Диета на 10 дней минус 10 кг

Доказано, что соль задерживает вывод жидкости из организма, а, следовательно, препятствует похудению. Соль — натуральный усилитель вкуса.

Чтобы без нее блюда не казались пресными, используйте пряные травы, лук или чеснок, но добавляйте их уже в готовые кулинарные шедевры.

Программы похудения длительностью дней не слишком эффективны, поскольку вес снижается за счет вывода из организма лишней жидкости. Как правило, всего через пару недель весы вновь показывают ту же цифру, что и до мероприятия.

На 10 дней откажитесь от копченостей и консервации. Под запретом кислое и острое, мучное, крупы, а также кондитерские изделия, сахар, сладкие ягоды и фрукты бананы, манго, арбузы, виноград. Можно есть мясо кроме свинины и баранины , морепродукты, рыбу, отрубной хлеб, овощи кроме крахмалосодержащих и постные супы. Между приемами пищи в неограниченном количестве пейте чистую воду, травяные отвары и зеленый чай.

Для тех, кто считает, что на войне с лишними килограммами все средства хороши и тех, кто во имя заветной цифры на весах готовы практически отказаться от еды, подойдет голодная диета. Спешим предупредить, что эта методика — крайняя мера, когда нужно экстренно избавиться от большого количества веса. Как правило, наибольшей популярностью пользуется недельное мероприятие, продление которого на 3 дня чревато серьезными последствиями, вплоть до развития анорексии.

Однако есть и специальная десятидневка. Голодная диета подходит только здоровым людям! Начинать мероприятие спонтанно нельзя — за неделю до дня Х исключите из рациона вредные продукты, жареное, сладкое, мучное, специи и приправы.

Пейте много жидкости. Откажитесь от алкоголя. После того как организм привыкнет к метаморфозам, переходите на диетическое меню. Внимание: указанная провизия рассчитана на весь день, поэтому разделите ее на 5 равных частей.

Не забывайте пить много воды, чем больше, тем лучше. Как понятно из названия, эта диета на 10 дней, так же как и предложенная выше, заставит помучиться от голода, поскольку рацион крайне скуден. Причисляют методику к одним из самых эффективных, но насколько она результативна настолько и опасна. Выдержать ее может только человек, отчаявшийся или максимально нацеленный на результат.

Диета "Минус 10 кг за 10 дней": меню, отзывы

Если верить отзывам, то за короткий период времени некоторым удавалось сбросить 10 кг, а порой даже похудеть и на 15 кило. Однако приготовьтесь худеть голодая и выпивать ежедневно пару литров воды. Каши помогли похудеть тысячам женщин по всему миру. Самыми популярными методиками считаются гречневая и овсяная диеты.

Среди тех, кто хотя бы однажды объявлял войну лишнему весу, невозможно найти не знакомых с чудесными жиросжигающими способностями гречки. Суть системы проста — на протяжении 10 дней питаться предстоит только гречневой кашей, приготовленной без добавления соли, масла и сахара. С вечера залейте стакан перебранной и промытой гречи кипятком в соотношении и оставьте на ночь. Утром поделите провизию на приемов и употребите в течение дня.

Когда будет докучать голод, устраивайте яблочные перекусы. Не забывайте пить воду и зеленый чай. Если после ужина захочется есть, перед сном разрешается выпить полстакана кефира. Известно несколько вариантов гречневых программ. Основными компонентами одной из них считаются крупа и лимонный сок. Сок лимона отлично борется с жировыми отложениями , посему через 10 дней вполне реально стать легче на 7 кг.

Стакан лимонного сока, выпитый до приема пищи, в течение часа способен сжечь ккал. Однако не стоит пить его неразбавленным.

диета на 10 дней минус 10 кг

При этой диете не нужно пить сок литрами, удовлетворит суточную потребность чайная ложка фреша, разведенная в стакане воды. Помимо этого в гречневый рацион надо добавить пару чашек черного чая с ломтиками цитруса и десерт — дольки лимона, посыпанные сахаром. Лимонный сок призван не только сжигать жир, но и насыщать организм необходимым витамином С.

Помимо этого регулярное употребление лимонов укрепляет стенки сосудов, снижает холестерин и повышает иммунитет. Желающие сбросить несколько килограммов, но не готовые есть лишь гречку, выбирают гречнево-кефирную диету на 10 дней.

О пользе этих продуктов сказано уже много, поэтому повторяться не будем. Каша готовится уже знакомым способом без каких-либо добавок, кефир разрешается пить в перерывах между основными приемами пищи.

Суточная норма — не более литра, при этом в него можно добавлять порубленную зелень, а вот от сахара настоятельно советуем отказаться. Обязательно помимо кефира пейте много воды. Традиционный английский брэкфаст не только полезен, но и помогает в стабилизации веса. Овсяная диета проста и доступна, а результаты дарит великолепные — ежедневно можно терять до 1 килограмма.

