Едим худеем молодеем

Яблоки очень любят дети и это помогает им поддерживать хороший иммунитет. Давайте своему ребенку в школу каждый день на перекус яблоки вместо булочек и бутербродов и Вы забудете про детские болезни! Проверено на собственном опыте! Разгрузочный день на яблоках раз в неделю помогает избавиться о хронических ангин и это неудивительно, ведь они способствуют восстановлению лимфы и крови, очищают кишечник, кормят полезную микрофлору, подавляя вредную.

Если Ваш организм не воспринимает свежие яблоки, запекайте их и употребляйте как отдельный десерт. Это великолепная замена вредных сладостей, особенно если добавить в них корицу. Фруктовые кислоты из яблок осветляют пигментацию и увлажняют кожу. Протирая кожу яблочной кожурой можно заметно освежить цвет лица, размягчить загрубевшую кожу и даже избавиться от бородавок.

Приятного аппетита и будьте здоровы! Ваш диетолог Ольга Хорькова диетологонлайн питаниепоаюрведе опользеяблок. Полезная статья.

едим худеем молодеем

Я не хочу худеть! Друзья, продолжаем актуальную тему для всех худеющих. Для тех, кто уже понял, что борьба только усиливает проблемы.

Если паранойя под лозунгом "мне надо похудеть" еще не оставила вас в покое, сегодня - еще один аргумент в пользу отказаться от этого.

едим худеем молодеем

Показать полностью… При мысли о похудении организм сразу получает сигнал опасности Активизируется вся стрессовая цепочка - кортизол гормон стресса - инсулин - аппетит - лишний вес. Давайте действовать от обратного!

Если нет стрессовой ситуации, то и нет всей этой цепной реакции. Зачем организму запасаться, раз все хорошо и спокойно? Мышление стройных людей - не зацикливаться на еде и похудении, никогда не приведёт к лишнему весу.

И если даже у них случаются "сбои" в виде чревоугодия, они никогда не ругают себя за съеденное. Ваша главная задача - получать удовольствие! Именно гормоны удовольствия эндорфины, серотонин и т. Под их влиянием жировая клетка получает сигнал от мозга "расслабься, у нас все в порядке, черный день не ожидается".

Кстати, на строгих, особенно безуглеводных диетах эти посланники счастья не образуются. А сколько раз бывало такое, что вы только начинали думать, что с завтрашнего дня на диету, как тут же начинается "ну я в последний раз" и тот самый раз не наступает?

Едим, худеем и молодеем

А чувство вины за съеденное, за то, что вы недостаточно дисциплинированны, за то, что у вас слабая воля, за мельчайшие ошибки и погрешности в диете и даже за само удовольствие И мы возвращается к тому, с чего начали Чтобы вырваться из замкнутого круга, надо отказаться от навязчивой идеи похудеть, поставить цель получать удовольствие от еды, смаковать жизнь не спеша, маленькими кусочками, тщательно пережевывая.

Кому непонятно, ради чего тогда правильно питаться, смотрите пост, который вышел в прошлый понедельник 30 сентября и выполняйте задание.

едим худеем молодеем

Еще важный момент, о котором не стоит забывать в том, что наш мозг верит во все, что вы себе говорите. Если вы свято верите, что поправитесь от десерта, то так и будет. А если не верите, то не будет.

А если поверите, что от десерта худеют, то кто знает Может так и случится? Хотя на самом деле, десерт, приготовленный с любовью, съеденный с удовольствием, может дать вам столько энергии и позитива, а жизнь без запретов покажется такой прекрасной, что вы сможете свернуть горы. В общем, надеюсь, мысль ясна - откажитесь от навязчивой идеи похудеть и жизнь наполнится радостью, благодаря которой вы и избавитесь от лишнего, если оно действительно есть. В подтверждении вышесказанному только вчера ко мне пришла клиентка, которая полгода худела на сильном ограничении в рационе, сейчас опять набрала вес.

Хотя я её предупреждала, что так и будет.

Ешь, худей и молодей!

Хочу предостеречь вас от этих ошибок, поэтому пишу статьи под лозунгом "Я не хочу худеть! Надеюсь, вам полезно?!. Ваш диетолог Ольга Хорькова диетологонлайн питаниепоаюрведе янехочухудеть. Коротко о том, чем опасны несбалансированные диеты. В последнее время мне попадаются клиенты, которые ждут от меня строгого контроля в питании.

То есть кнут для них дороже пряника. Может быть для похудения пряник не очень то и полезен , но все эти истории про строгих диетологов, которые требуют высылать фото съеденного за день, ругают за малейшие отклонения Нет, друзья, от меня вы этого не дождетесь!

