Диета похудеть за 4 дня

Есть много четырёхдневных планов — каждый выбирает себе меню для похудения в зависимости от того, какая длительная программа намечена на будущее, а также от образа вашей жизни. Итак, предлагаем вам несколько вариантов диет.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Это очень простая, но эффективная диета, которая поможет в краткие сроки сбросить лишние килограммы. Однако, в любом случае, мы рекомендовали бы получить консультацию у врача. Не забывайте, что цель диеты не просто сбросить лишний вес, но приобщить организм к здоровому питанию и полюбить его.

Елена 5, Просмотры. До важного мероприятия, на котором необходимо выглядеть шикарно, остались считанные дни, а фигура не так совершенна, как хотелось бы?

В первый день организм необходимо немного подготовить к предстоящему испытанию. Для этого в первый день можно есть все овощи, фрукты и рис, а также легкое мясо — курица, индейка, кролик, нежирная рыба. Исключение — картофель и кукуруза, бананы и виноград,. На второй день переходите чисто на сырые овощи. Можно сваренные в пароварке или запеченные в духовке. Теперь о питье: в дни диеты как, впрочем, и всегда пейте много воды — 1, литра. Также можно пить кефир и зеленый чай, которые помогают выводу токсинов из организма.

Старайтесь пить воду и кефир перед едой, чтобы снизить аппетит. Еще одна быстрая диета позволяет скинуть 5 кг.

Диета минус 4 кг за 4 дня

Не устанем говорить о том, что консультироваться перед любой диетой необходимо с врачом, а перед этой диетой — тем более, желательно, с гастроэнтерологом, можно с терапевтом. Эта диета может дать обратный эффект, даже если имеются небольшие проблемы со здоровьем. При этой диете, чай и кофе категорически запрещены. Здесь присутствуют яйца, сыр, молоко, сложные углеводы в виде овощей и фруктов, жиров нет никаких. Меню довольно строгое.

Перед наступлением лета многие женщины начинают волноваться из-за набранных за зиму ненужных килограммов. Лето и отпуск на море уже на носу, а фигура совершенно не готова. Это портит настроение и лишает радости предстоящего отдыха. Система питания на 4 дня рассчитана как раз для тех, кто сильно волнуется по этому поводу: она поможет прийти в норму. Любая жесткая диета — стресс для организма, поэтому не забывайте о мере в соблюдении диеты.

Дорогие читатели, нам очень важно Ваше мнение — поэтому вы можете оставить свой отзыв о том, как похудеть на а 4 кг за 4 дня в комментариях, ваше мнение будет полезно другим пользователям сайта!

Похудеть быстро — мечта любого человека с лишним весом. На собственном опыте убедилась, что чем больше изначальный вес, тем легче сбросить кг за считаные дни. Пробовала худеть на фруктах, белках, бананах. Удавалось сбрасывать от 2 до 5 кг в зависимости от исходного веса. При этом вне экспресс-похудения питаюсь сбалансировано и только здоровой пищей.

Тренируюсь в зале и услышала о белково-углеводном чередовании, которое практиковала одна фитоняшка. Попробовала и я, за 1 цикл с днями-чередованиями потеряла 2 кг, повторила 3 цикла, общий отвес составил 5, При этом качество тела стало заметно лучше, появился рельеф.

Теряю не менее 1 кг в день, после такой разгрузки прекрасно чувствую себя и успеваю отвыкать от вредной пищи. Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум!

диета похудеть за 4 дня

Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Как я худела после майских праздников ? Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!

Эффективные диеты для похудения за 4 дня

Содержание статьи Можно ли похудеть за 4 дня? Понравилась статья? Поделить с друзьями:. Вам также может быть интересно. Как похудеть 0.

диета похудеть за 4 дня

При рассмотрении вопроса о том, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали. При рассмотрении вопроса как похудеть в ногах многое зависит от индивидуальных особенностей организма, его. При рассмотрении вопроса о том, как похудеть в руках, необходимо изучить все представленные варианты,.