Помимо этого овсянка способствует оздоровлению всего организма. Чтобы методика дала максимальные результаты, необходимо не только строго соблюдать правила, обозначенные в начале разговора, но и подготовиться к мероприятию. Для этого за неделю до диеты ежедневно натощак выпивайте рисовый кисель.

Свежие записи

Готовится напиток довольно просто: 4 столовые ложки крупы залейте литром воды и оставьте на ночь, утром поставьте состав на маленький огонь и варите до киселеобразной консистенции. Остудите и выпейте. После киселя не нужно ничего есть в течение 4 часов, затем практикуйте привычное меню. Во время диеты питаться надлежит только овсяной кашей.

Приготовить ее можно несколькими способами:. Чтобы свести к минимуму риск появления дефицита витаминов, в перерывах между приемами можно есть фрукты, сухофрукты, перед сном выпивать кефир. Однако не злоупотребляйте, максимальный отвес отмечают те, кто не делал себе поблажек. Приятный бонус — если следовать принципам правильного питания после овсяного мероприятия, вес будет продолжать уходить.

Крупа нормализует работу ЖКТ, выводит токсины и шлаки, которые являются основными причинами набора кило.

диета на 10 дней минус 10 кг

Белковое меню довольно популярно среди мечтающих избавиться от лишних объемов на талии и бедрах. Отлично подходит этот вариант диеты на 10 дней любителям мяса и молочных продуктов. Главный плюс состоит в том, что в погоне за желаемым весом не придется голодать. Существует несколько разновидностей белковой системы.

Худеем правильно и без вреда для организма

Предлагаем вашему вниманию самые эффективные. Основу рациона диеты составляет белковая пища, поэтому людям страдающим запорами придется выбрать другой или дополнить его большим количеством овощей и жидкости. Кстати, несмотря на то, что питаться надо белками, ни в коем случае нельзя отказываться от углеводов. Полный отказ от них опасен для организма.

Ешьте медленные углеводы, но желательно утром или днем и соблюдайте меру! Для нормальной жизнедеятельности организму требуются и жиры. Последние делятся на насыщенные и ненасыщенные, именно последние должны присутствовать в рационе. Содержатся они в морской рыбе, оливковом масле, орехах и шпинате.

Суточная норма калорий — около ккал. Этого вполне достаточно для того, чтобы всего за 10 дней потерять до 7 кг. Сочетая диетический рацион с физическими нагрузками, в короткие сроки можно получить красивое рельефное тело, целлюлит уйдет, а кожа отлично подтянется.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней

Основные правила методики аналогичны тем, с которыми мы познакомили вас в самом начале разговора. Одной из разновидностей белковой диеты считается мясная.

Оценят ее по достоинству те, кто не готов отказываться от мяса даже во имя красивой фигуры. Во время такого похудения организм получает почти все необходимые минералы и витамины, помимо этого практиковавшие такую систему отмечают, что голод не докучал. За 10 дней можно стать легче на кило. Однако есть у методики минусы. В первую очередь надо отметить, что на переваривание мяса требуется много времени, а значит, высок риск появления проблем со стулом.

Во-вторых, минимальное потребление углеводов грозит ухудшением настроения, приступами мигрени и снижением работоспособности. В основе меню диеты лежит мясо — говядина, крольчатина, курятина, морепродукты и рыба. Суточная порция — граммов. Оптимальным способом приготовления станет варка, в том числе на пару, тушение и запекание, от жареного воздержитесь. Отказаться желательно и от соли — для придания вкуса блюду разрешается использовать лимонный сок и натуральный соевый соус в ограниченном количестве.

диета на 10 дней минус 10 кг

Естественно, не забывайте о питьевом режиме. Любимым способом приготовьте граммов мяса и разделите на 5 порций. Съешьте через равные промежутки времени, добавляя к мясу граммов овощей. В перерывах пейте травяные отвары, воду и зеленый чай.

Диета на 10 дней

По просьбам гурманов диетологи разработали рыбную диету на 10 дней, которая по эффективности не уступает популярным белковым и обладает всеми достоинствами, о которых выше уже говорили, а именно: быстрое похудение, отсутствие голодных приступов, отличное самочувствие. Кефир благотворно влияет на работу не только желудочно-кишечного тракта , но и нервной, и кровеносной систем.

Для мероприятия следует покупать только обезжиренный напиток, с момента изготовления которого прошло не более х часов. Однако учтите, что такой продукт может спровоцировать метеоризм. Диета очищающая Базируется на низкокалорийном питании, направленном в первую очередь на выведение шлаков , токсинов , излишней жидкости, понижении уровня холестерина в кровотоке и отладки работы кишечника. Белковая диета диета 10 кг за 10 дней Это лучшее питание для похудения активных и здоровых людей, не имеющих проблем с работой почек.