Автор популярной методики - британский медицинский журналист Майкл Мосли, врач по образованию и автор телепередач о здоровье. Как раз во время подготовки одной из таких программ он погрузился в изучение вопросов грамотного ограничения калорийности. Исследования по этой проблеме настолько его впечатлили, что на их основе он создал собственную систему питания. Суть диеты "" проста.

Показать полностью… Мало того, если бы я хотела сбросить вес и обратилась к диетологу, убила бы того, кто запретил бы мне класть сахар в кофе. Кстати, большинство таких историй заканчиваются откатом.

Я знаю случай, когда девушка благодаря подобному подходу сбросила 17 кг за пару месяцев, а потом набрала 22 кг. Стоила ли овчинка выделки? Между прочим, резкие колебания в весе крайне вредны для здоровья и внешнего вида.

Даосская диета. Два в одном: худеем и молодеем

Работая косметологом я часто вижу дряблую, обвисшую кожу клиентов, с которой очень трудно потом что-то сделать. Почему резкие скачки веса опасны для физического здоровья как-нибудь напишу отдельно. Что касается эмоциональной составляющей, психика страдает от постоянного контроля, мысленного битья по рукам, когда хочется вкусненького. Поэтому умные диетологи советуют: в любой диете 10 процентов обязательно должны отдаваться удовольствию.

Каким бы ни был ваш рацион, вы обязаны выделить часть на те блюда, которые повышают ваше настроение, без которых вы жить не можете! Предположим, ваш дневной рацион - килокалорий.

едим худеем молодеем

Пусть из них будут любимыми! Что такое килокалорий: 50 граммов зефира, мармелада, пастилы 1 - 2 штуки 20 г шоколада 70 граммов говяжьих сосисок полторы штуки или сыра моцарелла граммов молочного или граммов фруктового мороженого граммов бананов один большой банан или полтора средних 30 г пирожного например 1 эклер 2 любимых печенья Этот список можно продолжить.

А если я вам еще скажу, что вы просто обязаны их съесть, то увидите как на вас подействует снятие запретов. Так что стройнейте с удовольствием и пусть процесс трансформации тела запомнится вам как увлекательное приключение в жизни!

едим худеем молодеем

Вижу, что тема не заходит. Видимо внутреннее сопротивление и ломка стереотипов не всем по душе. Но я вас люблю и все равно не отстану. Показать полностью… Все таки мне хочется донести до вас мысль, что жить нужно с удовольствием и борьба с лишним весом никуда не приводит. Вернее приводит, но совсем не туда, куда мечтаем. Как сказала мне недавно одна девушка: "Я так усиленно боролась с лишним весом, что с 70 кг дошла до 86". Как только мы думаем, чтоб такого съесть, чтобы похудеть, отказываемся от привычной еды, все тело начинает сопротивляться и требовать вкусненького.

Как только идем в спортзал с мыслю погонять жирок, драйв уходит, руки опускаются, тренировка кажется изнурительной и находится причин не ходить. Давайте сегодня поработаем над причинами вести здоровый образ жизни.

едим худеем молодеем

Давайте придумаем, для чего нам рационально питаться, кроме похудения. Например: можно заменить "я не могу есть сладкое, потому что худею" на "я сократила сладости, потому что они разрушают коллаген моей кожи" берегу поджелудочную, избегаю отеков Как видите, причин и без похудения хватает. Вместо мысли: "Я не ем макароны рис, картошку потому что худею", на "На гарнир я ем овощи, потому что хочу быть энергичной! Для чего? Я думаю, мысль ясна - заменяем запреты, ограничения на здоровую привычку.

Намного важней похудения цветущий, счастливый, здоровый внешний вид! Найдите любые причины вести здоровый образ жизни, кроме похудения и почувствуйте как сразу меняется настроение и желание что-то делать! Напишите себе отдельно на листке бумаги эти позитивные утверждения. Если питание просто ограничить, что-то из рациона исключить, велика вероятность того, что организм будет испытывать дефицит питательных веществ.

И тогда тут уже не до похудения. Наоборот, организм будет изо всех сил сопротивляться, и даже накапливать энергию впрок. В жир. А такой, что худеть нужно правильно, без стресса, не голодая, питаясь вкусно и разнообразно. Это очень важно! Организму должно нравиться, а Вам должно быть комфортно.

