Если нарушил диету протасова

Советую не расстраиваться тем, у кого в первые 2 недели маленькие отвесы. Это значит, что вода в вашем организме не задерживается, что в свою очередь значит, что у вас все в порядке с обменом веществ. Чаще всего стоит.

Или даже бывает привес. Перестаньте взвешиваться каждый день! Оптимально - взвешиваться раз в неделю, не чаще. Все индивидуально и зависит от особенностей организма. Организму требуется время для адаптации нового продукта, поэтому может быть привес или вес может стоять некоторое время. Не волнуйтесь. И еще раз про выход Выход позволяет организму постепенно, шаг за шагом, приспособиться к продуктам повседневной жизни, закрепить вновь приобретенные вкусовые привычки, а также закрепить вес и объемы, которых мы добились на Протасовке, а чаще всего вес на выходе продолжает снижаться, а объемы - таять.

Также согласно статистике те, кто "сидит" Выход, гораздо дольше держат новый вес, чем те, кто от него отказывается. Часть молочки обезжириваем, считаем жиры, их не должно быть больше 35 грамм в день. Правильное Питание, которое мало чем отличается от последней недели выхода. Можно, кроме 4 и 5, то есть вареные овощи и бульоны надо добавлять строго по графику на 4 и 5 неделях соответственно.

Да, минимальное количество жиров остается, как на диете, то есть 22 г. А максимальное - 35 г.

если нарушил диету протасова

Все, кроме рисовой, манной, гороховой, чечевичной, бобовой, фасолевой, пшеничной, ржаной. Можно, но нечасто. Можно, но не слишком часто, так как она все-таки сладкая.

Диета Протасова подкупает тем, что при небольшом ассортименте разрешенных продуктов в ней нет ограничений по количеству. Но… приходится, конечно же, себя ограничивать.

Все чаще народ жалуется и сетует на то, что "ни фига не худеет на Протасовке". Проанализировав все такие посты, решила составить Алгоритм для тех, кто "ни фига не худеет Протасовке".

Ошибка 2. Начинать диету, если по каким-то параметрам она вам не подходит

Ответы: НЕТ - Здорово, поздравляем! Ответы: На неделях, начале-середине 5 недели - Ждите конца пятой! В конце 5 недели - 4 Ты худеешь с малого веса? Ответы: ДА - Это твой идеальный вес!

Ты стройна, как лань, без всяких диет! НЕТ - 5 Cидел ли ты до Протасовки на какой-то другой диете? Ответы: ДА - Организм не хочет больше расставаться с жирами.

Ввиду того, что он постоянно пребывает в стрессе, включается режим накопления жиров. Переходи на правильное питание, занимайся спортом, не ешь за 3 часа до сна, пей много воды и живи так минимум полгода.

если нарушил диету протасова

Потом можешь повторить Протасовку. НЕТ - 6 Прошло ли минимум полгода с прошлого захода Протасовки? Ответы: ДА - Пройди обследование в больнице. В первую очередь проверь гормоны. Почему на Протасе нельзя тушеные или отварные овощи, хотя бы чуть-чуть и иногда? Потому что при термической обработке у овощей значительно повышается гликемический индекс ГИ.

А с высоким ГИ наша система диета Протасова к сожалению, не будет так впечатляюще прекрасно работать. Гликемический индекс показывает, как быстро усваиваются углеводы в организме. Любому продукту можно присвоить этот показатель от 1 до Чем выше индекс, тем быстрее усваиваются углеводы. Это приводит к резкому повышению сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом быстрее перевариваются, соответственно, вы чувствуете себя голодным, даже если недавно поели.

Нарушения в диете...

Чтобы утолить свой голод, вам нужно съесть гораздо больше, чем это необходимо организму. Естественно, что излишки откладываются в виде жира в совершенно не нужных местах: на животе, бедрах, ногах, руках. Обратная ситуация с продуктами, имеющими низкий гликемический индекс. Углеводы перевариваются медленно, колебания сахара в крови очень незначительны.

Вы дольше чувствуете себя сытыми. К примеру, индекс свежей моркови составляет 35 единиц, а отварной — уже 85 Так что сидим 5 недель на сырых овощах и не дергаемся и с нетерпением ждем выхода!!!

