Фазы диеты по дюкану

Данный способ похудения поражает своей эффективность. Именно поэтому его так любят во всем мире. Далее предлагаем вдохновиться фотографиями тех, кто дошел до конца, так сказать. Хотите узнать как похудеть , не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше О проекте Контакты Редакция сайта. Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости.

Йогуртовая диета для похудения на 10 кг за неделю.

Что такое диета Дюкана атака

Диета на киви: минус 7 кг за неделю. Итальянская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты. Диета Татьяны Рыбаковой: меню на неделю.

Похудение по типу фигуры. Диета по часам: минус 5 кг за 5 дней. Диета на куриной грудке и овощах: меню и результаты. Диета на кефирной окрошке: меню на неделю с рецептами. Обратите внимание. Диета на калорий — меню на каждый день с рецептами. Диета без мяса для похудения. Гипоаллергенная диета — меню и рецепты. Что можно, а что нельзя есть при диете Стол 1? Диета для похудения живота и боков для мужчин — меню на Гречневая диета для похудения на 7 дней. Данный этап заключается в том, что в меню добавляются различные овощи и зелень.

Главное правило этапа — чередовать дни чистого белка и дни белково-овощные. Последний вариант является наиболее жестким из всех предложенных, и довольно трудным для организма. Разрешенными овощами являются также морковь и свекла — только их употребление должно сопровождаться некоторыми правилами:. А также в список запрещенных продуктов по-прежнему входят все крупы, каши, а также авокадо, который хоть и является фруктом, но часто его ошибочно относят к овощам.

Кроме белковой пищи и овощей, в году доктор внес некоторые изменения, касающиеся диеты. Например, с этапа Чередование, Дюкан разрешил употреблять в пищу орехи, по норме масла это означает, что съедая сегодня допустимую порцию орехов, вы не используете никакого масла в пищу. Это самый важный этап всей диеты, так как он позволяет закрепить полученные результаты и не вернуться к прежнему весу.

Знаменитая диета Дюкана: описание этапов с подробным меню на 7 дней и рецептами

Дойдя до Закрепления вы должны осознавать, что пройден немалый и нелегкий путь в борьбе с лишними килограммами у некоторых людей с большим избыточным весом, этап Чередования порой доходит до года и даже более. И только хотя бы ради того, чтобы ваши труды не оказались напрасными, стоит до конца пройти третий этап диеты Дюкана. Психологически многие люди, достигнув желаемого веса, прекращают диету. Длительность этапа Закрепления рассчитывается по формуле — 10 дней диеты на каждый потерянный килограмм.

То есть если вами было сброшено 10 кг на диете, значит, этап Закрепления у вас будет длиться дней, если 35 кг — то почти год вам еще предстоит следовать всем правилам доктора Дюкана. На данном этапе больше не нужно чередовать дни на белковые и белково-овощные, но обязательным условием является 1 белковый день в неделю с использованием продуктов, которые вы употребляли на этапе Атака это должен быть, как правило, один и тот же день недели.

Начиная с этапа Закрепления вам можно съедать 1 порцию фруктов. Конечно же, порция, это понятие относительное, и для человека она выглядит по-разному, но в среднем это, например, 2 абрикоса, или 1 яблоко, ломтик арбуза, небольшая тарелочка черники или клубники и т.

Еще одно приятное дополнение нового этапа диеты Дюкана — хлеб. Важно только выбирать хлеб по составу. Это должен быть хлеб либо отрубной то есть тесто для хлеба сделано не из муки, а исключительно из отрубей , либо цельнозерновой в состав данного хлеба должна входить только мука грубого помола.

Следующим новым продуктом на этом этапе станет сыр. Предпочтительно выбирать твердые сыры, а также исключить сыры наподобие бри, рокфора, а также козьего сыра.

Диета по Дюкану — этапы и меню для каждой фазы

Из представленных на наших полках сыров желательно выбирать такие сыры, как:. Главное правило при употреблении сыра — это его порция, вес которой должен составлять 40 грамм.

В первой половине этапа Закрепление допускается 1 порция крахмалосодержащих продуктов в неделю, а во второй половине — 2 порции. Калькулятор не разделяет этап Закрепления на половины. Вы можете это сделать сами, следуя вашей линейке. Например, если вам по расчетам на Закрепление отведено дней, то первые 50 дней будут являться его первой половиной, вторые, соответственно второй.

На свой вкус и желания, выбирайте продукты из указанных ниже и наслаждайтесь вкусными блюдами.

Диета дюкана все этапы похудения подробно

Не забывайте, что из всего нижеперечисленного можно выбрать только что-то одно и съесть только 1 раз за 7 дней. Эта категория продуктов является наиболее приемлемой на данном этапе. Главное, выбирать макаронные изделия, приготовленные из твердых сортов пшеницы, а также в процессе приготовления избегать добавления масла или жирных сыров.

фазы диеты по дюкану

В качестве дополнения к макаронам можно взять малое количество сыра пармезан для посыпки, или сделать соус из свежих томатов. Очень полезный продукт, богатый медленными углеводами, который разрешено употреблять с этапа Закрепления. Правила такие же, как и в случае с макаронными изделиями — не использовать для приготовления масла. Еще одно дополнение в нашей диете — вкусные продукты с восточной кухни. В нашей кухне это редкие гости, но все же небольшое количество можно позволить себе на этом этапе диеты.

Правило приготовления остается неизменным — не добавляем масло. Расположились эти два продукта в конце нашего списка не зря. Из всех нововведений — рис и картофель рекомендовано употреблять как можно реже. Правила приготовления не изменились — готовим без добавления масла. Рис желательно выбирать дикий или нешлифованный, а также бурый или басмати.

Что касается картофеля — главное правило — готовить можно его только неочищенным в мундире на пару, или запекать в духовке. Праздничная трапеза или Пир Кроме новых продуктов, которые появились в рационе данный этап предлагает еще один гастрономический бонус — праздничная трапеза. Как это выглядит? Один прием пищи в неделю в первой половине этапа Закрепление и 2 раза в неделю во второй половине, вы можете себя ни в чем не ограничивать, съесть любую еду и любой продукт без исключения.

Главное правило — не брать добавки одного блюда. Самое главное правило этого вкусного момента — помнить, что это должен быть 1 приём пищи в неделю, а не 1 целый день вседозволенности в неделю. То есть в течение 7 дней у вас может быть только один праздничный ужин или один обед без ограничения.

Вот мы и подошли к завершающему этапу диеты Дюкана. Этот этап очень краток по своим правилам, но он самый длительный из всех предыдущих — этот этап вам необходимо соблюдать всю жизнь. Но не стоит пугаться — вы уже вышли на правильный вес, вы его уже закрепили, теперь основная задача — сохранить его на всю жизнь.

То есть вы просто стараетесь правильно питаться исключая вредные продукты типа сахара, фастфуда, и т. Однако он ограничивает потребление продуктов из списка разрешенных продуктов. Как и предполагает название данной фазы, этот этап продлится всю жизнь. Белки в в большом количестве, вот в чем заключается диета Дюкана, разрешенные продукты можно выбирать любые, которые не содержат углеводов и жиров.

Особенно это касается первых дней. Продукты с высоким содержанием белка, такие как говядина, свинина, индейка и курица, рекомендуется есть в неограниченных количествах. Например на первом этапе нельзя есть ничего, кроме разрешенных белковых продуктов, нежирных продуктов, низкокалорийных напитков и небольшого количества овсяных отрубей. Любые другие углеводы, такие как хлеб и сладости, есть запрещается. Вы начнете с 1,5 ложек в день на первом этапе диеты и закончите 3 столовыми ложками.

Пьер Дюкан, французский врач и создатель данной диеты, говорит, что это поможет вам чувствовать себя более сытым, снижает уровень холестерина и замедляет поглощение сахара и жира. Сложно сказать. Никаких клинических исследований по диете Дюкана проведено не было.

Онлайн-опрос года, в котором приняли участие 1 человек, показал, что люди похудели в среднем на 7 кг за первые два этапа диеты. То есть скинуть лишний вес на этой диете вполне реально.

Согласно только официальной статистике, из всех худеющих её пробовал каждый третий. Несмотря на шквалы критики, число тех, кто смог сбросить вес растёт. Её разработали более 30 лет назад, но только в последние лет 5 пришла такая популярность. Методика разработана известным французским диетологом. Большой выбор рыбных, мясных, молочных блюд не даёт истощить организм физически, а вас — морально.