Тибетская диета: худеем и молодеем

И тогда результат неизбежен! Поэтому прямо сейчас переходите по ссылке, чтобы занять свое место в группе счастливчиков:. В наше время очень много разнообразных диет, которые помогают многим людям привести свое тело в порядок. Для одних — это просто красивая картинка, для других снижение веса необходимо для улучшения здоровья.

Малахов+: стройность, похудение, питание

На прилавках супермаркетов все чаще можно встретить не только поваренную и морскую соль, но и гималайскую. Она имеет красивый розовый цвет, гораздо более высокую стоимость и пользуется популярностью у адептов здорового питания.

Но так ли она полезна? И стоит ли вообще своих денег? Если истощен этот орган, человек ощущает тотальный упадок сил.

Поднять себя с кровати с утра — невозможный подвиг, не говоря уже о пути на работу. Почему же такие люди полнеют? Тело стремится всеми силами восстановить баланс энергии, подпитаться, поэтому обессиленный человек мечтает о быстрых углеводах на завтрак, обед и ужин: булочки, макароны, что-нибудь сладенькое дает быстрый эффект — иллюзию сил, на которых можно продержаться.

И если вместо этого он заставит себя с утра проглотить салат, то просто не дойдет до работы. Или сорвется через несколько мучительных дней диеты. Обратите внимание: даже когда достаточно сил, стоит не выспаться — и вся диета катится в пропасть.

едим худеем молодеем

Падает уровень энергии, и тело требует быстрой подпитки, которая неминуемо образует лишний вес. Истощение ци желудка сообщает о себе такими симптомами как боли в животе, нерегулярный стул, вздутие живота. При нарушениях пищеварительного тракта, согласно китайской медицине, в теле накапливается холод: западное объяснение этой проблемы — замедление пищеварения и обмена веществ, застойные явления. На фоне накопления холода организм начинает требовать чего-то горячего, что может разбудить внутренние процессы.

Ничто так не разгоняет энергетический обмен, как сахар: съел сладкое, глюкоза — в кровь, клетки — в восторге плюс, естественно, лишние килограммы. Тело создает себе иллюзию прогрева и скорости. И, значит, вес надо снижать не за счет уменьшения калорийности, а каким-то иным способом. А что такое ккал?

Из разных продуктов они усваиваются по-разному. Например, ккал номинально в пухлом бургере или в двух больших чашках латте со сливками. Но много ли пользы мы получим, если схомячим булку с котлетами, а остальной день будем голодать? Так что, дабы не измучиться в разгрузочный день и не объесться назавтра, придется тщательно продумать меню.

Тибетские монахи известны своим долголетием. Чистый воздух, размеренные физические нагрузки и долгие часы медитации делают свое дело. Немаловажную роль при этом играет и их правильное питание.

Автор диеты "" доктор Майкл Мосли советует отдавать предпочтение продуктам, богатым белком - они лучше насыщают. Но исключительно белковая пища быстро надоедает, к тому же употребление только белка может не лучшим образом повлиять на почки. Поэтому включайте в рацион углеводы с низким гликемическим индексом. Сочетание этих продуктов лучше всего справляется с чувством голода. Например, индейка с бурым рисом, куриная грудка с цельнозерновым хлебом, овсянка на завтрак и рыба в обед.

Вариантов для фантазии масса. Главное, не срываться на перекусы быстрыми углеводами выпечкой из белой муки, пирожными с кремом и жареным фастфудом. Конечно, поначалу сопротивляться желанию чего-то перехватить будет сложно, но постепенно привыкнете. Человеческий мозг искусно убеждает нас в том, что мы голодны, практически в любой ситуации. Но зачастую это лишь заученные реакции на внешние раздражители. Да, в разгрузочный день придется сдерживаться и отвлекаться. Но вы сами не заметите, как ваш мозг перепрограммируется, и голод отступит.

Подпишитесь на еженедельную рассылку, чтобы не пропустить интересные материалы:. Мобильные приложения: iPad iPhone Android. Электронные книги. Закрыть меню Тут все рубрики сайта.

Понравился материал?

Комсомольская правда. Изменить размер текста: A A. Едим все, но не всегда Автор популярной методики - британский медицинский журналист Майкл Мосли, врач по образованию и автор телепередач о здоровье.

Полезный стресс Всякий знает: после хорошей бани чувствуешь себя, словно заново рожденным. Главное - чередовать Так может ради молодости стоит ограничивать себя в еде все семь дней в неделю, а не только два? Разгружайтесь, господа Что съесть, чтобы похудеть А что такое ккал?

Подпишитесь на новости:. Нашли ошибку в тексте? Понравился материал?