Диета на соевых продуктах

Соя — это богатый источник белка. При этом калорий этот продукт содержит не так уж и много. Обычное мясо — это также в первую очередь белковая пища. Но оно содержит еще и жир, а потому довольно тяжело переваривается и усваивается в организме. Соевые продукты имеют растительное происхождение, поэтому усвоение их проходит гораздо легче и быстрее, а белок поступает в тех же количествах. Готовые блюда из сои необходимо съедать в тот же день, когда они были приготовлены, поскольку все соевые продукты относятся к скоропортящимся продуктам.

Один стакан соевого молока с небольшим количеством сухариков, можно заменить их сухим печеньем.

диета на соевых продуктах

День третий. Рыба отварная г , салат из квашеной капусты и сладкого перца, свежеотжатый яблочный сок.

Придерживаясь принципов соевой диеты можно не только избавиться от лишних килограммов, но и активизировать основные процессы метаболизма, нормализовать работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Существуют щадящие и жесткие варианты ежедневного диетического рациона, для подбора оптимального варианта лучше обратиться за помощью к специалисту.

Выпиваем один стакан соевого молока. Также разрешается скушать немного сухариков, сухого печенья или же гренок.

диета на соевых продуктах

Овощной суп и салат из свеклы с черносливом. В качестве заправки используйте сметану. Также одно яблоко. День шестой. Гуляш соевый г и салат овощной, заправленный небольшим количеством любого растительного масла. Так выглядит рацион питания соевой диеты. Не смотря на то, что в меню присутствуют жиры, мясо, овощи и фрукты, количество белка все равно больше.

Соевая диета очень хорошо подойдет людям, которые хотят потерять лишний вес и при этом не испытывать муки голода. В то же время соевая диета предполагает активные физические нагрузки, не важно, будете вы посещать тренажерный зал или делать зарядку дома.

Кто-то, возможно, удивится: от сои худеют? Ведь калорий в ней больше, чем в той же фасоли или чечевице. На самом деле, соевая диета действительно поможет стать стройнее, поскольку в сое велико содержание лецитина — элемента, оказывающего желчегонный эффект, регулирующего жировой обмен, снижающего не только концентрацию холестерина в крови, но и аппетит. Известно, что в сое много белка, который превосходно усваивается.

Придерживаясь соевой диеты без занятий любым видом спорта, есть большая вероятность того, что по окончании ее вы не увидите разницы между вашим первоначальным и конечным весом. Соевая диета — это отличный вариант для тех, кто хочет не просто сбросить несколько лишних килограммов, а параллельно нарастить себе мышцы и подтянуть кожу. Все это реально осуществимо за счет высокого содержания в сое белка, который является строительным материалом для новых клеток и мышц в частности. Следует также отметить, что больших результатов от правильного соблюдения соевой диеты с активными физическими нагрузками достигнут мужчины, а не женщины.

Так уж устроено природой, что мужчины в несколько раз больше склонны к наращиванию мышечной массы, чем представительницы слабого пола. Существует также и другой вариант соевой диеты. Каждую из них можно соблюдать до тех пор, пока не удастся достигнуть желаемого результата.

При ухудшении самочувствия следует сразу же прекратить диету или же ввести в рацион немного калорийных продуктов.

диета на соевых продуктах

Имеется аналоговый вариант соевой методики. Она предусматривает замену продуктов. То есть обычное мясо, творог следует заменить соевыми продуктами.

диета на соевых продуктах

К примеру, если хочется съесть мяса, следует заменить его соевым гуляшом, а творог заменить тофу соевый сыр. Эта методика рассчитана на 8 дней. Если придерживаться правил питания, то за этот период можно избавиться от 2 лишних килограмм. Правила диеты предусматривают потребление бурого или коричневого риса, постного мяса, нежирной рыбы. Также можно кушать цельнозерновой хлеб или классические хлебцы, соевый сыр, овощи без содержания крахмала, соевое молоко и соевый соус.

Но в течение дня следует потреблять не более 50 мл соуса в день.

Секреты похудения на продуктах из сои

Такая приправа обладает уникальным привкусом, потому сделает блюда еще вкуснее. Диета предусматривает дробное 5-разовое питание.

диета на соевых продуктах

Для тех, кто желает побыстрее избавиться от лишних килограмм была разработана диета, предусматривающая потребление соевых бобов. Соблюдать диету следует в течение 5 дней, дольше нежелательно. За этот период можно потерять килограмма.

Соевая диета: эффективность похудения и меню

Данный вариант диеты очень жесткий и предусматривает потребление отварных соевых бобов без соли и специй. В течение дня разрешено съедать г бобов, которые нужно разделить на 5 приемов пищи, то есть по г за одну трапезу. Кушать нужно через равные временные промежутки. Если придерживаться ее в течение месяца, то, соответственно, можно потерять около 10 килограмм лишнего веса. Соевая методика запрещена людям с аллергическими реакциями на данные продукты, детям, беременным женщинам и кормящим матерям.

Однако, следует отметить, что суточная норма этого продукта не должна превышать пары столовых ложек.

диета на соевых продуктах

Рекомендованная продолжительность диетической методики с применением соуса из сои составляет 8 дней. Вы должны быть авторизованы , чтобы оставить комментарий. Худеем вместе. Toggle navigation.

Требования и принципы соевой диеты

Секреты похудения на продуктах из сои Соя является питательным, некалорийным, вкусным и легкоусвояемым продуктом, содержащим полноценный белок, фитоэстроген, лецитин и другие биологически — активные вещества. Диета на молочном напитке из сои поможет сжечь до 4 — х лишних килограммов при условии соблюдения следующего диетического рациона питания: Понедельник, четверг Завтрак: сухарики из черного хлеба, молочко из сои, Обед: пюре картофельное на молоке, пара печеных яблочек с медом; Полдник: 6 шт.

Вторник, пятница Завтрак: геркулес на молоке, злаковый хлебец, кусочек тофу; Обед: отварная стручковая фасоль с кукурузой, молочко из сои, крекер; Полдник: морковно — яблочное пюре; Ужин: подсушенный кусочек хлеба, каша гороховая, капустный салатик с яблочкам и свежей морковью, сливовый компот. Из этой статьи вы узнаете о диете, базирующейся на достаточно популярной сегодня бобовой культуре — сое , и ее производных.

Соевая диета, 7 дней, -5 кг

О сое россияне узнали не так уж и давно, всего пару-тройку десятилетий тому назад. Долгое время соевые бобы употреблялись в пищу и пользовались огромной любовью со стороны местных жителей исключительно в странах восточной Азии. В XX-м веке информация о пользе сои для организма просочилась в Европу и Америку. С той поры данные сведения начали распространяться в близлежащие регионы, а вместе с ними расширяться стал и сам ареал возделывания бобовой культуры.

Так изначально китайское, практически национальное растение, можно сказать, завоевало весь мир. В чем же секрет сои? Чем она полезна для здоровья и, прежде всего, для фигуры?

Напоминающие по вкусу привычную для нас фасоль, соевые бобы гораздо более питательны, чем любой другой представитель семейства Бобовые.

Причина этого явления заключается в том, что соя содержит просто огромное количество протеина, близкого по степени насыщаемости организма к белку животного происхождения. Дополнительный бонус: соевый протеин усваивается клетками тела гораздо быстрее и намного легче по сравнению с таковым молока, рыбы или мяса. Второй важный момент: соевые бобы имеют богатый органический состав.

Помимо витаминов С, А, К, группы В, продукт богат генистеином, изофлавоноидами, лецитином и фитоэстрогенами.