В ходе опроса, описанного выше, некоторые заявили, что их уровень холестерина и триглицерида либо остался на прежнем уровне, либо улучшился. Однако эти данные далеки от истинных доказательств. В целом, эксперты по сердечно-сосудистым заболеваниям рекомендуют диеты, в основу которых входят фрукты, овощи и богатые клетчаткой зерновые, и в которых не содержатся насыщенные жиры и соли.

Предупреждение: Избыточный вес считается одним из самых больших факторов риска для больных диабетом 2 типа. При условии, что данная диета поможет вам сбросить лишний вес, ваши шансы развития диабета снижаются.

Контроль: Данный план питания, по крайней мере на начальных этапах, не очень похож на рекомендуемый Американской Ассоциацией Диабета план питания, который делает акцент на фруктах, овощах и цельнозерновых. На более поздних этапах следует следить, чтобы ваш ежедневный рацион совпадал с рекомендациями врача. Недолгая диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов не представляет вреда для здоровья. Из-за большого количества белка, почки должны работать особенно быстрее, а это может повредить их или ухудшить уже имеющиеся проблемы с почками.

фазы диеты по дюкану

Мнение Дюкана: употребление большого количества воды поможет почкам работать более эффективно. Исключение из рациона целых групп продуктов, а именно зерновых и фруктов, может подвергнуть вас риску пищевого дефицита. Кроме того, придерживаясь диеты Дюкана, вы можете страдать от вялости, запаха изо рта и сухости во рту. Все это побочные эффекты низкоуглеводной диеты. Рекомендуемые добавки? Как сильно вы любите следовать правилам?

Если вам нравится, когда вам говорят, что нужно делать, независимо от того сложно это или нет, тогда диета Дюкана создана специально для вас.

Несмотря на то, что сами по себе фазы короткие, тем не менее им очень сложно следовать. Поэтому не стоит недооценивать вашу силу воли. Рецептов блюд очень много и они достаточно просты. Алкоголь на первых этапах диеты полностью запрещается. Также, предоставляется онлайн поддержка. Рецепты: Книги, сайт, социальные сети — все они предлагают рецепты пищи с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Питание вне дома. Питание в ресторанах разрешается, если вы едите пищу из разрешенного списка.

В мисочку насыпать 4 ст. Обмакивать кусочки филе в желтках, затем в отрубях. Жарить без масла, пока наггетсы не побелеют. Взять 1 кг филе индейки, натереть солью, перцем, мускатным орехом. Добавить 5 измельченных зубчиков чеснока. Запекать около часа, переворачивая филе каждые 10 минут. После выключения оставить под крышкой, не вынимая из духовки, на 10 минут. Употреблять с получившимся молочным соусом. Приготовить соус из мелко натертого корня имбиря длиной 2 см , измельченных 3 долек чеснока и 2 зеленых стручковых перцев, добавить стакан йогурта, 2 ч.

Все тщательно перемешать до однородности. Взять 6 куриных грудок, на каждой сделать надрезы, обмазать полученным соусом. Оставить для маринования на ночь в холодильнике. Курицу весом 1,5 кг освободить от кожи, разделать на кусочки, залить 2,5 л воды, чтобы она покрыла мясо.

фазы диеты по дюкану

После закипания, снять пену и собрать жир. Варить 1 час. Затем посолить, добавить лук, лавровый лист, перец и чеснок.

фазы диеты по дюкану

Дать прокипеть еще минут Приготовить желатин, как указано на упаковке. Процедить бульон, отделить мясо от костей. Сварить яйца вкрутую. Выложить в блюдо порезанное кусочками мясо и половинки яиц. В бульон добавить разведенный желатин, залить мясо. Убрать в холодильник. Поджарить 0,5 кг куриных грудок на смазанной маслом сковороде по 5 минут с каждой стороны.

Перемолоть на мясорубке с 2 луковицами и 5 корнишонами. Добавить мл йогурта, перец, соль, мускатный орех по вкусу. Выложить в лоток и поставить в холодильник для охлаждения на 2 часа.

Поджарить г куриной печени, добавить измельченный зубчик чеснока, мелкорубленый пучок петрушки, 2 желтка, размешать. Оставшиеся белки взбить до пены, ввести в смесь, посолить, поперчить. Поджарить г куриной печени. Собрать сок, образовавшийся во время жарки, и разбавить его 3 ст. Печень посолить, поперчить, измельчить в блендере вместе с пучком эстрагона и г творога.

Влить сок с уксусом, тщательно размешать. Разложить по формочкам. Оставить в холодильнике на сутки. Готовить в мультиварке по рецептам доктора Дюкана можно быстро и совершенно не хлопотно.

Нужно просто смешать все ингредиенты и включить нужный режим на указанное время. Мелко порезать г крабовых палочек. Добавить 8 яиц, 3 ст. Посолить, поперчить, тщательно перемешать. Смазать чашу мультиварки маслом, выложить массу, накрыть крышкой. Для получения румяной корочки хлебец перевернуть и включить на тот же режим еще на 15 минут.

Дать остыть, а затем вынуть из чаши. Приготовить рыбный фарш. Белки от 3 яиц взбить в густую пену, ввести в желтки. Смешать 6 ст.

Посолить, поперчить, вылить в смазанную масло чашу.

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Думаю, таких нет.

Нарезать 1 кг филе индейки небольшими брусочками, добавить соль, перец, мускатный орех, измельченный чеснок. Перемешать, выложить в чашу, залить 1 л молока. Отдельно смешать г творога с 4 ст. Полученным соусом смазать каждый кусочек поджаренного филе, посыпать тимьяном. Свернуть рулетики и обернуть каждый пергаментной бумагой.

Перевернуть рулеты, еще раз включить тот же режим на 20 минут. Нарезать тонкими полосками г филе индейки. Отдельно смешать 3 ст. Выкладывать полоски индейки и творожную массу в чашу чередующимися слоями, верхним должен получиться слой мяса. Смешать г говяжьего фарша с измельченной луковицей среднего размера, 2 толчеными зубчиками чеснока, взбитым яйцом.

Добавить травы, специи, соусы без сахара ворчестерский, китайский сливовый , соль, перец по вкусу. Сформировать фрикадельки. Затем оставить в этом режиме на 15 минут, чтобы довести до готовности. Порезать кубиками 1 кг телятины, посолить, поперчить, выложить в чашу.

Добавить нарезанную луковицу, измельченный зубчик чеснока, 1 стакан мясного нежирного бульона, травы, соль, перец по вкусу. Посолить, поперчить и выложить в другую посуду.

Добавить 2 ст. Взбить 3 яйца со мл молока, специями, солью. Смазать чашу мультиварки маслом, обжарить мелко нарезанную луковицу и измельченный зубчик чеснока. Добавить г замороженных морепродуктов, слегка обжарить. В чашу налить воду, добавить корицу и мяту, сверху установить решетку для приготовления на пару. Выложить подготовленное филе морского окуня, слегка присоленное и натертое приправами.

Описание этапов

Промыть и просушить салфетками г куриного филе. Нарезать маленькими кубиками, выложить в миску, добавить 4 измельченных зубчика чеснока, 30 г желатина, 1 ст. Все перемешать, поместить в пакет для запекания и надежно закрепить края. После окончания готовки рулет, не вынимая из пакета, обернуть картоном в форме цилиндра и перевязать ниткой. Поместить в холодильник на 12—14 часов для полного застывания. Отделить белки от 4 яиц и взбить их в пену. Смешать 4 ст. Аккуратно ввести взбитые белки, размешать и выложить тесто в смазанную маслом чашу.

После окончания времени дать кексу остыть и только после этого вынимать из чаши. В глубокой емкости смешать г творога с 2 яйцами, добавить 6 ст. Тщательно все перемешать.

фазы диеты по дюкану

Чашу смазать растительным маслом, слегка присыпать отрубями, выложить тесто. Отделить желтки 3 яиц, взбить с сахарозаменителем.

Добавить мл холодной воды, сок и цедру 1 лимона. Оставшиеся белки, добавив немного соли и сахарозаменителя, взбить в густую пену, ввести в теплую желтково-лимонную массу. Блюда, приготовленные в мультиварке, идеально подходят для диеты Дюкана. Их приготовление практически не требует жира, а способ запекания, тушения, варки на пару как нельзя лучше соответствует требованиям здорового питания.

Если классический вариант диеты Дюкана кажется очень сложным, непонятным или не подходит из-за слишком большой продолжительности, для начала можно попробовать облегченную лайт версию данной методики, рассчитанную на неделю. Также автор методики предлагает вариант своей диеты для вегетарианцев, беременных и кормящих женщин.

По словам французского диетолога, его классическая 4-этапная программа похудения очень эффективна, но ее условия для многих оказываются непосильными. На таких людей и рассчитан этот упрощенный вариант диеты, который вполне может стать пробным. Весь период поделен на 7 ступенек дней , на каждой из которых расширяется перечень разрешенных продуктов. Например, первый день — белковый, во второй к белкам добавляются овощи, в третий — фрукты и так далее.

Самыми трудными являются первые дни, а затем организм быстро приспосабливается к новому рациону. Правилами лайт версии разрешается употребление небольшого количества углеводных продуктов, жиров, сладостей и алкоголя. Эта методика абсолютно безопасна, не имеет противопоказаний, соблюдается легко и просто, практически не требуя отказа от любимых блюд. Вес при этом будет уходить медленно, но с гарантированным результатом. Экспресс диета рассчитана на 7 дней, во время которых необходимо соблюдать указанные правила и питаться по приведенному ниже меню.

Приемы пищи должны быть частыми и в любом количестве. Также каждый день нужно съедать 1,5 ст. Выходить из программы нужно в течение 10 дней, соблюдая рацион шестого дня. В дальнейшем необходимо сбалансировать режим питания, уменьшив количество потребляемых жиров и углеводов. Light диета Дюкана относится к белковым диетам, но ее меню более здоровое и щадящее для организма, чем в классическом варианте. При этом грамотное распределение разных видов продуктов по дням способствует выработке правильных пищевых привычек в дальнейшем, что способствует длительному сохранению достигнутого веса.

По своей сути диета Дюкана — белковая и мясная, но автор методики предлагает вариант своей методики и для вегетарианцев. Причем разница в подходах минимальна: вегетарианцам для похудения нужно всего лишь заменить мясо соответствующими растительными продуктами, содержащими белок. Никаких других различий, кроме исключения мяса и рыбы, в рационе нет. Французский диетолог рекомендует в вегетарианском варианте диеты для получения белка использовать:.

фазы диеты по дюкану

Соевое мясо — один из основных компонентов вегетарианского питания, который входит в большое количество блюд. Тофу относится к числу самых здоровых вариаций замены мяса. Он содержит много белка и кальция при полном отсутствии углеводов. Кроме того, много белка содержится в некоторых растительных продуктах. Например, в бобовых, овсе, сое, чечевице, ржи. Составление меню для вегетарианского похудения по системе Дюкана может быть основано на тех же принципах, что классический вариант.

Но мясные блюда надо заменить белково-растительными. При составлении собственного варианта меню, на основе приведенного, следует учитывать, что оно должно включать:. Беременность и кормление грудью сказывается на фигуре и весе женщины. При нормальном физиологическом протекании этих процессов все быстро восстанавливается после родов и прекращения грудного вскармливания. Но в большинстве случаев женщинам приходится сталкиваться с проблемой лишнего веса, которую можно легко решить с помощью методики доктора Дюкана.

В период беременности женщина всегда набирает вес, который должен соответствовать норме 8—12 кг в зависимости от личных параметров организма и количества предыдущих беременностей. Но при наличии предрасположенности к ожирению или в силу других обстоятельств количество лишних килограммов может значительно превышать допустимое.

фазы диеты по дюкану

Контролировать вес в таких случаях можно с помощью диеты Дюкана, автор которой предлагает использовать свою методику, как для профилактики появления избыточного веса, так и для избавления от уже имеющегося. При наличии у женщины избыточной массы тела, которая может значительно увеличиться за время беременности, лучшим способом снижения веса тоже будет 3-ий этап диеты.

Однако его нужно усилить некоторыми ограничениями, отказавшись:. Способы возвращения прежнего веса женщины после рождения ребенка зависят от того, кормит ли она его грудью. В период грудного вскармливания нельзя соблюдать никаких строгих диет, чтобы ограничения в питании не повлияли на развитие новорожденных.

Можно использовать облегченный вариант 3 этапа диеты, при котором необходимо соблюдать все правила, но:. Процесс похудения при отсутствии грудного вскармливания можно начинать сразу после возвращения из роддома. Если увеличение веса значительно превышает норму, то следует применить полный 4-этапный вариант диеты.

Как и любая диета, методика Дюкана имеет свои рамки и ограничения, нарушить которые хочется довольно часто. Поэтому срыв может случить в любое время и на каждом этапе.

Если он единичный, то ничего плохого не будет, но при этом необходимо придерживаться определенных правил, не меняя установленного режима питания.

