприще! Общий вес у вас какой при этом был? Я б не сказала.