Диета протасова третья неделя

Желательна посильная физкультура пешие прогулки, лестница вместо лифта, упражнения в домашних условиях, привычные тренировки в зале, если вы занимались и до похудения. После диеты необходимо выработать свой здоровый рацион, который позволит оставаться стройным. Это значит, учитывать калорийность и состав меню, а также удерживать регулярную физическую активность. Намного приятнее похудеть 1 раз, чем гонять килограммы туда-сюда. Только так мы сохраним здоровье, без которого не бывает долгой красоты.

За 5 недель похудения мы пройдем несколько этапов. Общие для них продукты — это сырые овощи и кисломолочная продукция как основа меню в любой день творог, кефир, йогурт. Это способствует усвоению питательных веществ, в первую очередь кальция и жирорастворимых витаминов. А также снижает гликемический индекс молочных продуктов.

Диета Протасова: подробное описание, меню понедельно, рецепты и отзывы

Никакого сахара и фруктов в твороге и йогурте. Только натуральный продукт. Отдаем предпочтение зернистому творогу, а напитки по возможности делаем дома на закваске. Не хотите готовить сами? Никогда не снижаем калорийность ниже ккал в сутки. Лучше держаться в диапазоне килокалорий в день. Или рассчитайте свой основной обмен веществ ООВ :. Щедрые эпитеты возможны потому, что при обилии сырых овощей и кисломолочки люди не могут съесть очень много продуктов за день.

Тем более, что время и частота приема пищи не ограничены строго — можно есть сразу, как только почувствовали голод. От себя добавим, что лучше все же разделить питание на приемов пищи и соблюдать режим.

Появление диеты Кима Протасова опутано мифами да и сама личность человека, подарившего ее миру, является предметом для домыслов и догадок, ибо никакой достоверной информации о таинственном и могучем Киме Протасове найти не удается, сколько бы Вы не перерывали просторы интернета. Худая корова еще не газель", в которой некий Ким Протасов, в удивительной и занятной манере рассказывал страждущим о том, как здоровым и довольно простым способом избавиться от лишних килограммов и приобрести легкость в теле и мыслях. Оригинальный текст настолько самодостаточен, что имеет смысл привести его здесь полностью. Диета диете рознь.

Но если сильно хочется кушать, то в первые дни не отказывайте себе в еде в неурочный час. Исключать соль нельзя! Следует ограничиться средней нормой от 3 до 5 грамм в день.

Это 1 неполная чайная ложка. Запоминаем количество на будущее: оно оптимально для здоровой физиологии. Однако по многочисленным отзывам выраженных проблем сродни предобморочному состоянию или невозможности работать не случается.

Инсулиновый всплеск гарантирован даже на чайную ложечку сахара в кофе.

диета протасова третья неделя

Например, овощи кусочками обмакиваем в йогурт. Помидоры и яйцо режем кольцами и поливаем кефиром. Овощные салаты с заправкой из йогурта посыпаем творогом. Творог едим под соусом из зелени и кефира, а кефирный смузи взбиваем с листовой зеленью, огурцом и болгарским перцем. Вкусные рецепты по Протасову Ни одно подробное описание диеты не обойдется без рецептов.

Каждый рецепт порадует нас простотой приготовления и сочным насыщенным вкусом. Нарезаем в любимом размере помидоры г , огурцы г , редиску или редьку Дайкон, г. Мелко режем доступную зелень укроп, петрушка, шпинат, черемша. Объединяем компоненты и добавляем кефир как соус. Можно посыпать творогом или порезать яйцо. Нам нужны: 1 кабачок, дольки чеснока, 1 маленькая луковица, укроп, соль, перец, йогурт. Кабачок чистим и натираем на крупной терке. Мелко рубим луковицу.

Описание диеты Кима Протасова

Чеснок давим через пресс и соединяем с йогуртом, рубленой зеленью, солью, перцем. Этим соусом заправляем кабачок и лук. Обдаем кипятком помидоры и снимаем кожицу. Половину перцев, огурцы, лук и томаты перебиваем в однородную массу в блендере. Вторую половину болгарского перца режем мелким кубиком. Мелко порубите зелень. Все посолите, добавите домашний йогурт, зернистый сыр и аккуратно перемешайте.

Украсьте сверху кожурой томата в форме розы или на свой вкус. Яблоки помойте и нарежьте на тонкие слайсы, которыми застелите первый слой в форме для запекания с антипригарным покрытием. При помощи блендера перебейте творог, домашний йогурт и яйца в гомогенную массу и выложите ее сверху на яблочные слайсы. Нарежьте домашний сыр небольшими кусками или тонкими слайсами. Смешайте в блендере яйца и кефирно-водную смесь до образования пены и немного подсолите ее. Получившейся массой залейте нарезанный сыр и вылейте все вместе на сковороду с антипригарным покрытием.

диета протасова третья неделя

Готовьте омлет под крышкой на слабом огне и в конце процесса приготовления посыпьте рубленой зеленью. Все количество цукини натрите на терке с мелкой ячейкой и старательно отожмите образовавшуюся жидкость. Смешайте тертый цукини с яйцами и минимумом специй. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием, порционно выложите на нее полученную смесь и обжарьте до румяной корочки с двух сторон.