Как убрать жир с коленей — вопрос, которым задаются многие женщины и реже мужчины,. Как похудеть в икрах — вопрос, актуальный для большинства людей, у которых есть наследственная. Такой рацион может стать отличным стартом для Кремлевской диеты, сушки или любой другой протеиновой методики похудения. Не рекомендуется применять его для разгрузки — только как начало белковой диеты.

Данная разновидность 4-дневного похудения называется быстрой, поскольку в отличие от остальных диет такой продолжительности длится не 4, а 3 дня. Первый день не предполагает ограничения рациона и является подготовительным. Во время всего курса следует употреблять от 2-х л жидкости. После его завершения рекомендуется перейти на правильное питание во избежание набора веса. Это простая диета, которая относительно легко переносится и насыщает полезными веществами.

Как похудеть на 10 кг за 3 дня без особых усилий

Схема питания должна быть следующей:. Этот вариант диеты на 4 дня считается оптимальным. Он приучает организм насыщаться меньшими порциями, сократив объем желудка, и вырабатывает полезные пищевые привычки.

Предлагается 2 варианта дробного меню. Независимо от выбранного варианта суточный объем выпитой чистой воды не должен быть меньше 1,5 литров. Перед применением этого детокс-плана следует проконсультироваться со специалистом, поскольку он может быть противопоказан даже при незначительных проблемах с ЖКТ.

диета похудеть за 4 дня

Следует обратить внимание, что чай и кофе, в этом варианте, строго запрещены. Ежедневное питание нужно строить по указанному ниже принципу:. Во время курса нельзя употреблять соль, сахар и любые продукты, не указанные в ежедневном меню. По завершению — неделю нужно придерживаться бессолевого рациона.

В целом, режим питания предполагает установление четкого времени для всех приемов пищи.

диета похудеть за 4 дня

Примерная схема на каждый день может быть следующей:. Такое ограниченное питание кажется довольно трудным в соблюдении, но наличие белков и сложных углеводов делает такой рацион не слишком стрессовым для организма.

Мексиканская система похудения считается очень жесткой, но за 4 дня позволяет избавиться от 4—6 избыточных килограммов. Выбирая похудение по-мексикански, необходимо морально подготовиться к присутствию острого чувства голода во время всего курса. Данную методику периодически применяет знаменитая мексиканская актриса Виктория Руффо, что позволяет ей постоянно быть в отличной физической форме.

диета похудеть за 4 дня

Основу мексиканской диетической программы составляет очень ограниченный набор продуктов. В рацион разрешается включать:. Употребление этих продуктов в малых количествах обеспечивает стремительную потерю веса, особенно в первые 2 дня. Затем похудение несколько замедляется — происходит закрепление достигнутого показателя.

Все другие продукты, кроме разрешенных, употреблять нельзя. Также запрещается увеличивать их объем, заменять или убирать из меню. Мексиканская диета рекомендуется в качестве разгрузки или экстренного снижения веса перед каким-либо мероприятием. Противопоказана такая жесткая методика при наличии заболеваний ЖКТ или аллергии на компоненты меню особенно яйца и цитрусы. К достоинствам программы относится дешевизна и доступность компонентов меню, а также уменьшение объемов желудка и выработка полезных пищевых привычек.

Но столь ограниченного питания придерживаться довольно трудно. Известно несколько видов меню мексиканской диеты, что позволяет подобрать наиболее подходящий по набору продуктов, ограничениям и требованиям. Использование этого вида 4-дневной мексиканской программы снижения веса требует соблюдения нескольких правил:.

Данная разновидность мексиканской диеты является методикой похудения известной актрисы из Мексики — Марии Сорте.

диета похудеть за 4 дня

Ее рацион более разнообразен, основан на 5-разовом питании и включает дополнительные продукты. Система питания Марии Сорте позволяет за 4 дня потерять 2 кг без сильного голода и вреда для здоровья.

