Хлебная диета для похудения

Диета на хлебе и воде относится к числу авторских систем питания. Её разработала известный израильский диетолог Ольга Раз.

Отправной точкой её изысканий был тот факт, что в большинстве современных диетических систем ограничиваются углеводы.

Свежие записи

Это усложняет пребывание на диете, создает психологические проблемы, приводит к срывам, компульсивному перееданию. Для удовлетворительного психологического состояния и хорошего настроения необходимы углеводы.

Но была жесткая аксиома, что именно они — главная помеха похудению. Израильский диетолог пошла от обратного, попытавшись создать диетическую систему, основанную на углеводной пище. Ей это удалось, так появилась хлебная диета Ольги Раз.

Хлебная система питания имеет чётко очерченные правила, которые требуют обязательного исполнения:.

Хлебная диета для похудения

Хлебная диета не такая жесткая, как кажется, услышав её название. На самом деле разрешен ряд продуктов, помимо основного. Есть одно важное правило, о котором нужно сказать отдельно. Все же белки настолько важны для организма человека, что даже откровенно углеводная система питания не может их проигнорировать.

Основные правила

Три раза в неделю необходимо один из хлебных приемов пищи заменить на белковый, включающий г нежирного мяса или рыбы. В этот же день в другое время съедается одно вареное куриное яйцо.

Это нужно для снабжения организма необходимыми микроэлементами и аминокислотами, а для предотвращения потери мышечной массы.

Хлебная диета — уникальная методика похудения, основанная на употреблении в пищу хлеба. Казалось бы, хлеб — мучной продукт, содержащий много углеводов, — едва ли подходит для диетического питания. Однако, с его помощью вполне можно быстро сбросить несколько лишних килограммов. Авторство самого известного метода принадлежит известному израильскому диетологу Ольге Раз-Кестнер.

Овощные салаты заправляются небольшим количеством оливкового или льняного масла, вместо специй и соли используется лимонный сок. Кефир, йогурт, ряженку рекомендуется вставлять в меню для предотвращения вздутия живота, часто имеющего место при потреблении большого количества злаковых.

Можно ли похудеть на хлебе

Следует отметить целый ряд аспектов, которые можно отнести к категории преимуществ:. Диета состоит из двух этапов. Первый этап длится 14 дней. Он проводится по озвученным правилам и при наборе вышеозначенных продуктов. Именно на этом этапе наблюдается основная потеря веса, которая может достигать кг. Второй этап, длящийся от 14 до 21 дня, призван стабилизировать и закрепить достигнутый результат.

На этом этапе рацион постепенно расширяется, в нем появляются новые продукты:.

хлебная диета для похудения

При желании второй этап можно продлевать до дней, теряя при этом до 25 кг. Меню хлебной диеты для первого этапа можно разделить на белковый и безбелковый варианты.

Кроме системы Ольги Раз, есть еще одни вариант злакового рациона — диета на черном хлебе. Хотя и эта версия не совсем соответствует своему названию, в том смысле, что кроме самого черного хлеба в меню присутствуют и другие продукты — овсяная каша, куриная грудка, кисломолочные продукты.

Диета на хлебе и воде

Эту системуу не рекомендовано практиковать не более 8 дней, максимальная потеря веса может составить до 4 кг. Еще в арсенале диетологии есть хлебно-кефирный вариант, который считается одним из самых жестких.

Меню на день предельно простое: 2 литра воды, 1 литр кефира и г хлебных изделий.

хлебная диета для похудения

Выдерживать такой распорядок предлагается не дольше 1 недели, потеря веса достигает 0,5 кг в день. Неудивительно, что такой вариант питания существует, ведь с диетической целью часть употребляют кефир. Не забывать и о чистой негазированной воде, которой нужно выпивать не менее 1,5 литра в день. Допустимы свежевыжатые овощные соки, различные виды чаев без сахара, кофе желательно не более одной чашки в день. Для любителей фруктовых и ягодных соков методика предусматривает возможность выпить мл напитка, заменив порцию фруктов в этот день.