Один из мясных ингредиентов отварите до готовности креветки не дольше 2-х минут. Взбейте яйца, немного посолите их и тонким слоем поджарьте на сковороде с антипригарным покрытием. Мелко натрите домашний сыр и чеснок, порубите зелень и смешайте все вместе с кефиром.

Поместите яичный блин на нори, соразмерно обрежьте его края и выложите сверху сырно-овощную начинку. В середину начинки поместите полоску отварного мяса.

Скрутите нори по примеру роллов и разрежьте на удобные куски. Мясо птицы перекрутите в фарш при помощи мясорубки. Мелко нарубите кинзу. В отдельной посуде старательно замешайте мясной фарш со всеми остальными ингредиентами и на полчаса поместите его в холодильник.

Спустя 30 минут достаньте фарш и скатайте из него небольшие шарики, которые впоследствии обжарьте на сковороде с антипригарным покрытием или запеките в духовке. Нарежьте телятину тонкими пластинками, отбейте их, стараясь не порвать, и натрите специями. Мелко нарубите зелень и смешайте ее с домашним сыром.

Принцип диеты Протасова

Порционно разложите сырную начинку на отбитые пластинки мяса и сверните из них рулеты, которые можно скрепить зубочистками. Немного обжарьте получившиеся рулеты на сковороде с антипригарным покрытием, после чего добавьте в нее ряженку и тушите на слабом огне приблизительно 20 минут. Мелко нарежьте филе рыбы и покрошите зелень. Взбейте яйца и добавьте к ним измельченные ингредиенты и специи. Старательно все смешайте и сформируйте небольшие овальные или круглые котлеты. На сковороде с антипригарным покрытием обжарьте эти котлеты с обеих сторон в течение примерно минут.

Возвращаться к ранее практикуемому рациону питания следует осторожно и постепенно, уделяя этому как минимум аналогичный самой диете период времени. Непреодолимого желания наброситься на жареный картофель, пельмени, кремовые торты и прочие ранее запретные блюда быть не должно.

Однако сугубо психологический фактор прекращения диеты и мнимой вседозволенности в выборе пищевых продуктов может сыграть очень негативную роль и стать причиной одиозного срыва в самом конце борьбы с лишними килограммами, тем самым сведя на нет все предыдущие старания.

Диетологи рекомендуют, по крайней мере, еще один месяц после завершения выхода из диеты Протасова не включать в свой рацион питания блюда из картофеля особенно жареного , макаронные изделия, а также любую выпечку и сладости включительно со сладкой газировкой. Вследствие довольно продолжительного соблюдения диеты и ограничения питательного рациона, метод похудения по Киму Протасову имеет ряд противопоказаний, а именно:. Следует помнить, что для мужского организма прописанные нормы всех продуктов диеты должны быть пропорционально увеличены втрое, остальные рекомендации остаются без изменений.

С целью экономии денежных средств планируйте диету на лето или осень, так как зимой возрастает цена на овощи и уменьшается их разнообразие на прилавках магазинов.

диета протасова третья неделя

В случае сложности употребления суточной нормы 1,,5 килограмма сырых овощей в твердом виде, приготовьте из них пюре или смузи в подобной форме овощей можно с легкостью съесть в один прием , однако не злоупотребляйте такой полужидкой пищей, так как ускорение метаболизма осуществляется за счет овощных волокон.

Рекомендованные к употреблению яблоки лучше всего принимать в пищу совместно с очередной трапезой, так как относительно значимый гликемический индекс этого продукта может вызвать ощущение голода. Ни в коем случае не игнорируйте обильный питьевой режим диеты, поскольку недостаток жидкости в организме может привести к гормональному дисбалансу и снизить эффективность похудения в раза.

Кроме того, отзывы врачей-диетологов, как и отзывы реально похудевших по методу Кима Протасова людей, позиционируют данную диету как одну из самых безопасных и способных всего за два с половиной месяца полностью избавить человека от его прошлых пагубных пищевых пристрастий. Понедельное меню активного этапа диеты Протасова и выхода из нее предоставляет возможность готовить многие рецепты диетических, но тем не мене питательных и вкусных блюд, что позволяет худеть с определенным комфортом и без постоянного чувства голода.

Результаты такого похудения обусловлены изначальным лишним весом и варьируют в пределах килограмм, что подтверждают фото худеющих и их реальные отзывы, представленные ниже. Сайра с творогом и чесноком.

диета протасова третья неделя

Рыбная закуска. Запеканка Здоровье. Овощной салат приправленный соком лайма с кусочками запеченной в фольге семги.

Салат с варёным языком. Сытный салат для любителей варёного языка.

Диета Кима Протасова: правила, эффективность

Салат слоеный. Для салата потребуется грудка курицы,чеснок,твороженая активия,помидоры и огурцы. Фрэш роллы. Фрикадельки без жирка. Ничего запретного. Кто-нибудь ел когда-нибудь омлет с морепродуктами на завтрак?

