Диета на твороге и кефире 3 дня

Они не имеют пищевой ценности, но способствуют очищению кишечника и придают чувство сытости. За три дня предложенная система питания позволяет сбросить кг.

Разрешенные продукты

Выходить из строгой диеты нужно постепенно. Сначала вводятся фрукты, потом крупы, затем мясо и яйца. В последнюю очередь добавляются овощи. Со сладостями нужно быть осторожными: нежелательно добавлять их в питание хотя бы на протяжении двух недель. Иначе сброшенные килограммы вернутся снова.

Требования кефирно-творожной диеты на 1 день

Меню этой диеты практически такое же, как у трехдневной. Единственное отличие — в рацион добавляются фрукты. Это яблоки, предпочтительно зеленые, или цитрусовые апельсин, грейпфрут, мандарин. Употребление фруктов должно быть в первой половине дня.

Можно добавить по одному фрукту на один прием пищи до Этот вариант меню в дополнение к кефиру обладает незначительным слабительным действием в первую очередь за счет чернослива. Сухофрукты делят на 4 части и съедают вместе с творогом. Сухофрукты можно предварительно замочить с вечера , но вовсе не обязательно. Кефирно-творожный разгрузочный день с отрубями - в качестве добавки при сильном чувстве голода в каждую часть творога добавить по 1 ст.

Как вариант, отруби могут быть заменены овсяными хлопьями, мюсли или любыми фруктово-зерновыми смесями готовыми к применению - тогда добавляем не по целой, а по половине столовой ложки. Кефирно-творожная диета на 1 день с мёдом - этот вариант применяем при сильных головных болях, возникающих у некоторых людей при полном отсутствии углеводов. Допускается к каждой части кефира добавить по 1 ч.

К выбору диеты нужно подходить ответственно, учитывать все ее особенности и состояние своего организма. Кефирно-творожная диета состоит из двух главных компонентов — диетического творога и кефира, которые улучшают работу пищеварительной системы.

Если у вас во время диеты внезапно начнет сильно болеть голова, просто добавьте мёд в следующий прием кефира или творога. Мёд с творогом можно перемешать но тоже не обязательно , подойдет и варенье или повидло. Кефирно-творожная диета на 1 день с ягодами - в летний период, когда ассортимент ягод весьма велик, диету можно проводить, добавляя немного любых свежих ягод к кефиру или творогу.

Клубника, земляника, смородина, арбуз, вишня, черешня, крыжовник - подойдут абсолютно любые ягоды.

Если необходимо сбросить быстро несколько лишних килограммов, на помощь придет творожно-кефирная диета. Это монодиета, рассчитанная на любителей молочных продуктов. Всего за 3 дня такой разгрузки можно избавиться от 3 килограмм. Однако существуют и более продолжительные варианты этой диеты, направленные на постепенное похудение. Кефир и творог;— полезные молочные продукты.

Кефирно-творожная диета на 1 день с отваром шиповника - в конце зимы начале весны лучше применить этот вариант, что будет гарантировать дополнительно высокий уровень витамина C во время диеты, когда организм значительно ослабляется.

Вместе с творогом выпиваем по стакану отвара шиповника или чая из шиповника. Точно таким же эффектом обладает и чай Каркаде, и любой витаминизированный чай.

Плюсы и минусы творожно-кефирной диеты

Диету проводить нельзя: 1. При беременности 2. Ценность творога обусловлена содержанием в нем незаменимых аминокислот. Некоторые из них благоприятно влияют на жировой обмен метионин , лизин и холин. Быстрые белки творога усваиваются за два часа, давая необходимую энергию.

диета на твороге и кефире 3 дня

Медленные например, казеин расщепляются долго. На усвоение их требуется 8 часов, поэтому чувство голода длительное время не возникает. На усвоение белковых продуктов организмом требуется больше энергии, благодаря этому происходит похудение.

Кефирно-творожная диета

Низкая калорийность даже жирного продукта делает его ценным во многих диетах. Кефир — также диетический продукт, что позволяет использовать его в программах снижения веса. В твороге тоже присутствуют полезные бактерии, но польза их очевидна только в продукте, не прошедшем термическую обработку. Польза для здоровья этих кисломолочных продуктов объясняется не только белковым составом, но и витаминно-минеральным.

Витамины принимают участие в обменных процессах, ускоряют метаболизм , способствуют нормальному функционированию пищеварительного тракта. Кальций способствует уменьшению жировых отложений в организме.

диета на твороге и кефире 3 дня

Для восполнения энергии обезжиренного творога придется съесть больше, поскольку полезные вещества из него усваиваются хуже. Усвоению кальция способствует витамин D , которого достаточно в твороге со средней жирностью и высокой. Витамины А и Е в нежирном твороге отсутствуют.

Выбирая способ похудения, многие в стремлении избавиться от лишних килограммов садятся на диету, не задумываясь о собственном здоровье. Но может ли диета быть не только безвредной, но еще и полезной для организма?

В маложирном больше белка и витаминов В12 и В3 , а в более жирных больше каротина , витамина А и В2. Несмотря на пользу, диета кефирно-творожная рассматривается как монодиета, поэтому изначально, как и любая монодиета, не полезна для организма.

диета на твороге и кефире 3 дня

В таком случае ограниченный рацион легче переносится, полезные вещества творога лучше усваиваются и уменьшается риск негативного влияния диеты на организм. Творог нужно есть без добавок сухофруктов, но для разнообразия можно ввести мелко порубленный укроп или петрушку, которые не придадут блюду дополнительную калорийность. Петрушка обладает мочегонным действием, что полезно в программе снижения веса. За три дня на кефире и твороге можно потерять килограмма, что происходит за счет потери жидкости.

Такой вариант экспресс-диеты подойдет людям, которые физически смогут выдержать подобный рацион.

диета на твороге и кефире 3 дня

Если вы отважитесь на семидневную диету, то в рацион помимо литра кефира и г творога, нужно добавить углеводы и клетчатку в виде яблок, грейпфрута или апельсина их можно заменить ягодами в количестве г. Так же разрешается один кусочек ржаного хлеба в день.

Творожно-кефирная диета

Это довольно строгая диета, при которой лучше воздержаться от интенсивных тренировок. Подойдут на этот период занятия йогой или просто ходьба.

После семи дней такого питания можно потерять до 5 килограммов. Двадцатиоднодневная диета также не ограничивается одними кисломолочными продуктами. К ним добавляются овощи и фрукты, мясо, рыба, различные каши и ржаной хлеб.

В целом, это сбалансированное питание, но в рационе будет больше кефира и творога, чем при обычном питании. Для большей эффективности, в меню помимо кефира и творога можно добавить отруби, сухую клетчатку, ягоды, фрукты, орехи, цукаты, немного меда. Меню нужно выбирать в зависимости от желаемого результата.

диета на твороге и кефире 3 дня

Например, девушкам со стройной фигурой можно сделать всего разгрузочных дня на кефире и твороге, а тем, кто страдает ожирением или просто желает немного похудеть, лучше соблюдать диету полностью и не добавлять в рацион углеводы.

Стоит отметить, что при составлении меню нужно высчитывать количество калорий и обращать внимание на процент жирности кефира и творога. Еще с помощью этой диеты можно сделать разгрузочный день для организма.

Минус килограммы, плюс здоровье – творожно-кефирная диета на 3, 7 и 21 день: отзывы о результатах

В этом варианте больше углеводов, благодаря чему ее легче будет соблюдать. Приемы пищи:. Так как организм будет избавляться от лишней жидкости, в рационе должны присутствовать напитки. Главное правило — употреблять минимум литр в день минеральной воды без газа, чтобы избежать обезвоживания.

диета на твороге и кефире 3 дня

Пример меню:. Мой вес — 76 кг при росте см. Я выбрала творожно-кефирную диету, чтобы устроить себе пару разгрузочных дней. Пила много воды, кефира, творог ела утром и вечером. Спортом не занималась, за два дня такого рациона мне удалось скинуть 2 кг. Заметила даже, что начала очищаться кожа, цвет лица стал лучше, но больше двух дней держать ее не смогла.

Творожно-кефирная диета для меня стала лучшим методом быстро сбросить вес.