Диета с низким содержанием жиров меню

Диета гипокалорийная с низким содержанием жира: описание, меню и отзывы

Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. Напитки для быстрого похудения. Это так просто — пьёшь перед едой вкусные напитки для быстрого похудения, а лишние килограммы Понравилась статья?

диета с низким содержанием жиров меню

Поделиться с друзьями:. Вам также может быть интересно.

Разрешенные продукты

Диета для похудения бёдер и ягодиц нужна для того, чтобы убрать ненужные скопления. Ищете как быстро и вкусно похудеть — попробуйте рыбную диету, которая обещает результат похудения. Современные СМИ предлагают массу способов борьбы с целлюлитом: физические упражнения, тренажёры, одежду, БАДы, массаж,.

Основная причина выбора низкожировой диеты — уменьшение общего количества калорий и похудение, но рассмотрим и полезные свойства для улучшения здоровья. Особенность в том, что создаётся резкий дефицит жира, из-за чего организм вынужден расходовать собственные запасы, что гарантирует похудение до 4 кг в течение 7 дней.

В европейских странах китайская еда имеет не очень здоровую репутацию. Мы наслышаны о глутамате,.

диета с низким содержанием жиров меню

Рисовая диета — это система питания со сложными углеводами, с небольшим содержанием жира и. Мегаэффективная японская диета, многие слышали о ней. Но воображение рисует тарелку постного риса, а.

Свежие комментарии

Вариант похудения на безуглеводной диете. Как сказано выше, врач может назначить гипокалорийную диету при высоком содержании холестерина в крови и для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Но, помимо этого, низкожировая диета также назначается при ожирении первой и второй степени для борьбы с лишними килограммами.

Несмотря на то, что низкожировая диета помогает при определенных заболеваниях и способствует быстрому снижению веса, прежде чем садиться на нее, необходимо проконсультироваться с компетентным врачом, иначе можно нанести непоправимый вред здоровью.

Гипокалорийная диета строго противопоказана кормящим мамам, беременным женщинам, детям до шестнадцати лет, пенсионерам, а также людям с нарушенным гормональным фоном, депрессией и расстройством пищевого поведения.

Низкожировая диета

Опасность гипокалорийной диеты заключается в том, что длительное отсутствие полезных жиров и углеводов негативно сказывается на организме. Как понятно из названия, низкожировая диета предполагает количественную и качественную коррекцию в рационе питания жирового компонента. Рекомендуемые цифры содержания жиров в диетах такого типа варьируют в широких пределах. При ограничении потребления жиров в первую очередь из рациона питания исключаются транс-жиры, ограничиваются насыщенные жиры и в умеренном количестве употребляются ненасыщенные жиры.

Кроме контроля количества потребления жиров не менее важно отслеживать их качественный состав.

Принципы меню

Источники НЖК — это жиры животного происхождения — молочные продукты, жирное мясо, рыба, колбасы. Крайне важно исключить потребление транс изомеров жирных кислот, образующихся при гидрогенизации ПНЖК в процессе производства маргаринов.

Чрезвычайно важно включать в рацион питания источники ПНЖК семейства омега-3 , которые в большом количестве присутствуют в морской рыбе сардины, скумбрия, палтус, сельдь иваси.

диета с низким содержанием жиров меню

Длительность низкожировой диеты не должна превышать 2 недель. Для снижения общей калорийности рациона питания и содержания в нем жира необходимо применять соответствующую технологию приготовления пищи.

диета с низким содержанием жиров меню

Так, при отваривании мяса, рыбы, птицы жир переходит в бульон. Не допускается жарка продуктов. Для приготовления пищи рекомендуется использовать гриль, микроволновую печь, посуду с тефлоновым покрытием.

Примерное меню

Ниже приводится примерное меню низкожировой диеты на неделю:. Отзывы о низкожировой диете среди практиковавших ее лиц преимущественно положительные, что связано с отсутствием чувства голода. Низкожировая диета включает стандартные продукты средней ценовой категории. Калькуляция стоимости продуктов на основании недельного меню свидетельствует, что финансовые затраты на неделю варьируют в пределах рублей. Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г.

диета с низким содержанием жиров меню

Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям. Диана: Мне кажется, что препараты с йодом должен назначать эндокринолог после полного Стен: Оказывается, работающее противовирусное.

диета с низким содержанием жиров меню

Но, несмотря на то, что мясо маложирное, есть его в неограниченном количестве нельзя, поэтому ваша дневная порция не должна превышать более чем г мяса и г рыбы. Если вы очень любите молоко, отказывать себе в этом удовольствии не стоит, вы смело можете выпить кружечку молока в день, но оно также должно быть обезжиренным.

Гипокалорийная диета

То же самое касается творога, который просто необходим для поддержания красоты и здоровья человека, но потреблять его более чем г в день не стоит. Яйца нужно есть в ограниченном количестве, ведь в их составе содержится холестерин, не употребляйте более чем 1 — 2 шт.

диета с низким содержанием жиров меню

Из круп вы должны отдать предпочтение гречневой и ячневой крупе, которые способствуют снижению массы тела, но в большом количестве они вам не помогут в борьбе с лишним весом, а скорее наоборот, поэтому употреблять их нужно также в разумных пределах, не более — г в сутки. Вы должны полюбить овощи, особенно они полезны в сыром виде, делайте салаты или ешьте их просто, без заправки — они способствуют хорошему пищеварению и являются неоспоримыми источниками витаминов и микроэлементов.

Диета с низким содержанием жира

Все ягоды и фрукты также нужно есть в сыром виде, или виде компота, а вот варенье есть не желательно, так как при его приготовлении присутствует сахар в довольно больших количествах. Пейте зелёный чай и кофе, можете даже с молоком, но старайтесь класть поменьше сахара, или вовсе пейте без него.

Для людей, желающих избавиться от лишних килограммов, разработано множество эффективных диет. Но такое разнообразие очень часто ставит человека в тупик.

Не забывайте про соки, но их лучше всего готовить самим, чтобы исключить наличие сахара. Самое главное вы должны стремиться похудеть и быть красивой, ваше желание здесь играет огромную роль, ведь приступив к борьбе с лишним весом против своей воли, вы скоро сдадитесь перед собственным бессилием, которое возьмёт над вами верх.

Не нужно думать, получится или не получится? Вы можете похудеть, правда, можете, самое главное не сдавайтесь так быстро, мотивируйте себя, делайте себе комплименты и маленькие подарочки, не надо давать ни малейшего шанса вашему ненавистному лишнему весу, только в этом случае вы сможете победить саму себя.