Нужно постараться ввести в рацион кроме хлеба различные овощи, которые можно кушать не только в сыром виде, но и готовить на пару, тушить, варить, запекать.

Кушать хлеб и худеть — это реально с хлебной диетой

Главное условие — не жарить на растительном масле. Каждый день в меню должно быть г кисломолочной нежирной продукции, к примеру, кефира, ряженки, творога.

хлебная диета для похудения

Трижды в неделю вместо хлеба можно порадовать себя белковыми продуктами — постным мясом, морепродуктами или кусочком рыбного филе. Категорически запрещено позволять себе любые сладости, сладкие продукты, десерты , калорийные соусы, копчености, маринованные продукты, полуфабрикаты, сало, сливочное масло, фаст-фуд.

Во время методики нельзя пить спиртные и газированные напитки. Диета рассчитана на 14 дней. Если удастся достигнуть желаемого результата раньше, можно прекратить диету. Многие худеющие на этой методике сумели добиться неплохого эффекта, потеряв 2 килограмма за неделю.

Любовное наваждение. Хлебная диета разработана израильским диетологом Ольгой Роз, имеющей свыше 20 лет опыта в области лечебного питания и несколько тысяч благодарных пациентов.

Выходить из диеты нужно правильно. Для закрепления результата важно еще хотя бы неделю заменять хлебные перекусы рисовой или гречневой кашей, твердыми макаронами, бобовыми, запеченным картофелем, овсянкой или мюсли без сахара. Объем порции должен быть не более г.

хлебная диета для похудения

В этот период не следует кушать жирные блюда и пить алкогольные напитки, а вот кушать больше фруктов — это полезно. Если же очень хочется выпить, можно разрешить себе не более 1 бокала сухого вина. Для сладкоежек рекомендуется выбирать продукты, которые предназначены для диабетиков, поскольку они не так калорийны, как всякие пирожные, конфеты, торты. К недостаткам диеты можно отнести то, что она не придется по душе тем, кому не нравятся мучные продукты. Возможно, питаться таким количеством хлеба для кого-то просто неприемлемо.

Что касается кефирно-хлебной диеты, то скудный однообразный рацион может попросту наскучить, потому не удастся продержаться до конца. Главным преимуществом методики, разработанной израильским диетологом, является то, что во время соблюдения диеты не ощущается сильного чувства голода.

За счет дробного питания ускоряется метаболизм, а серотонин в хлебе придает хорошее настроение, заряжает бодростью и энергией. Именно потому при таком питании худеющий не сталкивается с усталостью, апатией и упадком сил.

Благодаря сбалансированности методики организм не сталкивается со стрессовым состоянием. Еще одним плюсом диеты является уменьшение тяги к кондитерским изделиям, а потому удается удержать новый вес в течение долгого времени.

К тому же ржаной и черный хлеб содержат множество полезных компонентов, способствующих очищению организма от токсинов, шлаков и вредных солей. Хлеб помогает улучшить процесс всасывания пищи и обогащает организм полезной клетчаткой.

Придерживаясь такой методики можно отметить ее экономность, поскольку главный продукт является доступным и недорогим.

Преимущества хлебной диеты для похудения

Большинство людей, испытавших на себе эту диету, отмечают, что кожа становится более здоровой. Методика на основе хлеба имеет несколько вариантов, которые по-своему помогают добиться неплохого результата. Выбрав один из способов похудения, следует придерживаться рациона и не пренебрегать правилами и требованиями диеты. Это примерное меню, которого рекомендуется придерживаться четко и точно, чтобы удалось добиться хорошего результата, получить новое тело и привлекательную внешность.

Эта диета отличается строгостью, поскольку предусматривает однообразное меню.

Особое похудение на Хлебной диете

Продолжительность диеты — 7 дней. За этот период можно потерять от 3,5 до 5 килограмм лишнего веса. Каждый день можно кушать г ржаного хлеба и пить 1 л обезжиренного кефира. Этот набор следует разделить на приемов пищи. К примеру, на завтрак скушать 50 г хлеба и запить его мл кефира. Перекусить мл кефира.

хлебная диета для похудения