Когда срывы становятся систематическими, они могут серьезно повлиять на результат всей программы похудения и в целом сделать ее бессмысленной. Основной причиной срывов на диете Дюкана является то, что к перечню запрещенных относится довольно много продуктов, большинство из которых очень доступны.

Поэтому чаще всего срыв происходит, когда с собой нет ничего полезного, чем разрешается перекусить, а все запретное можно купить на каждом шагу. Сорвавшись на первой стадии, важно суметь не прекратить диету в надежде приступить к похудению в следующий раз, а продолжить ее, несмотря ни на что.

Такой подход увеличит общую продолжительность программы, но никак не отразится на ее результатах. В любом случае это будет лучше, чем несколько раз бросать и повторно начинать весь процесс.

Главное — взять себя в руки, не отказываться от диеты, повысить мотивацию и продолжать худеть, соблюдая рекомендованный режим питания с удвоенной силой. На этом этапе в случае срыва также нужно увеличить физическую активность и продлить всю фазу на 1—2 дня.

Нельзя резко прекращать и начинать все заново. Необходимо максимально сконцентрироваться и нацелиться на конечный результат, чтобы не сорваться окончательно. Сразу после срыва нужно максимально повысить свою физическую активность, а за любые победы и достижения награждать себя чем-то приятным.

Эффективность диеты во многом зависит от силы воли, позволяющей противостоять любым соблазнам и продолжать худеть, даже после срывов. На разных этапах диеты вес может останавливаться или даже начать набираться. Причин этого довольно много и они могут быть связаны не только с нарушениями правил программы, но и с биологическими или другими факторами. Самое первое, к чему приводят многие из указанных причин — это скопление или нехватка воды в организме.

Такая ситуация возникает довольно часто во время белково-овощного чередования, поскольку некоторые овощи способствуют задержанию влаги в организме. Не выведенная жидкость прибавляет к весу по 1 кг за каждый литр. При этом следует учитывать важность потребления достаточного количества воды на диете Дюкана, поэтому сокращать ее объемы ради снижения показателя на весах ни в коем случае нельзя. Во избежание задержки жидкости нужно свести к минимуму употребление соли.

Также при появлении отечности можно пропить мочегонные средства, лучше — травяные чаи подходящего действия, а не химические препараты.

Если с организмом все нормально, вес обязательно начнет снижаться во время белковых дней. Если вес стоит на месте, причиной этого может стать не только избыток, но и недостаточное потребление воды, ведущее к ее нехватке в организме. Вода является важным участником метаболизма, особенно в период соблюдения диеты Дюкана. Поэтому нельзя забывать выпивать по 2 л воды ежедневно.

Кроме чистой воды можно употреблять зеленый чай, травяные настои, а также любые напитки, не содержащие сахара. Также следует учитывать, что выпитая жидкость из числа разрешенных правилами диеты значительно уменьшает чувство голода, что способствует сокращению объемов употребляемой пищи. Более того, при достаточном поступлении воды печень перестает выделять ее из всей полученной пищи и начинает заниматься расщеплением жиров. Таким образом, для стабильной потери веса очень важно придерживаться рекомендованного Пьером Дюканом количества воды — 2 л на день, не превышая и не сокращая его.

Биологической особенностью женского организма, с которой часто бывают связаны изменения веса, являются менструальные циклы. В определенные периоды этих циклов начинается активная выработка особого женского гормона — эстрогена, считающегося опасным врагом похудения. Прибавка в весе в такие дни — абсолютно нормальное явление, но нужно постараться не отклоняться от установленных правил. Тогда после окончания указанного периода вес быстро вернется к исходному и процесс похудения продолжится.

Поскольку доктор Дюкан разрешает употреблять не только разрешенных продуктов, но и некоторые виды так называемых допустимых, многие начинают есть их сверх меры. Однако следует учитывать, что при превышении количества они способны существенно влиять на процессы в организме и отдалять от достижения желанного результата.

Чтобы сдвинуть вес и снова начать его терять, необходимо полностью отказаться от допустимых продуктов. Это позволит пищеварительной системе перестроиться и отвыкнуть от них. Когда вес снова начнет уходить, их можно будет вернуть в свой рацион, но в разрешенных количествах. Если все правила диеты неотступно соблюдаются, но похудение остановилось, это означает, что организм начал сопротивляться ему.