Котлетки из куриного филе. Куриная грудка под сметанно-чесночным соусом. Первые дни, конечно, были ужасными, потом начала искать на форумах вкусные рецепты— и поехало!

За 10 недель — минус 10 кг. Однако практически все отзывы свидетельствуют о том, что эффект от диеты есть. Другое дело — результат нужно в дальнейшем поддерживать. Однако держать себя в узде — это кредо любого сильного человека. А сильный человек всегда найдет сто и один способ избавиться от лишнего веса.

И не важно, как этот способ будет называться. В статье обсуждаем диету Протасова. Вы познакомитесь с основными правилами и особенностями данной диеты, узнаете, какие продукты разрешено употреблять, как готовить блюда по диете Кима Протасова, и какие к ней имеются противопоказания.

Данная диета представляет из себя специальную программу питания для активного снижения веса, которая была разработана израильским диетологом Кимом Протасовым в году.

Ниже представлен примерный ежедневный рацион по диете Протасова для каждой недели.

Происхождение диеты Кима Протасова окружено тайной. По одной из них эта система питания была названа в честь журналиста, который записал и обнародовал диету. Другая наиболее популярная утверждает, что Ким Протасов — это израильский диетолог, который и является непосредственным создателем диеты. Меры расследования и исследования вопроса неизменно приводят в тупик — в Израиле никогда не слышали ни о докторе Протасове, ни о журналисте с такой фамилией.

Ингредиенты в составе блюд из данного меню можно менять по своему усмотрению, главное, чтобы они соответствовали перечню разрешенных продуктов и соответствовали правилам питания, установленным для каждой недели. Соблюдая данную диету, не стоит употреблять жаренные на масле продукты.

диета протасова третья неделя

Отдайте предпочтение приготовлению мяса и рыбы на пару. Однако, если у вас имеется посуда с антипригарным покрытием, на которой возможна жарка без использования масла, то рыбу можно приготовить в ней. Ниже приведен рецепт, как пожарить рыбу. Морковные котлеты можно приготовить на пару или в мультиварке. Для того чтобы котлеты не развалились во время приготовления, в них можно добавить льняную муку, которая не содержит быстрых углеводов и богата клетчаткой.

Для того чтобы не нанести вред своему здоровью и закрепить результаты по снижению веса, из диеты Протасова необходим постепенный и грамотный выход. При четком соблюдении всех правил питания и выхода из данной диеты можно снизить вес в среднем на килограммов. Заметные результаты диеты обычно наблюдаются с четвертой недели.

Помимо сброса веса, диета помогает очистить организм от шлаков, привести в порядок обмен веществ, повысить перистальтику кишечника и нормализовать стул. Однако на время диеты стоит воздержаться от активных физических нагрузок в фитнес-зале. Для того чтобы снизить риск развития негативных последствий недостаточно просто посидеть на диете Протасова и выйти из нее. В данную диету также необходимо грамотно войти. За недели до начала диеты постепенно сократите употребление жирных продуктов, сахара, соли и хлебобулочных изделий.

Такое правило поможет вам добиться лучших результатов от диеты и минимизировать вред для организма. В течение всех пяти недель употребляю овощи только в сыром виде. Вместо покупных яблок употребляю яблоки, выращенные в собственном саду. Диета помогает мне избавиться от килограммов за раз. Диета по Киму Протасову стала моим очередным экспериментом в этом году в борьбе с лишним весом. Очень комфортная диета! За 5 недель на диете я сбросила 6,5 килограммов. Это рекорд для меня.

Всем рекомендую! Несмотря на то, что диета по Киму Протасову считается умеренно щадящей и безопасной для организма, тем не менее она строго противопоказана при следующих заболеваниях:.

Во время беременности и кормления грудью также не рекомендуется придерживаться данной диеты. Все необходимые рекомендации по питанию в период вынашивания ребенка или грудного вскармливания можно получить только у наблюдающего вас врача.

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Сегодня вашему вниманию я хочу предложить одну из самых эффективных диет.

Диета Протасова — результаты явные и скрытые

Название ее, как водится, в честь автора. Загадочного автора. Но, диета дает результаты, а для многих это самое главное. А уж кто ее придумал, как это произошло, вопрос другой.

Диета Протасова — подробное описание и отзывы, вот о чем мы сегодня поговорим. Никто не знает, кто же автор диеты, которая волнует умы еще с эпохи существования СССР. Бытует версия, что ее создал некто Ким Протасов.

Он опубликовал ее принципы в году в одной из русскоязычных израильских газет. На тот период статья произвела революционный эффект, так как отвергала самые главные постулаты всех известных диет. В ироничной форме автор призывал не делать из еды культа. Такой подход привлек внимание многих и у диеты появилось множество последователей. Но, про господина Протасова никто ничего не знал.

Зато однажды появилась еще одна статья. В ней журналистка из Израиля рассказала, что она взяла псевдоним с целью публикации кулинарных рецептов для колонки в газете. Ганна Оганесян стала Кимом Протасовым и не зная, о чем написать она рассказала в статье о диете.