Во время курса похудения нельзя нагружать себя чрезмерными физическими упражнениями. Но во втором варианте нужно несколько увеличить двигательную активность. Как правило, они используются в качестве подготовительного этапа перед более длительным курсом похудения. Монодиеты подразумевают построение рациона всех 4-х дней только на одном компоненте. Небольшая продолжительность курса позволяет использовать для этого практически любые диетические продукты и чаще всего в неограниченном количестве.

диета похудеть за 4 дня

При соблюдении 4-дневной монодиеты независимо от выбора основного продукта следует придерживаться общих правил похудения:. Кроме того, надо учитывать, что терпеть слишком сильный голод вредно для здоровья и психоэмоционального состояния.

Даже если условиями монодиеты запрещаются дополнительные перекусы, лучше выпить стакан кефира или съесть яблоко, чем изводить себя ради потери лишнего килограмма. Худеть по принципу монопитания нужно только с использованием полезных для организма продуктов высокого качества.

Чаще всего для этого используется гречка, овощи, фрукты или кефир. В этом варианте 4-дневной монодиеты рекомендуется ежедневно употреблять неограниченное количество гречневой каши, приготовленной методом запаривания. Утром каша будет готова к употреблению. Обычно этого количества хватает на целый день. Также можно запаривать гречу в термосе, тогда на приготовление потребуется 2—3 часа.

Этот способ можно использовать дополнительно, если запаренной на ночь каши не хватит.

На сколько можно похудеть за 4 дня

Как правило, в первый день каши съедается немного больше нормы, а затем однообразное питание надоедает и количество приемов пищи уменьшается. Кроме основного блюда можно пить зеленый чай, травяные настои, чистую воду.

Результаты гречневой монодиеты довольно высоки и могут составлять до 6 кг за 4 дня. Но не следует забывать, что основной отвес достигается за счет выведения жидкости и очищения кишечника. Поэтому такое похудение дает временный эффект, который следует закреплять более длительными щадящими методиками. Кефир относится к числу самых распространенных диетических продуктов. Этот кисломолочный напиток присутствует в меню практически любой методики похудения, поскольку является низкокалорийным, полезным и вкусным.

Поэтому 4-дневная монодиета на основе кефира — это довольно быстрая и эффективная экспресс-программа снижения веса, позволяющая избавляться от 1—2-х кг за одни сутки. Диетологи рекомендуют во время диеты не пить кефир, а есть его чайной ложкой. После окончания курса вводить в рацион продукты следует постепенно, а первые дни желательно перетирать их на мелкой терке.

В меню четырех дней входит 2 блюда:. Всего за 1 день разрешается съесть 1 кг моркови, разделив ее на 2 части для приготовления салатов. А все потому, что человеческий организм очень коварен и он способен в неделю сжигать не более 1 кг жира. Весь остальной ушедший вес будет водой. То есть похудеть на 5 кг за 4 дня можно будет за счет избавления только от лишней жидкости, а не жира. Вам стоит быть готовыми к тому, что сброшенные килограммы могут вернуться в течение 7 дней обратно.

Читайте также: Как похудеть на 5 кг за неделю. И еще эти 4 дня будут не самыми легкими, ведь логично предположить, что избавиться от такого веса за столь короткий период можно будет, лишь практически полностью голодая. Если все эти предостережения вас не останавливают, тогда ниже вы сможете найти самые эффективные варианты экспресс-диет и выбрать для себя наиболее подходящий.

Эффективные питьевые диеты:. Гуру диет в один голос твердят о том, что для максимально быстрого снижения веса лучше всего подходят именно питьевые диеты. Существуют различные их варианты, вам самим нужно будет выбрать тот, который придется вам по душе:. Молокочай : достаточно известный и популярный сегодня напиток. Отлично утоляет голод, а самое главное обладает ярко-выраженным мочегонным эффектом, поэтому выбирая эту диету готовьтесь в частым походам в туалет.