Диета на 10 дней минус 5

Принципы экспресс-диет

Чтобы похудеть за 10 дней на 5 кг рекомендуется добавить к соблюдению рациона физические нагрузки. Даже если у Вас нет свободного времени для посещения фитнес клуба, то не стоит пренебрегать пешими прогулками или небольшой утренней зарядкой. Во время углеводных дней организм будет получать необходимые витамины и микроэлементы, нормализируется работа кишечника.

диета на 10 дней минус 5

А протеиновые дни создают дефицит калорийности, в результате чего организм задействует собственные ресурсы. Начинать диету минус 5 кг следует с белкового дня.

Каждый день начинайте со стакана чистой воды с добавлением лимонного сока. Это пробудит организм и простимулирует работу кишечника.

Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы

Для того чтобы добиться поставленной цели можно не ограничиваться только диетическим питанием. Добавив немного спорта, Вы придадите фигуре приятную рельефность и избавитесь от потенциальной проблемы обвисшей кожи после похудения. Однако помните, что при значительном сокращении калорийности рациона, тяжелые физические упражнения не принесут пользы. Вы будете чувствовать себя истощенной, что приведет к срывам. Поэтому либо ограничьтесь легким фитнесом, или расширьте калораж с поправкой на занятия спортом.

Одним из наиболее эффективных способов сбросить 5 кг за 10 дней являются кардио тренировки. Они максимально нагружают сердечно-сосудистую систему, вынуждая организм сжигать подкожные накопления.

Особенности

Углеводы отвечают за поставку организму нужных витаминов и растительной клетчатки, регулирующей работу кишечника. Диета за 10 дней уничтожает 5 кг избыточного веса за счет того, что белки способствуют укреплению мышечной массы, и для ее поддержания организм нуждается в дополнительной энергии, для чего начинает сжигать жировые отложения. Стремление похудеть за 10 дней на 5 кг и более может остаться нереализованным, если имеются любые хронические заболевания. При резких ограничениях в меню болезни обостряются и доставляют много неприятностей.

Углеводные дни — не лучший выбор при сахарном диабете любого типа, поскольку фрукты способны быстро повышать уровень гликемии. При ожирении любые углеводы включаются в рацион только под контролем врача. В отношении белковых дней могут быть ограничения, если имеются проблемы с почками, нарушения пищеварительных функций.

диета на 10 дней минус 5

Диета, позволяющая похудеть на 5 кг за короткий срок, исключает жиры. Они могут присутствовать в крайне малом количестве, будучи в составе мяса, рыбы, яиц и другой животной пищи. Однако употребление жира менее 8 г в день грозит повышением вязкости желчи.

Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг

И даже если человек не был склонен к камнеобразованию, отказ от жиров становится причиной формирования желчных камней. Две трети жиров, в которых нуждается организм для построения клеточных мембран, синтеза половых гормонов, должны быть растительного происхождения. Поэтому диетическую программу для быстрого похудения, основанную на белках и углеводах, рекомендуется завершать не позднее чем через месяц.

После перерыва на несколько месяцев диету можно повторить. Обязательные продукты, без которых не обойтись желающим похудеть на 5 кг за короткий срок, это постное мясо курицы или индейки. Эти виды мяса станут основой белковых дней диеты. Чтобы питание было сбалансированным по аминокислотам и микроэлементам, допустимо разнообразить рацион постной говядиной, телятиной, крольчатиной. Мясо готовится на пару или отваривается, можно запекать без жира. Но при приготовлении не следует добавлять ни соль, ни специи.

Проблема избавления от лишнего веса требует грамотного и комплексного подхода. Чтобы похудеть, необходимо привести в норму работу всего организма и происходящие в нем процессы. Для этого диетологами разрабатываются целые программы питания, которые позволяют в течение определенного периода достигать необходимого результата. Но бывают такие ситуации, когда нужно очень быстро сбросить несколько килограммов, например, похудеть перед важным мероприятием или поездкой на море.

Разрешается есть нежирный творог. Для углеводных дней обязательно нужно предусмотреть фрукты с низким гликемическим индексом ГИ : яблоки, груши, апельсины, грейпфруты.

Ощутимо похудеть в короткие сроки становится особенно актуальной проблемой накануне праздников или отпускного периода. В такие дни женщинам хочется продемонстрировать безупречную фигуру в облегающем платье или купальнике.

Ваш e-mail не будет опубликован. You may use these HTML tags and attributes:. Янв 25 0.

диета на 10 дней минус 5

Меню диеты на 10 дней: Белковый день диеты на 10 дней: 1 яйцо и 1 небольшая курица отварная. В течение 10 дней необходимо чередовать белковый и углеводный день. Диета 3 часа — меню и отзывы 2. Диета на 1 день — поможет убрать до 2 кг 3.

диета на 10 дней минус 5

Вкусная диета — самая сладкая и вкусная диета 4. Новогодняя диета — будь королевой на НГ 7. Поэтому в данном случае не стоит ставить себе снижение веса как основную цель.

Увидела по телевизору диету на 10 дней. Как обещают, на этой диете за 10 дней вы сбросите 5 килограмм точно. Сама не пробовала, но думаю кг. Основная суть диеты в чередовании белковых и углеводных дней. Белковый день диеты на 10 дней: 1 яйцо и 1 небольшая курица отварная.

Оно скорее является побочным эффектом очищающей диеты. Соблюдать данную диету нужно не более 10 дней, независимо от полученных результатов. Более длительное пребывание на таком рационе может негативно отразиться на здоровье. Благодаря тому, что количество съедаемой пищи практически не ограничивается кроме курицы, но грамм мяса в день — это даже более чем достаточно , чувства голода почти не возникает.

Диета не требует приготовления разнообразных блюд и больших материальных затрат. Снижение веса достаточно плавное — оно не является слишком сильным стрессом для организма.

Большое количество свежих овощей обеспечивает организм витаминами и микроэлементами, поэтому особой необходимости принимать мультивитаминные комплексы в период похудения нет.

Плюсы и минусы экспресс диет на 5 дней

Минус диеты в том, что большое количество белка в рационе нагружает почки и сердечно-сосудистую систему. При недостаточном потреблении жидкости могут появиться симптомы интоксикации организма продуктами расщепления белка. Возможно повышение кровяного давления, поэтому сердечникам, почечникам и гипертоникам, а также беременным и кормящим диета не рекомендуется.