Диета сидячих работников

Я пока на начальном этапе, сбросила 3 кило за пару дней. Осталось еще 4, и верну свои родные 45 кг. Сколко похудела столко же поправилас. Нажмите ESC , чтобы закрыть. Основные рекомендации Перед диетой необходимо очистить кишечник с помощью клизм или натуральных слабительных средств.

Поделиться статьей:. Ада на 26 июля Лиана на 7 января Ярослав на 27 февраля Анастасия на 13 марта Чтобы резкие изменения в питании не стали стрессом для организма, нужно сглаживать их правильными действиями.

Сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок, перекусы на ходу вредными продуктами — все это характерно для современного офисного работника. Завтрак зачастую уделяется чашке кофе, в течение дня преобладает фаст-фуд, мучные изделия или блюда из служб доставки, но зато вечером съедается все, что находится в холодильнике в зоне видимости. Из-за этого офисные работники быстро обрастают жировыми отложениями, от которых трудно избавиться, ведь о занятиях спортом при таком ритме работы можно только мечтать.

Нельзя переедать накануне диеты, иначе первый ее этап пройдет без особой пользы как для фигуры, так и для здоровья. Переход должен быть постепенным.

диета сидячих работников

Исключите из рациона жирную, жареную копченую пищу, фаст-фуд и алкоголь, оставив все остальные продукты в рационе без изменений. Постепенно уменьшайте порции и вводите в меню больше фруктов, овощей, злаков и кисломолочных продуктов, откажитесь от перекусов на ходу.

диета сидячих работников

В дополнение к этому перед началом диеты для сидячих работников нужно очистить кишечник с помощью клизмы, либо слабительного средства. Выход из диеты проходит в обратном порядке. Сначала порции остаются небольшими, питание происходит по часам, но в меню вводятся дополнительные продукты. Затем объем блюд увеличивается, добавляются любимые, но не слишком вредные продукты.

От фаст-фуда и жареных блюд лучше отказаться насовсем — они несовместимы с офисной жизнью.

Диета для сидячих сотрудников

Во время похудения нельзя кушать маринады, соленья, покупные и домашние соусы, полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, колбасы и сосиски. Из употребления нужно исключить газированные напитки, энергетики, алкоголь. Сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия тоже под запретом.

диета сидячих работников

Методику нельзя применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, органов выделения, сердечно-сосудистой системы. Диета противопоказана людям с сахарным диабетом, детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Как питаться офисному работнику. Диета для сидячих и нервных

Меню рассчитано на 4 недели, соблюдать его дольше нельзя, так как это чревато проблемами со здоровьем. Диета делится на два этапа. Первый, основной, рассчитан на 3 недели, меню которых повторяется без изменений. Отклонения от намеченного рациона не допускаются. Второй этап, закрепляющий, представляет собой цепочку разгрузочных дней.

С их помощью можно сбросить еще больше, чем за недели предыдущего периода, но скудный рацион может негативно отразиться на здоровье. Если сил продолжать диету больше не остается, то можно закончить уже после первого этапа. После этого уже можно заметить значительные изменения в состоянии фигуры. На четвертой неделе желательно разделить все количество продуктов на приемов пищи. Устраивать их желательно через равные промежутки времени. Чувство голода, которое неизменно появится в перерывах, можно притуплять негазированной водой.

В наш век прогрессивных технологий всё больше времени мы проводим за компьютером. Но, увы, обратной стороной прогресса становится малоподвижный образ жизни. Как часто, приходя домой с работы, мы на скорую руку готовим ужин и опять садимся к монитору или к телевизору. Есть люди, которые, устав от сидячей работы, спешат покататься на лыжах и велосипеде, или бегут в спортзал, но таких явное меньшинство.

диета сидячих работников

Ведя сидячий образ жизни, мы провоцируем множество проблем со здоровьем и обменом веществ в том числе. Не удивительно, что постепенно офисные работники начинают набирать лишние килограммы. Однако, даже для таких случаев существуют специальные диеты и советы, которые помогут если и не достичь идеальных форм, то хотя бы поддержать свой организм.

Приём пищи по расписанию. Даже если вы сидите весь день в офисе, это совсем не значит, что вы должны перекусывать шоколадными батончиками или пакетиками чипсов. Приучите себя не тянуться за вредными сладостями и прочим, каждый раз, когда вам захочется. Организм должен привыкнуть получать пищу строго по расписанию. И, обратите внимание, это должна быть здоровая пища! Отказ от продуктов, способствующих развитию целлюлита.

Сидячий образ жизни провоцирует появление столь неприятной напасти, как целлюлит, ведь многочасовое сидение препятствует нормальному кровообращению. Поскольку мы не можем позволить себе бегать по офису, придётся спасаться другим способом, убрав из рациона или сведя к минимуму продукты, способствующие появлению целлюлита.

