Диета по гликемическому индексу отзывы

Помнте как то жир считался вселенским злом, а обезжиренные продукты - панацеей? Теперь наоборот.

Это вы хотели знать о гликемическом индексе, но не знали, у кого спросить

То яйца считалсь "плохим золестерином и чуть ли не ядом, теперь - эликсир жизни. То кофе винили во всех грехах, а теперь чуть ли не доктор припсывает ну я всегда знала, что кофе - это жизнь, гы!

А шоколад? То мантра была "безглютеновое", а теперь оказывается, что "виновен" вовсе не глютен, а некий другой компонент. То считал, что этот самый глютаминат натрия - отрава, а на самом деле он есть в обычных себе водорослях и главное - не переувлечься им.

То соя считалась "идеальной едой", а таперь таковой А диеты?

диета по гликемическому индексу отзывы

И так далее. Причем, что характерно, эт веяния ходят по кругу, и что считалось панацеей, потом вселенским злом - потом опять реаблитируется, а иногда опять канонизруется Потому почтать какие-то новые информаци стОит и намотать на ус. Но СЕБЕ. И прикинуть к СЕБЕ, своему организму, образу жизни, да вкусам и кошельку, наконец.

Совершенно соглашусь. Еще посмотреть как Японцы лопают белый рис и живут до 90 лет А еще доширак периодически лопают тоже. Про Итальянцев уж говорить не буду, не видела там сыр лайт который у нас популярен или рикоту обезжиренную. А уж про пиццу и пасту вообще молчу. И тоже одна из здоровых наций. И главное стройные. А в Америке народ без глютеина ест, без сахара, без жира. И последствия даалеко не такие радужные. Это так. Расчёты БЖУ современные диетологи считают устаревшим способом.

диета по гликемическому индексу отзывы

Странно, но это работает Ответить. Может для британских ученых это так, но мне помогает только ограничение калорийности и регулярные занятия спортом. При этом я ем в основном то, что не имеет высокий ГИ. Зависит от человека, точнее от его обмена веществ. Например, я могу не занимаясь спортом и не учитывая ГИ, быть стройной - надо только за размером порций следить. Не занимаясь спортом, вы в любом случае становитесь не стройной, а тощей. Поясняю, у мамы в ее ть избыток мышечной массы - это заключение медиков, спортом она лет 20 уже не занимается по сост.

Я в зале была один раз в жизни - хотела в 20 лет набрать вес, уже через 2 недели были первые результаты именно изменение мышц - девчонки-ровесницы глазам не верили. А сейчас, в почти 40, за 2 недели на море - ем что хочу, плаваю много, хожу много - легко худею, приезжаю с более узкой талией и худыми ногами. Реально так мало кому везет.

диета по гликемическому индексу отзывы

Я полностью согласна с Вашим мнением. Правильный и быстрый обмен веществ - вот залог стройной и красивой фигуры. Ведь не зря же некоторые девушки хвастаются, что много кушают и при этом не поправляются. Но у меня есть подружка, которая уже третий год работает фитнесс-тренером и не редко советует своим ученикам питаться именно в соответствии с ГИ.

Но все же если хотите есть и не поправляться старайтесь привести в порядок обмен веществ. Тогда лишние калории будут своевременно покидать организм, а не накапливаться в боках и бедрах. Автор: shelev F Ответить. Чтобы похудеть - надо тратить больше энергии, чем поступает в организм.

Диета по гликемическому индексу - отзывы и обсуждения

Что именно для этого вы будете делать - значения не имеет. Можно и худеется прекрасно. Если худеть надо с большого веса, то обязательно при этом нужно учитывать жирность продуктов, особенно по первости.

Спорт очень желательно подключить. Если нет возможности, хотя бы купить самый простой шагомер и в день ходить не менее 10 шагов. Монтиньяк вам в помощь.

Диета по гликемическому индексу

Это его идея похудения при помощи ГИ продуктов. У него много адептов, есть сайты на русском, много рецептов. Самого Монтиньяка уже нет, но его дело продолжает дочь Сибиль Монтиньяк.

Идею ГИ подхватили многие диетологи. Я лично считаю её одной из самых действенных. Питание с учётом ГИ - это не просто диета на короткий период, это образ жизни. Если воспринимать такое питание как временное явление в вашей жизни, то вес вернётся обратно через какое-то время. Если примите всей душой и сознанием основные принципы этого питания и измените своё питание так, что вам не захочется возвращаться к прежним привычкам, то ваш вес будет надёжно стабилизирован. И даже если будут небольшие наборы лишних кило из-за потери контроля над продуктами с высоким ГИ, вы довольно легко сможете терять вес, возвращаясь к продуктам с низким ГИ зелёная зона , чтобы потом вновь взять контроль продуктов со средним оранжевая зона и высоким ГИ красная зона.

Как видите, вы должны будете постоянно контролировать, ЧТО вы едите, как и при любом другом режиме питания, например, при том же подсчёте калорий. Вам неизбежно будут нужны таблицы ГИ продуктов ищите приложения для телефона или ходите с распечаткой , вычитывать весь состав продуктов при их покупке, чтобы обнаружить все скрытые сахара, особое внимание строке "углеводы" чем меньше граммов на г продукта, тем лучше, естесственно.

Вам не нужно будет ограничивать себя в количестве, но учитывать жирность - да, особенно в начале пути. Потом жирность уже не будет такой важной. Если совместить питание по ГИ и подсчёт калорий, то похудение будет очень впечатляющим и займёт совсем небольшие сроки.

Но при ГИ придётся менять почти все пищевые привычки! Это самое сложное. Отказ от того, что вы ели годами и десятилетиями, что вас радует и утешает, к чему вы привыкли и что требует организм ежедневно. Это не простой путь.

диета по гликемическому индексу отзывы

И занимает много времени. Поэтому это питание не подходит абсолютно всем. Здесь нужна железная воля как нигде. Я могу это сказать с большой уверенностью, сравнив опыт подсчёта калорий и питания по ГИ. Особенно тяжело в гостях, ресторанах, везде, где не дома. Особенно в начале, когда с головой погружаешься в ГИ и маньячно всё высматриваешь и вычитываешь, чтобы не сводить насмарку начатый труд.

диета по гликемическому индексу отзывы

Только с опытом и временем приходит умение контролировать поход в гости и ресторан, ни в чём себе не отказывая читай: есть то, что дают, и "договариваться" со своим сознанием, что это чревоугодие будет нейтрализовано в ближайшие дни суровой зелёной зоной. Но пройдя все эти мытарства, найдя замены и сумев отказаться от вредностей , потом становится довольно просто жить.

Ты всегда знаешь, что делать, что есть и не есть. Если в начале пути цифры ГИ перед глазами просто необходимы и ты живёшь в полной растерянности от того, чем же, блин, питаться, если почти всё привычное находится в красной зоне, в лучшем случае в оранжевой, то через пару лет глаза даже не видят то, чем ты раньше закупалась.

Зато открываешь себе новые продукты, новые вкусовые ощущения, вырабатываются новые привычки, ГИ уже не пугает и постоянная необходимость в таблицах отпадает, потому как научаешься на глаз определять, стОит покупать продукт или ну его на фик. Автор: Золотая кувшинка V.

Девочки, недавно краем уха услышала, что можно хорошо похудеть лишь учитывая гликемический индекс продуктов, которые кушаешь. И при этом не заниматься спортом, не ограничивать калории и не пить всякую похудательную дрянь.

Что это за простыня текста без пробелов? К сожалению, в России на упаковках продуктов пока не указывают гликемический индекс, как делают это в США и Европе. Поэтому придется многое запоминать самим. При этом все продукты сравниваются с гликемическим индексом глюкозы, который равен единицам. Зная, какой ГИ имеет тот или иной продукт, вы сможете посчитать, сколько чистой глюкозы вы употребляете за сутки.

Минусы и противопоказания

Среднее число глюкозы, которое допустимо для потребления в сутки, от 60 до единиц, и зависит это количество от состояния здоровья и веса конкретного человека. Нормы, которых рекомендуют придерживаться диетологи, составляют до 80 единиц при индексе массы тела 30—40, от 80 до — средний уровень при ИМТ, равном 20—30, и — при ИМТ, равном 18— Регистрация Вход. Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение. Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя.

Разрешенные продукты

Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен! Диета по гликемическому индексу: худеем без голода. Тем, кто хочет сбросить вес, важно не только считать калории , но и поддерживать уровень глюкозы в крови на стабильном уровне. Как это работает. Изменчивый и непостоянный.

Простая математика. Важно помнить:. Равномерные приемы пищи в течение дня — важное условие, чтобы добиться стабильного уровня глюкозы в крови. ГИ — важный, но не единственный показатель, по которому можно оценивать продукты: учитывать калорийность и питательные свойства того, что мы едим, все равно нужно. Среди продуктов с высоким гликемическим индексом немало полезных, поэтому стоит просто ограничить их употребление, не исключая из рациона полностью.

Надежда Гришина Фото: Legion-Media.

Модератор: Нати. Итак, сама диета: Диета по гликемическому индексу Это скорее не диета, а образ жизни, придерживаться которой можно в течение всей жизни.

Вы подписались на рассылку. Подписаться на рассылку. Мари 28 июня Сидели, знаем, худели, только потом так башню срывало без углеводов, что хоть на стену лезь от зеленой тоски. Далее конкретный срыв, зажор, набор веса, и вспоминаешь это безуглеводное питание как страшный сон.

Ссылка Пожаловаться. Aliya Mashtakova 30 июня В ответ на комментарий от Мари.

Суть и достоинства похудения по ГИ

Вот правильно ,надо кушать почти всё, и перед экраном телевизора тоже, самое главное дробно питаться не обжираясь по 5 или 6 раз в сутки. Калорийность продуктов с низким гликемическим индексом настолько мала, что можно о нем уже не заморачиваться, а калорийность продуктов со средним достаточно высока для того что бы кушать продукты его содержащие. Так что опять возвращаемся к считанию калорий Елена Еленова 8 июля Именно поэтому эта диета поначалу была разработана для людей, страдающих сахарным диабетом для них опасны резкие скачки сахара в крови.

Определить, какой это углевод — простой или сложный, помогает гликемический индекс продукта. Он показывает, насколько возрастет содержание сахара в крови в зависимости от того, какой продукт вы съели. Определить ГИ помогает таблица. Мне нравится диета по гликемическому индексу и я в неё верю 7 июня года vero4ka48 Три года назад я начала диету, которую разработала Елена Стоянова. Эта диета близка по составу и научным изысканиям диете Мишеля Монтиньяка.

Но мне подошло именно то, что разработала Е. Я за полгода без особых усилий похудела на 20кг. Теперь я решила повторить эксперемент.

Общие правила

Пища с высоким ГИ обычно очень быстро расщепляется. Сахар в крови резко возрастает, и организм выбрасывает волну инсулина, что бы его снизить. Уровень сахара сразу снижается, и организм чувствует его не достаток, так что мы очень быстро начинаем испытывать голод Моя мама просидела на ней недели 1,, потом ушла на японку, чтоб побыстрее, после нее опять вернется на эту.

Я видела реальный результат своими глазами и больше всего мне понравилось то, что она не мучилась!

диета по гликемическому индексу отзывы

Содержание дневника.