Диета на 10 дней минус 10 кг

Разрешенные продукты Диета 10 на 10 строится на питании низкокалорийными продуктами: богатой клетчаткой растительной пищей каши, овощи, фрукты ; постным мясом и морепродуктами; отварными куриными яйцами; маложирными молочными напитками и творогом. В обед свежий капустный салат с лимонным соком; овощной суп из моркови, сельдерея и брокколи; имбирный чай. На полдник стакан свежевыжатого морковного сока с мякотью. Вечером за 4 часа до ночного отдыха овощной бульон, оставшийся после приготовления супа на обед; йогурт с кусочками одного кисло-сладкого яблока; зеленый чай с дольками свежего имбиря.

Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология подробнее. Обратите внимание! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании.

диета на 10 дней минус 10 кг

Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Отзывы Оцените статью:. Питьевая диета, что можно пить? Можно ли есть сало при диете? Можно ли есть колбасу при диете?

Диета на дней Малышева, диета для похудения, цена. Диета на крабовых палочках, отзывы. Диетические низкокалорийные десерты. Диета двойка.

Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Рекомендуемые врачи. Шендерова Валентина Вилевна. Смирнова Людмила Александровна. Ее нельзя нарушать, изменять, подстраивать или заменять одни продукты другими. Добиться поставленных целей в таком случае не получится. Диета — не голодовка. Кушать нужно, но в установленных количествах и по определенному меню. Все продукты употребляются в отварном виде, без добавления соли, перца и других специй. Чтобы быстро сбросить до 10 кг лишнего веса, существует огромное количество диет. Но самыми популярными остаются:.

На максимальный результат кефирной диеты влияет вес худеющего: чем он больше, тем больше килограммов вы сбросите. Она не только помогает похудеть, но и является своего рода чисткой для всей пищеварительной системы. Кефир — питательный, богатый полезными бактериями продукт, оказывает благоприятное воздействие на организм.

Лучшие варианты диеты за 10 дней минус 10 кг

Этот густой напиток выводит вредные токсины и шлаки. Похудеть при помощи кефирной диеты несложно, но стоит подготовить себя, что разнообразием меню она не отличается.

Диета на 10 дней минус 10 кг — реальный способ стать стройнее в сжатые сроки. Многие хотят справиться с проблемой лишних килограмм раз и навсегда, а чтобы достичь идеального веса порой нужно убрать всего кг. Конечно, более серьезные стадии ожирения требуют длительного комплексного лечения под контролем врачей и диетологов, но все же не стоит сдаваться, а нужно начинать хотя бы с малого. Важно только помнить, что для похудения на десятидневной диете необходимо:.

Лучше всего употреблять обезжиренный кисломолочный продукт. После такого рациона организм оздоровится, а кости укрепятся. Кефир значительно увеличивает скорость выведения соли, лишней жидкости, способствует расщеплению жиров.

Всего стакан напитка поможет ослабить чувство голода, минимизируя желание перекусить булочками или чем-то сладеньким, ведь именно эти продукты откладываются на боках в виде лишних килограммов. Суточная норма кисломолочного продукта составляет мл, которые делят на 7—8 приемов.

Кефирная диета на 10 дней минус 10 кг — меню по дням:. Гречка является очень полезным продуктом, имеет множество витаминов, и ее употребление обычно благоприятно сказывается на организме. Правило диеты: пить много жидкости желательно чистой воды.

диета на 10 дней минус 10 кг

Данная диета однообразная и тяжелая, но с ее помощью можно избавиться от 10 кг за 10 дней и не нанести большого вреда организму. Капуста - это продукт с минимальным содержанием калорий, который помогает очень быстро похудеть. Диета на капусте разрешает, кроме основного ингредиента, кушать курицу, рыбу и мясо, а количество употребляемого растения не ограничено.

диета на 10 дней минус 10 кг

Поэтому данная диета обычно легко переносится и не заставляет сильно голодать. Кроме того, грубое волокно овоща замечательно регулирует работу ЖКТ и способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Придерживаясь вышеуказанного рациона, можно с легкостью избавиться от 10 кг за 10 дней. Салат из капусты в любой день можно поменять на капустный суп-пюре с добавлением овощей. Главный плюс диеты на капусте — максимально эффективное похудение, долговременный результат, очищение организма от шлаков.

Минусы диеты — снижение работоспособности, возможное появление головных болей, чувство голода. Диета не сбалансированная, и требует дополнительный прием витаминов. Многим людям вышеперечисленные дневные диеты помогли улучшить свою физическую форму и обрести стройность. В основном худеющие выделяют гречневую, белковую и кефирную диеты.