диета сидячих работников

Список таких продуктов следующий:. Сладости - копчености - маринады - птица с кожей - жареное мясо - выпечка - жирная сметана - искусственные добавки, ароматизаторы и усилители вкуса - газированные сладкие напитки - кофе - алкоголь - бананы к сожалению, столь удобный для перекусов фрукт тоже способствует появлению целлюлита, так что злоупотреблять им не стоит.

Малая порция пищи. Посмотрите на порцию, которую вы обычно привыкли съедать, и смело поделите её на две половинки. Теперь у вас есть пища на два приёма вместо одного.

диета сидячих работников

Не отказывайтесь от еды совсем, в конечном счёте, это нанесёт вред ЖКТ и самочувствию, к тому же, повысит риск того, что вы сорвётесь, и прямо в середине рабочего дня купите, например, пакет конфет. Перед каждым перекусом, за полчаса до еды, пейте воду или зеленый чай. Это способствует разжижению крови и стимулирует сжигание жира. Однако, не увлекайтесь слишком сильно: суточная норма — 8 стаканов жидкости. Правильный приём пищи.

Да, вы очень заняты и у вас совершенно ни на что не хватает времени, но ведь собственное здоровье важнее всего, не так ли? А значит, во время еды сосредоточьтесь именно на ней.

Устройтесь поудобнее, выключите компьютер, отложите в сторону бумаги. Не болтайте с коллегами. Время для еды — время заботы о вашем организме. Позвольте ему отдохнуть и сосредоточиться на усвоении полезных веществ.

Диета для сидячих работников

Полезные продукты в рационе. Итак, продукты, способные заменить булочки, шоколадки и прочее, утром и в течение рабочего дня, следующие:. Сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия тоже под запретом.

Диета для сидячих сотрудников Эта диета позволяет за 30 дней сбросить от 15 до 20 кг. Но только при условии ее не нарушения. В случае нарушения происходит обратный эффект и вес нарастает. Секрет этой диеты долго держался в тайне и передавался только платно. Диета полезна, безвредна и подходит для тех кто занят сидячей работой.

Методику нельзя применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, органов выделения, сердечно-сосудистой системы. Диета противопоказана людям с сахарным диабетом, детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам. Меню рассчитано на 4 недели, соблюдать его дольше нельзя, так как это чревато проблемами со здоровьем. Диета делится на два этапа. Первый, основной, рассчитан на 3 недели, меню которых повторяется без изменений.

Отклонения от намеченного рациона не допускаются. Второй этап, закрепляющий, представляет собой цепочку разгрузочных дней.

Рецепт диеты для сидячих работников

С их помощью можно сбросить еще больше, чем за недели предыдущего периода, но скудный рацион может негативно отразиться на здоровье. Если сил продолжать диету больше не остается, то можно закончить уже после первого этапа.

После этого уже можно заметить значительные изменения в состоянии фигуры. Если же хочется сбросить еще больше, то четвертая неделя строится таким образом:. На четвертой неделе желательно разделить все количество продуктов на приемов пищи. Устраивать их желательно через равные промежутки времени. Чувство голода, которое неизменно появится в перерывах, можно притуплять негазированной водой.

Методика эффективно избавляет от лишнего веса, поскольку меню получается недостаточно калорийным, и организму приходится сжигать собственные жировые запасы, чтобы обеспечить тело энергией для физической и умственной деятельности.

В зависимости от результатов люди, придерживающиеся диеты для сидячих работников, поделились разными отзывами. Решила, что надо что-то менять, увидела эту диету, решила, что она мне идеально подходит.

Секрет №1: сбалансируйте свое питание

Да и на второй взгляд все тоже не радужно — есть хочется постоянно, стараешься больше спать и пить много воды, чтобы хоть как-то заглушить голод.

Диета для сидячих работников поможет тем, кто серьезно настроился на то, чтобы избавиться от лишних килограммов. Это нерациональная методика для быстрого снижения веса, поэтому нужно постоянно прислушиваться к собственному самочувствию. Приготовить контейнеры для продуктов, которые вы будете брать на работу. Вывесить меню диеты на видном месте, а так же сделать копию для использования на работе. Начинать диеты лучше всего с понедельника. Популярные диеты:.

Диета Пьера Дюкана. Диета "минус 60" Екатерины Миримановой.

Принципы питания

Диета Маргариты Королёвой. Рост, вес "звезд". Категории диет: Диеты по алфавиту Диеты по авторам Диеты знаменитостей От диетологов и врачей Лечебные диеты столы Разгрузочные дни Быстрые диеты Длительные диеты По знакам зодиака Системы питания Диеты на кашах Диеты на супах Лучшие книги о диетах.