Диета на овощах и воде

Составить меню можно на свое усмотрение, используя разрешенные продукты. Вот пример рациона на день:. Это наиболее продолжительный вариант овощной диеты, на которой можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Меню можно корректировать с учетом следующих правил:. Питание должно быть разовым. Меню строго не прописано, поэтому его можно составлять на свое усмотрение, учитывая правила диеты.

При этом стоит учитывать, что чем оно разнообразнее, тем больше витаминов, минералов и органических веществ получит организм.

Диета на овощах — оптимальный способ похудеть, поскольку даже при низкокалорийном рационе организм будет получать витамины, минералы, углеводы и клетчатку, способствующую очистке организма и длительному насыщению. Есть несколько вариантов овощной диеты, поэтому каждый может выбрать подходящее для себя меню исходя из того, сколько килограммов требуется сбросить. Чтобы не причинить вред здоровью, соблюдать диету можно не более 30 дней, а повторять — не чаще раз в год. Дело в том, что такой режим питания не позволяет получать жиры и белки животного происхождения, которые также необходимы для нормального функционирования организма. Если требуется сбросить кг, можно сесть на трехдневную диету.

Чтобы составить разнообразное меню, во внимание стоит принять следующие рецепты для овощной диеты:. В следующем видео предлагается рецепт постных морковных котлет, которые можно приготовить на любой овощной диете:. Овощную диету можно соблюдать от 3 дней до месяца, что зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить.

В любом случае даже самая краткосрочная низкокалорийная диета — это стресс для организма, поэтому важно подготовить себя к возможному дискомфорту в период похудения.

Добавить комментарий Отменить ответ. Обед: тарелка овощного супа; зеленый чай. Полдник: натрите морковь и заправьте маслом оливы. Ужин: перец нафаршируйте баклажанами и томатами и запеките; ягодный сок или компот. День 2 Завтрак: нежирный домашний йогурт или кефир; свежие ягоды. Обед: салат из болгарского перца, помидоров и огурцов; немного брынзы и оливок; стакан фруктового киселя. Полдник: некрупное запеченное яблоко.

Можно ли похудеть на фруктах и овощах

Ужин: порция капустного бульона. День 3 Завтрак: салат из редиса с зеленью; зеленый чай. Обед: несколько запеченных без масла картофелин; квашеная капуста; чай.

диета на овощах и воде

Полдник: запеките репу. Ужин: рагу из овощей без картофеля ; стакан компота из сухофруктов. День 4 Завтрак: капустный бульон и зеленый чай. Обед: нежирный суп из некрахмалистых овощей. Полдник: салатик из отварной свеклы и небольшого количества чернослива. Ужин: салат из некрахмалистых овощей плюс стакан кефира низкой жирности.

День 5 Завтрак: 1 банан и стакан нежирного йогурта без добавок. Обед: овощное рагу; зеленый чай. Полдник: яблоко в сыром или запеченном виде.

В ходе борьбы за стройную фигуру многие женщины готовы к весьма жестким и голодным диетам. Беспокойство о здоровье при этом отходит на второй план. Диета, при которой происходит чередование водных и овощных дней, относится к строгим диетам.

Ужин: овощной бульон и несладкий компот, приготовленный на сухофруктах. День 6 Завтрак: стакан овощного бульона и ягодный компот.

Обед: нежирный суп, сваренный на капустном бульоне. Полдник: огуречно-помидорный салат. Ужин: запеките тыкву до румяной корочки без любых добавок; зеленый чай. День 7 Завтрак: салат из разных фруктов, желательно некрахмалистого типа. Обед: гороховая каша без масла и зеленый чай.

диета на овощах и воде

За этот срок можно избавиться от 8-ми кг лишних запасов жира и жидкости и сохранить результаты после прекращения диеты. Несмотря на высокую эффективность и лёгкость перенесения, не рекомендуется повторять её чаще одного раза в полгода. В течение первых семи дней калорийность пищи выдерживается в пределах ккал в сутки. На протяжении этого периода употребляется только рыба тощих сортов за 4—5 приёмов пищи.

Иногда позволяется заменить рыбу морепродуктами, чтобы разнообразить поступающую в организм пищу. Следующая неделя характеризуется введением в рацион овощей, а начиная с третьего дня — любых круп и 2-х кусочков ржаного хлеба.

Овощная диета — худеем правильно

Девятидневный курс диеты построен по простому принципу: 3 дня посвящены рису, 3 — отварному или запечённому мясу курицы, 3 — овощам. Полторы недели — самый длительный период применения, при котором расщепляется до 8-ми кг из жирового депо.

Конечно, не стоит надеяться, что при соблюдении такой диеты вы не будете голодать, ведь некоторые дни нужно будет употреблять только жидкость: соки, воду, зеленый чай, бульон. Меню такой диеты выглядит так: на протяжении 6 дней употребляете в пищу только те продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений, а последний, седьмой день диеты — переходный, который призван подготовить ваш организм для недиетического питания. Такая 7-дневная диета имеет определенный список разрешенных продуктов, который не столько велик: это любые свежие овощи, не прошедшие тепловую обработку, несладкие фрукты зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы. Исключение составляют калорийные виноград и бананы: в г винограда — 80 ккал, а в г банана — около 90 ккал. Также чтобы легче переносить питьевые дни, нужно употреблять бульон из куриного или индюшачьего мяса без добавления соли и перца.

Лучше всего использовать мясо домашних кур, но с него обязательно нужно снимать шкурку и срезать внутренний жир перед приготовлением.

Помимо того, что с помощью такого рациона можно стать стройнее, мышцы не растратят свою упругость и рельеф, поскольку их структурный материал — протеин обеспечит прекрасное состояние мышечной ткани. Сыр выбирается с самым низким содержанием жиров, в идеале — из козьего молока. Сыры жёлтого цвета и сыры с плесенью слишком жирные для данных целей.

Требования овощной диеты

Похудеть удаётся от 3-х до 7-ми кг. В основе лежит потребление сыра, овощей томатов, перца, картофели, брокколи, баклажанов, огурцов, лука, листовой зелени, моркови, кабачков, сельдерея, редиса и пр.

Опасно продлевать такое меню дольше, чем положено. Перед повторным курсом нужно сделать обязательный перерыв в 3 месяца. Основана на ежедневном употреблении 6-ти яиц, сваренных вкрутую или в форме омлета, и большого количества листовой зелени, таких как шпинат, кресс—салат, укроп, петрушка, кольраби, спаржевая фасоль, латук, артишок, руккола, горчица, фенхель, базилик и пр. Несмотря на высокую результативность этой диеты, она очень стремительно повышает уровень холестерина в крови и часто становится причиной появления диатеза, сыпи и кожных раздражений.

Для стабилизации этих показателей, необходимо применять её с перерывом в 5 месяцев. Основной принцип этого варианта овощной диеты базируется на трёхразовом употреблении супа из помидоров, перца, капусты, лука и сельдерея. Если чувство голода становится сильным, то суп можно есть чаще.

диета на овощах и воде

Некоторые авторы утверждают, что добавочные порции даже ускоряют процесс похудения. Поэтому отличительной чертой такого питания выступает отсутствие необходимости голодания. Выдержать её не составляет труда даже тем, кто привык есть часто и большими порциями. При приготовлении супов в овощной бульон из овощей переходит большая часть витаминов и минералов, что ускоряет и облегчает их усваивание. Такие бульоны помогают нормализовать обменные процессы, усилить иммунитет и ускорить темпы похудения.

К тому же они характеризуются крайне низкой калорийностью, в то время как противопоказаний к приёму практически не обнаружено. Средний суточный объём съедаемого супа должен равняться 2-м литрам.

Можно приготовить суп на несколько дней, но важно знать, что лучше всего снижению веса способствует свежеприготовленное блюдо. Этот тип питания самым благоприятным образом влияет на организм — исчезает бледность и появляется здоровый румянец, в желудке ощущается лёгкость, а лишние килограммы активно тают. Диета разработана для периода от 7-ми до го дня.

За это время можно стать легче на 4— 12 кг.

диета на овощах и воде

Так как плоды и листовая зелень попадают в пищеварительный тракт преимущественно в свежем виде, это гарантирует сохранение в них большинства витаминов и минеральных веществ. Именно в виде миксов сырые овощи оказывают наибольшее влияние в плане расщепления липидов во время пищеварения. К тому же при поглощении сырых овощей чувство насыщения наступает быстрее, в сравнении в термически обработанными продуктами, что способствует уменьшению съедаемой порции и нормализации метаболических процессов.

Приветствуется добавление в салаты зелени, богатой антиоксидантами: петрушки, базилика, укропа, перьевого лука, кресс-салата, рукколы. Не помешает небольшое количество специй и пряностей, таких как хрен, имбирь, корица или куркума.

Они не только помогут разнообразить вкусовые свойства блюд, но и окажут благоприятное действие по укреплению иммунитета. Особенность меню заключается в том, что ежедневно необходимо съедать приблизительно 1,5 кг овощей разных сортов в миксах.

Меню фруктовой диеты

Их нужно есть 4—5 раз в сутки, самое большое количество пищи употребляя в первой половине дня. На обед нужно съедать г мяса, а во время перекусов позволить себе по одному некрахмалистому фрукту.

Во время основных приёмов пищи запивать еду чистой минеральной водой — это увеличит объём поступающих в желудок масс и сократит время насыщения.

диета на овощах и воде

В эту методику, помимо всевозможных овощей, входят фрукты. Для тех, кто предпочитает изобилие растительной пищи, это может стать лучшим вариантом. Длительность составляет 7 дней. Ограничения рациона довольно строгие, поэтому предусмотрен обязательный интервал перед повторным применением — 5 месяцев. За неделю при таком рационе худеют на 6—7 кг. Однако выдержать атаки голода бывает достаточно сложно. После завершения диеты нельзя стазу возвращаться к предыдущему графику питания, все компоненты нужно вводить постепенно.

Стабилизационный период обычно занимает около недели. Достаточно распространённый вид овощной диеты, к которому прибегают в силу эффективности и быстрых результатов. Хотя диета на кашах, овощах и фруктах также относится к малокалорийным диетам, она переносится легче, чем водно-овощная.

Диета на овощах и фруктах для похудения - примерное меню на неделю и рецепты приготовления блюд

К тому же, чувство голода при употреблении каш из круп не грозит. Каши насыщают организм полезными микроэлементами, очищают от токсинов. Крупы следует брать из цельного зерна, особенно полезны рис, бурый рис, пшеница булгур , гречка. Каши, фрукты, овощи и вода — вот те составляющие диеты, которые, по мнению hudeem-bez-problem.

В течение недели следует чередовать крупы, чтобы получать разные микроэлементы. На один день достаточно сварить кашу из 1 стакана крупы. Каша не должна быть разваренной, дневную порцию делят на приемов. Каждый прием пищи состоит из каши, овощей сырых или вареных , или фруктов. Пить можно как в процессе еды, так и между приемами пищи.

Категорически запрещены сливочное масло, соль и сахар, полуфабрикаты, консервация, газированные и алкогольные напитки.