Сразу нужно сделать оговорку: использование овощей для похудения подойдет не всем. Есть овощи особенно сырые в большом количестве могут себе позволить только люди, у которых нет заболеваний желудка или кишечника. Клетчатка овощей грубая и может вызвать обострение заболеваний.

Правильное решение — проконсультироваться сначала с врачом. Употребление свежих овощей позволяет поддерживать нормальную функцию кишечника , стимулировать выделение пищеварительного сока и усиливать его активность. Низкая калорийность только добавляет привлекательности этим продуктам, потому что позволяет есть их в больших количествах без риска поправиться.

В таблице калорий овощей найдем такие сведения: в капусте всего 27 ккал, в баклажанах — 24, в тыкве — Такие же примерно цифры калорийности увидим около других овощей.

Похожие статьи

Овощи не богаты углеводами — это тоже плюс. Даже при соблюдении белковой диеты овощной салат никак не может помешать процессу похудения. Наоборот — он поможет разгрузить печень и почки от тяжелой белковой пищи. Для того, чтобы сохранить все полезные качества овощей в целости, надо как можно тщательней ограждать их от контакта с воздухом: резать овощи в салат следует прямо перед едой, и как можно крупнее. Umka , 19 Май Девочки, добрый день! На форуме я давно была на форуме ШЕп , но написать решилась только сейчас.

Есть задумка посидеть на Диете. Честно говоря, хорошие результаты у меня от диеты Магги, но Сейчас хочу попробовать Протасовку. У меня возникли вопросы, помогите, пожалуйста, разобраться 1.

Можно ли пить цикорий?

если нарушил диету протасова

Вода обычная или можно и газированную? И еще , как же здесь у Вас уютно и тепло Ой, забыла представиться- я - Юля. Polly , 2 Июнь Polly , Добро пожаловать, Юлечка! Umka , 2 Июнь Юля, спасибо за ответ продукты за куплены, завтра начинаю. Pani Shtuchka , Здравствуйте. Ни где не найду, можно ли добавлять подсолнечное масло в овощи на диете Протасова. Заранее благодарю за ответ. Анюша , 28 Август Получите и распишитесь Для чего нам считать БЖУ? Итак, внимание! Позволено одно варёное яйцо в день.

Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем , а воду в обязательном порядке два литра в день.

Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Не стоит благодарности, на здоровье. Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны!

Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю.

Описание диеты

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене. Барахолка Новые и б. Мое сообщество. Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства.

Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока.

Кофе, чай, вода. Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты на г Комментарии к диете Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное: Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.

Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым желательно овощей чуть больше. Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести, к нарушению цикла. Овощи только сырые и некрахмалистые. Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко.

если нарушил диету протасова

Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок. Консервированные овощи лучше ограничить они всё же НЕ свежие , есть не чаще раз в неделю - и то, если очень хочется Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца Но соль потреблять в разумных количествах!

Лучше йодированную если нет противопоказаний! Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко. Яблоки 3 шт. Добавлять в еду натуральные приправы и пряности. Чай в основном зеленый, так как от черного происходит обезвоживание организма ,настои трав, кофе без сахара и молока и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку, Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок.

Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов. Это живой сахар и пустые калории, плюс красители!

Диета Кима Протасова (Протасовка)

Только свежевыжатые из яблок или овощей для Протасовки в частности. ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится?

Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку! Полезная информация: Основной обмен веществ. Основной обмен веществ ООВ это кол-во калорий необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя.

При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. Что происходит если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани а это его энергитический резерв и начинает съедать мышечную ткань которая резервом не является, а является материалом для построения , так как нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем.

В итоге он организм начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, то есть откладывать новый жир. Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы Ну это в свете похудательных дел А вот в плане самочуствия Недобор ООВ "всего" в ккал ведет к резкому ухудшению самочуствия организм не может нормально функционировать , замедляются все процессы проходящие в организме.

Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т. Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты.

Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве порция не менее г на голодный желудок и набраться терпения.

если нарушил диету протасова

При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. Наверно излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля.

По этой причине не годятся столовские овощные салатики даже из капусты и морковки. К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам. Выход из диеты: Должен быть медленным, равномерным, постепенным.

На день - не больше 15 г растительного масла это 3 чайных ложки.

ЧАстые ВОпросы по диете Протасова.

То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры!