Диета яично цитрусовая на 4 недели

Ужин: жареное или вареное мясо ломтики или фарш без жира , кроме баранины, салат. Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут. Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи.

Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут. Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр обезжиренный в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца. Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко.

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат только капуста или салат в любом количестве, вареные овощи.

Яично-апельсиновая диета для похудения

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы. Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности, как написано. Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала! По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.

Что-то одно.

Развеиваем сомнения

Яйца являются прекрасным источником ниацина — вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени.

Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы. Многие утверждают, что яйца — это тяжелая пища, которая плохо переваривается.

Таким образом основные потери веса придутся на первые две недели диеты. Особенности: строгая, необходимо неукоснительно следовать предписанному меню. Куриные яйца — основной продукт в первые две недели диеты, следующие две недели направлены на закрепление результата меню преимущественно низкоуглеводное растительное с небольшими порциями белка ;.

Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая — чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом.

Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка

Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов.

диета яично цитрусовая на 4 недели

Яйца не являются калорийной пищей. Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего ккал в зависимости от размера.

Преимущества и недостатки диеты

И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке. Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные. Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий.

Яичная диета на 4 недели: принципы, правила и меню по дням

Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов. Она подойдёт тем, для кого неприемлемо чувство голода посасывание под ложечкой приносит дискомфорт , а также для людей с замедленным кровообращением. Результат — сброс нескольких килограммов — достигается благодаря активизации некоторых химических процессов в организме расщепление жиров, активизация обмена веществ.

Когда на мне не сошлось осеннее пальто, я поняла, что час пик настал и пора принимать крайние меры. К этим действиям я отношу всевозможные издевательства над своим организмом, ведущие в итоге к уменьшению талии.

Самые большие результаты в сочетании с небольшими физическими нагрузками достигали 25—28 кг, однако такие рекорды достигаются теми, у кого изначально вес был очень большим. Диета считается низкоуглеводной протеиновой. Отнести её к безжировой нельзя, поскольку в белке и желтке содержатся насыщенные и ненасыщенные жиры в небольших количествах.

Садиться на неё разрешается раз в полгода и реже. Полезный факт. Куриный белок — многокомпонентное, сложное по своему составу вещество, подаренное нам природой. В процессе его переработки в желудке образуются нерасщепленные остатки.

Вывести их из организма помогут овощи, в которых содержится растительная клетчатка, и обилие чистой воды. Преимущества яиц — быстрое насыщение организма благодаря высокой питательной ценности, а также богатый состав. Луизианский университет проводи исследования, во время которых одна группа женщин питалась яйцами по утрам, а другая выбирала более калорийную пищу хлеб и другую выпечку.

Сроки эксперимента ограничивались 2 месяцами. Результаты оказались потрясающими — женщины, употребляющие яйца на завтрак, смогли:. По мнению доктора Н.

Дхурандхара, яичный завтрак способен дать чувство насыщения и сократить калорийность обеда.

диета яично цитрусовая на 4 недели

По результатам, проведённым в Саррейском университете питания, стало известно, что яичный рацион не изменяет содержание холестерина в крови. Поэтому можно не беспокоиться, что уменьшение веса будет сопровождаться образованием бляшек и закупоркой сосудов.

Полезно знать. Диета учитывает уникальные свойства куриного яйца. Научно подтверждён факт, что съеденное утром, оно помогает потерять вес намного быстрее, чем обеденная яичница или вечерний омлет.

Врачи не рекомендуют придерживаться протеиновой диеты некоторым категориям людей:. В этом случае вместо уменьшения массы тела появляются неприятные симптомы нарушения работы ЖКТ, плохой запах из ротовой полости, высыпания на коже и ухудшается самочувствие. Перед началом диеты пригодится консультация квалифицированного врача. Он подскажет, насколько правилен выбор протеинового меню. Отдельные врачи выступают против диеты из-за жёсткого ограничения углеводов.

диета яично цитрусовая на 4 недели

По этой причине некоторые худеющие на протяжении первой недели чувствуют быструю утомляемость и вялость. Однако явление это временное, проявляется оно выборочно, не у всех. На заметку теряющим вес. Даже если организм в обычной жизни нормально реагирует на куриные яйца и апельсины, во время диеты могут возникнуть побочные симптомы — от слабости до сыпи на коже тела.

диета яично цитрусовая на 4 недели

Поэтому худеть желательно под наблюдением врача или квалифицированного диетолога. Доктора не советуют переходить на протеиново-растительный рацион сразу же после перенесённой болезни, когда организм истощён. Яичная диета — это не только возможность быстро снизить вес, но ещё и отличная тренировка силы воли и выдержки. Главное правило яичной 4-недельной диеты — строго соблюдать все рекомендации, придерживаться перечня разрешённых продуктов. В течение первых 14 дней удаётся сбросить в среднем около 7 кг.

диета яично цитрусовая на 4 недели

Сюда входят:. Делать это спустя пару часов после основного приёма пищи. Ужинают не позднее От крепких напитков — алкоголя, кофе — придётся отказаться. Жиры в любом виде масло сливочное, маргарин, сало, жирная рыба и т.

На заметку новичкам.

Яичная диета на 4 недели: короткой строкой

Не каждый из нас может заставить себя в первый же день диеты выпить 2-литровую бутылку чистой воды. Можно пойти на хитрость: поставить возле себя на работе или дома небольшую чашку с водой, каждые полчаса делать по несколько глотков из неё. Готовить его можно различными способами. Если отварная грудка кажется безвкусной, её с успехом запекают в духовом шкафу или тушат, прижаривают на решётке-гриль без жира и маринада.

Посыпать его сахаром или солью, пытаясь улучшить вкус, строго запрещается!

Эффективная четырехнедельная яично-апельсиновая диета, правила снижения веса и отзывы

Обязательные компоненты ежедневного рациона — яйца и апельсины. Меню 1—2 недель — преимущественно белковое.

диета яично цитрусовая на 4 недели

Каждый день обязательно ешьте рыбное либо мясное блюдо, но не комбинируйте их. Запрещается делать 2 одинаковых приема пищи. Если на обед вы ели рыбу, то ужин должен быть мясным, и наоборот.

На 3 неделе диеты часть белков и цитрусов замените фруктами, овощами. Рацион завершающей недели похудения более разнообразный за счет кисломолочных продуктов. Отличительная особенность питания всех 4 недель: первые 14 дней нужно строго придерживаться предложенного меню, последовательности приемов пищи.

диета яично цитрусовая на 4 недели

В остальное время выбирать блюда из разрешенных продуктов можно самостоятельно. Если объем порции не указан, ешьте до полного насыщения. В течение недели ешьте на завтрак 2 сваренных вкрутую либо всмятку яиц и половину апельсина. На обед и ужин придерживайтесь предложенного ниже меню. Меню завтраков для всех дней 2 недели яично-апельсиновой диеты то же, что и в предыдущую неделю: 1—2 яйца, апельсин либо грейпфрут.

На обед и ужин используйте рацион, расписанный ниже.

Яично-апельсиновая диета — это вкусное и в то же время небезопасное для аллергиков похудение, которое дает потрясающий результат. По отзывам худеющих, за 4 недели можно сбросить до 18 килограммов веса. Результат похудения зависит от особенностей организма и изначального веса. Читайте также: Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах.