Диета на брокколи на 10 дней

Рекомендации Как мы уже сказали выше — питание должно осуществляться 3 раза в день.

Многие знают о том, что брокколи результативно содействует в сокращении массы тела. Однако мало кто знает, какие конкретно особенности данного овоща способствуют стремительному похудению, вдобавок еще и с получением пользы для здоровья.

Пейте свыше 2-х литров чистой воды без примесей и добавок каждый день. Иногда вы можете себе позволить выпить стакан кефира или натурального йогурта. Но строго без сахара, красителей и прочих добавок.

Меню диеты на брокколи

Пейте кефир, если почувствовали сильный голод, дабы избежать срыва с диеты. Разрешён чай и кофе, в любое время, вне зависимости от меню.

Есть полезную пищу и худеть — вот желание большинства людей, испытывающих проблемы с лишним весом. Чтобы процесс похудения шел быстрее, приходится изучать отзывы, искать полезные рецепты, готовить по несколько раз на день, а можно выбрать диету на брокколи справиться со всеми задачами на раз. Богатый на растительную клетчатку, микроэлементы, витамины овощ входит в тройку популярных продуктов, наравне с коричневым рисом и куриной грудкой, которые способствуют быстрому похудению без вреда для здоровья.

Но строго без сахара, мёда и других добавок. От сахарозаменителей тоже лучше отказаться.

Как я ем брокколи и похудела на 25,2 кг за 15 недель

Солить еду можно, но старайтесь делать это умеренно. Рекомендуем чётко придерживаться меню, что указано выше. Так диета на брокколи даст полноценный и эффективный результат. Рецепты Старайтесь питаться чудо-капустой и после диеты, тогда вы сможете всю жизнь поддерживать свой вес в нужной форме.

Рецепт 1: Для диеты Для того, чтобы приготовить брокколи для похудения — промойте капусту, разделите её на соцветия.

диета на брокколи на 10 дней

Доведите воду до кипения и бросьте туда брокколи на 3 минуты. Посолите, добавьте перец горшком и лавровый лист. Ждём ещё 3 минуты и достаем брокколи. Капуста готова!

Диета на брокколи для похудения на 10 дней

Рецепт 2: Суп-пюре Пассеруйте мелко нарезанный репчатый лук с кружочками стеблей брокколи. В кипящую воду добавьте сами соцветия капусты и поварите 15 минут.

диета на брокколи на 10 дней

Добавьте лук и варите ещё 7 минут. Посолите, поперчите по вкусу. Всё, можно снимать с плиты! С помощью блендера превращаем всё в суп-пюре. Рецепт 3: Салат Отварите морковку и брокколи.

Брокколи как эффективное средство для похудения

Всё это мелко нарежьте. Возьмите отварное филе курицы и разделите его на волокна. Смешайте капусту, морковь, куриное мясо и консервированный зелёный горошек. Заправьте растительным маслом, посыпьте любимой зеленью.

Диета на брокколи – меню на 10 дней, отзывы и результаты

Приятного аппетита! Минусы — Несмотря на всю полезность брокколи, многие диетологи рекомендуют дополнительный приём витаминов и минералов. Особенно при гастрите с повышенной кислотностью желудка.

диета на брокколи на 10 дней

Брокколи — зеленый овощ и настоящий помощник всех, кто худеет. Она также эффективна в борьбе с лишними килограммами, как белокочанная капуста. Включив ее в рацион, Вы поправите здоровье. Брокколи — овощ, богатый витаминами и минералами. У нее небольшая калорийность — около тридцати на г.

диета на брокколи на 10 дней

Так как в составе нет грубых пищевых волокон, нечему провоцировать аппетит. Кроме того, этот овощ обладает ценными для кишечника свойствами, ускоряя метаболические реакции.

Рекомендации

Это ставит его в один ряд с оливками. Брокколи — овощ, готовя который Вы вправе экспериментировать, но учитывайте несколько нюансов. Ее тушат и варят, жарят и запекают, подают под майонезом или с жирной домашней сметаной. Все способы хороши, но в меру.

Свекольная диета на 3 и 7 дней для похудения

Если Вы уже контролируете аппетит, готовьте овощ, как хотите. Если Вы худеете недавно, и пока с аппетитом еще не подружились, запекайте или варите брокколи. Кроме того, эти два способа — самые щадящие и сохраняют минералы с витаминами, пусть и не все, но большую часть. Ешьте ее и в сыром виде. Это позволит Вам подтянуть иммунитет, так как в свежей брокколи много витамина С.

В мякоти этого необычного сорта капусты содержится огромное количество полезных компонентов, в том числе антиоксиданты, препятствующие преждевременному старению и сохраняющие молодость и красоту. В составе продукта также есть полезные аминокислоты, жизненно важные для здоровья человека, а именно: риптофан; лизин; метионин; валин; лейцин; изолейцин; треонин. Брокколи с уверенностью можно назвать лечебным продуктом. Невзрачное, на первый взгляд, растение обладает множеством целебных свойств и помогает справиться с различными недугами. К примеру, стебли капусты употребляют для лечения болезней жкт, таких как гастрит и язва желудка.

Я тщательно выбираю брокколи перед покупкой. Это бананы можно взять с черной кожурой, зная, что внутри они вкусные-превкусные.

Диета на брокколи, 10 дней, -12 кг

С брокколи такой подход не допустим. Выбирая брокколи, покупайте зеленый овощ, без намека на желтизну или гниль. У такого овоща полезных свойств мало.

диета на брокколи на 10 дней

Я готовлю из брокколи салат. Главное в нем — заправка. Йогуртовая заправка не подходит салату с брокколи.